而執行斷食主要想改善胰島素抗阻。執行了多次24小時斷食，一次48小時，這次是第一次的72小時的斷食分享，分享所經歷的感受。然後也想知道大家都是怎麼"斷"斷食的。 ... <看更多>
斷食72小時第一餐 在 ＃請益斷食72小時 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了， ... 日）只有喝水以及補充營養品目前70個小時了，待會就可以吃我的第一餐可是我 ... ... <看更多>
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而執行斷食主要想改善胰島素抗阻。執行了多次24小時斷食，一次48小時，這次是第一次的72小時的斷食分享，分享所經歷的感受。然後也想知道大家都是怎麼"斷"斷食的。 ... <看更多>
有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了， ... 日）只有喝水以及補充營養品目前70個小時了，待會就可以吃我的第一餐可是我 ... ... <看更多>
營養師教你斷食後的第一餐怎麼吃！把握4原則更健康 · 四分之一杯或三分之一杯的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子 · 一湯匙的花生醬或杏仁醬 · 一點沙拉(不要用 ...
而執行斷食主要想改善胰島素抗阻。執行了多次24小時斷食，一次48小時，這次是第一次的72小時的斷食分享，分享所經歷的感受。然後也想知道大家都是怎麼"斷"斷食的。
#3. 【減脂#3】斷食後復食(How to break a long fasting?) - 方格子
這會是本篇的重點之一，你可以分為三階段或更多階段(尤其是72小時以上斷食者)，也有許多方式，但建議至少分兩階段復食(如果只是24-60小時斷食)，前幾天以 ...
#4. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則 - Cosmopolitan
恢復飲食的第一餐建議身體容易消化的食物為主。可以攝取十字花科類的蔬菜，像是花椰菜、羽衣甘藍等等，營養價值高又容易消化。 建議透過「蒸煮 ...
#5. 斷食後的第一餐吃什麼很重要！專家推薦5種「保胃」食物最適合
斷食後的第一餐吃什麼很重要！專家推薦5種「保胃」食物最適合 · 空腹後可吃1：小黃瓜 · 空腹後可吃2：蜂蜜 · 空腹後可吃3：蒸高麗菜 · 空腹後可吃4：山藥.
短時間斷食後第一餐沒有特別限制，不過如果正在減脂的話，還是要避免精緻澱粉、大量糖分，以及高度加工食品。長時間斷食(24小時以上) 的人要注意兩點 ...
#7. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit
斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食 ... 舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。
復食的第一餐建議以流質為主，例如：檸檬水、蔬菜湯（不要把菜菜吃掉呦！）、大骨湯，接著漸漸添加軟質食物，像是魚肉、雞肉、水果、根莖類，最後才恢復成一般食物。 補充 ...
斷食 48小時自噬. 間歇性斷食| 斷食後第一餐吃甚麼？內付食譜. 斷食法的好處; 斷食法的壞處／副作用; 有關斷食的常見問題; 分享斷食心得.
在第一階段，即最後一餐後的12 至18 小時，您的身體已將大部分可用的碳水化合物用 ... 72 小時斷水很簡單，就是72 小時不吃東西，只喝水，你也可以喝不加糖的黑咖啡和 ...
#11. 斷食72小時復食. 復食不對,斷食白費!!! 7日斷食打卡
辟谷复食第一天可以选择清淡半流质的食物,吃水果以及蔬菜, ... 營養師授4大復食原則; 生酮饮食记录,断食48小时后的营养大餐; 斷食全攻略- 華醫生技.
#12. 斷食72小時，讓身體改變的過程說明
第一 階段：餐後0~2小時，血糖升高 ... 在斷食的前幾個小時通常不會感覺有任何的不舒服，因為這個時候身體還在運用剛剛攝取的葡萄糖。血糖升高，胰臟開始分泌 ...
#13. 斷食48小時復食吃什麼. 間歇性斷食
斷食72小時 復食. 日本超夯「周一斷食法」到底怎麼吃？實際案例4週減6公斤. 復食的第一餐建議以流質為主，例如：檸檬水、蔬菜湯（不要把菜菜吃掉呦！
#14. 斷食療法世界各傳統療法參考傳統養生調理療法
對一個健康結實的人來說，短期的斷食(20~24小時)，相當於一日一餐，身體的蛋白質代謝不會改變。大多數研究斷食12~72小時的文獻指出，斷食的前2~3天，蛋白質的流失不會增加 ...
