媽媽心臟自主訓練👍
主題:我和綠豆有個約會
引導活動:先說媽媽買綠豆的繪本
主要活動:拯救被綠豆淹沒的恐龍們
延伸活動:
①用交通玩具運送綠豆
②煮菜遊戲
③喝綠豆湯
④製作綠豆沙牛奶
⑤種綠豆日記(觀察變化)
打掃不會很難,收拾的時候以撿綠豆比賽來吸引孩子一起訓練大小肌肉和手眼協調!
最後的用吸塵器吸一吸就完成了!
今天莫名的在崩潰日常裡帶了兩個活動,和一個延伸活動...
我家阿寶太久沒出門,會開始變成歇斯底里的崩潰狀態...
帶活動通常以簡單好玩又不麻煩為主。
有了手作、體能...再來也要刺激一下觸覺,讓情緒獲得舒緩和療癒...
玩綠豆的過程就蠻療癒的!
一方面也是在自我挑戰...😂
高需求孩子通常也伴隨高敏感,高敏感就是什麼都敏感...
視覺嗅覺聽覺味覺觸覺感覺...有些孩子會漸漸變得只有一種特別敏銳,但有些都會!
我觀察阿寶從小是對觸覺比較敏感...
所以玩綠豆的過程是對他的心理治療設計...🤣
讓他釋放內在壓力,透過綠豆大小的觸感獲得療癒...(這是我自己認為的)
萌萌現在探索發展期也很適合綠豆!
綠豆剛開始引導動機是說個恐龍需要拯救的小故事(也可以用其他小玩具代替恐龍!),然後一起尋找找挖掘工具!
我們家這2盆用了6包綠豆喔!
他們拯救完恐龍,也訓練小肌肉協調,體驗到探索、挖掘的樂趣!
挖完後讓他們自由遊戲,拿積木車玩具出來跟綠豆一起玩!
讓他們自己去想怎麼玩...
沒有任何限制。
唯一限制是他們只能在墊子裡遊戲,不能把綠豆帶出墊子外!(遵守規則也是一種學習。)
灑出去的綠豆是從墊子裡灑的~
從玩綠豆的過程也能很明顯發現孩子個性的不同!
阿寶個性就很小心謹慎,萌萌就很隨興!(畫畫時也是這樣😂)
最後請他們一起用小手指和手掌收拾,剩下的打掃就全部交給吸塵器吸一吸就好啦!
🤣最後把2.8kg綠豆拿大夾鏈袋全部包起來,下次還能玩!
而且延伸活動也很需要~
我們這樣玩了一小時的綠豆耶...
小孩腳踩到綠豆的刺激反應也很可愛、好笑!😂
推薦給也需要訓練心臟與舒壓的家庭😋
綠豆活動結束後,萌萌就累了吵要泡牛奶,喝完就睡著...😲蠻驚訝的~
阿寶吃完午餐後也去小睡了一個半小時...
真的蠻不錯的活動呢!(🤔沒想到有那麼累欸)
綠豆延伸活動就安排在睡醒的時候煮綠豆湯當點心,隨後爸爸還打綠豆沙牛奶!(萌爸特愛綠豆沙牛奶)
吃完接著又帶做 #香包DIY 的活動~
因為端午節小時候我最期待的就是戴香包了!
現在有DIY材料包真方便,但裝的是香香豆就失去香料的濃郁味😂,
可是他們現在年紀根本沒耐心自己全部穿完那些洞洞...🤦
但至少一步一步的穿了一半,很有進步啦!
最近阿寶萌萌半夜都一直夜奶(可能猛長期),萌爸超崩潰🤦要泡奶又要換尿布...
而且萌萌6:30就會起床阻止爸爸上班...
讓我的精神力實在不堪負荷!😭
還好我在吃完早餐可以偷懶補眠一下,但整理還是很累啊!
阿寶被吵到沒睡飽,萌萌其實也沒睡飽,兩個情緒就很起伏...
我現在自己的工作和興趣都無法好好做,整個心情都很差啊!
連追劇也都沒時間欸,感覺每天就起床、照顧小孩、睡覺...
好沒成就感...工作都延遲了!😭
😂現在只剩下每天發文記錄分享的功能了!
不過或許有療癒到妳們吧?!
