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束腹 減肥 dcard 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
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#1. [分享] 束腰其實超沒用? - 健身板 | Dcard
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像這種很像是歐美很流行,帶著去健身,加強腹部線條,又能保護腰部。 不知道有沒有人用過?我看著還沒練先出一身汗的感覺。先問問大家意見考慮要不要 ...
減肥. 2021年2月16日21:37. 不知道是變胖的關係還是太累走路感覺有越來越駝背甚至有點ㄌㄤˋ ㄉㄡˉ 在想去穿塑身衣順便改善自己的姿勢如果有 ... 我用過束腹感覺還不錯.
#5. Micisty束腰有效??? - 女孩板 | Dcard
看到一位賣衣服的賣家有在賣,關注了她好幾年了,但發現,好像是藉由吃a產品,然後說是因為束腰而瘦下來的,但實際上是a產品的功勞- 束腰,減肥.
#6. 束腰
因為玉如阿姨的內衣評價很好,有點想試試他們的束腰٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و,已經把Dcard 束腰的結果都爬完了,官網評價也沒什麼買家有留言⋯,但它寫銷售 ...
#7. 產後兩個月-10kg 佛系瘦身 - 女孩板 | Dcard
沒事就穿束腹帶,產後1.5個月訂製塑身衣我覺得塑身衣的魔力就是會提醒自己不可以鬆懈,而且聽說每一個月後可以去改小,可以看到自己明顯體態改變3.
#8. 生完的肚子消不下怎麼辦… - 親子板 | Dcard
... 那時候束腹帶塑身衣什麼的都沒綁,真的佩服自己的勇氣,結果自然產生完之後一直到 ... 產後減肥之路 ... 請問生完多久開始做運動、使用束腹帶呢?
#9. (更)一個月減5kg分享小腹讓它變不見!我可以做到你們也可以
已經刪除的內容就像Dcard 一樣,錯過是無法再相見的! 2017年4月6日. 國立臺灣藝術大學. 1. 157/62 七點起床上班下班都快九點了只能從飲食下手 想念 ...
#10. 束腰的作用? - 健身板 | Dcard
想問為什麼還是很多健身美女會戴著束腰,作用到底是什麼 ,因為我記得我的 ... 好奇個 這種束腰可以增加腹內壓嗎? ... 用束腹的人真的滿多的欸.
#11. 女生腰的兩側如何出現角度? - 女孩板 | Dcard
所以打算減肥. ... B11 我的意思是束腹帶不行,但束腰可以的原因兩個產品的差異再者,如妳回覆,反過來假如束腹帶不要勒這麼緊是不是兩者就沒差異?
#12. 肚子兩側的肉怎麼瘦 - 減肥板 | Dcard
減肥. 2021年7月8日21:09. 自從以前到現在一直都有在做核心訓練因為家裡附近都沒 ... 有些人的基因腰就是比較直如果那邊是肥肉減脂比較有效練側腹的話肌肉成形不可能會 ...
#13. 忍法色誘之術Part1:一握楊柳 - 偽娘板 | Dcard
腹部訓練是上腹和下腹, 臀部就是屁股訓練… ... 大小不依) 胸圍95以下S 胸圍110以下M 胸圍110以上L 都穿不下就先減肥吧 欸不對,都穿不下的話…
#14. 穿塑身衣有辦法改變身型嗎? - 女孩板 | Dcard
想問的是,既然骨頭的因素佔比較大那以前人會穿那種馬甲束腰其實也是有用 ... 縮的,你把衣服脫掉就打回原形囉~ 你的困擾很可能是只要一減肥,脂肪就 ...
#15. micisty束腰dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供micisty束腰dcard相關PTT/Dcard文章,想要了解更多束腹褲dcard、micisty束腰dcard、束腹 ... _时尚生活网2020年4月24日· Micisty密汐皙迪束腰真的能减肥吗?
#16. 產後塑身衣dcard延伸文章資訊 - 美妙體態瑜珈在你家
因為交通和預算的關係,暫時不考慮訂製塑身衣,但是產後好像也不能不穿束腹帶,一 ... 去逛逛衣服購物app,讓自己有動力繼續減重,減肥路上的夥伴們,一起加油吧,有一 ...
