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日本強悍益生菌評價 在 [問題] 多年肥胖想減肥- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 多年肥胖想減肥
時間Sun Mar 10 00:19:35 2019


如題，現在179/85

重訓五個多月現在才想認真減肥
第一個月重訓+有氧減掉一堆水份，從96KG掉到89KG
第二個月有氧就減少了，因為常時間跑步很無聊，而且也不喜歡跑步機的感覺(之後用滑步機
第三個月純重訓，此時體重減到87KG，肚子瘦了一圈
第四、五個月就沒再變瘦，但肌肉有明顯變粗，代謝也比沒健身前好非常多，體重維持在85.86

從第三個月開始體重就沒什麼變化了，但已經是我十幾年來體重最輕的時候，高中甚至還到100KG呢

我問過身邊的朋友跟同事，大部分的人還是老舊觀念一直叫我跑步，跑步是能瘦沒錯，但非常有限，我也不是什麼跑步狂人能常常跑
同事是跟我說要控制熱量一定會瘦，這個是有用的，可是已經是我的最低底線了，我三餐都粗茶淡飯，就半碗飯加上少油少鹽的菜肉，食量也小很多，很少碰垃圾食物，也不亂吃加工食品，總之就是最低限度不能再少了
上個月整月到現在早餐是糙米蛋炒飯，午餐吃公司的(便當自助餐那種，菜夾很多)，晚餐吃家裡煮的粗茶淡飯

現在想起來我還真有毅力一直吃同樣的東西，最近這幾天就懶得炒飯直接吃全麥吐司+蛋+生菜，對吃的也沒什麼慾望了，能夠果腹就好

想問長年肥胖是不是很難再減下去了？我一個禮拜練三天，重訓的訓練量也有一直加重，也能比之前多做幾組，可是體重還是沒什麼變化，吃得我上面提過已經很注重了，還是一定要有氧？上網查有氧最少也要40分鐘才有效燃燒脂肪，我現在大概跑個15分鐘就想下來了，就當作收操

