你不是無法專注,而是不懂自己
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在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
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2022的設計真的很棒!我自己拿到時超喜歡的❤️
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅sandeechan,也在其Youtube影片中提到,陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場 我們都走在時代的刀口上 無能與力量同時在醞釀 當清醒者失語 無力抵抗 與其靜默療傷 不如再唱一場! - 演出日期:2020/2/1(六) 演出地點:Legacy Taipei 網路購票:https://pse....
放空 語錄 在 若希 Rosie Facebook 的最讚貼文
Take a breath ..
這個疫情 讓多數人感受到前所未有的壓力
有太多無法預測的情況
受控制的生活 和不間斷負面消息
但是 嘿,生活依然每天持續進行中
現在的我們需要比以往
擁有更多時間停下來放空 歸零
關閉耳朵 不去聽那些厭倦的聲音
淨空腦袋 不去想那些煩躁的事情
看看開心的影片 和別人聊聊天
想想遠方的家人朋友
一切都在變好 加油。
#南投景點 #日月潭 #語錄 #igerstaiwan #taiwantravel
放空 語錄 在 Facebook 的最佳解答
你今天搭電梯的時候有發現旁邊的人有什麼小動作嗎?
是滑手機、放空還是東張西望的怪人呢?
啊!那個一直看別人的怪人就是你啦!
新片在這邊: https://tgop.pros.si/3mge7p
幕後石導有話要說:https://tgop.pros.si/3n84sy
#電梯的經典語錄
#你是不是都在偷看別人
#這群人 #TGOP
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陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場
我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀
當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷
不如再唱一場!
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演出日期:2020/2/1(六)
演出地點:Legacy Taipei
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這是從頭到尾超展開的一首歌,!由於我真是沒辦法寫這麼長的介紹文,所以這些文字是由我口述,網管撰寫完成,建議讀者們(?)或許當成武俠小說來看會比較適合... by公主
去年的金音獎聽到鍾玉鳳的專輯《擺》,大受憾動。鍾玉鳳以琵琶對世界各地各類型的音樂人下戰帖(?)創造出難以形容的美妙音樂。很多人難以想像,但那對我來說像是一張硬派搖滾靈魂出竅的專輯,就是那時候我決定總有一天要跟她一起合作。
這是前言。
差不多同時間,Juvenile A專輯裡其中一首在討論擅用自己的"姿"源的女性的歌,正在混沌中慢慢發展出自己的輪廓,但一直沒有完全定下來。
某天,在一個數位藝術的展覽中,看到一件作品是讓機器人打出太極拳中的招式,其中一招就是「玉女穿梭」。
當這個名字映入我的眼簾,那一刻有種任督二脈被打通的感覺,所有東西都連接起來了:
社群的hashtag是各種武功門派,女孩的微笑回眸是高手間的心機較勁,鍾玉鳳的琵琶穿越交織而行,京劇訴說著現代電音武林之跨界華山論賤。
大概就是當天晚上,我完成了除了琵琶的其它部分,但,還不是和鍾玉鳳發出挑戰狀的時候。
我還需要學會一招:能婊情達意的花旦唱腔。
拜師學藝是習得技能的不二法門,但能遇到好老師常常是運氣。很幸運地我找到兆欣老師,為什麼說幸運呢?
這是一個需要當代社幽默才能理解的主題,在多年的跨界工作經驗中我明白很多人常常很難跳脫既定的想像和規則,但兆欣完全明白這首歌的幽默在哪裡,哪些咬字要咬到底才夠挑釁,哪些聲線要轉得夠嬌柔造作。
第一次練習的demo交出去之後,他說一般歌手唱個7分樣 氣氛夠就可以了 。我說「不行啊!要唱就要唱好!」大概是也受到了挑戰,接下來的訊息往返中,常常聽到他的教學和示範語音,背景是捷運和公車環境聲音......(默)
(網管:真的好想看看,有沒有人剛好把這段錄起來啊.....)
練到自己還算滿意之後終於可以向鍾玉鳳遞出挑戰狀了,但大魔王不是那麼容易挑戰的...
(網管:欸對不起切回網管角度一下,這是我誇張了,主要因為鍾玉鳳很忙時間喬了一陣子啦.....)
總之,和她正式第一次碰面是在練團室,她帶著琵琶相會,她完全抓住歌曲裡的精髓(幸運X2),但討論音樂的過程中也實在太有趣了
EDM不是她擅長的曲風,琵琶也不是我熟悉的樂器,但我們都很好奇這樣的組合想試試看可以變成什麼樣。
「能做音樂真的太好了啊」
再之後,就是你們現在聽到的「玉女穿梭」了
在Legacy首唱那天,我們終於有機會同台,覺得鍾玉鳳實在帥得不得了!那天晚上她悠遊卡什麼的小東西在後台掉了一堆,她卻只在意有個地方沒彈好,根本不想理會我說的這些枝微末節的瑣事,超有大俠風範啊哈哈哈哈!