🤔我不知道...(都自我懷疑了😂)
妳們今天做了什麼事呢?
現在的精神舒壓寄託是什麼?
我現在就靠吃食物(就變胖了)跟購物(但看到物流人員辛苦又不敢購物)舒壓了...
偶爾還能看部電影~蠻不錯的💗
#防疫新生活 #居家學習好夥伴 #防疫育兒生活 #每日活動分享 #在家玩什麼
6月🎁(6/30各篇留言區公告)
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#親親摸寧星期四自我對話時間
十步驟幫助你停止「胡思亂想」
By 心中煦光-心煦心理治療所 陳鈺弦 臨床心理師
每個人都或許有過類似的經驗,腦中盤旋著某些念頭或一連串的想法,重複且重複而難以抹滅,雖然不同的想法會輪流出現,但這些念頭讓你逐漸變得擔心或煩躁,這樣的狀態就稱為「芻思」。芻思對我們的心理健康是有害的,一但影響的層面過深或時間過長,可能會造成我們情緒憂鬱,孤立無援,又或是難以與人相處。
到底為何我們會有這種「芻思」的表現?心理學家們發現人們會陷入芻思,通常是因為1.透過芻思發現了生活中的問題、2.有長時間的情緒或生理不適、3.正面臨一個無法控制的壓力情境。一旦開始陷入芻思的負面循環,那就會很難去除這樣的負向信念,我們提供十步驟幫助你儘早調整自己的「胡思亂想」。
步驟一:讓自己分心
當你開始芻思時,我們可藉由分心活動來打破這個循環,趕緊找點事做,像是收拾家裡、看一本書或電影,找親朋好友聊天,更甚至出外走走或運動。
步驟二:事前計畫
拆解自己的擔心,做步驟性的規劃處理,寫在紙上並讓自己看見處理的步驟為何,讓步驟的規劃具體明確且符合自己的預期,這樣才是好的計畫。
步驟三:開啟行動
一旦完成每一步驟的規劃後,接著便需慢慢地實施每個小步驟,直至自己的擔心或不安感到放鬆一些。
步驟四:與想法對話
我們通常是擔心因為自己的緣故,造成重大錯誤或嚴重後果,芻思便在此時反覆於腦中盤旋,這時我們可以回頭問問自己,這些擔心是否符合現實,當發現自己的擔憂過於扭曲時,或許可適度的調整。
步驟五:調整目標
有些生活的目標可能不符合現實層面,而是過於理想化未來或自我,此時應設立一個更符合現實的生活目標,讓自己有能力可以完成而不過度擔憂。
步驟六:強化自信
缺乏自信的人通常也會有較高的芻思,而這樣的表現通常也與憂鬱有關,當自信強化時,對芻思的控制也會相對提升,我們可以做些自己擅長的事來建立優點、強化對自己的認可;另外也有人會藉由「心理諮商/治療」的協助來輔助自信建立。
步驟七:嘗試靜坐
當發現自己又陷入芻思的負面循環時,找個安靜舒適的地方坐下,關注自己的呼吸並使用腹式呼吸讓自己放鬆,當想法湧入時不需跟著它起舞,只需靜靜觀察它,讓它隨呼吸的浪潮逐漸消退。
步驟八:了解導火線
試著觀察自己,當自己開始芻思時通常是在什麼樣的情境、每天什麼時間、跟誰在一起、在做什麼事。試著找找看可能的導火線,並在事後盡可能避開或好好處理可能造成芻思的引爆點。
步驟九:與好友相處
當開始芻思時容易感到孤立無援,這時找個知心友人聊天,讓他為你提供客觀的觀點,幫助你打破負向循環,但千萬別找位會一同胡思亂想的友人,而是需要可提供你不同觀點的朋友。
步驟十:安排心理諮商/治療
假使這樣的狀態已日積月累許久,許多方法試行下仍難以有好的改變,這時找一位臨床心理師幫助你,是一個相當不錯的方法,臨床心理師可幫助你辨識芻思的循環與看見問題的核心,與你一同找到適合的方式去處理。
當對自我開始有覺察或生活調整時,或許有機會打破芻思的循環而不再擔憂或害怕,然而當你發現上述方法皆難以協助你調整自我,讓自己活得更自在或平靜時,建議你應試著到家中附近的大醫院或診所就醫,讓專業的醫療人員協助你找回自我的平靜。
文章參考:https://reurl.cc/YW4Yex
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[啟程(十二之二)-獻給日月隔星座的你]
去年要出的書因故喊停,知識是死的,交流才有價值。所以就把我很喜歡的主題內容之一與大家分享。今天貼出第二集(共有十二集)。還沒有輪到的朋友請稍待片刻。
如果剛好屬於你的日月組合,歡迎你和我們分享你對生命的體悟與意義,如何度過挫折,如何重拾生命之光。因為有很多與你相同的靈魂之子,正想與您一起成長。
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生命對我們來說有什麼意義呢?
