關於 投手訓練課表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

許多人喜歡討論
「棒球投手『球速』重不重要」

每次聽到、看到這樣的討論
就會在心中皺了下眉

這些～應該是文章、報導上的話題
不該成為選手養成過程的指標
更不該是體能訓練師協助追求的表徵

因為大家都在討論「球速」
在簡易測速槍取得容易的狀況下
球速也是目前最輕易
能被用以評論投手能力的「數據」

搭起一個室內空間
讓選手在短距離下投向目標物
似乎就能「量化」投手的運動表現
用以驗證訓練課表是否有效的指標

恩....這似乎容易誤導投手養成的過程

首先，要討論這個話題前
就必須認真的理解一件事
「球速」是優秀投手的能力「之一」
並非絕對驗證投手能力的指標

如果過度趨向某一能力的展現
將會限制其他能力的發展或關注

短距離下測球速
有沒有可能犧牲或忽略了真正距離下
進壘前球的位移與轉速？
（用蠻幹也能讓球速變快卻不一定會有質）

遺忘了速度越快時
如果沒有足夠的掌控力
會不會增加了失控的機會？

#要有速度也要配載ABS系統才行
#否則撞車失控的機率永遠都存在

在訓練過程中
不斷地提醒球速的數值
有沒有可能在選手的腦海裡
植下了無可抹滅的印象
讓選手急於「驗證自己」
追著數據跑而失去了投手的本質
「運用策略與技術--解決打者」

#速度越快
#軟組織上的拉扯力量越大
#損傷風險越高

追求球速、測試球速絕對沒有錯
也很鼓勵訓練中結合科學化的訓練
這是非常好的發展

只是要提醒自己
會不會讓訓練偏食、讓焦點錯落於他處

棒球打擊，不該只有全壘打
棒球投球，也不能只追球速

細緻化、精緻化、控制化、全面化
才是養成時期該具備的基本觀念

不是從小就「只追求」
或「過度強調」力量展現

這點～無論美日都一樣
2011年我看到的Bryce Harper很小隻
是在2012年的春訓看到他才變大隻

力量追求是對的！
但不能追了力量卻忘了協調與控制

任何對的事做太多都可能變成錯
任何面向的忽略對選手可能都是傷

追求球速沒有錯
同時間～還要問問自己
有沒有配備電子操控系統（動作控制）
以及配載煞車系統（傷害預防）
全面發展才能上路！

#BelieveTraining

【中職》12強台灣隊幕後功臣加持 吳東融長打猛爆性成長】
　
〔記者龔乃玠／新北報導〕中信兄弟今年由江坤宇和王威晨構成的「九一連線」威力無比，殊不知常駐二棒的吳東融也是狠角色，長打率有猛爆性成長，披著助攻外皮造成一定破壞力，去年12強台灣隊體能教練林衛宣帶來的新穎訓練觀念，讓吳東融認為是進化關鍵之一。
　
過去4季，吳東融單季長打率從未超過0.400，今年脫胎換骨，出賽32場就敲出11支二壘安打，追平生涯單季新高，長打率更高達0.548，讓他的成績優於聯盟平均28.52%，全隊至少100打席的球員中，僅次於張志豪和周思齊。
　
吳東融指出，他的打擊形態並未轉變，只是休季重量訓練做得比較多，也有一些不一樣的爆發力訓練，讓長打產生轉變。
　
所謂「不一樣的訓練」，正是去年幫台灣隊在12強打出佳績的幕後功臣林衛宣，所帶來的運動科學訓練法。去年台灣隊在球季剛結束的重度疲勞期，他把關球員身體狀態，確保每次訓練完都能提升功率，讓不少投手維持在巔峰狀態迎戰外國列強。
　
雖然吳東融沒有入選12強，休季找上林衛宣，詢問要如何訓練，較不會在季中提前進入疲勞期，並將取經觀念融入季中課表，維持一定爆發力，「疲勞程度確實有比去年好一點。」
　
吳東融解釋，爆發力是力量乘以速度，一般訓練只會拆成兩個，去強化其中一個，現在他會做兼具兩者的訓練，「做比較重時，還可以擁有速度，確保兩者都有。」
　
自由時報

［運動心理ep.1]
大家好～我是荷馬
這幾年開始有很多運動訓練營講述新的訓練方式；也開始注重重訓和飲食對運動表現的影響；但是...你知道心理也是很重要的嗎！今天就來跟大家分享影響運動表現的三個要素～
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1.技術
凡舉各專項的訓練，籃球的走位、防守技巧；棒球的投球、打擊、守備訓練
近年有越來越多的訓練營，或私人機構提供一對一的精緻化教學，甚至有許多不同的儀器協助檢視訓練成果
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2. 體能
近年在運科資訊越來越普及後，在課表設計中以板塊週期、共軛週期為基礎；在不同時期設計不同強度為主外。訓練動作也會考量專項的動作模式，甚至同一專項中，不同位置也會有些許差異
而肌力與體能教練也開始根據自身專長，教導運動員如何正確發力，提升技術表現。像我們的好朋友 @no.1_power 就透過教導投手如何使用身體力量提升球速
當然，網路上也有許多針對業餘運動愛好者的健身訓練文章，幫助提升表現
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3. 心理
大約8成以上的運動表現問題可以在技術或體能層面解決
但是！相信大家一定有遇過：「練習型球員」、「比賽跟練習兩個人」的狀況吧～此時教練會說：「多練一點就好」、「這是你自己要克服的問題，撐過去就是你的了」
雖然我們知道如何處理技術問題，體能不足、動作控制的問題，但是，心理不足要怎麼做呢？
在運動心理中，我們會教導你一些正念技巧，放鬆、提升專注技巧，目標設定、意象訓練等技巧。讓你在場上表現出你應有的實力
如果你不是職業運動員，運動心理對你而言也是很重要的喔～其實廣義來說，只要與「表現、結果」有關的（例如：馬拉松比賽想破PR、提升工作表現），都是運動心理相關範疇！

我們之後也會陸續更新關於運動心理的概念、技巧～歡迎大家追蹤我們，有什麼問題都可以留言與我們討論喔！
#運動心理 #運動表現 #ASPPA #肌力與體能訓練 #壯猿運動訓練室