昨天睡前,我跟妹妹猶豫著到底要不要早八起床倒垃圾。
畢竟防疫期間鮮少出門,一週一次,打開家裡垃圾桶的分佈地圖,光是一般垃圾就包含諸位房間、廚房、廁所、浴室、客廳,再加上資源回收的四箱鐵鋁罐、紙類、塑膠盒、玻璃。我看著那些巨大附繩的黑色垃圾袋心想,如果神色稍微緊張偷摸地扛著在門口晃,其他住戶肯定以為此戶把運鈔車停在這附近。
不過這陣子跟空白日曆談戀愛,好說歹說半夜總是要對夜癡笑、咆哮再和好,誰知道會不會紅著眼看到明天的太陽,於是我跟妹妹佛系的決定管他的就睡爆,鬧鐘也沒定,明天有醒來再說吧!也就懶得提醒晨昏夜醒的弟弟。
結果翌日遙遠的琴鍵聲前五個音才按下去,我跟妹就在各自房裡彈起來衝下樓,八點多兩人已經大包小包在門口,恭候兩台令人敬畏的大車。
:我拿這三包,妳可以拿剩下四小包嗎?然後我們再拿回收!
我妹顯然已經想好對策。輪流脫手途中,最害怕挺立在回收車上,俯視你與手中袋狀物的大哥一句「妳們不要堆這麼久喔,最好每天都出來倒!」我們只得一面稱是與抱歉,一面用害怕被退貨的心情把眼睛擠出笑意。拜託啦大哥,防疫時間一間屋子裡有五個國家的時區作息,早八一週一次真的是聯合國了。
回收車來了!我們以最歡快跟陽光的聲音輪流像大哥吶喊。
:這是紙類喔!
:這是塑膠喔!
:這是鐵鋁罐!
:玻璃喔小心割手!
:謝謝謝謝!
:再見!
看來大哥也是不忍眼屎還乾在眼角的女子們活力十足的逞強,他大手一揮車子就轟轟而去。我跟妹妹兩人才發自內心的笑出來,丟個垃圾簡直像在面試。
看著時鐘都還沒九點,我決定陪妹去採買做蛋糕的材料。近一個月防疫以來,首次坐上妹的後座,騎了這陣子最遠的距離,到六分鐘抵達的超市。採買過程中花光錢包裡的幾百塊與負重兩袋,除了買酒被要求看證件,值得提的是某位阿姨把購物籃放在收銀的防疫黃線上佔位置,人溜噠去,再回來竟然好意思打破防疫距離,插隊與我們並排。
我退後一格說出『這樣真的很沒禮貌。』後換得她的道歉,看到我笑眼沒要追究,她就繼續笑著解釋「我想說我繞一下很快就回來了!」想起剛才六位排隊民眾都得跨越她的籃子繼續排隊,我搭配爽朗笑聲說『沒有喔,妳真的沒有很快喔!』誠心希望我們不管幾歲、不管何時,都可以明白除了全家就是你家,其他地方都不是你家。喔還有,伸手不打笑臉人,有時白目除外,我是不會動手的,我說的是排你前面正回頭斜睨的先生,他,我就不太確定。
這久久一趟回來,我貢獻久違的早午餐之外,見識到妹妹的甜點功力,以及迎接晚餐弟弟「隨便煮」都像餐廳的廚藝,我常想,廢物如我,家人都如此有才華,世界末日若來我應該會最早放棄求生吧!
話說回來,因為太早起,而玩了妹妹的全新眼影盤,(早上真的可以做很多事)於是中午帶著全妝在廚房遇到我弟,講沒兩句話就被他問。
:姐,你是有化妝嗎?
:當然有啊!(我畫成這樣)
:喔,難怪有一點不一樣。
他繼續翻煎鍋,我在背後翻白眼。
不過畢竟我是有妹妹的,一時興起,她就在我房間指使我「坐在這裡」、「把這個移走」、「穿這個!」然後拿著強光(檯燈)瘋狂照我的臉。
總結我換了三套衣服,這是第一套,衣服是她給我的呢!床頭旁的書本來就在那裡,我正在看,那不是擺設。這樣拍蠻害羞的,可是難得無業在家可以有全妝照,再害羞都要逼大家看。正經拍沒幾張我就不正經的爆笑出來,附圖,牙齒上是我的牙套,初次見面你好。
終於可以安心晚安,〈給愛麗絲〉可以給愛麗絲就好了,希望不要夢到回收大哥(畢竟我最近接觸的人不多)我只想好好睡覺。
Photo by 我妹
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6,660的網紅索爾實況台,也在其Youtube影片中提到,這關真的蠻難的 試了快六小時才過... 怪物分佈為左上中 基本上 上面的建議最後打 左邊的艾馬林克 被動是若當回合沒有進入戰鬥 對全場敵軍施放行動降1並無法護衛 不可驅散也不可免疫 持續兩回合 右邊的拉娜 被動是若當回合沒有進入戰鬥 對全場敵軍施放暗縛 效果是行動結束時造成最大生命20%的固傷 附...