生命的意義不等於功成名就。每個人一生的道途未必都是以世俗成就為主,一切的經歷只是為了考驗並活出內在最深刻的渴望。有些人的日月和上升形成吉相,容易自在地活出自己。有些人日月與上升無相位或形成壓力相位,於是要在現世的角色裡,慢慢修出屬於原始意識的初衷。
如果說,太陽所在的星座象徵我們精神意識的道途(可能要修好幾世),那麼月亮所在星座就顯示我們這生所在的階段。今天分享的這個階段正年輕~
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《理論》
參考占星家丹魯迪海爾(Dane Rudhyar)的八種月相分析,並且進一步參照日月所在星座,做為靈魂狀態的參考:
◎新月期(New Moon Type)-日月相位為0度至45度前
概念:種子播種
通常是農曆初一起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。在太陽的神聖意志下,月亮展開生命之旅,猶如種子種到土壤後,在黑暗中努力的狀態。像個小嬰兒般,一切都是依照本能的發展,也要逐漸活出自性和本能。
例:精神分析學家佛洛伊德(Sigmund Freud)的太陽在金牛、月亮在雙子。他對心理治療的貢獻之一就是從本能觀點出發,提出本我、自我和超我。這就是藉由溝通、學習、知識的途徑(月亮雙子),實現肉體、超越肉體(太陽金牛)的主題。
◎眉月期(Crescent Moon Type)-日月相位為45度至90度前
概念:種子發芽
通常是農曆初三或初四起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。這時月亮漸露光芒,開始實現太陽的神聖意志。雖然仍處於奮鬥的狀態,但是他們的方向明確,需要不斷吸收外來的養份壯大自己,並學會清除往目標道路上的所有障礙。
例:音樂家李斯特(Franz Liszt)的太陽在天秤、月亮在射手,他經常在歐洲進行演出,並扶助許多年輕音樂家。這就是藉由廣結善緣、對外交流的途徑(月亮射手),實現對藝術傳播(太陽天秤)的主題。
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《內容》
★月亮在牡羊座,太陽在雙魚座-以感情安定為出發的戰士
這個族群約生於新月期至眉月期,有著天真浪漫的年輕靈魂。他們渴望嘗試與接觸各種可能,很容易被遇到的新機會吸引,不是能快速地展開行動,就是在不知不覺中展開冒險。他們容易以自我中心的態度看待世界,常會以為別人的需求、別人的想法和自己一樣。他們具有初生之犢不畏虎的勇氣,所以不時在成功和幻滅中成長。他們喜歡主導自己的生活,其實常只是回應新鮮事物的呼喚。
這個族群被追求成功的機會比較高。除非命盤上有其他行星的影響,否則他們容易比較懶散或迷惘。他們也可能感覺來得快也去得快,或是一交往就發現和想的不同,就快速退場或遁逃了。
★月亮在金牛座,太陽在牡羊座–以熱情自由為出發的園丁
這個族群約生於新月期至眉月期,像是一個充滿童真心靈的園丁,渴望在新尋的土地上,打造屬於自己的理想花園。他們會認真鬆土、除草、播種、施肥,並想盡辦法解決各種問題,耐心等待植物發芽茁壯。就像他們喜歡在新的領域裡發展專業價值,或是在潮流趨勢中做出最好的成果。
日月都在強旺有力的星座上,他們可能天生擁有資源,也可能善於向外取得資源,壯大自己。這個族群是標準的外貌協會,喜歡結交好看、有能力的朋友,努力經營舒適的生活。由於他們必須確保生活的品質,因此可能會特別喜歡搶貨囤貨,超前佈署的感覺。在人際關係裡心靈交流可能不是最重要的,因為他們也很獨立。