#17. micisty束腰真的有效果么 - 小红书
减肥 刻不容缓‼️ [买爆R]入手一款束腰,穿了效果还挺不错,真的秒变小妖精 ♀️ 市面上的束腰品牌层出不穷,我买的牌子是黄圣依代言的Micisty,主要是口碑很好, ...
#18. 貨到秒發!下單送禮網紅同款Tibi 產後塑身衣美體衣 | 蝦皮購物
【伊黛爾】420丹逆齡推脂塑身衣蠶絲塑身衣平腹雕塑大尺碼燃脂收腹束腰瘦身衣產後收腹美體束身衣NO ... 免穿內衣,美體緊身塑形塑身衣連身減肥女束腹瘦身衣連身塑身內衣.
#19. ypl瘦身褲dcard、ypl台灣、ypl門市在PTT/mobile01評價與討論
在ypl瘦身褲dcard這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sea130281也提到大家好,又是我,胃哥~ 胃哥還算年輕,會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥,蠻訝異不少都 ...
#20. 束腰dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集
提供束腰dcard相關PTT/Dcard文章,想要了解更多束腰有用嗎、束腰減肥、束腰 ... 推薦你穿束腰要穿真正的corset (束腹帶什麼的千萬別想試試看的話 .
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雙層加壓無痕束腹, 玉如阿姨yurubra 名模美體塑身背心 ... 很多人都會把塑身衣跟減肥連想在一起,不過其實塑身衣是無否直接幫助減肥,不過卻能間接地 ...
#22. 馬甲束腹在PTT/Dcard完整相關資訊
小腹殺手排扣透氣塑塑身衣束腰塑腰帶束腰帶束腹帶瘦身塑身衣塑腰塑身顯瘦 ...馬甲塑身衣- 優惠推薦- 2021年1月|蝦皮購物台灣打造小腰精蜂巢防捲收腹腰帶❤加長超高腰小腹 ...
#23. 束腰帶醫療在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
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#24. 不動也能瘦小腹!塑身褲品牌款式推薦...減肥、產後塑身必須收
本期編輯來告訴大家PTT與Dcard有哪些高人氣的塑身褲,趕快來筆記~ ... $687$1,494. 塑身褲夏季夏天薄款高腰收腹束腰提臀神器塑身內褲塑形女大碼.
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#26. 熱敷肚子瘦身在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你
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#27. 【束腹有效嗎】我想要瘦肚子 - 健康跟著走
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#28. 不動也能瘦小腹!塑身褲品牌款式推薦...減肥、產後塑身必須收
減肥 、產後塑身必須收-市面少見塑身長褲,這款高腰收腹提臀美體塑身褲,親膚柔軟, ... Zara 牛仔褲Dcard高腰牛仔短褲dcard顯瘦牛仔褲Dcard高腰直筒牛仔褲dcard高腰 ...
#29. 林芊妤腰封 - 美食貼文懶人包
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#30. 穿塑身衣真的能變瘦嗎?5周成果超驚人! - YouTube
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#31. 學生快速減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事
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#32. 腹肌腰帶-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品 - 運動資訊第一站
腹肌腰帶,你想知道的解答。腹肌腰帶在-PTT/DCARD討論與高評價商品,提供腹肌貼片、妙師傅雞絲麵、偏心往復機構在露天、蝦皮優惠價格,找腹...| 運動資訊第一站.
#33. [討論] 植森式縮腹法- 看板MuscleBeach
「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。 ... licklabium:可是我看金鋼狼大在減肥版也有一篇「真空縮腹法」耶 09/03 11:58.
#34. 台南Dcard感情版行銷網路行銷公司推薦- g68t4sqg97784 的 ...
而Dcard網路論壇算是目前主要的口碑交流場域由於討論度高,已累積大批黏著 ... Dcard品牌公關Dcard減肥版行銷,台南Dcard感情版行銷網路行銷公司推薦.
#35. 美人計塑身衣ptt在PTT/Dcard完整相關資訊
台中市中區... 現貨跳樓價美人計塑身衣正品減肥美體衣透氣輕薄不勒連體束身衣套裝燃脂瘦身衣... 【現貨限時下殺】美人計塑身衣束身衣正品產後瘦身衣美體塑形減肚子收腹束腰 ...
#36. 2020 PTT、Dcard狂推痘痘肌必收卸妝水推薦!