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〖插畫家給 SOHO 族的在家工作 11 個小撇步〗
身為從畢業就在家工作的資深 SOHO 族,在疫情緊張的時期生活基本上沒有太大變化。知道身邊很多朋友突然要轉化居家工作模式,可能有點措手不及或是不習慣。
但其實居家工作是一個很好的生活調節時機,在家的時間長了,很多以往早出晚歸無心關注的角落都成了日常,終於有時間好好梳理家裡,學習和環境和自己好好相處。
居家防疫對我來說是無比珍貴的經驗。雖然一開始像是被迫的,要斷捨離所有的社交活動,把自己縮進屋宇巷弄,但是在一點一滴收納自己的過程,會發現我們依然擁有生命極大的主導權,這段時間,我們可以專心成為一個更不一樣的人。看似是淨空,其實是累積,累積更強大的力量,與更美好的未來相遇。
根據我這幾年在家工作的經驗,列出了幾點我這幾年下來嘗試過覺得不錯的居家工作小撇步,讓我們一起正向居家防疫,Work from Home!
1. 折好棉被
床鋪絕對是居家工作最大的敵人。
摺棉被這個動作,除了可以提醒自己結束睡眠行程之外,更可以保持床鋪的乾淨整齊,讓床鋪呈現一種冰山美人的姿態,使人想跟她保持距離,不會動不動就想親近。
舖床折棉被這一招對我滿管用的,對於好不容易整理好的地方,看上去賞心悅目又有成就感,我總是不忍心破壞。
2. 脫下睡衣
一開始我也是一個尋求在家就是要無比舒適的心態,只要不出門就是穿著睡衣,即使在電腦前工作,看上去也像是隨時可以睡著那般自在。但這種過於閒散的情緒讓我總是太輕易反撲床上睡回籠覺,在睡眠中錯失很多白天可以處理事情的時間,更讓作息混亂,日夜顛倒。
後來我開始試著盥洗完,就脫下睡衣(很需要強迫自己),換上正常上班外出的服裝。這大大改變了我整個人的狀態,讓我的時間藉著更衣乾淨劃分開來。
3. 劃分空間立下結界
居家工作常常會落入公私不分的窘境,這當然很難全面防堵,畢竟在家裡也同時會帶來許多便利。但有一些小方法倒是可以提醒自己現在應該專心工作,那就是劃分出明確的工作區域。
有幾個大原則就是不要在床上辦公、不要在床上吃飯,這太容易讓區域混亂。以往我住小套房的時候,也常常因為混亂的區域導致進入工作狀態需要耗時很久,而一個不注意又神遊太虛。
之後我便開始明確界定我的工作區、吃飯區和休息區,配合上前面說的換衣服儀式,這讓我的工作狀態有很大的提升。
4. 做個時間管理大師
時間的部分我其實覺得是最難的,因為在家工作常常會睡到自然醒,或是不自覺熬夜加班,一天比一天晚睡晚起的後果就是生理時鐘大失調,也造成很多心理身體上的負擔,於是自律的時間管理非常重要,可以說是居家工作最核心的能力了!一定要練起來!
可以依據每天需要工作的工時、和客戶同事線上溝通的時程,以及自己喜歡的生活模式,訂定一個適宜的工作時間,盡量固定時間起床,固定時間上班。並且在時間點到的時候給自己一個小獎賞,強化這個時間點的分水嶺效果。
例如說早上九點可以享用一頓美味的早餐或是六點下班可以打開期待已久的新影集。
5. 為自己好好倒一杯飲品以及兩首歌的上工準備時間
這個其實是我想出來的自我開工儀式,在開工前有時候心裡總是有一點抗拒,這時候幫自己好好準備一杯鮮奶茶、咖啡或豆漿(像我自己是滿滿一大瓶水),都可以讓身體在這個過程中慢慢去轉換成需要工作的動力,兩首歌的時間也是給自己個一優雅的緩衝,在音樂的進行中去排解焦躁,並讓大腦學習兩首歌之後就要轉換思考模式,幫助自己更順暢進入工作模式。
6. 自我打卡儀式感
和上述倒飲料放兩首歌的概念一樣,自我打卡也是一個很不錯的開工儀式,我知道有一些 SOHO 族會買打卡鐘自己在家上班打卡,卡一插下去的聲音就是開工的宣告。這個方法我也試過,但是不太適合我,我可能還不太習慣瞬間轉換的感覺,不過這種果斷明快的節奏也很適合大家參考!
