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補班日，我心累
#在那編 表示
「9/11要補Work讓我覺得很Sad，只好買 Let‘s Café兩杯特價來安慰，期待next weekend中秋四天的long stay ! 」🤪
#好歹我也是念過書的高級社畜
#繞英文也是難不倒我啦
#晶晶體
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#在這編 表示 :
「補班」都不會講還說你念過書!?
大家知道 #補班日 英文怎麼說嗎，答對的就比在那編聰明🤣🤣
1.Capture day
2.Bu-Ban day
3.Make-up day
4.Blue day
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答案是#3，大家都答對了嗎~~
以下開放大家使用 #晶晶體中英夾雜來造句，一起抒發補班日的憂鬱啦🙂🙂
有抒發有獎勵，再扌由三杯中杯美式陪你度過補班日!!
#複製別人的造句不算唷
*活動時間:即日起~9/11 23:59止
*活動贈品:中杯美式一杯(9/17抽出三位)
我和先生，其實都不愛“大掃除”，
因為平常我們就花小小時間，順手整理、清潔，
這也是親友說，可以分享年前大掃除的文章，我沒有任何靈感😅😅😅
整理收納其實，和減肥、健身一樣，
道理人人都懂，
但有人能維持、有人卻無法，甚至於失控
😱😱😱
整理收納，要符合人性，身體是誠實的，
（是懶的、是懶的、是懶的～～～）
身為職業婦女，其實也會偷懶、
身為3小媽，其實也常累到不想動，
但，整理沒有所謂一勞永逸的方法，前進的腳步一定會隨著自己的狀態而有快有慢，退步或停滯也不代表失敗。重要的是，在每一個瞬間都好好感受物我之間的關係，那才是整理真正的意義。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2205497966179291&id=1794288920633533
大家新年快樂！最近在許多人的動態都看到了大掃除的心得，其中有因為整理而備受煎熬的、有如釋重負的，當然也有很多很棒的個人體悟，想必會是很有收穫的一年！
今天想要討論一下「維持整理」這件事。
這是很多人都會提到的困擾：「剛開始整理時很有動力，成效也不錯，但是過了一陣子總是會倦怠，又打回原形。」
甚至有人會開始質疑自己所用的方法不夠好、不夠適合自己，所以才無法維持效果，因而持續尋找更新、更好的完美方法。我想這就是為什麼市面上教授整理法的書籍不斷推陳出新都還有一定的市場的緣故吧。說到底，如果有一種整理方法是完美的，哪裡還需要這麽多千奇百怪的名堂呢？
對整理稍有理解的人應該都知道，整理的大原則說穿了就只有那幾項而已，根本不值幾毛錢；其他的技巧，不過是從強化動機、簡化整理步驟等方面來強調，以增加成效罷了，這些著眼於細節的技巧也是因人而異，各有客群。
既然這些整理方法其實都大同小異，為什麼有的人的整理能夠維持，有的人不能呢？
我在過去的文章說明過，整理這件事其實和健身大同小異，後者是對身體去蕪存菁，前者則是對生活去蕪存菁。努力運動 v.s. 努力減物、抵抗美食的誘惑 v.s. 抵抗購物的誘惑，基本上是同一回事。門診看了一段時間，則是更深刻地認知到了，整理、健身、治療疾病⋯⋯等等維持健康生活必需的要素，其實本質上都是類似的，都需要恆定而持續的自我控制與自我覺察，以及明確的目標。
我在過去的文章中一再地強調，整理是手段，不是目標，理想的生活空間才是目標。我們可以照樣造句：健身（對某些族群來說是減脂）是手段，不是目標，理想的體態（或是理想的健康狀態）才是目標；治療疾病（比如藥物治療或各種非藥物治療）是手段，不是目標，健康的身心才是目標。選擇適合自己的手段固然要緊，但是設定明確而合理的目標更是重要。
為什麼設定目標這麼重要呢？
因為「恆定而持續的自我控制與自我覺察」雖然看似容易，但很難100%達到。自我控制就像是肌肉，用力一段時間就會疲勞，需要CD和補血，以回復狀態；自我覺察更是要克服各種認知上的盲點，跳脫原有的思考模式，就算是心理健康工作者也不一定敢說自己擁有能夠時時刻刻覺察的能力。這兩者都需要持續不斷地訓練，想當然耳，一定會有倦怠的時候。
在重量訓練中，固然增加阻力、提高訓練強度是關鍵，但有另一個也很重要的關卡叫做「deload」，顧名思義就是「訓練減量」。在疲勞的時候，如果沒有適度的休息，反而對訓練成果有負面影響。
但是，這也令人擔心：會不會一鬆懈下來，就讓之前的所有努力白費呢？
這就回到我們前幾段討論到的：「為什麼設定目標這麼重要」。如果目標足夠明確，那麼一小段時間的稍稍放鬆是不會抵銷過去努力的成果的；相反地，在休息期間恢復了自我控制的力道與自我覺察的敏銳度後，往往能夠再次確認目標，並運用過去學習到的技巧來檢視這段時間的身心變化，反而更能進步。我喜歡用登山來比喻：爬山的過程中難免走走停停，但只要登山者心中有登頂的目標，就能夠繼續前行。
你的目標，可以是一張理想空間的圖片、可以是一種理想生活的方式、可以用任何一種你喜歡的方式來呈現。
以我自己的例子來說，也是會有週期性的倦怠感，大約每個月至每兩個月不等，會出現購物慾望增加、懶得努力清掃等狀況。起初，我也會感到不安、罪惡感以及自我懷疑；然而我發現這種自責造成的壓力對於維持整理的信心與動機是很不利的（尤其是像我這種意志不堅三心二意的人）；在這些期間，支撐著我的是我的目標：佐佐木典士在《我決定簡單的生活》裡提到的理想的生活狀態，以及極簡好友的支持。幾個循環之後，我就比較能夠覺察到倦怠期出現的徵兆，也找到一些適合我自己的方法來度過倦怠期。
再次提醒大家，整理沒有所謂一勞永逸的方法，前進的腳步一定會隨著自己的狀態而有快有慢，退步或停滯也不代表失敗。重要的是，在每一個瞬間都好好感受物我之間的關係，那才是整理真正的意義。
#如果真的無法就定期付費找整理師吧
#就像健身要請健身教練心理治療要請心理師一樣
#費用愈高效果愈好（？
❤【愛兒館C-pen 2.0 】功能最強的錄音點讀筆
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C-pen2.0 可以說是有史以來開團私訊詢問度最高的一款商品，比較常問的問題就是：C-Pen 2.0和市面上的錄音式點讀筆有什麼不一樣?