★月亮在雙子座,太陽在金牛座–以物質保障為出發的記者
這個族群約生於新月期至眉月期,擁有和諧愉快的年輕靈魂。他們渴望享有豐盛的物質生活和世俗成就(如:工作、學歷、收入),為了讓自己可以朝這個方向發展,他們習慣學習技能,打探新消息,並且從中找到對自己有利的機會。他們可能會特別注意購物折扣的消息,知道那裡有好吃好玩的,也懂得把握管道得知如何申請好學校、找到好的工作。溝通、學習和媒體是他們這一生的祕密武器,因為他們能藉此發展新的能力和人生觀,帶領他們不斷成長。
他們像是必須寫出高點閱率文章的新進記者,因此廣結善緣非常重要。這個族群欣賞聰明又有生活能力的對象,能幫助他們更有信心,向前邁進。
★月亮在巨蟹座,太陽在雙子座-以傳播分享為出發的母親
這個族群生於新月期至眉月期,擁有感性多變的年輕靈魂。他們渴望與人溝通交流,學習新的事物,但是習慣透過感情滋養與照顧他人的方式,發展帶有信任和家人般的親密關係。他們注定要向世界發聲,但是他們會先選擇熟悉的領域著手,在自己人的力挺下,安心地表達自己的想法。他們需要有信心地找到自己的定位。
從另外一個角度來看,他們有極佳的同理心,善解人意,知道如何與人相處,也懂得滿足別人的需求。儘管渴望打入人群,卻可能太在意每個人的意見,最後不是變成有求必應而累死自己,就是記憶太好而常生悶氣,事實上,別人可能根本不在乎。親愛的,太認真就輸了呀!
★月亮在獅子座,太陽在巨蟹座-以感情安定為出發的超級巨星
這個族群約生於新月期至眉月期,擁有溫暖高貴並帶有保護色彩的年輕靈魂。他們渴望擁有屬於自己的王國,因此善於在熟悉和友好的關係中,不斷吸引他人注意,熱情溫暖地回應大家。就像超級巨星般,用心經營自己的粉絲團。用無微不至的照顧和充滿創造力的表現,凝聚大家的心。
雖然有點玻璃心,但是很顧念自己人,也很需要自己人用大量的愛療癒他們。這個族群很容易在熟人中或認定的圈子裡發展人際關係,需要強烈的信任感,通常他們不會輕舉妄動,因為害怕失敗或沒面子,所以也可能會適時隱藏自己的心意,
★月亮在處女座,太陽在獅子座–以熱情自由為出發的工藝大師
這個族群生於新月期至眉月期,擁有高貴細膩的年輕靈魂。他們忠於自己的興趣,渴望創意、表現和個人作品能獲得讚賞,討厭出錯和丟臉。他們對細節非常敏感,習慣靠自己改善現況,如果能把握學習新技能和善用資源,甚至勇敢挑戰較高的目標,就能活出全新的自己。
他們容易有碎碎唸和挑剔他人的傾向,藉此現自我的優越和尊貴。不過他們也極需要被他人需要,因此很能幫助他人,解決問題。能與他們長期相處的人,必須懂得他們的原則,除了配合之外,也要常常給予鼓勵。
★月亮在天秤座,太陽在處女座–以物質保障為出發的外交官
這個族群生於新月期至眉月期,具有優雅細膩謹慎的年輕靈魂。想要被喜歡和與人為伴的心情,結合得到世俗成就的渴望,使得這個族群常情緒中流露謙虛溫柔的氣質,但是會想要面面俱到導致猶豫不決。不過,他們總能提出不錯的分析和建議,在幫助他人的同時,也慢慢能感受到命運的招喚。
他們很需要舒適乾淨的環境,也有自己的品味與對音樂、藝術的喜好。在人際關係上,他們喜歡聽好聽的聲音,也容易受到清楚的邏輯吸引,很能以文會友,能藉由共同的興趣與人打成一片。
★月亮在天蠍座,太陽在天秤座–以傳播分享為出發的特務