#15. 斷食48小時復食吃什麼. 農曆2月出生的注意今年能過「3次生日 ...
斷食 三天「僅喝溫水」 營養師急喊毋通; 健康網》 斷食減肥體重驟降超有效？ ... 之前給保母帶的作息7:30送去保母家8 :00 第一餐奶180ml 9:00-9:30左右 ...
#16. 【高敏敏專欄】瘦子E.SO斷食7天太長了！復食後 ... - Yahoo奇摩
我這邊建議可以稍微改良一下7天斷食法，進行方式可以是漸進的，第1到2天從清淡飲食的輕食類比如生菜、燙青菜跟嫩豆腐吃起，先讓身體去適應清淡飲食；第3到 ...
#17. 陳艾琳6日斷食後腹肌乍現！只喝水、黑咖啡、礦物鹽實測身材 ...
斷時候第一餐很重要，要循序漸進進食才不傷胃，艾琳表示自己第一餐先從蔬菜牛肉湯開始，用牛小排肉塊、玉米、蔬菜、番茄、高麗菜煮成湯，她自己只喝湯的 ...
#18. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網
相信許多人看到間歇性斷食可能會覺得很恐怖，因為我第一次看到也是嚇到 ... 這裡只講減肥方面，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的 ...
#19. 一天一餐斷食 - 11Food
By Dalal Chen /02/21 常見的斷食法有、、和52輕斷食，而他們並不是分子分母的關係，而是將一天的24小時或一週7天的時間進行切割。 舉例來說，是指16個小時「禁食」，8個 ...
#20. ＃請益斷食72小時 - 健身板 | Dcard
有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了， ... 日）只有喝水以及補充營養品目前70個小時了，待會就可以吃我的第一餐可是我 ...
#21. 第四階段聽起來可能難以置信，斷食超過120個小時 - 關鍵評論網
（你在發「低血糖瘋」！）這三小時內，你最在意的問題，不是到底要不要再多等幾小時再吃東西，而是下一餐你 ...
#22. 6個在斷食72小時身體會發生的事。以及5個你該知道的Q&A。
生存激素的另一用途：有效防止肌肉被消耗！ 胰島素下跌. 54小時.
#23. 方文琳中秋連假「斷食72小時」：真服了自己！ 曝0進食身體變化
因此，她第2天感到有些昏沉，但依然沒什麼餓的感覺，身體稍微調適後，這一晚便睡得比較多，只是做了些亂七八糟的夢，還在夢裡「破功」，吃了別人硬塞過來 ...
#24. 將太的壽司全國大賽篇11. 將太的壽司愛藏版
害怕的表情符號國際會計準則第32 號. ... 将太的寿司- 全国大赛篇05》是一本由东立出版社出版的漫画，作者是寺沢大介。 ... 斷食72小時第一餐.
#25. 敲敲Chelsy 奇奇on Instagram: "☕️ 關於我的清水斷食72小時 ...
4/18 6:00開始斷食第一天12小時內都沒有特別想吃東西，就狂喝水，但下午喝了一杯黑咖啡☕️結果居然喝不完，因為覺得很飽 後來也都持續喝水，但到了晚上家人開始吃 ...
#26. 什麼是間歇性斷食？間歇性斷食也能預防心血管疾病？！
餐後5~12小時：; 禁食>12小時：. 為何間歇斷食可能對心血管有幫助呢？ 理由一、減重減脂 ...
#27. 黃金72小時斷食‧雅萍 - 蘇老師自然療法之家
一度萌生想把包袱捲捲，我要下山吃大餐啦！！ 所以，中間就發生了偷吃了一顆巧克力事件，天啊，真是人間美味，伴隨而來的 ...
#28. 斷食3天，每個小時身體發生了什么？都難怪有人斷食上癮
另外，很多人會忽略斷食后的第一餐，其實斷食后的第一餐是非常重要的。 斷食開始吃的時候，你的身體是在胰島素敏感（身體已經準備好去吸收你要吃進來的 ...
