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旋轉肌發炎 ptt 在 [問題] 旋轉肌慢性發炎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者y3631 (3631)
看板MuscleBeach
標題[問題] 旋轉肌慢性發炎
時間Fri Jun 21 09:55:14 2019

想請問各位前輩

由於二頭與肩膀連接處感覺到不適 所以去看了物理
治療 診斷出旋轉肌慢性發炎

雖然在該處進行電療但不知能否繼續訓練

如果要的話是不是不要在把重量往上加 然後減輕一點

目前是只有在做5*5 90 臥推時才會感覺到不舒服 尤其是左邊會承受不住突然往下掉的感
覺

身高180 體重68


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.33.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561082116.A.DC6.html
推 silencedance: 休息治好再說吧 肌肉發炎不會很久 傷韌帶才慘QQ 06/21 10:10
推 cuiudshaos: 覺得危險 就休息一陣子 力量很快會回來的 06/21 10:18
推 line6sorrow: 旋轉肌受傷上身訓練幾乎都要暫停，對復原比較好 06/21 10:36
推 ppccfvy: 休息 我就越弄越糟反覆受傷 06/21 11:26
推 mikol: 先休一個月不要負重再說 06/21 11:27
→ chaosly0124: 很難好，幾乎好不了的傷.... 06/21 13:23
→ chaosly0124: 只能自己在訓練上多注意 06/21 13:23
推 dennis780706: 請問一下不適的感覺，我左肩做下拉的時候也是連接處 06/21 14:08
→ dennis780706: 會稍微疼痛，但平常都沒感覺 06/21 14:08
→ y3631: 基本上就是隱隱作痛... 06/21 14:47
推 ky860224: 先停止患側的訓練，每天按摩、伸展、做改善活動度的訓 06/21 15:24
→ ky860224: 練 06/21 15:25
推 ky860224: 發炎、受傷的部位如果完全不伸展或活動的話，未來可能 06/21 15:28
→ ky860224: 會沾黏或是活動度受限，所以在休息的期間應該要在可承 06/21 15:28
→ ky860224: 受的範圍內進行這些復健 06/21 15:28
推 ky860224: 基本上停止訓練後肌力一定會下降，你能做的就是先復健 06/21 15:30
→ ky860224: 減少之後要練回來的時間還有降低復發的機率 06/21 15:31
推 ky860224: 還有就是休息期間，健側的單邊訓練也會對患側的肌力有 06/21 15:34
→ ky860224: 刺激效果（約健側的10%內），所以不要放棄健側的訓練～ 06/21 15:34
→ ky860224: （from 功能性訓練聖經） 06/21 15:34
推 dennis780706: 平常就會隱隱作痛嗎？還是重訓的時候才會 06/21 15:47
推 ppccfvy: KY大大說的是...覺得快痊癒了但肌肉沾黏好嚴重= = 06/21 15:51
噓 xxtuoo: 休息一週然後降重量再上 不過很大機率是死不了也好不了Zzz 06/21 15:53
推 hangar: 樓上跟你的腰痛一樣嗎 06/21 17:54
噓 xxtuoo: 不只腰..膝蓋肩膀手肘都有問題Zzz 06/21 18:33
推 a56590: 韌帶拉傷一個月半T__T禮拜一腳癢練一下，痛到今天.... 06/21 19:49
推 imsphzzz: 放鬆胸小肌、闊背肌，還有肩胛骨往前那邊附近的肌群 06/21 20:22
→ imsphzzz: 等好了之後練肩外旋 06/21 20:22
推 linjin2: 每次我都會說先停一下，然後癮上來還是犯賤練 06/21 20:47
→ xxxbb8: 同4樓，後來越來越糟，剛開始也是到一個重量隱隱作痛，沒 06/21 21:47
→ xxxbb8: 特別處理，後來一次加重直接爆炸。。，目前臥推完全掛， 06/21 21:47
→ xxxbb8: 之前大概80＊6，現在20＊10就會痛，已經兩個月了，供參考 06/21 21:47
噓 dragon00031: 休息在練 身體健身都是一輩子的 06/21 22:36
噓 tso1494946: 紅明顯 找自費物理治療師 你只是不懂使用肌肉 不一定 06/21 22:47
噓 a233636433: 沒必要省略休息，一個月不練不會發生什麼大事 06/22 03:31
推 eric791112: 旋轉肌受傷不會好啦，休再久或找物理治療都沒用，練就 06/27 16:27
→ eric791112: 對惹 06/27 16:27






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#48. 你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜？用30秒了解這4個關鍵點！

既然，滾筒做按摩對於肌筋膜與肌肉的放鬆效果這麼好，那還有什麼是在進行 ... 可進行交叉或旋轉的方式來做按壓，能有效幫助放鬆肌肉讓肌筋膜更柔軟。

#49. 肩關節旋轉肌斷裂手術（二）開刀啦! @ 快樂阿嬷 - 隨意窩

造成旋轉肌發炎， 磨損，甚至旋轉肌破裂的嚴重情形。 旋轉肌破裂常誤判為五十肩關鍵在於”別人能否舉起你的手”當 ...

#50. 【報導】「職業病-旋轉肌袖症候群」我肩膀無力、手抬不起來

李先生右肩疼痛及活動受限約2個月，至霧峰澄清醫院接受核磁共振檢查後診斷右側棘上肌肌腱部分撕裂及右肱二頭肌肌腱炎，近日症狀更嚴重，門診時右側肩部 ...

#51. 肩頸痠痛ptt

Search: 肩頸痠痛ptt - ae.4search.services. ... 提醒肩膀發炎、痠痛,一定要好好治療,否則發炎太。 ... 肩頸肌肉僵硬、脖子無法正常左右轉動？

#52. 肩痛不舉--談『肱二頭肌肌鍵炎』(Biceps Tendinitis) - Facebook

旋轉肌 袖口(Rotator cuff) 由四塊肌肉(肌鍵)所組成，分別是棘上肌、棘下肌、小圓肌 ... 組織學的證據顯示，肱二頭肌腱肌腱炎不只是”發炎(inflammation)”，而是一種組織 ...

#53. 睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂!!如何選擇最佳治療方式?

我想告訴你的是：肩旋轉肌撕裂是常被忽略的肩膀痛原因之一，也常被誤解成五十肩。肩膀肌腱撕裂並不一定 ... 不動也會疼痛，因為撕裂產生的發炎現象。

#54. 肩旋轉肌肌腱斷裂

這羣肌腱組織被稱為旋轉肌，又稱肩袖。 ... 旋轉袖位於肩膀，包含連結上臂肱骨與肩胛骨的肌肉和四條肌 ... 受傷會導致肌腱發炎，如果沒有治療可能演變為裂傷。

#55. 運動也會帶來傷害！ 復健科物理治療師劉珮茹前言(Introduction)

包括肩峰下滑囊(subacromial bursa)，二頭肌長肌腱(biceps iong head)，旋轉肌群 ... 第一階段：目標是重建正常的動作，減緩肌肉萎縮，減少疼痛、發炎，以促進關節囊 ...

#56. 醫病》重訓想變肌肉男操過頭「旋轉肌破損」肩痛手不舉… - 生活

廖志祥表示，許多人肩膀疼痛無力、手無法舉高時，常聯想到五十肩。而五十肩是旋轉肌發炎、疼痛不敢動造成組織沾黏，若旋轉肌破損，則是特定動作會疼痛、 ...