#能量管理
除了2020下半年「經理人」雜誌之外。
近幾個月,還有三篇關於象總的雜誌報導。
他們分別是「天下雜誌」、「Cheers」以及「WE PEOPLE東西名人誌」。
當中主題,其實都跟「能量管理」非常有關。
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特別是現代人時間有限,但人人多工卻注意力分散,良好的「時間」管理已不等於傑出的表現 (#加班加到趴 #生活花惹發)。
若能夠不在時間陷阱裏打轉,而是妥善管理「能量」、適切運用「能量」,反而有助於提昇生活品質與工作效率。
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上面所提到的「能量管理」,是指身體(physical)、情緒(emotional)、心智(mental)與精神(spiritual)等4個層面,
Guess what!?
聰明如你我,其實可以透過理解、訓練與練習而強化這四個層面,進而改變自己的人生🤗🤣🥳🤔
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2/18,我幫天下全閱讀 Master Cheers錄製的14堂「能量管理」課程,將會正式上線!
這14堂課內容除了會談到更多「能量管理」。
更多的,還有我的職場20年心法,以及分享如何提升自我能量,正面回饋團隊。
#適合服用的族群:
歡迎大家幫自己團隊成員選購,或推薦給年輕管理者、有心更上層樓工作者🤔
#特別感謝 三位大大撰文推薦🤗🌸🙏
✅台灣水泥(股)李鐘培總經理;
✅職場圖文作家 馬克;
✅好戰友「小昭」陳孝萱;
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>>>>>課程綱要如下:#連結請看留言
#Day1:找到方向,畫出正向能量五大指標(含PERMA幸福架構表)
深呼吸、拿起筆,畫下正向心理學經典PERMA幸福模型,建立你的人生配速哲學。
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#Day2:建立目標,設定人生成長曲線表 (含職涯成長配速表)
當大家在討論5年、10年後想成為什麼樣的人,為什麼我的職涯卻愈規劃愈迷茫? 3步驟加快你的職場成長曲線,教你循序漸漸「學賺事」、「學賺人」、「學賺錢」,開始累積職場能量財。
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#Day3:壓力無法消除,但可以管理 (含壓力歸納管理表)
上班壓力太大,大吃大喝也無法轉移注意力怎麼辦? PERMA幸福模型Step1:創造正向情緒(Positive Emotions)。用「化壓4心法」,教你從源頭解決問題,化解壓力。
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#Day4:不再情緒失控,優雅也能有力量(含ORID情緒拆解表)
被客戶洗臉、責罵,明明不是我的錯卻有苦說不出? 人生就像一場戲,用「ORID焦點討論法」讓自己精彩演出,博得老闆客戶滿堂彩!
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#Day5:麥肯錫思考武器,減少白做工(含問題釐清檢測表)
每天都在瞎忙,工作效率低落,怎麼改善? PERMA幸福模型Step2:全力投入(Engagement)。向麥肯錫精英學思考術,3個問題避免白做工!
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#Day6:高效專注,進入深度工作模式 (含OGSM目標管理表)
想要認真做好一件事,卻一直分心滑手機? 6步驟帶你進入「心流體驗」,最後用OGSM對準目標全力衝刺!
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#Day7:練習拒絕,奪回時間自主權 (含行事優先順序表)
工作一堆又被臨時插件,心裡抗拒卻不敢說「不」? 排好「艾森豪矩陣」,優先事項一目了然!5招教你拒絕雜事不得罪人,3A法則告別無效會議。
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#Day8:巧用表格,管理職場人脈圈 (含任務/關係風格表)
怎麼做主管都不滿意,頻頻挑毛病,如何改進才能讓他刮目相看? PERMA幸福模型Step3:建立正向人際關係(Positive Relationships)。用「50+1」法則,打造你的職場舒適圈!
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#Day9:不再尬聊,找到最適合你的溝通風格 (含水平溝通風格檢測表)
團隊合作不順暢、同事只顧自己如何溝通不心累? 水平溝通3要訣、團隊合作溝通4要點,找到化敵為友的關鍵擊破點,帶你巧用心理學扭轉人際關係!