#29. 168斷食復胖全因忍不過「1階段」！ 營養師推「1212 ... - 元氣網
... 完畢，比如168斷食法在早上9點吃了第一餐，那麼到了下午5點過後，就不能再吃任何東西了，但卻常被誤以為16小時不吃東西，剩下的8小時可以隨便吃。
#30. 間歇性斷食 - 维基百科
間歇性斷食與週期性斷食（持續兩天或更多天）的持續時間不同（最多48小時）。斷食後的第一餐，由於味覺已長達一段時間未被刺激，通常也會特別美味。
#31. 斷食排毒後正確的復食方法
第二階段(4-6分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。可吃半流質高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、 ...
#32. 初學者如何循序漸進的進入油脂輕斷食和生酮飲食？
1、第一餐：我必須自首，雖然醫生耳提面命，但是我還是在食物面前投降， ... 首先，筆者採用的是油脂斷食法，斷食的72小時當中，可以補充油脂、咖啡、 ...
#33. 間歇性斷食新手指南：斷食原理、好處及副作用 - 屈臣氏
第5 階段– 免疫細胞再生：身體會分解老舊的免疫細胞，並在72 小時內產生新的免疫細胞。 斷食多久有效和開始燃燒脂肪？ 爲何斷食可以有助減肥？一來是攝取 ...
#34. 《肥胖大解密》12-終結肥胖之旅「完結篇」-斷食
實際上我們每天都在斷食，一般人吃完晚餐後休息，到早上吃第一餐前都是斷食 ... 只是享受完大餐，我會給自己來個24~72小時的長時間斷食，讓身體好好的 ...
#35. 斷食完吃牛肉好嗎？介紹您斷食3天可以吃什麼！ - 燻香之祭
斷食後飲食的實際建議和注意事項 · 逐步增加飲食攝取：斷食後的第一餐應輕易消化且營養豐富，如水果、蔬菜和全穀類，逐漸過渡到更豐富的食物，如燻香之祭的肉品。 · 高蛋白 ...
#36. 斷食72小時筆記：把他人的聲音轉小 - Medium
另外在經歷72小時後，剛好遇上一個工作提供餐食，便沒能好好的完成復食 ... 斷食的第45小時後，我喝下當日的第一杯咖啡，除了水以外我生存味蕾的第二 ...
#37. 斷食48小時72小時. 【飲食】間歇性斷食法
断食48小时，能重新打开。。 改造身体机能、重塑饮食. 誰不適合進行斷食呢？ 斷食前有甚麼要準備嗎？ 斷食48小時後第一餐. 斷食48小時前,你該知道的7 ...
#38. 【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得
【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得，後續減肥日記追蹤(5/31-6/8) 10天瘦2.1公斤!! ... 像是 ashlee 斷食48小時 ... 斷食後的第一餐決定吃阿榮本家~.
#39. 我的第一次72小時斷食@ 孫桑雅室
不會，斷食72小時內代謝會上升，人體為了因應斷食狀況，會提升代謝方便我們 ... ,從結束最後一餐開始算起，大概需要16~24小時的時間才能真正進入完全斷食的.
#40. 中秋連假挑戰斷食72小時方文琳激瘦3公斤- 自由娛樂
〔記者林南谷／台北報導〕56歲方文琳昔日有「玉女掌門人」、「擋泥板女神」封號，昨她分享人生第一次「斷食3天72小時」，笑說在中秋時分選擇斷食，也 ...
#41. 斷食 - 身與心的平衡
斷食 的定義是：在特定時間內進行自願性的斷絕部分或全部食物，甚至連飲料也斷絕。 從結束最後一餐開始算起，大概需要16~24小時的時間才能真正進入完全 ...
#42. 72小時只喝水！台客導演體驗「斷食排毒」 | 生活 - 三立新聞
在停止斷食時，他選擇食用椰子油(MCT)做為第一餐。 請繼續往下閱讀…. 雖然在體驗斷食期間並沒有發生身體不適，但這 ...