這個族群約生於新月期至眉月期,擁有重情好伴的年輕靈魂。他們習慣經營深度緊密的關係,不能滿足於表面的互動而已,需要和深層的情感或利益連結。雖然容易處於配合的一方,但是他們也懂得用某些方式影響或操控夥伴。事實上,他們非常害怕自己被排除在外的感覺,需要讓事情在控制當中,最怕被背叛。這個月相生人最怕沒有信心,太在意別人的話語。因此如何辨別與選擇朋友,又如何在關係中活出自己,將是此生重要的意義。
他們喜歡佈置漂亮舒適的環境,既可以和家人、情人享受溫馨的生活,也可以在需要獨處和休息的時候,讓自己快樂一些。
★月亮在射手座,太陽在天蠍座-以感情安定為出發的獵人
這個族群生於新月期至眉月期,擁有哲學視野的年輕靈魂。他們習慣順著感覺走,想做什麼就做什麼,人生對他們而言不是得到,就是學到。事實上,太陽天蠍座總是在危機與挑戰中重生的,他們注定要學會面對困難,解決問題的方法,更重要的是,在其中清楚地認識自己,最後蛻變成自己想要的樣子。
他們有著隨興的私人生活,想衝浪就衝浪,想跑馬拉松就馬拉松,想閱讀就閱讀。每一件事情都是滋養他們生精神的一部分。他們也容易被有點神祕、有想法、和風格不同的人吸引,想要深入探索對方的內心世界,希望藉由這樣的朋友或情人,帶領自己學習新的事物。他們可能因為想學法文,就結交法國男女朋友;也可能崇拜某位大廚師,就跑去學烘焙料理。
★月亮在魔羯座,太陽在射手座–以熱情自由為出發的父親
這個族群生於新月期至眉月期,擁有謹慎務實但夢想遠大的年輕靈魂。他們渴望得到自由寬廣的發展空間,也會對未來抱持極大的夢想。然而,他們在情感上相對拘謹害羞,必須藉由累積小的成就來得到自信。如果先天有足夠的條件,他們就能比較大膽,充滿野心。反之,則要一步一步找到方向。這個月相人注定要在探索和歷練中找到支持的力量與資源,才能更有信心地活出熱望。
他們是務實的生活主義者,比較隨興簡約。喜歡關注大方向大重點,容易和親切坦率好相處的鄰家大哥哥或大姊姊類型的人交朋友,談戀愛。但是在互動的過程裡,仍容易以工作或目標計劃進行交流。
★月亮在水瓶座,太陽在魔羯座–以物質保障為出發的科學家
這個族群約生於新月期至眉月期,擁有務實理性的年輕靈魂,帶有從傳統走向革新的初始意識。他們渴望得到世俗的成就,晉升為人生勝利組。然而,他們像是入伍新兵,和頂層的將軍職相差十萬八千里。所以,他們還在自我摸索的階段。他們習慣身處朋友、社群、網路的環境當中,藉由人際互動,慢慢了解自己的特質與專長。必須優先找到自我價值和定位,才能感受到人生的意義。
他們喜歡像朋友或工作夥伴一樣的對象,有空就玩在一起,沒空就各忙各的,很享受彼此有一定的距離。他們可以從朋友轉化成友情,也可以接受相親來交往,對他們而言,情人和好朋友沒有絕對的大不同。重要的是能否有共同生活的認知。對方必須接受他真實的樣子。
★月亮在雙魚座,太陽在水瓶座-–以傳播分享為出發的靈媒
這個族群約生於新月期至眉月期,擁有同理心和愛心的年輕靈魂。他們是人道主義者,愛護動物,注重環境,容易感同身受,經常對需要幫助的人伸出援手。他們的潛意識中或多或少都想消弭所謂不公平的事情,透過一己之力,推動世界走向更美好的一途。他們深深被這種遠大的理想和願景吸引,因此很習慣投身在群體和網路事務中。他們需要和志同道合者緊密相連,並且擁有屬於自己或親密關係的空間,因此難免給人有點疏離的感覺。
從他們的家中佈置可以看見他們理想中的世界。通常他們很享受在家上網的感覺,實體的他們遁逃在私密的空間,但是虛擬的自己卻在網路上發聲,與眾人交流資訊和想法。他們也可能喜歡和情人在同一屋簷下,各自有各自的方間,猶如室友的相處方式更讓他們感覺自在。
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