營養衛教真有趣～寶藏挖不盡
某日門診來了個BMI 25、腰圍超過90公分、TG 200多的40歲男子......
營養師：你三餐都吃些什麼？
高TG男：早餐... 午餐... 晚餐...(以下省略500字)
營養師OS：(三餐進食量顯示為正常狀態，並不油膩，也沒過量，問題應該不在正餐的食物)
營養師：那你有吃水果嗎？
高TG男：我通常不吃水果。
營養師：喔！那水分呢？
高TG男：我只有早上喝一杯黑咖啡，白天會喝600cc罐裝無糖綠茶2-3瓶
營養師：有喝酒嗎？
高TG男：我不喝酒的。
營養師：零食呢？
高TG男：我不吃零食。
營養師：嗯～你幾乎不吃油煎油炸物，也不喝甜飲料、不吃零食、不喝酒，腰圍却超標、TG也過高，看起來蠻奇怪的！
高TG男：所以醫師才要我來找營養師啊！
營養師：(..虛弱..)好吧！除了先前問到的飲食習慣與進食內容，是否還有什麼我沒問到的食物、食品，是你常吃的？
高TG男：噢！有啊！
營養師：(..有戲..)是什麼？
高TG男：我每天晚餐後會榨柳橙汁喝，一杯用7-8粒柳橙🍊，一次喝兩杯，昨天比較不一樣，是用了15粒百香果打汁......
營養師：(💥轟~~~💔️)蝦米？你剛剛不是說不吃水果的嗎？
高TG男：(疑惑)對啊！我只喝果汁，不吃水果的呀！
營養師：🙈🙈🙈(以下解釋文十萬字省略)
高TG男：(驚訝)原來喝果汁跟吃水果是不一樣的！我一直認為水果是好東西，因為吃水果吃不多，所以就打成果汁喝，我才剛買了一台二萬多的果汁機耶‼️
=*=*=
門診還蠻常見這類「以為健康，所以就多吃」，反而造成身體問題的人。
在門診問到「#吃水果」，常常很兩極！
怕甜(糖分)的，一點都不肯吃！
以為水果很健康的，猛吃超嚇人！
這回遇到的這位高TG果汁男，也夠奇葩！
「我不吃水果的呀！」
晚餐吃水果好嗎 在 [問題] 如果晚餐改吃水果可以嗎？ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我是女生，26歲，目前身高163公分，體重59.3公斤。
我自己平常的飲食習慣是
早餐：培根蛋吐司(或麥香雞蛋吐司)+冰可可(或冰奶茶)
(因為早餐是我的動力來源，我超愛吃早餐，要我只吃水果或沙拉不可能 = =|||)
中餐；三菜一主菜便當一個，不禁口，有時是雞排，有時是燒臘。
(其實早餐大約都在九點多吃，到中餐時間還不餓。
不過為了想跟閃光一起吃飯，通常都還是會吃。 <--其實自己也嘴饞啦！
所以常常中午就蠻撐的，到晚上七八點都還不會餓。)
如果是這種情況，晚餐改吃水果ok嗎？ (因為早中餐吸收的熱量已經夠多了)
例如外面車子賣的橢圓形大西瓜(約切成1/4)的一半？
(我個人很不喜歡蘋果之類的水果，雖然那些對減肥比較有效...但我吃多會噁心~
而且目前西瓜對我而言是最好取得的水果，也是我較願意當餐一直吃長久的水果。)
若在配上每天騎X-bike約30分-60分鐘 + 時速約30 + 阻力3
這樣有機會瘦嘛？
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