肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為:
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
(大圓肌、小圓肌)
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好?
前陣子在PTT看到這篇文章,版友問說健美是不是可以把圖畫得更好?回想起當兵時有鋼杯,每個人會在鋼杯上寫名字,以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我,在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背,一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我,當然那時候把各肌群畫好畫好,比賽應該可以拿個前三名的水準,看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣,想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響,精繪解剖課程在台灣辦,就報名參加Lv1-3,當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫,看著那精美的照片滿懷期待上課,到現場才知道不是畫圖的課程,有點小失落。但得到超乎想像的細緻&有根據的理論,對於疼痛、受限、受傷機制更清楚,再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程,超推薦!
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖,在G動學課程裡開始把繪畫融入教學,讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點,更了解肌肉、筋膜在做動作的關係,做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得:
健身,可以讓圖畫得更好
畫人,可以讓圖畫得更好
多練,可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱,至少會有這個階段,每天看著鐵克網的健美照(這樣年紀超好推?)、看FB貼文、滑IG各大神Pro級的身型,久而久之對於肌肉的比例應該不陌生,當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說:夥伴要慎選,有些同學比較例外,可能屬於畢卡索的超現實主義時期,比例特殊也是一種美!
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎?
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過5,860的網紅跟著領隊玩,也在其Youtube影片中提到,HomeCourt 是免費的交互式籃球應用程序,可幫助任何人變得更好。它是始終與您同在的私人籃球教練,記錄您的表現、統計數據和進步——引導您進入下一個級別。有了 HomeCourt,每個代表都很重要。 訓練更聰明 HomeCourt 會在您訓練時捕捉您的動作和統計數據,以便您了解自己的真實技能...
教練 推薦 ptt 在 Rose Litchi肉絲奶姬生活誌 Facebook 的最佳解答
喜歡這樣全白的Sport穿搭🥰上衣是很久以前的H&M,服貼且略高的圓領+正面背面適度的網紗摟空,恰到好處的顯身材~很適合拿來當運動時的基本款式,好搭配又有特色,那時黑白兩色都買下了😍裙子是韓國的Fair Lair,也是很喜歡的買下兩色😝一件26萬多韓幣的價格,算下來約7,000台幣,有點高價,但真的很值得👍
今天在ADIDAS的球鞋上穿了NIKE的襪子,教練說他們不會這樣搭😅尤其是這兩個品牌…😧哎喲~NIKE的網球鞋PTT上有名的不推薦啊,而又沒找到ADIDAS的厚襪(喜歡打網球穿厚襪😬)都刻意選全白的ADIDAS了,很低調的三條線,還是被發現🤣真是眼好利😎✨
20210331💁♂️
tops...#H&M
skirt...#FairLair
shoes...#ADIDAS #アディダス#愛迪達
socks...#Nike #ナイキ
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#SOOTD2021 #今日のコーデ #每日穿搭 #今日穿搭 #穿搭日記 #お洒落な人と繋がりたい #大人可愛い #sylviesoutfit #網球 #テニス #テニス女子 #テニスコーデ #tennis #테니스
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拿到駕照啦~
謝謝板新駕訓的「龔峪樂」教練,想當初只是在PTT上看見推薦文就去找他學車了。親身體驗後,發現真的是很會講幹話的一個好教練,大家要是怕學車太無聊,一定要找他。
要是嫌他講幹話太吵,那你可以學我道駕過彎甩尾,他就會安靜一下了。
板新駕訓場同時是喜愛大自然的你學車首選。根據我不負責任的計算,場內至少超過五種鳥類(會停留在車道上散步的那種),駕訓場中央還養著一隻聖獸「黑色挪威那犬」,看似兇猛,實際上整個駕訓場最溫馴的就是他了。
你若看過數點滿爬牆技能的野狗就明白我在說什麼,那根本是進擊的巨犬,什麼磚牆、鐵絲網...再高的障礙物都擋不住他們堅強的爪,更不要說像松鼠這類的微生物。總之,在這裡學車,絕對不無聊。
道路駕駛更不用說,一出駕訓場就給你一個四叉路口,其中一路還是單行道,周邊有學校、公車密集站牌、道路施工...在這邊道駕過關,你一定敢開上路。
當然,對我來說,哪次不敢
拿到駕照的當下其實沒太多感覺,只是恐慌我的行李還沒收完
就這樣
先搭高鐵了,拿到車後就開始環島
掰
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HomeCourt 是免費的交互式籃球應用程序,可幫助任何人變得更好。它是始終與您同在的私人籃球教練,記錄您的表現、統計數據和進步——引導您進入下一個級別。有了 HomeCourt,每個代表都很重要。
訓練更聰明
HomeCourt 會在您訓練時捕捉您的動作和統計數據,以便您了解自己的真實技能水平。 HomeCourt 使用您設備上的攝像頭實時跟踪您的表現,包括從跳投到交叉的一切。深入的數據和分析可幫助您分解每個會話。 HomeCourt 計算諸如投籃命中率、準確率、釋放時間、運球速度、垂直跳躍等指標。您甚至可以使用 Apple Watch 來跟踪您的心率並將您的數據保存到 HealthKit。
參與有趣的互動練習
使用 HomeCourt 不像訓練,更像是一個電子遊戲。身臨其境的真人體驗由 AR(增強現實)提供支持,具有虛擬目標、音頻提示、獎勵級別、積分和徽章——就像您在遊戲中一樣。現在練習技能很有吸引力,而不是無聊,所以你會堅持下去並提高更多。
向專業人士學習
HomeCourt 是 NBA 的官方合作夥伴,提供當今比賽中最精英球員的專業知識。通過互動式訓練和 NBA 和 WNBA 運動員的指導進行訓練。學習他們的動作,甚至在互動挑戰中與他們競爭。
與朋友競爭
不要單獨鍛煉,與您的朋友、家人和隊友進行虛擬競爭。您可以在 HomeCourt 上加入虛擬團隊,或免費創建自己的團隊。您還可以通過時移“戰鬥模式”向朋友或隊友挑戰任何 HomeCourt 活動,與您正面交鋒。當您參加戰鬥時,您會收集獎杯、徽章和硬幣,就像在電子遊戲中一樣。一起賺取獎勵併升級。
HomeCourt app下載:
連結:https://apps.apple.com/tw/app/homecourt-basketball-training/id1258520424
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營業時間:週一至五11:00-21:00 / 週六日 09:00-17:00
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服務項目:TRX / 壺鈴/功能性訓練/瑜珈/拳擊/私人教練/團體課程 / 兒童街舞...等等。
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上帝似乎丟出這樣的問題
來懲罰重視短期後果的人
獎勵看重後續後果的人
(好沈重的一段話啊,原來是我從書上抄來的)
這本書在我書櫃裡
躺了兩年
它像一本字典
每當我想到生活中的某些問題
書中曾經提到時
就會去翻翻它
然後
通常會睡著。
艱澀難懂是這本書的特質
作者像個嚴格的教練
督促著讀者一定要貫徹自己建立的原則
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