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#Day10:創造意義,一鍵消除職業倦怠感(含意義象限規劃表)
職業倦怠感好重,想離職又怕找不到好工作? PERMA幸福模型Step4:找到意義(Meanging)。打破職涯「薄、淺、散、短」4困境,轉個彎,用3個維度創造你的工作意義感!
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#Day11:建立原子習慣,捨棄讓自己不自律的阻力 (含自我訓練清單)
想要健身、學習、提升自我,卻總是堅持不到幾個月就半途而廢? 用「能量方程式」、「放棄方程式」降低自律阻力,打造原子好習慣!
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#Day12:補充能量,最有效率的休息法 (含飲食睡眠規劃表)
下班後就放空,假日愈睡愈累,如何恢復能量? 作息力讓你走得遠,跟著人生陪跑王冠翔四步驟建立最高效的睡眠、飲食、運動規劃表。
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#Day13:5步驟建立理想生活配比 (含選三哲學表單)
想追求生活與工作平衡,卻換來又累又虧欠? PERMA幸福模型Step5::找到成就感(Accomplishment)。一起畫出理想人生配比。目標清楚,才能在人生不同模式中轉換自如。
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#Day14:找回讓人怦然心動的人生 (含人生挑戰清單)
認真看待你的夢想,人生因有限制而更精彩! 每人每天只有24小時,你的夢想值得你認真的看待,找回令人怦然心動的人生!
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🎵#現在用心去追感覺就對_I_Find_My_Way
🎵#張敬軒_MyWay
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,900的網紅HowtinFlix,也在其Youtube影片中提到,齣嘢看似好豆泥, 但係好好睇! Patreon: https://www.patreon.com/howtindog FB page: https://www.facebook.com/howtindogs/ #howtindog #科幻片 #時間...
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時間陷阱 在 天下文化 Facebook 的最佳解答
【為何想經營自己的事業,最後失敗?你可能掉進這些陷阱】
當我們滿懷期待開創自己的事業或個人品牌,為何最後常常是成功的少,失敗的多?現在我們可以跟著前人的腳步,避開這些明顯的錯誤。
例如,我們是否掉進「#時間陷阱」:沒有投入足夠的時間,當任務停滯時找不出問題?或是 #過度思考、沒有實行,失去方向感?
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▶ 壓低成本、減少風險、放大成功機會
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時間陷阱 在 BBGuide - 媽媽有話兒 Facebook 的最佳貼文
🍽
#寶寶課堂
原來餵嘢食都有學問!以下係幾個常見嘅餵食「陷阱」,要小心唔好中招!
飲食習慣從小建立,如果踩中「陷阱」,可能令小朋友培養壞習慣,就要盡快更正啦!
🍼🥕🥝🍎🍌🍚
勿踏進餵食陷阱(上)
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「陷阱」1:在孩子剛睡醒或正玩得興高采烈時餵食。
可能產生的問題:孩子心理上尚未準備好進餐,會發脾氣,對進食反感。
建議爸媽:餐前10分鐘,與孩子一起做餐前預備,讓他安頓好心情才進餐。
「陷阱」2:經常與孩子分開進餐。
可能產生的問題:時常單獨吃飯,會減低孩子吃的意欲;與家人互動的機會亦減少;孩子少接觸家人飯餸,日後難於適應進食多元化的爸媽食物。
建議爸媽:安排照顧者與孩子一起進餐。
「陷阱」3:當孩子正餐吃得少,過後便給他喝奶或吃他喜愛的食物。
可能產生的問題:孩子會誤以為「只要不吃正餐,便會有喜愛的食物吃」,以後更不願吃正餐的食物,養成偏食習慣。
建議爸媽:每餐提供多種食物供選擇;有需要可稍為提早茶點時間。
「陷阱」4:用玩具哄孩子吃飯,追着他餵食。
可能產生的問題:孩子容易養成邊玩、邊走、邊吃的壞習慣,還會依賴別人餵食。
建議爸媽:讓孩子坐在餐椅上吃;他表現吃飽便停止餵食。
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時間陷阱 在 HowtinFlix Youtube 的最佳解答
齣嘢看似好豆泥, 但係好好睇!
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#howtindog #科幻片 #時間
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時間陷阱 在 翔麟 Youtube 的精選貼文
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這是一個新的遊戲模式,加了時間限制,更有樂趣喔。
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