某藝人減肥說得方法我覺得可以試試看，就是運動完喝優酪乳，我知道能增加代謝，有人試過效果很好嗎？感覺吃益生菌應該更有效

有減肥達人可以開示嗎？感謝




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.85.56
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552148380.A.514.html
→ Marchosias: 家裡真的粗茶淡飯會讓你肥那麼多年? 03/10 00:20
推 stevenice: 熱量赤字外，營養成分的組成更重要，蛋白質要吃夠 03/10 00:26
→ asd70208: 去年六月才開始慢慢改善飲食 03/10 00:27
→ asd70208: 蛋白質雖然沒算過，不過去年回醫院複診問過營養師是夠的 03/10 00:32
→ asd70208: (一般人的量)，之後有買乳清喝，運動後都會來一杯30公克 03/10 00:32
→ asd70208: 主要是想瘦肚子，腰圍從破百到現在90cm，已經讓我大多數 03/10 00:37
→ asd70208: 的褲子變鬆了，還想繼續減下去 03/10 00:37
→ gigi030507: 請你先了解體重的組成 再來討論吧 只看數字沒意義 03/10 00:39
→ gigi030507: 只看數字的話 不吃東西最有效 03/10 00:39
推 peggy345: 如果連自己的基代多少都不知道，那還是不要談減肥好了， 03/10 00:44
→ peggy345: 徒增痛苦而已。 03/10 00:44
→ asd70208: 基礎代謝我聽過幾次的確沒算過，我一天吃不到兩千大卡 03/10 00:51
→ asd70208: 03/10 00:52
→ asd70208: 從不喝飲料，一個月吃一次炸物，不吃餅乾糖果 03/10 00:52
→ asd70208: 更正，飲料只喝無糖茶跟水，餅乾糖果上次吃是過年的時候 03/10 00:55
→ asd70208: ，不會買來吃 03/10 00:55
→ j2585366: 找到自己TDEE，吃得比TDEE少就會瘦了 03/10 00:59
→ aliceyjl: 划船機燃脂快 膝蓋負擔小 可以設阻力 全身性的有氧 03/10 01:00
→ skykenny611: 一個禮拜變五練不然就要再吃少點~就這樣 03/10 01:03
推 aggressorX: 你一直注意體重幹嘛 看看體態有無變化 03/10 01:14
推 ssabjm: 吸收力太好嗎@@？ 03/10 01:19
噓 roger61212: 妳不夠努力吧 03/10 01:22
推 fucoid: 兩千不知道你怎麼算的 一碗糙米飯不用炒的就三百差不多了 03/10 01:25
→ fucoid: 說 還有自助餐的菜也不能用菜的熱量去算 因為是炒的 03/10 01:25
推 fucoid: 三碗飯+一顆炒蛋就一千了 而且你還是炒菜 然後沒有任何其 03/10 01:28
→ fucoid: 他的蛋白質？ 如果主餐加個滷排骨滷雞腿之類的可能就破兩 03/10 01:29
→ fucoid: 千了 減脂還是先從認真計算自己到底吃下去多少熱量開始吧 03/10 01:29
→ fucoid: 因為你的「粗茶淡飯」明顯很多地雷XD 03/10 01:30
→ asd70208: 100公克糙米飯142大卡左右吧，我煮三杯米可以吃一個禮拜 03/10 01:43
→ asd70208: ，公司午餐也是水煮或滷或蒸比較多，因為吃得人比較多， 03/10 01:43
→ asd70208: 炒的料理比較少，飯是紫米飯，晚餐是白飯但我晚餐吃得比 03/10 01:43
→ asd70208: 早午餐還少 03/10 01:44
→ asd70208: 蛋白質的話有跟醫院營養師討論過是夠，來源大多都是蛋跟 03/10 01:44
→ asd70208: 魚肉(家人不愛吃肉) 03/10 01:44
→ asd70208: 公司自助餐跟國中營養午餐有八成像 03/10 01:45
→ asd70208: 我食量已經變小很多了，已經撐過最難過得時期，那個時期 03/10 01:49
→ asd70208: 每天都在挨餓也不能偷吃 03/10 01:49
→ asd70208: 體態的話進步很多，但肚子還是有，也不是想練腹肌，就只 03/10 01:49
→ asd70208: 是想讓腰圍瘦一點點而已體重的話我是想控制在80KG 03/10 01:49
噓 addt0089: 不到一年 你只花一年變胖嗎？ 03/10 02:17
→ olly22: 想噓最後藝人的減肥方法 市售優酪乳一堆糖 你以為益生菌是 03/10 02:25
→ olly22: 神奇黑魔法？？？ 03/10 02:26
推 qweertyui891: 除了黑魔法 不然腳踏實地一步一步來吧，一周三練不 03/10 02:36
→ qweertyui891: 行你有試過一周六練嗎 03/10 02:36
噓 usualforward: 1.沒腦 2.才四個月 3.蛋白質太少 4.幾歲？ 03/10 05:32
推 bushman2: 三個月測一次imbody再來檢討比較有意義 03/10 06:40
推 heavenbeyond: 覺得樓主對營養攝取的概念還是不正確。早安就吃蛋 03/10 07:53
→ heavenbeyond: 炒飯？午餐自助餐？這些都是熱量爆表的東西。尤其 03/10 07:53
→ heavenbeyond: 自助餐的菜是用爆多的油炒出來的，吃菜就會瘦的觀 03/10 07:53
推 heavenbeyond: 念是完全錯誤的。重點不是吃菜或吃肉，而是烹調方 03/10 07:55
