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小弟剛剛看到一個影片那個人斷食是96H假設我今天基礎代謝為1500大卡那麼我斷食96H後1.要在4~8小時內補滿6000大卡?2.還是要在4~8小時內自己吃到舒服就好呢謝謝-- ... ... <看更多>
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此篇不為推廣，也不否定斷食，為純心得測試對象: 180cm / 85kg / 36y 體脂17% 久坐電腦的工程師，一周重訓約4天無特別疾病史，但輕微三高目前體重卡關快一年=========… ... <看更多>
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大家安安
我是斷食到沒有內內的小妖姬
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年齡28
身高154
體重46.6
回老家3個月亂吃又吃太好整個大爆肥
本身極度過敏體質臉皮膚鼻子眼睛能過敏的都過敏
感覺到最近好像毒素太多很常過敏又加上大爆肥
於是開始斷食
原先設定7日共168小時斷食
最終以90小時宣告失敗
只瘦2公斤
斷食前先一個星期168再一個星期231
在斷食前吃完最後一份消夜
於9/24 00:00開啟我的斷食之旅
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第一日 起床後體重46.6
喝2500CC的水還有黑咖啡及氣泡水
保健食品 (膠原蛋白葉黃素維他命C) 照吃
運動跳繩500下會爆汗
晚上肚子餓很難睡幾乎睡不著
第二日 起床後體重46.0
好像只有減少水分的部分
水咖啡氣泡水保健食品照舊
運動跳繩200下小腿微抽筋
大量排尿無便便
會有暈眩感手麻等情況
餓到睡不著大概只睡3小時
第三日 起床後體重45.5
終於看見少一公斤有點感動
水咖啡氣泡水保健食品照舊
運動跳繩300下力不從心排汗量趨近於0
暈眩感越來越濃厚站起來都要停頓個10多秒
感覺有在排毒覺得皮膚有變緊緻變白(不知道是不是幻覺)
最重要的是明顯感覺到內內變小了!!!!!!!!
一次吃兩顆退黑激素也只睡5個小時
沒有睡覺好崩潰
第四日 起床後體重44.5
吃退黑激素完全睡不著
導致無法動腦思考萌生放棄的念頭
網路都說精神會變好
其實只是睡不著頭腦照樣無法思考
開始思考結束斷食後要吃什麼
撐到第90小時宣告放棄
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在結束斷食前
到菜市場買了青菜雞蛋吻仔魚煮了無鹽營養粥
撐過第90小時候開始吃粥
約吃半碗粥吃了50分鐘有吧
吃完開始想睡覺 很棒
睡了個好覺
起床後沒有復胖 很棒!!!
早餐自己弄了個蛋餅
吃兩口胃開始不舒服
然後拉了一點肚子
晚餐就更小心翼翼了
約兩天後能正常飲食
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此次斷食最大的感觸
大概就是很難瘦會完全睡不著
內內還會變小!!!!!
內內還會變小!!!!!
內內還會變小!!!!!
很傷心
所以下次還是運動少吃就好
不要隨便嚐試斷食Q_Q!
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