「Big is not always the best!」
過去我在我的健美部落格中常講:You Don’t Have to be the Biggest to be the Best !(你想練到很漂亮,並不需要把自己搞到最大隻!)http://blog.xuite.net/musclecenter/twblog/127956991-2013,7,5,+%E7%B7%B4%E5%81%A5%E7%BE%8E%E4%B8%8D%E6%98%AF%E3%80%8C%E5%85%88%E5%A2%9E%E9%87%8D%EF%BC%8C%E5%86%8D%E6%B8%9B%E8%84%82%E3%80%8D%EF%BC%81%E3%80%8C2013+NPC+Team+Universe%E3%80%8D%E5%B0%87%E7%94%A2%E7%94%9F60%E4%BD%8D%E8%81%B7%E6%A5%AD%E9%81%B8%E6%89%8B%EF%BC%81
因為:Big not always the best!(大隻不見得就是最好!)
像在健美賽場台上;一個肌肉有線條、形狀比例好看的選手絕對贏過另一位較大隻但線條差的選手!
兩週前在斯里蘭卡舉行的今年AFBF亞洲杯;日本派出二軍選手(一軍選手參加世界杯),結果全部只有四位選手進入決賽;其中一男一女獲得金牌。
男子金牌選手是55㎏級的 溝口隆広(Takahiro Mizoguchi 照片一)。
但7月6日在岡山市舉行的日本「第18回 日本クラス別ボディビル選手権」(日本全國健美量級大賽)中,首次新增的55㎏以下級 溝口隆広只獲得亞軍。https://www.youtube.com/watch?v=435DGZXLvVg
冠軍是 古志啓司(Keiji Koshi 照片二, 三)
(跟 古志啓司 一起的照片三是美國IFBB職業選手Melvin Anthony,這是他7月4日在Muscle Beach的現在樣子https://www.youtube.com/watch?v=97kaNkoeMu4)
我常看到很多有練健美;但還是很外行的人;常常自以為已經「很大隻」!?當他一看到那些小隻選手的照片或影片;就躲在鍵盤下 覺得自己可以取而代之!?
是嗎?? 那就請脫掉衣服比看看吧!!!
同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅katochan33,也在其Youtube影片中提到,3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。 その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。 こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな~と自分の体ながらに思います(笑)。 毎回思うことで...
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朝生照雄(Teruo Aso)談日本全國健美賽
7月6日在岡山市舉行日本「第18回 日本クラス別ボディビル選手権」(日本全國健美量級大賽)。
當天現場我遇到今年64歲;從1970到2000年代初;一直保持參加健美比賽的前日本與亞洲健美冠軍朝生照雄(Teruo Aso),當年他都是參加70至80公斤的中量級比賽。
朝生(Aso)過去也一直是前台灣多次亞洲杯健美冠軍鄭海源的同量級對手。
以下影片是他談到現在的日本全國健美賽。
https://www.youtube.com/watch?v=6QydX4UoOFQ
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談談「2014日本全國健美量級大賽」
7月6日距離我所在的姬路市東方約一百多公里的岡山市;舉行日本的「第18回 日本クラス別ボディビル選手権」,也就是日本的全國健美量級大賽。
這是每年日本兩大全國健美比賽之一(另外一個是不分量級的排名賽;取前12名)。
※ 重點是參賽的選手必須先取得日本各地區的地方性健美賽優勝,才能參加。所以選手水準當然是全國級的水準。
※ 最令我佩服的是日本舉行健美賽的賽程進行;時間掌握地很精準!(就如同他們的交通時刻表)
每一個量級的預賽都有白紙黑字;開始與結束時間寫的清清楚楚,選手或裁判都有所依據;不會亂改或拖拖拉拉。
譬如昨天中午12:02至12:22之間是「55公斤以下級」的預賽,正好我在賽場,大概12:20不到就照表結束!時間實在掌握地很好!
※ 另外就是我過去常提的:日本大多數健美選手的體重跟過去差不多一樣;(選手年齡,年資偏大)
超過八十幾公斤者寥寥無幾!不像現在其他東亞、東南亞國家的選手;身高不到170公分;全身肉量飆過八、九十公斤者一狗票!個中原因大家都知道!
※ 這是 男子55公斤以下級的一小段預賽影片。(主辦單位特准我進去拍攝一下)
https://www.youtube.com/watch?v=435DGZXLvVg
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3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな~と自分の体ながらに思います(笑)。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。
素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食!5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング!7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問!大会初参戦の選手にかける言葉は?ダイエット中のストレスの対処法は?など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品!簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告&減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング!5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食&最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す!明日はベストを尽くします!
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました!
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です!応援ありがとうございました!
https://youtu.be/-VncJnskba8
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
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#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット
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フィジーク大会前日のカーボアップの食事内容と体の変化を撮影してみました。
そしてこの日は前日計測のために会場のある神戸市に移動したのですが、少し早めに出発して家族で動物園に遊びに行って来ました。
明日の大会は今シーズンの集大成のつもりで全身全霊で挑みます!
関連動画
フィジーク大会3日前にカーボアップ開始!2日間の食事メニューや体の変化!ボディカラーも塗りました
https://youtu.be/eR4GRmosewY
ボディビル大会翌日の1日の減量食と脚のトレーニング!8日後のフィジーク大会に向けて再始動【親バカ日記】
https://youtu.be/WV6MBW-_5EY
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました!
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す!明日はベストを尽くします!
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
ボディビル大会2週間前の1日の減量食&フィジーク大会用の新しいサーフパンツでポージング【親バカ日記】
https://youtu.be/-plhDimxgIQ
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牛もも肉のレシピを紹介してる動画(14分18秒~)はこちら↓
フィジーク大会5日前の肩のトレーニングとトレ後の減量食!ダンベル4種目でしつこく追い込む【カーボディプリート4日目】
https://youtu.be/V4BrIFK2t2g
オッスジムのホームページ
https://ossu-gym.com/
9月20日のフィジーク大会まで残り3日となりましたので、いよいよカーボアップをスタートしました。
前日にトレーニングと有酸素運動は終了して、大会までの3日間は炭水化物を入れて筋肉に張りを戻して行きます。
ということで、スタートした日と翌日の2日間で食べた食事メニューとその間の体の変化、そして2日目はオッスジムでボディカラーも塗ってもらいましたので、皮膚の色の変化についても撮影してみました。
関連動画
フィジーク大会6日前の経過報告!大会当日までの最終調整&ボディビル大会挑戦で感じた反省点や課題など
https://youtu.be/54KRTRq1a3I
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ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す!明日はベストを尽くします!
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
ボディビル大会2週間前の1日の減量食&フィジーク大会用の新しいサーフパンツでポージング【親バカ日記】
https://youtu.be/-plhDimxgIQ
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
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