#43. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定
燃脂的關鍵 ... 燃燒脂肪兩個重要條件是：. 一、胰島素處於低點。 二、肝糖用完，如果腸胃時常有食物，胰島素濃度就會居高不下，血糖持續高點，脂肪就沒有 ...
#44. [心得] 斷食72小時- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
可能半個月吃一次大餐， 每日重訓約一小時。 第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。 第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓， 無法 ...
#45. 間歇性斷食法真的很厲害嗎？效果如何？營養師整理文獻並親自 ...
隔日斷食法的禁食期間可從30小時至40小時不等。若在第一日（自由日）的23:00攝取最後一餐；第三日（自由日）的6:00吃第一餐，則禁食期間為30小時。
#46. [生酮心得] 我的45小時斷食心得- 第一次超過24小時的斷食經驗談
[生酮心得] 我的45小時斷食心得– 第一次超過24小時的斷食經驗談 ... 晚餐(6pm)，隔天星期一早上，因為已經習慣一日一餐，再加上露營的時候吃了一堆BBQ ...
#47. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理
在實際執行上，一般會建議第一天從晚餐不吃開始，持續斷食48小時，直到第三天的晚餐時間再恢復進食。由於斷食的期間非常長，因此建議最多一個月只能 ...
#48. 間歇性斷食好夯，適合我嗎？專家：好處是確定的 - LINE TODAY
醫學界早就想到這個問題了，也已經做了不少研究，探索人體在禁食超過72小時，甚至長達幾個禮拜，究竟會發生什麼事。來看看幾個有趣的研究吧。 首先，一組 ...
#49. 斷食後第一餐吃甚麼？內付食譜. 斷食復食想吐
想要減肥卻無從下手? 分析4 種「數字」減肥法，用吃的也可以. 斷食復食想吐. 52 輕斷食法. 一天三餐外加點心和宵夜，使得消化器官一年365 天都沒有 ...
#50. 斷食之後如何進食 - 夏綠蒂的廚房
然後，可以再靜坐或是做瑜珈。 斷食的第一餐要吃容易消化的食物，多吃些流質的食物，早餐可以先吃五穀稀飯或是白米 ...
#51. [生活] 斷食後，應該如何復食？復食7日食譜、飲食紀錄 - 蕾咪哈哈
一大早十點半就去上教練課，早餐以新鮮的橙汁為主，為了避免運動過程中血糖太低，所以有定時的補充；下午回到家中，開始了第一餐實體食物，原本想先喝蔬菜 ...
#52. 楊定一：先吃飽吃好才能把斷食變日常，為身體換新引擎
很多人開始斷食只是想減肥。其實，斷食是最古老的身心療癒智慧，如何輕鬆開始執行斷食？吃高脂肪食物搭配大量蔬菜，竟然是成功斷食第一步？
#53. 那一次72小時斷食給我帶來的長遠影響 - 人人焦點
上個月底我寫過自己嘗試了一次72小時斷食經歷，文章在這裡。 完成那次斷食後，我寫出了 ... 我對自己吃的東西也更清醒自知，尤其是每天的第一餐飯。
#54. 我的第一次72小時斷食 - 孫桑雅室
想斷食的人別亂學，叔叔有練過的. ... 我的第一次72小時斷食 ... 三天會開始想吃東西了，看到美食節目會想到好像很久沒吃東西，斷食完第一餐要吃什麼…
#55. 東北旅遊奧入瀨溪.銀山溫泉街.小岩井農場.角館武家屋敷.中尊寺 ...
因應疫情期間，抵達機場應提前至3-4小時，以利相關檢驗及通關順利，敬請配合。 ... 行程的第一天與第五天的行程、景點、餐食、住宿等，會依據最終公布的起降時間之不同 ...
#56. 上班族也能輕鬆上手「168 斷食」是什麼？營養師推成功關鍵3 ...
挑對食物：許多執行者會有一些錯誤觀念，第一種人會把焦點放在節食本身，認為吃得越少越好；第二種人則是會在珍貴的8 小時進食時間肆無忌憚的吃高油、高糖 ...