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最大的特色：《總播放功能、中英拼音功能、隨身聽功能》，今年又更強大了，全新加入《英國Orchard桌遊中英點讀》，一邊玩桌遊，一邊點讀聽英文，學得更快 !之後也會陸續有更多元的擴充教材，當然很多故事也可以自己錄音，會更有趣喔 ^_^
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另外一點，因為C-Pen2.0是2018年全新上市的錄音點讀筆，無論是在硬體或軟體上，都是目前市面上最好的，在功能上或系統上都是很優質的! 經過不斷推陳出新，不斷升級，帶給家長和孩子們最好的學習體驗。
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🎉功能大升級~~
這是一支可集結錄音、自製教材、套裝教材、融合CD音檔套裝教材、音樂(故事)隨身聽的多功能錄音式點讀筆，媽咪以後不用同一個故事100次唸到燒聲，孩子愛重複聽故事，就交給點讀筆幫忙吧：
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🔷▊直覺錄音超簡便
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可以先來看看影片和文章：
(加入國字卡與Hello Kitty大書)
👉點讀筆影片：https://goo.gl/yo21eR
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👉文章分享：http://weantiffany.pixnet.net/blog/post/66912609
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值得一提的是"中英文的拼音式教學法"，完全就是"家教"概念了! 強烈建議大班以前就可以開始慢慢接觸拼音喔~
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▊總播放功能：(業界獨家)
一頁一頁分別錄製之後，最後再透過總播放功能將整本書集合起來，孩子可以一頁一頁聽，也可以一次點總播放就直接聽完一本書! 像是用在背課文就更容易了，C-Pen真的是私人家教無誤啊^^
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▊單一貼紙4層錄音功能
單張貼紙可以有四層語音功能，分別錄製不同語言(國台英語+用唱的^^)好有趣!
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▊直覺錄音超簡便
直接「點卡片-\-\點編號-\-\說話-\-\點編號」就完成，錄音更快更直覺囉!
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▊自製教材更方便
無論是mp3或wav音檔都可以用很簡單的軟體轉檔入點讀筆中，效率超高。
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▊ 獨家英文Phonics
又是獨家!可以"拚給你聽"的Phonics點讀教材，點b會念b的發音、再點ig會唸出ig的發音，隔一秒會說big的發音，超厲害對吧 ^_^
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▊國字卡：400個字的國字，中大班的小朋友就可以開始練習囉 ^_^ 卡片背後還有語文解釋和造句，好活用~
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▊英國Orchard桌遊：這系列的桌遊本來就很熱門，現在整個變成點讀教材，真的太方便有趣囉~視覺型的記憶桌遊， 搭配點讀筆之後 就變成聽覺型的記憶桌遊!
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▊超獨家拼音專利~中文拼音/音韻練習(ㄅㄆㄇ)
按ㄅ說ㄅ不希奇，我按了ㄅ和ㄠ，點讀筆就會說ㄅ-\-\ㄠ-\-\包；我再按ㄊ、ㄨ、ㄥ、三聲，點讀筆就會說：ㄊ-\-\ㄨ-\-\ㄥ-\-\三聲-\-\統，四個聲韻都有喔，是不是太強了!!! 強力推薦給大班、小一的小朋友，正音班的錢可以省了，直接用C-Pen 2.0就可以把注音練習得熟熟的 ^_^ 還有題目卡可以練習喔 ^_^
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▊ ABC自然發音閃卡
可以學習大小寫字母和Phonics，每個卡片發音都可以唱成一首歌，還有找找遊戲^^
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▊故事機、隨身聽的功能
可以匯入大量兒歌、故事音檔於筆中，出門或睡前都可以陪伴孩子聽故事、聽音樂!
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▊5000張錄音貼紙
包含語音錄音貼紙4200張、880張四色錄音貼紙、468總播放貼紙，絕對超級夠用!
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▊超用心社團資訊
特別成立FB社團，裡面有好多相關資訊，家長們互相交流心得、C-Pen專屬老師線上分享並回答問題，更多元的延伸互動都可以加入社團一起討論：《 C-PEN 應援團》
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出貨時間為108 / 01 / 23 起三個工作天(不含例假日)最慢 01 / 26到貨
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便利商店阿姨問我，學校老師要她女兒用"推陳出新"這句成語造句。
她女兒造句：
「這家餐廳的老闆很有創意，菜單常常推陳出新，深受消費者的喜愛。」
結果學校導師打個大叉，要她女兒重新再造一句。
請問大家，便利商店阿姨她女兒這個句子哪裡錯了？
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