→ heavenbeyond: 式啊。 03/10 07:55
→ heavenbeyond: 版上有八萬篇討論飲食的文，樓主可搜尋 03/10 07:56
推 owlrex: 體重有量化 怎麼其他東西就不知道了... 03/10 08:06
→ asd70208: 感謝回覆，的確是時間問題，也許還是要有氧幫助幫助燃脂 03/10 08:12
→ asd70208: 吃得方面會在注意一下 03/10 08:12
→ asd70208: 某藝人有主持外國人節目，看她原本臉跟身材是圓的能瘦下 03/10 08:12
→ asd70208: 來很厲害 03/10 08:12
→ asd70208: 無糖優酪乳一瓶糖分不到10公克吧 03/10 08:12
推 boy1031: 就是減脂的知識最多小學生水準 去嘲笑其他幼稚園水準的朋 03/10 08:21
→ boy1031: 友跟同事啊 簡單說吃的更健康 運動的更狠 長期超重度肥 03/10 08:21
→ boy1031: 胖的要瘦50公斤也是一大把 一個禮拜練三天不夠你有練6天 03/10 08:21
→ boy1031: 嗎 吃三餐會胖你有改吃兩餐嗎 飲食內容有進步 有到嚴苛 03/10 08:21
→ boy1031: 嗎？顯然都沒有 所以瘦到跟一般人差不多不是很正常？當然 03/10 08:21
→ boy1031: 啦以上前提是你有肥胖基因 要瘦的很誇張就要超努力 我 03/10 08:21
→ boy1031: 個人是瘦子基因少肌少脂的 要增肌很難 到是很少減脂 03/10 08:21
→ wj1009: 目標是減肥，那就是少吃而已 03/10 08:51
→ wj1009: 如果追求體態，就是少吃+多運動，然後一直在程度上加強 03/10 08:52
→ happytravell: 看你這樣吃也只是餓瘦的，身體有保護機制，不可能一 03/10 08:59
→ happytravell: 直讓你持續瘦，板上一堆文好歹發文前先查一下吧... 03/10 08:59
推 Cespedes: 你的三餐看起來也沒多粗茶淡飯 03/10 09:15
噓 tyltea13579: 為啥這麼執著體重啊 你該在意的是體脂肪啊 03/10 09:31
→ wvsrugby: Inbody 報表說明一切，減肥不等於減重 03/10 09:33
噓 e12518166339: 紅明顯，如果想要得到好的建議，那應該把實際情況描 03/10 09:46
→ e12518166339: 繪的更詳細一點，另外版上也有很多基本的知識，你 03/10 09:46
→ e12518166339: 有完整看過了嗎？你想減脂不仔細算TDEE然後全憑感 03/10 09:47
→ e12518166339: 覺，你知道有一篇真的學術研究，憑感覺吃的人通常 03/10 09:47
→ e12518166339: 都低估熱量了嗎？如果真的有心要減脂該做的事情不要 03/10 09:47
→ e12518166339: 懶 03/10 09:47
→ kenneth5210: 認真給建議 定期量”體脂“ 家用電阻式也ok 03/10 10:06
→ kenneth5210: 然後有氧如果你不喜歡做太久，請考慮Hitt 但是注意 03/10 10:07
→ kenneth5210: 強度要真的很強 以最大心跳90%左右判斷 03/10 10:07
→ kenneth5210: Hiit 03/10 10:09
噓 ms19889120: 版上都有一堆相關知識了 不好好看看然後 自己都覺得 03/10 11:25
→ ms19889120: 自己是對的 那幹嘛上來問？笑死人zzzzz 03/10 11:25
噓 arnys: 感覺熱量估計誤很大...吃不到2000卡有認真運動應該會瘦喔 03/10 11:35
→ yurikim: 認真說起來 你180這體重看起來也沒多肥吧 03/10 12:10
推 loveisth520: 感覺你的粗茶淡飯和我所想像的不太一樣 03/10 12:27
推 yykk3210: 單純想要讓腰圍跟體重下降的話 跑步不會瘦的非常有限 03/10 12:36
→ yykk3210: 我以前也只靠 有氧跟飲食控制半年瘦了30KG 03/10 12:37
推 murksagittar: 一樓好笑 哈哈哈 03/10 12:42
→ titch: 無糖優酪乳沒額外添加糖，但是熱量可不低喔。 03/10 12:43
推 CZH0830: 179 85這身材不錯吧…… 03/10 13:30
→ asd70208: 回樓上，可是脫衣後肚子微凸還很軟 03/10 13:57
→ asd70208: 體脂率我只量過幾次，而且是手握平行通電的，不知道準不 03/10 14:00
→ asd70208: 準 03/10 14:00
→ asd70208: 剛練測過26%，三個月前測23.6%，很久沒量了 03/10 14:01
推 davidforjoy: 先抓到TDEE吧 03/10 14:06
推 chigo520: 個人覺得不微凸腹肌又緊實這標準本身就不好達成了 更需 03/10 15:31
→ chigo520: 要大量運動跟飲食控制 03/10 15:31
推 dakkk: 斷食 斷下去 03/10 18:15
噓 hank11235813: 加油 03/10 18:58
→ dynamite7: "總熱量管制"讓人吃的開心,又能減脂!! 03/10 19:08
推 x81909: 加油 我也在減肥 卡在一個地方 祝你成功 03/11 01:03
→ x81909: 可以考慮減餐斷食 我也在考慮 03/11 01:03
推 steven800308: 優酪乳先別喝吧 03/12 16:02






