【 早安健康 】👨⚕天天養生4要點
✍要點1:睡眠,天下第一大補
亥時(21:00-23:00)夜深人靜,這時入睡能養陰,中醫的陰也指形體,例如血液、臟器,養陰有助維護身體構造的健康。
.
✍要點2:排便,淨空體內所有垃圾
卯時(05:00-07:00)照顧大腸經,方法也很簡單,除了維持正常的飲食習慣,還有就是要養成定時排便的習慣,否則可能影響皮膚健康。
.
✍要點3:飲食,後天調理氣血之道
辰時(07:00-09:00)吃早餐,早餐吃得飽足營養也無妨;
午時(11:00-13:00)先閉目養神十分鐘,再好好吃頓營養均衡的飯菜;
酉時(17:00-19:00)吃晚餐,有利貯藏精氣。
.
✍要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
申時(15:00-17:00)膀胱經當令,多喝水猶如一場大雨,徹底清除體內淤積毒素,讓尿路保持暢通,預防膀胱炎、尿道結石等病症。
—
📝如果喜歡早安健康文章,請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好;【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們!
—
現代人每天有24小時,經常一回神就忙到晚上7、8點,每天都覺得時間不夠用😖;古代人將一天依天色畫分為12時辰,起名為「食時」、「人定」等,就是直接給予提醒,例如名為「食時」的辰時,是吃早餐的絕佳時機;名為「人定」的亥時,則是所有人都該上床睡覺的時刻⏱。
為什麼呢?中醫系統認為,在一天之中的不同時刻,全身氣血會聚集在身體的不同部位與經絡,名為「子午流注」⚡,雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事,但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行,就能夠充分發揮養生的效果,一天一次全身檢修保養,當然不生病。
其中最重要的幾件事,無非睡眠、排便、飲食、喝水👏失眠及作息混亂是現代人經常要面對的問題,然而無論從中醫或西醫觀點來看,這4大養生要點都有其必要性,連續一周睡眠不足的狀態有就會如酒後駕車,飲食不正常像是胃腸有個不定時炸彈,沒有固定排便、喝水,更會讓體內老廢物質不斷累積,還可能導致炎症或癌症。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,本集完整內容看更多:https://youtu.be/kTDgwIFGs6U 有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘,到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身!這些都是腸道比起實際年齡老的原因! 這裡有三個秘密武器,讓你腸道健康年輕20歲!發酵食物讓營養加倍,又臭又香的臭豆腐,滷汁竟然也含...
排便飲食 在 Matt徐偉育 Facebook 的精選貼文
有時候小腹微微凸起,也有可能是便秘造成😂。
便秘💩形成的問題,不能單從補充足夠的纖維質來看。如何達到健康排便,飲食觀念正確補充很重要!
(1)足夠水分補充:每1公斤應補充35c.c.的水分💧。纖維質吸收水分的作用,能夠使糞便變得柔軟。
(2)減少肉類🥩的攝取:動物性蛋白質攝取過量容易造成殘便感。
(3)非水溶性的粗纖維蔬菜:如葉菜🥦類,可幫助排便成型完整,減少偏黏狀況。
如果你常常感覺上廁所上不乾淨,有可能就是紅肉吃太多囉。試試看,多從豆類補充蛋白質,會讓你的排便更順暢喔!
#追蹤我按讚回應會更快收到新資訊
#排便通暢心情舒暢
#有進有出才叫人生
#健康紳士讓你全方位健康
#與Matt我聯繫
https://linktr.ee/mm24tw
排便飲食 在 Matt徐偉育 Facebook 的最讚貼文
📣多吃蔬菜🥬還是便秘?健康排便💩妙招
便秘💩形成的問題,不能單從補充足夠的纖維質🥬來看。如何達到健康排便,飲食觀念正確補充很重要!
(1)足夠水分補充: 每1公斤應補充35c.c.的水分💧。纖維質吸收水分的作用,能夠使糞便變得柔軟。
(2)減少肉類🥩的攝取: 動物性蛋白質攝取過量容易造成殘便感
(3)非水溶性的粗纖維蔬菜: 如葉菜🥦類,可幫助排便成型完整,減少偏黏狀況
#與Matt我聯繫
https://linktr.ee/mm24tw
排便飲食 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
本集完整內容看更多:https://youtu.be/kTDgwIFGs6U
有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘,到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身!這些都是腸道比起實際年齡老的原因!
這裡有三個秘密武器,讓你腸道健康年輕20歲!發酵食物讓營養加倍,又臭又香的臭豆腐,滷汁竟然也含有乳酸菌耶!腸道就是身體的根,根爛了樹就會倒!腸道健康,全身健康!播出日期:2019/05/04
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人:鄭凱云
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
排便飲食 在 黃豆芽、青花菜) 🔜膳食纖維可增加糞便之實體,刺激腸道蠕動 ... 的推薦與評價
不可不注意的排便問題!排便=排掉身體的毒素!快看如何用簡單的飲食方法幫助促進腸道蠕動,幫助排掉便便~ 促進腸道蠕動的飲食 大便偏硬者多食用有膠質及富含 ... ... <看更多>
排便飲食 在 多天沒排便?飲食造成便秘?營養師教你吃5種食物解決困擾! 的推薦與評價
便祕# 排便 #膳食纖維# 飲食 #營養師相信有許多人都受到便秘的困擾,是否嘗試過許多偏方,但其實多攝取膳食纖維就能幫助大家解決!快來看看營養師介紹哪5 ... ... <看更多>