這是一個意識上需要高度幽默感,而音樂製作上需要嚴謹古典的跨界合作。
衷心希望各位也能感受到這些樂趣,不然人生不是挺無趣的嗎?
p.s 網管在這邊要補充一個小常識 ,公主都是叫鍾玉鳳全名,因為她的名字就很適合連名帶姓叫啊!多麼俠氣的名字,如果叫玉鳳老師或是玉鳳簡直折損她的威名不是嗎?
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不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
眼神放空嘴微開
圖文不符
討拍
誰 喘息之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#堅持
#感恩
#做自己
#活在當下
#有你真好
#晚安
#閨蜜
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
裝天真的口頭禪
假素顏
被崇拜
誰 俯仰之間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#低調
#時尚
#做自己
#活在當下
#有感而發
#堅持
#放空
#夢想
誰 穿梭其間
誰 攻其不備
誰
#愛情語錄
#心靈雞湯
#開心
#感恩
#做自己
#享受生活
#正能量
#晚安
#勇氣
#夢想
不外乎長髮皮膚白
和誰的男友都合拍
不經意下滑的細肩帶
歲月靜好
成災
誰
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導演:陳珊妮 談宗藩
京劇指導:黄兆欣
琵琶:鍾玉鳳
演員:莊佳雯
選角: Lucy/蔡佳恩
妝髪:陳君婷
棚內攝影、燈光:張昶隆 Joken
現場攝影:黃夏妤/陳翔科/郭彥澤/廖柏竣
現場燈光設計:蘇揚庭
#字體設計:吳麗萱
平面設計:畢展熒
VFX:QFX
特別感謝:周珊伃
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放空 語錄 在 35線上賞屋 Youtube 的最佳貼文
現在的房子動不動就30幾趴公設比
到底是怎麼算的?
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人生相愛很簡單,隨意認識情來伴,
相伴總在無言中,溫暖就在心坎上。
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歲月總在無聲中度過,緣份總在自然中擁有。
不知感謝天,還是謝謝地,
讓愛來的隨心,讓情伴的如意。
一種遇見,是心靈的慰藉,
一種相依,是命中的歡喜。
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緣分天注定,相吸在靈魂,
愛在心間,無語也溫暖。
情在心中,相望也心安,
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一份陪伴無聲,一份懂得在心 _心靈語坊_20180225
時間的文火裡,點點墨香,熬出了幾份沉穩和堅強,淡去了青澀和灰暗。
淺笑自己,百花爭艷,奼紫嫣紅時,怎能遐想落花飄零的淒苦和悲涼?
此時,頓感自己與世間種種都那麼的格格不入。
看透塵緣,心安然,循著墨染的筆尖,把泛黃的記憶圈點,把所有憂傷情緒格式化,剩下曾經的感動,滿心歡喜。
世事變遷,掩藏了多少記憶的里程,在文字中游弋,淺淺幾筆,又怎能勾勒出曾經的唯美片段?
不帶溫度,不帶情緒,把芳華盡展在溫潤的時光裡,
盤點歲月斑駁的光影,塵封在心底的感動被次第喚醒。
剪一段流年記憶,握一路相隨的暖,把最平淡的日子梳理成詩意盎然的風景,
放空的心,恬然安靜,亦是賜給自己最好的禮物。
但願,那哀傷、黯然的日子全囚禁在淺簡的文字裡,任流年飛逝,任歲月更迭,那青澀的記憶,再不觸及。
人生相愛很簡單,隨意認識情來伴,相伴總在無言中,溫暖就在心坎上,
歲月總在無聲中度過,緣份總在自然中擁有,
不知感謝天,還是謝謝地,讓愛來的隨心,讓情伴的如意,
一種遇見,是心靈的慰藉,一種相依,是命中的歡喜,
緣分天注定,相吸在靈魂,愛在心間,無語也溫暖,
情在心中,相望也心安,一份陪伴無聲,一份懂得在心。
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《许你一世情缘》
演唱:星月组合
作词:张丰
作曲:凡间精灵
编曲:冯丹
和声:红苹果
女:天空流星划过瞬间
我紧紧地闭上了双眼
许下一个美好的心愿
盼望你能留在我身边
男:我愿化作天上的星
我默默地看着你入眠
无论是今世还是来生
你都深深刻在我心间
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你长相厮守心甘情愿
男:和你牵手度过每一天
合:时时刻刻感觉到温暖
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你携手白头不离不散
男:和你一起守候不变的爱恋
女:时时刻刻感觉比蜜甜
女:我愿化作天上的星
我默默地看着你入眠
男:无论是今世还是来生
你都深深刻在我心间
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你长相厮守心甘情愿
男:和你牵手度过每一天
合:时时刻刻感觉到温暖
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你携手白头不离不散
男:和你一起守候不变的爱恋
合:时时刻刻感觉比蜜甜
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你长相厮守心甘情愿
男:和你牵手度过每一天
合:时时刻刻感觉到温暖
男:许你一世情缘永远相伴
女:与你携手白头不离不散
男:和你一起守候不变的爱恋
合:时时刻刻感觉比蜜甜
时时刻刻感觉比蜜甜
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