7. 保持正常飲食時間
吃飯是一件很重要的事情,因為正常的飲食習慣會讓身體很明確建立時間鐘。記住防疫其實是一個長期的馬拉松,我們必須認真教導自己的身體什麼時候該做什麼事情,也才可以提升自己的抵抗力並維持工作效能,自律才能帶來做大的自由。
雖然沒有同事相揪吃飯訂外送,但是大家還是可以在線上群組互相提醒,一起同時間吃飯線上聊天也很不錯!非常時期,健康的身體是你最強的武器。
8. 關心周遭朋友、建立工作夥伴群組
所以,就來建立線上工作夥伴群組吧!
防疫期間自己關在家裡,沒有了辦公室互相支持的感覺,我們就把它線上化吧!我自己也有一些防疫泡泡群組,把一些工作夥伴或是至親好友加入,每天互相上線打卡開工,中午就互傳午餐分享今天吃了什麼!關得住人,關不住情感,讓我們一起為彼此加油,這場仗也就不那麼難了!
9. 放一株小植物吧
有棵植物在身邊是好的,有人會養毛小孩,我也覺得很好。讓空間裡有其他生命氣息的流動,和你息息相關,能夠彼此陪伴互相支持,或單單就只是知道它/牠們存在,都能獲得能量。
幫植物澆水、修剪整理的過程,也可以舒緩工作的情緒,排解在疫情下的恐慌。它們就像是馬拉松的補給站,光是看著、一起曬曬太陽都可以覺得有力量。
10. 確保定期運動曬太陽
因為長時間在家,活動範圍限縮,各種零食又唾手可得,很容易造成身體的倦怠、體力下降跟脂肪上升的負擔。為了能保持工作效率和身體的活力,確保定期的運動是這個時間非常需要的工作。
因此就算在家工作,也可以設定鬧鐘讓自己每個小時站起來動一動,我因為長期居家辦公,因此已經把桌子換成升降桌,可以自由調整高度站著也可以工作,避免久坐脂肪囤積。
此外分出一點時間,每天半個小時或是一週三次就好,鋪個瑜伽墊做一些強度比較高的徒手訓練,或是跟著網路上的健身教練、瑜伽老師,做完一套完整流程,讓自己能流流汗、保持肌肉的使用。運動會讓心情愉快,這時候我們最需要身體來支持心理,因此也學著操練身體吧!
身體是最忠誠的,你運動多少,身體就會回報你多少。當身體強壯了,對自己所能掌握的一切也會更有自信。另外找時間曬太陽補充維他命 D,這絕對比關在家裡吃各種保健食品來得更有益身心!
11. 固定時間居家清潔
每個星期找一天,好好整理居家和工作環境吧。因為在家的時間長了,你會發現垃圾的累積變快,家裡的整潔也很容易被破壞,因此找個固定時間整理好居家空間,不只可以讓自己活動一下身體,也能讓環境保持讓人願意待好待滿的樣子!
這個空間需要支撐你很長一段防疫時間,所以好好環顧四周,如果有什麼想換的傢俱、鍋碗瓢盆、工作用品,總之只要能讓你增加幸福感和歸屬感的,都換起來吧!讓家裡不再只是旅館,而可以是一個更可愛的地方。
如果大家有什麼點子也歡迎分享!
讓我們一起好好待在家裡生活工作,就是對台灣最大的守護。正向防疫,台灣加油!
#文章投稿於女人迷
#原文網址放留言
新 時鐘 不 會動 在 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 Facebook 的最佳解答
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「暢銷科普作家曼羅迪諾進行的研究讓我們大開眼界。
例如我們常誤解我們與家人、朋友、事業伙伴的關係,
誤會了投資舉動的原因,甚至記錯了重要的紀念日。
而這些,都與潛意識有關。
我們對政治人物的偏好、對食物的喜好,甚至對所有的選擇判斷,
其實都是意識與潛意識這兩種層次的心智共同作用的結果。
我們清清楚楚知道我們的意識,但潛意識卻是我們無法察覺的。
而且一直到最近二十年,科學家才有足夠的工具能夠探索潛意識。
這方面的研究稱為新潛意識研究,研究的是潛意識如何影響我們的行為。」
—
書介短文無法解釋我看完整本書的震撼!
真的
只能用震撼來形容!
