【莫名其妙的成果分享😹😹😹】
嗨～你在刷著臉書的時候看到這張照片應該會有種傻眼的感覺吧？我快要被我這位朋友笑死🤣🤣🤣
其實這以前已經分享過了，不過我在看動態回顧時掃到這照片還是心頭一驚😂她是我在美國的朋友，之前跟我說她自從交了新男友後幸福肥了6公斤，很不甘願買新褲子因為買了就會一直無限發胖，跑來跟我說想試試看我的Love the new me計畫，她跑來我家跟著我調整一下姿勢、了解一下計畫的基本概念之後，回家乖乖的把書讀完，就認真的執行運動課表及飲食指南了～
一開始的時候我就跟她說要記得拍照紀錄唷！拍照紀錄比量體重體脂準確，結果她第一天給我用這種姿勢拍照把我笑歪了天哪！🤣😆🤣因為她本身是個四肢都蠻纖細的正妹，腿很長皮膚又很白人又正，當她跟我說她體脂很高的時候我完全覺得她太謙虛了啊！她跟我說她真的坐下來都是厚厚三層肉我完全不信，結果她一回家馬上傳了照片最左圖給我看😱😱😱我真的嚇歪！原來久坐容易讓脂肪囤積在肚子是真真實實的！
她平常也有運動習慣，但是都是隨便漫無目的的排課表東做西做，最後實在是褲子穿不下了才決定試試看Love the new me❤ 她雖然人住在垃圾食物天堂的美國，但這六週以來她很認真的確實執行我為她安排的飲食指南，連月經來的時候太不舒服沒做太激烈的運動，不過還是一樣吃很健康👍 這詭異姿勢的照片紀錄，只有短短六週的時間，我目測體脂至少降了3-4%有！體重從原本54kg降到現在51.8kg，第一張照片是執行計畫第一天，第二張圖是三週後，最右邊是現在～ 除了數字上與體態上的變化，她跟我說她餐餐都吃的很飽，但神奇的是外食的時候食量變小了，也不想亂吃東西了☺️
像我說的，想要健康的減肥養瘦，你不應該不吃東西或是吃超少來節食，而是「吃對食物」與「吃對量」～當吃進的食物與活動量及運動方式搭配的得宜，很快就能看出成效了！更棒的不是只有體態的改變，而是整個人精神變好、變舒服、變健康、變得正面有力量💪 這是任何減肥藥物及抽脂手術都做不到的喔！
Love The New Me 12週健康飲食運動計畫，從觀念到規律的運動課表、量身設計飲食指南、教練指導體驗、營養師諮詢，以及多個幫助妳將這項計畫觀念確實執行、實踐在生活中的工具表格，全面打造一個健康養瘦的生活習慣，讓妳即使是12週之後也能輕輕鬆鬆的把12週所鍛鍊的養瘦法變成妳的生活態度、永不復胖😊 現在限時優惠特價中! https://bit.ly/2o7L0FR
我這位正妹朋友還有拍影片分享心得，光看她傳給我的對比照就要把我笑歪了哈哈哈哈！哪來的idea這樣目測體脂的啦😹 影片看這邊 https://bit.ly/2P5W9Aw
月經來 褲子 穿不下 在 [問題] 只是少吃多運動，經期卻亂了…到底為什麼？ 的推薦與評價
我是從這個二月開始瘦身行列的，而且告訴自己一定要瘦成功
因為不管是體重、體脂、BMI，我都看不下去了
有聽人家說肌肉比脂肪重以及脂肪的體積比肌肉大
所以我調整心態不執著於體重的數字
而把目標從"半年要瘦十公斤"改為"到八月要從L號改穿S號"
我用的方法有以下幾點：
1、盡量不喝飲料，改喝水、無糖茶、微糖豆漿
2、吃飯的時候把要吃的份量放在自己準備的碟子裡，碟子裡的吃完就不多拿
3、飲食均衡，但多吃葉菜類，因為我平常有便祕的問題，聽說這對減重也會有影響
4、水果以芭樂、蕃茄、蘋果為主，其他甜度高的水果像是西瓜最多吃五口
5、每一口放進嘴裡的食物至少要咬30下，避免暴飲暴食
