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拳擊有氧減肥 在 上報 Facebook 的精選貼文
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拳擊有氧減肥 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
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拳擊有氧減肥 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
口罩、酒精，一同防疫作好作滿。
每週二晚上7點半，固定來上 #有氧拳擊🥊
有沒有人要來當同學的呀😆
聽說6月份要來 這 #日心健身 有小演講
敬請期待！
#不要問我為什麼作這動作
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拳擊有氧減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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拳擊有氧減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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拳擊有氧減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#桃力盃 #單項硬舉比賽 #SBDTaiwan
於2020, 11月28日第一屆桃力盃單項硬舉比賽，來自四方的高手齊聚一堂，影片中也邀訪了幾位強悍的選手，來和大家開心分享，還有AT媽媽感人的訓練故事，一定要看。❤️
@Dee&Simon喇蒂賽
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2020/11/27(五) 正式上市，SBD全新2020冬季限量款 - Endure【激耐系】
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本來被健身環燒到結果先買了健身拳擊，意外發現對我這個平常不太動的肥宅頗有強制性
健身拳擊就這樣一練9天了
看著健身環日亞的貨昨天從成田起飛了，反而有點猶豫要不要把健身環加進每天的運動
一來是目前健身拳擊打完就差不多脫力了，二來有點想等數位版因為很懶得跟DQ11S換卡匣
目前我的健身拳擊是設定減肥，集中腹部(我的是日文版不知道中文翻什麼)
然後每天是設定45分鐘，目前己經第9天。
最近這三四天有在45分鐘後額外加一組6到10分鐘，主要練一些不熟或是會用到膝蓋的運動
平均下來每天約450到550大卡的推定消秏量，分數約85-90之間
今天開始有一些閃避的連續動作會miss，應該是我的動作不夠穩定
因為都是遊戲好像就不太適合去fitness版問
想問有這兩套遊戲的各位是怎麼配的，還是等拳擊練的差不多了熱潮退了再來買數位版？
本文小更新一下
關於健身拳擊的動作我有參考武藤直樹，也就是健身拳擊的技術指導所提供的影片
點下面的youtube連結以及相關連結可以看到他講解一些基本動作
https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.178.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1574612636.A.B9A.html
比起減肥其實我只是希望有個動機可以持續運動保持體能XD
倦怠暫時還不擔心，尤其是目前的動作我都還沒辦法打到很輕鬆的應付的程度
以我的個性要玩到膩應該至少要三個月到半年以上
會想要綜合在一起一部份也有你講的怕太快玩膩，一方面也想要看看健身環怎麼練
最佳的狀況是可以讓我練到switch洗卡(喂
※ 編輯: rotalume (1.171.178.251 臺灣), 11/25/2019 00:45:17
這樣拳擊上的日曆就會有空了看起來不太爽XDDDDDDD
如果可以的話我是希望可以減少拳擊的時間來換在健身環上
看怎樣調配前後跟比例會比較適合
這麼說是沒錯啦，但畢竟就像有些人說的拳擊是有氧健身環是重訓
如果可以兩個一起練也是不錯(？
只是我沒有健身的基礎，所以上來問問大家的意見
推 dukemon: 我健身是先重訓再有氧，所以應該是健身環→有氧拳擊 11/25 00:47
比例大概是怎麼抓呢？
※ 編輯: rotalume (1.171.178.251 臺灣), 11/25/2019 00:56:31
感謝！昨天有人特地回信，考慮過後我應該會先把健身環以每天一關難度低的配進來
再慢慢降低拳擊的比重
昨天看完網友的來信我也是考慮先拳擊再健身環，理由就像你說的一樣
這個算是軟體依身高體重還有當次的組合以及實際執行的結果推算的
我是不指望減肥了啦，希望能盡量維持體能跟體態就好，不打算練的多好
我目前的狀況是只要一有需要蹲下如閃避或下方擊拳的部份都超容易爆汗
而且呼吸相對的不好調，變成常常會打到後來得用背的還不一定打的好
但拳擊放後面我猜我應該沒有那個肌耐力可以用...Orz
姿勢正確這點有好的參考資料或方向嗎？
我覺得單看遊戲的練習課程雖然有一定程度的理解，但並不是那麼的理想
我有參考一部份武藤直樹(健身拳擊的拳術指導兼理事)的影片來練習，
感覺有再好一點但對於"正確"這件事，因為我不算有上過課就很難知道怎樣算正確
參考影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=FKEz2cmhAJQ&t=11s
樓上幾位真是猛，我的節奏感光是跟健身拳擊就覺得有點辛苦了Orz
我也佩服您還有辦法配Youtube，現階段我光是配合節奏不要一直注意圖示這點就很拼Orz
※ 編輯: rotalume (1.171.55.131 臺灣), 11/25/2019 20:33:37
※ 編輯: rotalume (1.171.55.131 臺灣), 11/25/2019 20:35:52
昨晚打完45分鐘的拳擊後小玩了一下健身環，以遊戲性來說確實比拳擊好
可能我己經習慣拳擊的節奏了，健身環慢慢的玩個一兩個小節覺得還不錯
但要一直拆搖控器真的很煩，再買搖控器又覺得有點浪費....
※ 編輯: rotalume (1.171.55.131 臺灣), 11/27/2019 19:40:02
唉，其實我現在就是這樣了，因為原本的DQ Joycon捨不得用就買了一組加殼
不是很想再買一組，因為我沒朋友啊Orz
不過這樣拳擊加健身環打一小時下來很可怕，明明兩三個小時前才剛吃晚餐馬上超餓
最後還是餓到吃起東西來XD
※ 編輯: rotalume (1.171.58.109 臺灣), 11/28/2019 15:12:36
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