科學界使用fMRI核磁共振來檢視腦部的活動行之有年
然而
針對腦內經歷過數萬年演化的「記憶力混淆」 「盲點」「過度自信」 這些潛意識
為何會隨著人類進化而存在延續
這本書竟然有著如此精妙的答案!
解釋了:
1.為何虐童持續在周圍環境發生?
2.為何政治狂熱者無法溝通?
3.為何酸民們缺乏邏輯?
我簡單說明一下這本書回到了我近幾年網路經營所困惑點的終極解答:
1.p107
「潛意識不斷存在於張眼感受世界的每一天,它處理著感受跟記憶連結,但把體驗形成的感覺跟情緒連結,殘存於意識的具體記憶,僅留下模糊扭曲片段,沉入潛意識中,直到停駐點喚起那些油然而生的情感」
=>這解釋了為何我們要不斷的跟孩子共創美好記憶跟擁抱,並且人是需要他人連結分享感情的社會動物
2.p33 「人腦中存在的自我感覺良好,對應到腦部區域是『背側紋狀體』(dorsal striatiatum)」
=>人一定會潛意識希望自己主動積極樂觀
3.p.117「 人類對社會互助的需要,正是演化出高等智力的背後動力,合併精細的手部動作,短短幾千年演化中,人類突然開始團體狩獵、蓋屋、創造藝術、以及複雜的墓塚」
p.141 「演化上,人類的大腦以現代人跟原始人相比整整大了一倍,其中而額葉變大的比例遠勝其他,也是人類特質的重心...額葉負責臉部精細動作(社會溝通跟生存關鍵),也負責計畫、組織、跟行動、 是意識的根源」
=>文化的啟蒙,這在近期我熱愛考古解說影片中常常探討,人類之所以特別是非常不可思議的事情
4.p203 「潛意識的作用,讓幼童比電腦AI還更能區分三種動物照片(小白貓/馬爾濟斯/白色大型古代牧羊犬)中哪兩個是同類,擴及下來...刻版印象跟標籤化他人必然存在」
=>為何會歧視他人,,不管是性別,種族,膚色,甚至是團體內的權力弱者,性少數者,身障者,這些都必然且持續會發生
5.P.212「另一結構讓人自以為理性跟中立(VMPC)
但其實潛意識當中的性別刻板,或對於公眾媒體人物的接受度,我們心智會持續受到社會接受度而定義」
=>只要有使用公眾媒體宣傳者,每個人都不見得能如自己以為想的那麼中立
6.P.233「人類會渴求歸屬於團體,甚至因此做出團體內營造出氣氛默許,但無法受到公眾檢視的行為」
=>朋友講甚麼,小孩就跟著做甚麼
甚至是看到柔道團隊中被拋摔了27次的小孩爆哭,也不為所動
7.P.260
P.285
P.293
這後半本書的部分最精采處,解釋為何政治兩對立的人們,會看其一方認為「也太自信了吧」」「怎麼可以盲然相信到這種程度」
「主因於大腦非常擅長自我欺騙,稱為『動機性推理』,亦即當事件涉及自身利益時,大腦就無法超然思考,反深受人的特性而慾望影響,甚至會為了期待的最後結論而反推出前面的思考過程」
=>這說明了某些粉,真的,使用的中文不是同一種中文
最後書中給了解方
P.216「人類必須不斷下功夫克服潛意識的偏差」
包含「不斷地跟這類與我不同族群接觸,增加熟識經驗,跟個體的接觸越多,就越能熟識其獨特個性,抵銷刻板印象」
=>同志大遊行要驕傲出來走,反霸凌反性侵的推廣要持續,哭鬧兒、或身障或早療等高需求兒要更包容
P.226
「當各個『內團體』有共同對外的目標時,所有對立者步伐會轉向且一致」
=>看台灣內若傳重大意外時,舉國同悲,若真第一時間還能口誅筆伐者那真的就...放生了
—
書封面用浮水印了各種吐槽詞其實有趣
但書內探討的實實在在是這網路世紀的"人性"並一窺其運作的科學證據
#非常推薦
—
此後本粉專將轉型為深刻閱讀好書形式
贈書活動會減
若喜歡這本書的強烈建議買了好好翻翻
解釋一下自己為什麼"想要達到那個高尚的形象"但卻是"私下猥瑣見不得人"
解釋"只想去買那個時鐘"卻"手裡抱著波斯地毯離開"
#解釋那些你想的跟做的不一樣
#潛意識害的
—
倒數贈書活動
#最後一次贈書
#之後轉型為深度閱讀好書介紹
1.留言:"我想參加小劉醫師粉專最後一次贈書活動"
2.4/29 24:00 抽出兩位贈送此書
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IG各一
**本粉專與編輯群保留最終贈書確認權利
**贈書範圍僅限國內
--
恭喜 曾思靜 抽中此書
新 時鐘 不 會動 在 索爾實況台 Youtube 的最佳解答
這關真的蠻難的
試了快六小時才過...
