#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎?為什麼還要另外放鬆呢?
第一,瑜珈不只有伸展,伸展只是其中一小部分
第二,當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑,甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀~
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔!
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
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承山穴 在 信傳媒 Facebook 的精選貼文
小暑已來臨,最熱的日子也即將到來☀️☀️
#節氣 #小暑 #三伏天 #承山穴
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Delta變異株傳染期達18天》14天居檢應延長嗎?台大醫:入境者3採可望圍堵
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/28573
承山穴 在 CC's everyday tits & bits Facebook 的精選貼文
推推一下我疫情下乏味生活的兩大重心 😊 震動按摩槍跟自創的「佛陀碗 Buddha Bowl」
已經有買震動按摩槍的紛紛回饋是疫情關在家最好的投資之一 😊
跟我一樣急需瘦腿的必按這幾個點:
🌹 用「球型頭」打大腿外側中線,從大腿的根部往膝蓋的方向,深層刺激膽經
🌹大腿內側的肝經,也是用「球型頭」來按摩,從膝蓋的方向推至大腿根部
🌹 用「錐形頭」集中力道刺激小腿後側的「承山穴」
🌹 想要擁有骨感的腳踝,用剛好吻合腳踝凹槽的「Y型頭」按摩「昆侖穴」,由下往上按摩,據說可以消腫讓腳踝變細,改善代謝
🌹 還有我個人水腫起來手臂蝴蝶袖那邊也會腫,所以這邊也可以打一下,從手肘一路按壓到腋窩(女生腋窩那邊的淋巴很重要要常常刺激它)
➡️ https://jodo.tw/hp4Zo 輸入「CC」可現折$500
🍲 再來是我自創的「佛陀碗 Buddha Bowl」😋 所謂的「佛陀碗 Buddha Bowl」就是將穀物、蔬菜、水果、植物性蛋白質為主的食材全部集中在一碗之中,不僅可以一次輕鬆均衡攝取各種營養,同時又具備高飽足感。但我是自創的因為我偷懶沒有另外準備植物性蛋白質,常常用現成的動物性蛋白質打發啦(遮臉)(佛陀不要怪我)
承山穴 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
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冬天氣候寒冷容易感冒,夏天天氣很熱容易中暑,這是常理, 但是夏天會不會感冒呢?夏天感冒比冬天感冒難治?為甚麼呢?
這一集很高興邀請到濟德中醫診所鄧正梁中醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下:
1. 夏天感冒的原因
2. 夏天感冒臨床表現
3. 夏天感冒中醫如何治療?
(1) 新加香薷飲
(2) 藿香正氣散
(3) 六和湯
4. 為什麼夏天感冒比冬天難好?
5. 夏天預防感冒8種食物
6. 夏天特效保健穴
(1) 內關穴
(2) 承山穴
(3) 百會穴
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承山穴 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
小腿抽筋 專題 - 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋,小腿僵硬疼痛,狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿,疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢?與坐姿或站姿不良有關嗎? 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後,抽筋次數增多,常在夜間抽筋,有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢?有哪些人士較易出現小腿抽筋? 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋? 2:26
(四) 在日常生活中,有哪些預防小腿抽筋的方法嗎? 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎? 3:48
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承山穴 在 承山穴是迄今為止發現的去除人體濕氣的最好的穴位,解游泳抽筋 的推薦與評價
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承山穴 在 中醫知識CooL - 【承山穴】對身體好處多多! 1、治背痛 的推薦與評價
【承山穴】對身體好處多多! 1、治背痛:長期姿勢不良2、治腰痛:腰痠軟無力3、治便祕:有助腸蠕動而順利排便。 4、治胃痙攣:此穴解痙鬆攣效果好。 ... <看更多>