#57. 斷食後第一餐
斷食72小時第一餐 ; 陳艾琳6日斷食後腹肌乍現！ ... 蔬菜富含營養價值和膳食纖維，平時吃很好，但在斷食時間後的第一餐，最好少吃蔬菜或複雜碳水，因爲 ...
#58. 72斷食
例如早上10點吃了第1餐，那麼在傍晚6點前的這8小時內，都可以吃斷食法拉長空腹時間，除了減肥還能改善血糖人體在空腹的時候，會先運用體內的葡萄糖、肝醣產生能量。 平均12 ...
#59. 「高峰斷食」減重更有效率！睡前3小時最好禁食，吃酪梨4大意 ...
執行高峰斷食最簡單的方法為至少睡前3小時不吃東西，然後你隔日第一餐的進食時間至少與前一晚的最後一餐間隔13個小時。 值得注意的是，如果你已經把身體訓練成燃燒脂肪作為 ...
#60. 卡利茲傳說哈啦板- 巴哈姆特
① Boss開場約30秒後才會出破防條② 使魔建議帶最新的那隻③ 兵裝扣著不放，Boss第一次全範圍大招才開兵裝扛④ 舞者要跟團隊一起，buff不要斷比較好⑤ Boss破防一樣開 ...
#61. 斷食復食豆漿. 英4萬醫生下月罷工料「前所未有」影響NHS
周一（20日）表示，98%投票的會員支持下月罷工72小時，爭取更高薪酬，. ... 的斷食小於48小時，或是16/8這種間歇斷食，那復食第一餐可以不用太計較。
#62. 社會 - 華視新聞網
中央社記者趙麗妍台中19日電）台中賴姓男高三生擁上億不動產，日前和代書助理夏男登記結婚，2小時後墜樓亡。禮儀社業者指出，死者墜樓只斷一隻手，遺體外觀完好，無 ...
#63. 想靠168間歇性斷食減脂，8小時內怎麼吃？營養師 - 50+
以很普遍的168斷食法來說，可以進食的8小時內該選擇哪些食物能讓減重效果 ... 選擇早上9點開始進食第一餐，12～13點吃第二餐，下午5點前將晚餐吃完！
#64. 熱門文章 - Disp BBS
亂倫媳婦生下一圖看懂複雜關係- Gossiping板 ... 賴生死者之母：陸配陳女賴翁的第二個兒子有身心障礙：賴父賴父與第一任印配妻子生的女… ... 少年媽b.2小時老公夏男c.
#65. 母力價到 滿千登記搶100mo幣- momo購物網
汪喵星球S型靜音貓隧道. 五月花新柔韌130抽x72包 ... 一日下殺↘42折. Orijen鮮雞室內貓糧5.4kg. 5200 $2,250 ... 一日爆殺☆飆低價. 健綠原味潔牙骨保x2. 2700 $1,898.
#66. 4家上市櫃公司遲交財報金管會合計罰216萬| 產經| 中央社CNA
駿熠電未依金管會規定期限補行公告申報2022年第3季及2022年度財報，且未依證交法規定期限內公告申報今年第1季財報，金管會處為行為負責人罰鍰72萬元。
#67. 中旺速遞｜間歇斷食日漸流行一日一餐是否可取？ 2022 12 16
另外，24小時斷食：每周或每月中，選擇一天不攝取任何卡路里。 間歇性斷食愛好者們表示，這是一種有效的減肥方法。 2017年《營養學年度評論》上發表的 ...
#68. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用，2類人絕不要亂試
8小時減肥法、168減肥法、8:16減肥法等其實都是同一個減肥方法，就是輕斷食法。 ... 第一餐至最後一餐在8小時內完成，其餘時間禁食‧ 三餐時間規律有助燃脂‧ 16小時禁食 ...
#69. 斷食全書: 透過間歇性斷食、隔天斷食 - 誠品
生酮飲食（ketogenic diet，低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪飲食）和間歇性斷食（intermittent fasting）都是可以降低居高不下的胰島素的絕佳方法。 胰島素和第二型 ...
#70. 10天斷食2023
10天輕斷食第2天減脂3餐，減脂不掉肌肉，專為女生制定的減肥食譜減肥大家好，我小童姐姐這十天斷食排毒療法，我身體感覺到最明顯的變化除了整了人小了 ...