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#34. 【益植酵】莓秘密呵護益生菌+睡著酵代謝夜酵素 - 易珈生技

莓秘密：300倍蔓越莓萃取，含六大益生菌＋國外私密保養必備「D-甘露糖」。 ... 比別人晚不是慢，是要建立更強悍的私密防護網！ ... ① 日本ASAHI 啤酒酵母

#35. 全身痠痛，先幫你的「腸道」解毒！腸胃科醫師：不靠保健食品 ...

益生菌 就是活的乳酸菌，如果希望這些益生菌能夠抵達腸道，就必須要有 ... 內益菌食物來源，使腸道更健康，也能使腸道內眾多的免疫細胞更活躍、強悍。

#36. [心得分享]【君御堂】馬卡精胺酸強悍錠30錠有用嗎ptt

[心得分享]【君御堂】馬卡精胺酸強悍錠30錠有用嗎ptt ... 關於「益生菌日本」的報導圖片(來源：中時電子報(新聞發布)) Angel LaLa天使娜拉Hello Kitty ...

#37. [問題] 多年肥胖想減肥- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

感覺吃益生菌應該更有效有減肥達人可以開示嗎？感謝----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#38. 帶來好運的幸運刺蝟！日本飼料品牌Hikari高夠力帶你認識外表 ...

日本 飼料品牌Hikari高夠力帶你認識外表強悍、肚肚柔軟可愛的寵物刺蝟 ... 獨家研發的益生菌『Hikari善玉菌』會在腸道中活性化，保持腸道環境健康運作，並有效抑制排泄 ...

#39. FRIGIDAIRE富及第冰箱-6 - 小胖盈的花椒人蔘

OVERDIGI快拆手機掛繩，皮革+強悍編織，解救丟三落四的你、解放雙手創造無限可能. 延伸閱讀：拾光享睡飲-液態維生素D3推薦│秋冬容易. 拾光享睡飲-液態維生素D3推薦│ ...

#40. SYNPACK(R)保證菌數生合生物創造益生菌業界標竿

在一般的環境下，益生菌很容易死亡與失去活性，導致效果不如預期，因此如何發揮益生菌的效果，其關鍵點就是如何提升益生菌的存活率與穩定性。生合生物科技 ...

#41. 卜便-新人首单立减十元-2022年9月|淘宝海外

1万+评价 · biohouse日本便卜植物膳食纤维清爽夜间酵素肠道孝素片非果冻青汁. 70人说“非常有成效”. ￥. 68. ￥156. 已售1000+件. 9000+评价 · 【自营】日本benmax便卜 ...

#42. 【體驗】小兒利撒爾-健康補給站活菌12，專屬的兒童益生菌

每天吃一小包小兒利撒爾「活菌12」就能達到保健的效果，因為這小小一包就含了100億以上的活性乳酸菌。更棒的是因為不用冰，攜帶方便，出門幾天就帶幾包。

#43. 日本製造原裝進口AFC GENKI+ 每日快調/伸長革命天天存好菌 ...

不過呢～自己本身所攝取的營養也非常重要喔！ 小兒營養品,afc,genki,長高,補鈣,日本保健.

#44. 日本排名第一的益生菌品牌是什么？ - 相因 - 试管婴儿

众所周知，益生菌在人体胃肠道中扮演着重要的角色，能够帮助肠胃不适的人群恢复肠胃中菌种的平衡，缓解不适。对于益生菌的选择，大多数消费者都会选择日本的品牌， ...

#45. 史上最任性、最不上進的養樂多，憑什麼暢銷80 多年？ - 報橘

2002年，出身日本的養樂多在台灣、香港紮根50年後轉戰內陸，這並不是一個 ... 首先是群菌戰術、養樂多只有一個益生菌，那友商們就增加其他多種益生 ...

#46. 真享購TTVSHOPPING

日本 綠鐘匠之技鍛造不銹鋼附放大鏡指甲剪(附袋,L125mm) G-1004 ... 【藤高今治】日本銷售第一今治認證七寶毛巾 ... 【常春樂活】佰益敏益生菌-6盒(60粒/盒).

#47. 【保養】澎潤保養、防曬 愛用兩年推薦日本KACOKEN御姬研

因為皮膚一旦失去了健康防禦力，肌齡老化將會加速10 倍以上，. (像我之前常年的酒糟跟敏感，原因其實也都一樣！ 然後其實皮膚保養品裡面用益生菌已經不 ...

#48. 2022更新發佈！3分鐘搞懂益生菌挑選、推薦好評價品牌

首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。 「原物料」 ...

