啟動團隊抵達園區時浪浪們真的非常的熱情,各種想要撲倒及想要討摸摸,而現場工作人員也會準備手套及雨鞋提供大家更換,如果大家有興趣想要當義工的話小編建議可以多帶一件圍裙喔~
來一起看看啟動教練一日志工做了些什麼吧~
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再次感謝捐款2000元的吳兆凱先生及其他會員的愛心捐贈,有你們的支持浪浪不再感到害怕❤️
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*呼籲大家:領養代替購買 一旦養了寵物必須要負起責任請不要拋棄它們*
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【健身小知識-PART I】
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當伏地挺身做不起來時,可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。
一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力,可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。
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|下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 |
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TO BE CONTINUE…
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【銀髮族健身該注意什麼?- PART.II】
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「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」
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老年人常見疾病——退化性關節炎,其中一個原因就是肌肉強度下降,使得關節受力不平衡而造成關節磨損,因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。
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銀髮族健身該注意:
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1.頻率- 一週進行2-4次重量訓練且一定要配合48小時以上的休息(休息是非常重要的階段因為那才是肌肉成長的時候)
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2.訓練時間- 每次訓練時間應介於20-45分鐘
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3.動作- 綜合年長者的體能、目的與時間,建議以多關節動作為主要訓練較佳,因為多關節動作可帶動的肌肉群較多
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4.進階時機- 在沒有任何醫療需求的前提下,當相同的運動強度可以連續三天都完成的很輕鬆時,就可以考慮減少休息時間或提高重量
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第一篇:【銀髮族可以健身嗎?】
錯過的話可以到主頁上找到喔!
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最親切健身房 在 溜出門 Youtube 的最佳貼文
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這次來推薦一間可以室內衝浪的好地方🏄
最近這麼冷,室外活動基本上是凍僵啦🥶🥶
想體驗衝浪又不想受寒的話可以來這間有溫水池的「浪極光」,超適合揪一群朋友來玩,看大家摔來摔去真的會笑瘋🤣教練們也都很親切的教學,不用怕學不會,還可以看到教練超厲害技術,賞心悅目🤤
不衝浪也有游泳池、健身房、包廂可以使用,肚子餓也能點餐,我覺得一群人待整個下午是沒問題的,環境也很乾淨,室內有暖氣也不怕玩水後著涼,這個酷地方分享給大家囉~
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Oz036hHfRSA/hqdefault.jpg)
最親切健身房 在 Nana Bebu Youtube 的最佳貼文
終於整理好可以跟大家分享在台北的住宿啦
旅行就是要舒服的住宿才可以有足夠的休息
補充體力去不斷的吃喝玩樂!
我住的這家是位於西門町的酒店
@westgatetaipei
就在西門町的正門口直走左轉就到了
離地鐵站6號出口才100m多真的很方便
先說說房間,非常寬大,床也很大?
足夠讓三個女人同時化妝的化妝台
分開式的洗手間和浴室
還有一個小廳可以和朋友小坐聚聚
吃吃宵夜聊聊天
最開心的是有我最愛的咖啡機!
你所需要的這裡都有,帶個人就好
而且這家酒店樓下有個餐廳
提供自助早餐,午餐,下午茶,酒吧也有哦
食物的選項非常的多樣樣俱全
下午茶部分是我的最愛❤️
二樓還有洗衣間,會議室,健身房
還有一個一定要提的
服務員們態度都非常親切友善
真的很加分?? 而且大家!只要你們在酒店官網訂房
就可以享有用 $1 新台幣
租用酒店的行動wifi的特別優惠!
另外就是只需要用我的折扣碼
就可以享有NTD100的折扣喔
大家如果有去台北西門町附近的話
真的可以考慮這家酒店??娜娜推薦唷?
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