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日前在書局看到這本，書名一看馬上認為是騙人的書
昨天為了躲雨在書局中翻了一下。
要先說明的是書名原文是
The Men's Health Big Book of Exercises
這是一系列的書，而這本的副標題是
Four Weeks to a Leaner, Stronger, More Muscular YOU!
內容的確有四星期的訓練課程，但中文書名翻譯"四週練出一身肌"有些誇大
作者經歷夠說服力，再者是採取"最新"的健美知識
也有本身就有健身的運動科學專家(博士?)理論佐證
並說明了我們在最常用的8-12rm練法是1945(詳細年忘了)的理論
書裡面訓練的動作非常豐富，比黃教練或是鐵克出的那本書都還多
尤其是常在健身房看到外國人會用的奇怪練法(很少看到台灣人這樣練，台灣的書少見)
這本書裡面都有。
只是吃的部份強調放心吃脂肪，不吃澱粉這點我比較不能認同
但我也沒仔細看是指增肌期還是減脂期。
不管甚麼方法，只要有練就會有效，只是效率好不好
最適合的方法是因人而異的。
開學後時間變少我可能會買一本書來試試看上面的方法
看是否能用更少的時間獲得相同或更大的成果
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