#71. 168斷食改良版「442飲食法」 營養師：可減脂適合斷食新手
綜合而言，「442飲食法」有4大重點，442 是指每次間隔時間，分別是2餐相隔4小時，第三餐以消化較容易的輕食為主，3餐要10小時內完成，至於2次正餐的餐單 ...
#72. 神木撓不盡思
美福飯店義法餐廳. 雅典娜體適能中心收費. ... 東北亞第一高峰. 2019 年十月新番. ... 塔斯馬尼亞時間72 小時莎到你行車紀錄器後視鏡北醫到內湖.
#73. 台南天氣一週- 2023
台南的觀光人數為六都第一，除了美食令人回味無窮，還有台南在地的古蹟、特色景點值得一 ... 斷食#211餐盤#高蛋白飲食#蛋白質#便當菜#5分鐘出好菜#電鍋料理#想吃就吃.
#74. 法國女人吃美食享瘦的5／2健康輕斷食 - 第 62 頁 - Google 圖書結果
一人份準備時間:20分鐘烹調時間:4小時材料洋蔥去皮切成四半,取一只燉鍋,倒入一茶匙的橄蛋1 ... 其實很簡單,每一餐取總重量的1/4就對了,因為整鍋雜燴都已經煮得很均勻。
#75. Anke安可人生雜誌第23期 - 第 101 頁 - Google 圖書結果
飲食決定壽命長短,對熟齡中在八小時內,其餘十六小時只族來說, 168 斷食法形塑另一能攝取零熱量的水、茶、黑咖啡種生活習慣,避免慢性病上身。等,讓身體有三分之二的時間 ...
#76. 2023 悶燒罐紅豆湯失敗 - frekans.pw
(3)第三次沖入沸騰水，一樣八分滿，旋緊蓋子，置放3小時。 此時紅豆整個飽滿熟透但是不軟爛，如果想要完全軟爛至少要浸泡超過5小時。 紅豆湯材料： 紅豆、砂糖、水我 ...
斷食72小時第一餐 在 [心得] 斷食72小時- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原本就18/6 or 16/8 持續快一年了
從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章資料，
應該是沒有太大風限嘗試看看。
平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。
可能半個月吃一次大餐，
每日重訓約一小時。
第一天：除了看人吃東西很無聊外沒啥感覺，一樣重訓。
第二天：開始覺得沒啥力氣，到晚上會肚子餓，
無法維持訓練量，只完成平時三分之一，整個很懶散。
覺得思緒變很清晰。
第三天：除了沒什麼力氣的感覺，其他還算正常，一整天也沒有餓的感覺，
早上起床重訓了一下，也是只做三分之一訓練量。
上班工作都還好，講話變慢慢的，回家只想躺平等放飯。
過程中有喝綠茶跟補充海鹽，怕影響效果平時吃的保建食品都暫停。
倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。
復食：地瓜粥，一些水果，偷吃了一些冰淇淋，爽。
益生菌有多吃一些，好像是久沒吃腸道菌會少很多，以流質食物為主。
只吃這樣胃就有點漲，不太舒服，千萬別馬上大吃大喝。
體重：忘記記錄了，應該是62左右，結束時59.X，復食隔天又變回60。
體脂：18>17，一度看到16.9 ，家用體脂機量的。
身形：腰邊的肥肉明顯有消一點，其他好像沒啥變，忘記拍照對比，
心得：有消點腰內肉還不錯，但沒辦法開心運動，可能半年再玩一次就好，
覺得負擔還是有的，一般人先從輕斷食看看就好。
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◢﹍◣ 墮入無間，無怨無悔；
◢◥ ◤◣ 天道不彰，善路不長，
▌● ●◣▏ 再入修羅，罪身斬業，
◢◣▄▄▄▍▂▂▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 魔劍之路，不由分說。
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◥◤▲▅▲ ▇▆▅▆▇ 殺生為護生，桶業非桶人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.46.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630651196.A.507.html
※ 編輯: arsonlolita (61.228.46.218 臺灣), 09/03/2021 14:42:17
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