#49. 能摘金的便便就是好便便！科學家提取運動健將體內好菌 - 鏡週刊

想要吃下一顆藥丸，就變身長跑健將或肌肉男，大概只有哆啦A夢的口袋能辦得到。但最近一項研究發現，運動好手的體內腸道確實擁有比一般人更強悍的益生 ...

#50. 被阿嬤嫌像臭酸的牛奶馬修嚴選如何將無糖優格賣到營收3億

他判斷台灣和日本口味相近，使用京都傳統發酵乳中一株具有濃厚乳香的 ... 優格受限於冷藏運送，要出口不容易，2020年12月推出新品優格益生菌可常溫 ...

#51. 日本知名飲料，一直被誤認為國產品牌，一年在中國默默賺27億

人的胃液、膽汁有非常強悍的殺菌作用，但「乾酪乳酸桿菌代田株」可以抵抗住這樣的作用，不被 ... 當然乳酸菌作為一種益生菌，其益處還是擺在那裡的。

#52. 認識細菌內孢子(芽孢)-2016年12月號

芽孢桿菌屬這個家族有許多著名的細菌，例如：益生菌枯草芽孢桿菌(Bacillus ... 和飼料添加劑，枯草芽孢桿菌的亞種納豆菌(var.natto)被日本人長久使用在發酵黃豆上。

#53. 【momo網路折扣優惠開箱評價】 【愛之味】有理維他順暢錠 ...

【momo網路折扣優惠開箱評價】 【愛之味】有理維他順暢錠60錠裝(日本獨家活的益生菌)92141. 保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇 ...

#54. Apple Podcasts －《吳淡如人生實用商學院》

還有日本最受歡迎的青汁、一錠飽、雕塑機能美型褲，連回本都很困難的價格，分享給大家。 ... 同場還有戴資穎代言的敖雞精，與益生菌、碗豆蛋白請看網站 ...

#55. 研究：益生菌減少腹部脂肪8.5%！這「5大好食物」富含益生菌

益生菌 是腸道中天然存在、活的生物體，友善的益生菌有助於保持腸道健康平衡，提供大腦與身體各種益處，除了減少發炎反應，還有助減肥喔！

#56. 消委會益生菌3大建議營養師揭減肥功效6款益生菌產品推介

消委會、益生菌｜都市人因各種因素，腸道不健康，出現便秘，女生更因「肚脹脹」已苦惱；近年，不少人都在討論「益生菌」，指可改善腸道健康，甚至有.

#57. 一个古代流传至今的秘方：让65公斤的胖妞直播狂甩20公斤 ...

因其减肥速效、健康，瘦身同时还能美容排毒抗衰，效果不同凡响，现已被二十几个欧美国家高价引进！ 据很多喝过的肥胖人士反应：确实一点不遭罪，也不用减饭量，一天喝一次 ...

#58. 【Eileen's Daily Life】『保健。開箱』DH天天輕盈益生菌

開箱』DH天天輕盈益生菌｜六株專利益生菌｜日本專利益生質｜促進新成代謝 ... 這次就來試試看DH天天輕盈益生菌對於我的食用效果，大家一起往下看吧！

#59. 健康卓越特級益生菌，日本原裝進口！天天吃好菌 - 媽咪拜

現代人雖然比起以前的年代有更多食物的選擇，但幾乎都吃的過於精緻或是營養不均衡，加上生活及工作壓力都非常緊湊忙碌，導致非常多人都卡卡不順暢。

#60. 斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書: ... - Google 圖書結果

由於「益菌生」是益生菌的食物來源,近來市面上也推出許多主打益菌生的健康食品。 ... 日本也有類似的臨床實驗結果,以平均年齡七十三歲的老人為對象,讓他們攝取益 ...

#61. 日本乳酸菌膠囊【比菲德氏菌種】 - 大醫生技

補充好的益生菌幫助菌叢生態的平衡，乳酸菌推薦大醫生技日本森永乳酸菌，含比菲德氏菌,龍根菌BB536,短雙歧桿菌,嬰兒雙歧桿菌，且採用耐酸膠囊，吃得更安心。

#62. 【商品介紹】不單是菌叢保健，日本研發出為美麗而生的益生菌

補充益生菌促進菌叢健康，逐漸成為許多現代人的習慣，也開始追求更多的助益，當噬脂益生菌被踢爆是假象後，真的纖美小幫手在日本產生。