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一直都有運動的習慣,不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練,偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課,主要就是希望可以鞭策自己,讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴,但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心!
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課,自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧,像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄,教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生,走到哪都會帶著磅秤
以下就是教練給我的營養素攝取量
目前我的早餐部分都是以饅頭+水煮蛋兩顆
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉,近期減量真的覺得好不習慣...
教練給我的觀念是,減量即可,在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴,而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點,我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒,加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
我覺得蔥燒雞腿很特別,雖然對我來說肉有點小塊,不是很過癮
不過調味的很適中,配菜的部分也是些許調味,吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯,而且店家名稱也很符合我的心境啊!
2、很高興遇見妳/你
這家我自己大推,跟同事又訂了好幾次,雞腿鮮嫩多汁但不會太油
而且夠大塊~~滿足我的肉慾,咬下去也很juicy,這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺,沒什麼調味,但都很新鮮!
這家我自己真的好喜歡~~
3、隨主飡法式水煮專賣
這家是裡面口味最清淡的,幾乎都沒有什麼調味
吃起來其實蠻平淡無趣的,不過雞腿肉也是很嫩,缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富,也夠新鮮,下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要,開始記錄自己每天吃的食物後,才發現能吃的熱量真的不多,真的要好好控制~~
要吃到目標營養素其實也不難,慎選食物,身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了,不用考量交通,有折扣碼用下來也不貴又方便,能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑,只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式,真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉,也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒,也歡迎與我分享!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.1.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1617204987.A.9EF.html
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