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(Sep/6 編輯修改或刪掉一些錯誤)
個人覺得日曬機比戶外日曬來得危險一些.
因為日曬機為了使用上“效果明顯”以及“不讓下一個客人等太久”的商業目的
所以UV功率是非常高的.
UV功率高而短時間的曬黑，和 功率低 分好幾天來曬黑，
其不同之處在於，前者情形身體抵抗UV的機制，比較可能被快速耗用到盡頭。
(高功率+長時間當然是最危險的 那不用說.)
因此一次曬一點是較安全.
戶外曬陽光 2%-5%是UVB，95%到98%是UVA
(此比例有變化是來自陽光直照或是斜射，Rayleigh scattering影響強度的分怖)
日曬機是強功率的UVA，強度達戶外UVA的十多倍的高強度。
此二者的差別
1. 產出melanin的刺激能力是UVB是UVA的1000倍.
但是melanin產生時是無色的, 要靠UVA來加深melanin顏色.
2. 波長較短的UVB，打到的深度較淺，波長長的UVA 打到皮膚較深的位置。
傷害範圍不同.
這篇新聞研究來自WHO所屬的機構，
猜測可能樣本是來自不易曬黑的白人為主。
黃種人不一定是日曬安全的種族，
特别警告，如果你都不容易曬黑、容易曬紅、曬到痛 & 脫皮，
你是屬於WHO警告的像白種人一樣，不能曬的.
請認命！UV對你的傷害比一般人高很多。
你只能使用Sunless tanning (仿曬劑)
現在DHA base的仿曬劑似乎還可以做到顏色挺均勻的。
但無法做到太深色。
如果你屬於還算容易曬黑的體質，那或許風險較低。
日曬風險較低的人想曬黑的話，
個人建議，曬(勿曬過頭)/找到有效的助曬/休息/營養。
助曬/休息/營養分別說明如下.
◎ 助曬
理論上有效的助曬可以讓你降低UV曝曬的劑量.
但是，降低多少、降低的程度有沒有意義都還沒看到有資料可查.
成份多半來自植物，
但多是各家機密配方，所以資訊甚少。
(資訊少 也是一種風險.)
故這部份嚴格說是不容易有結論的。
◎ 休息
休息的意義，在於讓身體產生輸送酪胺酸酶等致黑物質與抗氧化物系統
產生與運送都需要時間。
察覺到曬紅曬到癢、痛，都是過量了
請務必休息一段長時間。
◎ 食物與營養
食物與營養個人粗略列一下
1. 避開光敏性的食物，因為容易曬出斑，而不是均勻的深膚色。
(這部份有請專門的版友補充)
2. 各式抗氧化物.
補充劑可以考慮，但是太低量不足以防護，太高量也會出問題。
劑量方面要多斟酌。
注意種類多樣性較佳。
水溶性/脂溶性/同時可溶於水與油的 抗氧化物
最好都兼具。
3. 礦物質銅
與黑色素的產生有關. 不過應該不需特別補充.
需要的話，一天2mg的RDA劑量應該夠了.
不要和鐵劑一起吃，會競爭。
4. 酪胺酸.
也是與黑色素的產生有關.
食物中就有。也應該不需特別補充.
(助曬劑中好像也有, 但是這東西能不能從皮膚吸收不大確定.)
所有單方的營養劑可以到國外網站去找。
國內不容易找.
※ 引述《dee123 (忙碌...)》之銘言：
: 資料來源： TVBS 更新日期:2009/07/29 18:51 林佳璇
: https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090729/8/1nzhr.html
: 很多人希望在夏天，有古銅色的肌膚，常常會使用室內的助曬機器，不過要提醒您，
: 可要會有致癌危機！世界衛生組織所屬的一個癌症研究機構，公布一項最新報告，根據
: 追蹤發現，30歲以前常常使用日曬機的民眾，罹癌機率比一般人高出75%，專家甚至形容
: ，日曬機的致命程度，簡直像是砒霜，或是戰場上使用的毒氣。
: 太陽高高掛，外頭溫度熱的像烤箱，雖然有人防曬美白都嫌來不及，但也有人覺得夏天，
: 就是要擁有一身小麥色肌膚，像這種「助曬太空艙」，讓顧客趨之若鶩。
: 助曬顧客（2009.07.09）：「曬出來的顏色會比較均勻、比較漂亮，因為我本身比較白，
: 曬完以後會覺得比較瘦一點，比較結實。」
: 包括香港藝人古天樂，還有號稱是「焦糖美人」的台灣女星小嫻，都是古銅色皮膚的愛
: 好者，但是現在WHO的最近研究提出警告，日曬機可能跟砒霜一?毒。CNN主播：「日曬機
: 的使用可能會將致癌機率，提高75%，致命程度簡直像是砒霜或芥氣。」
: 所謂「芥氣」，可是戰場上專門用來灼傷敵人皮膚的特殊毒氣，根據研究，日曬機所釋放
: 出的紫外線，密度比太陽高出3到10倍，因此大大增加致癌機率，研究案例發現，30歲以
: 前就定期使用日曬機的人，比起沒有使用的人，罹癌機率多了75%。
: 如果換來一身古銅色的代價這麼大，愛美人士在使用日曬機前恐怕得再三思。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.32.139
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.32.139 (07/29 23:22)
是UVA. 已更正. 謝謝.
戶外曬還是要謹慎.
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.32.139 (07/30 09:13)
感謝您提供意見與更正.
UV燈管的規格可以查到的頗多種，我寫UVA的確是憑多年前的印象。
倒是希望每一家生產室內日曬機的業者能夠提供頻譜 (可能性很低啦)
另外曬不黑的人曝曬總量在minimum erythema dose值內的話，的確是安全的。
但由於曬不黑的人白很快, 黑色素容易代謝
而他可能曬了60天，每天曬5-15分鐘，
曬到第60天，前40天累積的黑色素都代謝光了
不小心停了個10天，又代謝掉一大半...
這恐怕是很令人挫折的.
(有沒有不易曬黑的版友願意出來試驗類似這樣的60天曬黑計劃 分享經驗？)
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.35.176 (08/01 16:37)
PABA 對氨基安息香酸
更正為這東西完全不建議使用.
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.34.92 (09/06 00:14)
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