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首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝. ... <看更多>
斷食36小時ptt 在 [心得] 204斷食OMAD(一天一餐心得) - fitness - PTT消費區 的推薦與評價
我會偶爾做水斷食 (例如48小時比較少做72小時水斷食) 水斷食好處就是， ... 垃圾排除還蠻有明顯效果的尤其是皮膚上的改變一段時間，超過36小時皮膚會 ... ... <看更多>
斷食36小時ptt 在 [討論] 第一次斷食半成功- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我本人食量不大（朋友家人認證）
長年習慣一天兩餐
餓了就吃
不餓就不吃
除了有時候逼不得已跑步
平常是不愛做運動的
醞釀很久準備挑戰禁食
網路上有人說7天
我覺得5天就是我終極目標
因為是第一次挑戰
心理也怕怕的沒有自信
身邊也正開始禁食的朋友
以經驗談的姿態勸我慢慢來
所以先定個36小時為目標
我從中秋節9/21 AM00:00開始算
第一天起床就泡了黑咖啡
買了幾瓶大罐的氣泡水陪伴我（壓驚）
結果～第一天意外順利
毫無生理上的飢餓感
第二天（今天）早上醒來也不會餓
一樣再泡一杯黑咖啡開始了腳軟的一天
摁，沒錯
不餓是不餓
但是明顯無力微暈腳軟
不算太煎熬
整個下午都在觀察生理反應
想著傳說中最煎熬的第二晚
看樣子不怎麼可怕
那就熬過今晚斷到明天中午吧
這樣就有禁食60小時的紀錄了
沒想到晚上快八點回家
為了家人進廚房準備晚餐
愈弄愈不耐煩
一邊傳訊息跟朋友報告進度與現況
得到朋友的慫恿
說突然禁太久要復食
會只能吃白粥白吐司什麼的很可憐
叫我別撐了
趕緊吃吧
我就怒吃了哈哈哈哈
但我要說
如果沒進廚房
我光抱氣泡水
一定可以安然度過今晚達到60小時的目標
只好下次再努力了
重點來了～
想跟大家討論兩個現象
第一，我第二天起床，體重完全沒變耶
但我有正常上廁所耶
24時不吃東西
體重完全不給面子是怎樣QQ
第二，我剛剛八點之後開始吃東西
也沒吃很多，胃小，飽了就沒硬吃
但我吃完超級睏倦的
直接回房間躺著閉目養神
超想睡覺（但也沒睡著啦）
這是怎麼回事呢
我平常不是容易犯睏的人
—
對了，我30歲女性
禁食是為了身體舒暢變健康
讓身體細胞reset
若能減脂算是附加利益
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.91.25 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632320432.A.74F.html
時間不夠長，還沒感受到舒暢
下次頭暈喝鹽巴水（筆記）
哦～血糖起伏太大，導致飯後疲倦昏昏欲睡
※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/22/2021 23:21:07
有熱量就不行
※ 編輯: XDbb (49.216.132.245 臺灣), 09/23/2021 17:29:13
※ 編輯: XDbb (101.12.51.62 臺灣), 09/27/2021 15:19:12
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