6、戒掉零食，平常我家放了一堆洋芋片、果凍之類的，現在只留海苔、優格
7、七點以後不吃東西，如果晚上真的餓到受不了，只喝一點液態的東西例如豆漿
8、能站就不躺、騎單車到得了的地方就不坐車
9、每天上健身房1~2小時，通常做的運動是騎腳踏車50~60分、快走30分、重訓20分
10、星期日是我的放假日，所以我會把好吃的放在星期日中午吃，但也不會過量
這樣下來到今天我已經瘦了四~五公斤 (早上晚上體重不一樣)
很多已經穿不下的衣服、褲子現在已經可以穿了，
而且連在一起的大腿也出現縫細
很多親友也都有注意到我的改變，尤其是腰身也已經小小回來一點
但是比較不妙的問題是我經期亂掉了…
四月的時候我就有覺得不太對勁，
因為我平常的生理週期是差不多20幾天來一次
所以通常不是月底就是月初來，但是三月和四月只隔了12天就又來了
量也非常的大，我要棉條和衛生棉一起使用才有辦法不外漏
而且因為我貧血，所以經期差不多都只有三、四天
四月那次經期還拖到一個多星期，到這個月，它根本不來了…
我覺得有問題的部份可能是我睡眠時間不一定，睡眠不足也常常skip meal
我朋友是說我給自己的壓力太大，吃個飯還要數咬幾下、吃幾口，不出問題才怪
叫我放鬆一點，不要給自己太多壓力，可是我覺得我已經很放鬆歡樂吃了啊
我什麼都吃只是份量減半，頂多油炸類的不吃、勾芡的不吃、白麵包不吃這樣
而且我也沒有一下減少太多公斤數啊
到底是什麼原因會導致經期亂序？ 還希望大家給我指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.45.57
我有吃肉，只是我原本愛吃油炸的，現在改成吃滷的或煎的
水煮的當然是比較好啦~ 但我也要顧及家人，而且我希望是能長期抗戰下去
如果只吃水煮的我是覺得走不長久
這個有差嗎？
你是指我吃太多還吃太少？
我白天幾乎都是外食，晚上大多和家人一起吃
早餐通常是微糖豆漿配火腿蛋吐司或是葡萄柚汁配雞肉凱薩沙拉，然後都會加一個優格
午餐是烤肉飯(魯肉飯)配燙青菜或是十顆水餃配無糖茶之類的，避免便當和羹湯
晚餐因為是和家人吃，不吃會被念，所以我是自己準備一個盤子盡量拿青菜和飯少吃
但是我其實之前的生活也是睡眠時間不一定，但也沒有像現在這樣
我比較缺的應該是鐵質 因為我天生就是比較容易貧血的體質
常常坐久了起來不只會頭暈還會眼前完全一黑
可是我有聽朋友說李時珍四物鐵還不錯，
所以我現在晚上都會喝個一瓶，頭暈眼花的狀況已經有改善，但還是沒來 >"<
我上面有寫了，可以幫我看看這樣可以嗎？
希望我也能像你們一樣
我買的是現磨豆漿，不是7-11的那種，所以才可以選糖量
蛋白質我還有靠多吃雞肉還有我很愛吃豆腐，這樣夠嗎？
這到底是為什麼啊？
這要看醫生了吧？(直接牽去婦產科)
※ 編輯: cherry1983 來自: 122.118.37.113 (05/20 10:39)
我有列啊…還要再貼一次嗎？
早餐通常是微糖豆漿配火腿蛋吐司或是葡萄柚汁配雞肉凱薩沙拉，然後都會加一個優格
午餐是烤肉飯(魯肉飯)配燙青菜或是十顆水餃配無糖茶之類的，避免便當和羹湯
晚餐因為是和家人吃，不吃會被念，所以我是自己準備一個盤子盡量拿青菜和飯少吃
※ 編輯: cherry1983 來自: 122.118.37.113 (05/20 11:47)
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