怪物分佈為左上中
基本上 上面的建議最後打
左邊的艾馬林克
被動是若當回合沒有進入戰鬥
對全場敵軍施放行動降1並無法護衛
不可驅散也不可免疫 持續兩回合
右邊的拉娜
被動是若當回合沒有進入戰鬥
對全場敵軍施放暗縛
效果是行動結束時造成最大生命20%的固傷
附加禁療 不可驅散(但可以免疫) 持續兩回合
基本上是右邊拉娜比較煩
但我嘗試了好多次之後 還是決定從左邊開始打
因為左右兩邊的騎兵 一開始都會動
假如先打右邊 因為艾馬被動的關係
就沒辦法對付開著騎精衝過來的利昂
先打左邊的話 雖然右邊的蘭斯也會過來
但讓艾馬進入戰鬥後 就不會放被動
蘭斯就能輕鬆坦
但因為先打右邊 就會中拉娜的被動
所以需要找一隻會放群體護盾的
免疫掉拉娜的禁治療
左邊打完往右邊靠時
建議利用再動先把女王打掉
不然有機會會連續吃到兩個aoe
通常就會減員了
利用全體護盾擋掉禁療
邊拉血線邊打死光頭跟拉娜
最上面三隻有更機車的特技
海恩有加強版的拉娜招式 但是主動
維拉有加強版的艾瑪招式 也是主動
元帥就更煩了 打一圈暈眩
跟打周圍兩格的aoe附帶禁療
基本上要打上面之前
要先派一隻把元帥風箏走
先全力擊殺海恩
海恩有兩種行為模式
第一個放主動招
第二個跑過來單點
所以這邊最少要留一個時鐘
或者是回合結束前放群體護盾
以免中禁療
擊殺海恩後在擊殺維拉
最後對付元帥的時候 用卡位的方式
看要卡 右邊下面 還是左邊下面
其他人都戰兩格外補血或輸出
基本上要算一下回合
元帥要放兩格招前 先放群體護盾
擋掉禁療 有擋掉的話
就卡著慢慢輸出就過關了
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各關的時間軸如下 可以點擊時間軸直接觀看該關卡
S1 0:00 S2 3:17 S3 6:22 S4 10:48 S5 15:28
SS1 21:27 SS2 25:41 SS3 29:28 SS4 34:37 SS5 38:46
SSS1 42:04 SSS2 46:26 SSS3 50:32 SSS4 54:37 SSS5 58:59
本周關卡說明:
本周難度普通
不算很困難
也不到很簡單的地步
最多需要動用到時鐘的地步
但還不至於難到打不過
S5不會動
法則是克制的情況下攻防額外增加30%
我是採老方法 部份直接打
部份用拉的
就會順利過關了
SS5會動
法則是克制的情況下攻防額外增加30%
這關就是一開始把對方引下來之後
再猛轟一輪AOE
之後再收殘血的
就順利過關~~
SSS5 會動
法則是再樹林、山地、城牆上時 攻防減30%
這關不難
一樣把人引上來後
波波賞一個大地震
之後再一個一個反死
沒啥威脅性的關卡
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各關的時間軸如下 可以點擊時間軸直接觀看該關卡
S1 0:00 S2 4:15 S3 8:34 S4 12:34 S5 16:30
SS1 20:38 SS2 24:41 SS3 29:07 SS4 33:23 SS5 42:26
SSS1 48:03 SSS2 51:47 SSS3 55:27 SSS4 59:29 SSS5 1:03:35
本周困難關卡說明:
本周難度大概中上
法則依舊困難
但地圖還好 不至於太難
比較機車的關卡是sss2
對方血若比你低 降傷50%
所以攻擊手若沒秒殺掉
就打不痛
這關就要祈禱坦不要被骷髏弓箭手禁治療
若被禁到了 就得時鐘或重來了
S5不會動
法則是行動結束後30%機率移動力+2
因為法則的關係
所以用拉的很難
我是直接上坦正面打
注意一下艾馬天賦就好
SS5不會動
法則是生命高於50%物理傷害減半
低於50% 魔法傷害減半
標準的送分關
用炸彈炸跟熔岩巨人燒即可
SSS5 不知道會不會動
法則是行動結束後為自己添加護盾
傷害提升20% 降傷50% 雙方可用
基本上戰力高的 直接就衝上去秒
戰力不夠的就利用法則增加護盾
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