建議可在二次清潔後以熱毛巾敷臉,先幫助毛孔打開,接著用沾取卸妝水的化妝棉濕敷在鼻頭或下巴易長粉刺處,三分鐘後將化妝棉取起,以指腹畫圓按摩,即可 ...
#37. 一言不合就反彈!澳洲最火瘦身奶昔又是個坑?
剛開始食用這款代餐奶昔時飽腹感挺強的,再加上吃的比較少,兩天就瘦了3.9斤!但是由於工作原因中間停了兩天又復胖到162斤,大哭!
#38. 健身房練腹肌器材在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
pmt-wei-rc1-01 ... 它可以訓練腹肌、束脊肌群及背部肌群和手臂的肱三頭肌 ...健腹器- PChome 24h購物歐美吸盤式瘦腹器仰臥起坐輔助器仰臥起坐器減肥器材 ...
#39. 塑身衣有用嗎【法國Lytess】按摩緊緻美臀7分褲(黑色)推薦ptt ...
... 可是市面上的塑身衣產品實在太多,連身的、兩截式的、束腹、彈性束褲. ... 產後塑身衣推薦ptt維娜斯塑身衣ptt塑身衣dcard華歌爾塑身衣ptt穿塑身衣減肥蘿琳亞塑身衣 ...
#40. 馬甲束腹在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
隱形馬甲塑身褲塑身衣- 露天拍賣你在找的【塑身收腹提臀!隱形馬甲塑身褲塑身衣】馬甲塑身衣塑身褲塑腰塑身內褲塑褲瘦身減肥塑褲收腹褲顯瘦束腰束腹就在露天拍賣,立即購買 ...
#41. 束褲」推薦!小腹全都收,輕鬆學金秘書的超貼窄裙STYLE
零小腹穿搭「腰夾、束褲」推薦! ... 朴敏英還說為了這個角色很用力減肥了,讓所有看劇的人都自覺慚愧(哈)。 ... #VC維娜私物束腹帶腰夾價位790元.
#42. 鎖骨看你屬於高肩還是低肩?正確做4伸展有效解痠痛
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#47. 找智能瘦身腰帶相關社群貼文資訊
加熱智能腹肌貼暴汗腰帶EMS束腰收腹腹肌神器懶人瘦身減肥燃脂男女通用馬甲線健身減肥腹YAGB.缺少字詞: gl= | 必須包含以下字詞:gl=。 減肥腰帶- 優惠推薦- 2021年11月| ...
束腹 減肥 dcard 在 [討論] 植森式縮腹法- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
這是剛剛我朋友寄給我的,她說她就是利用這方法,從68公斤減到52公斤
不知道此方法,是否此神奇呢?是的話,我幹嘛每天花那麼多時間跑步、舉錏鈴
原文如下
一個動作,讓肚子馬上瘦--供參考
很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。
腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作「縮小腹」。「植森式
縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/bac3ab5f71d203ce6b608fe41d52ddcc.jpg
「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食
史上最強!「只瘦肚子」的 2 個關鍵!
請以自己目前的肚子狀態為基準,想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要
衣服愈穿愈寬鬆,不需要「塊塊分明的六塊肌」,只要控制得宜即可達成目標;若你希望
練出迷人結實的六塊肌,只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成
你所有夢想的瘦腹方法。
3步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」
不得要領地縮小腹,遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標,並避免養成錯誤習
慣,我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急,可以親身體會縮肚
法的訣竅。
無論你是坐著或躺著,都能跟著一起做本文中的動作,但是在確實掌握訣竅前,還是建議
各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開,步幅不拘,自己感覺舒適即可」,男性讀者
不妨從與肩同寬的步幅開始做起。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/1204513079c5806a31c24fe382de748d.jpg
步驟1:挺直背部拉提肚子的「鬆弛贅肉」
第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到
極限,讓你看到遠方的感覺。
注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順
帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。
無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下
來。此時身體千萬不可放鬆。
聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展
,就能輕鬆挺直背部。請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半
身的訣竅。
步驟2:肩膀放鬆才能感受到「腹部伸展」
維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看
看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?
切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀
輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。
抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動
作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。
步驟3:用力縮肚自然呼吸動作更到位
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬
,此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。
「每天一次、一次30秒」就夠了!
以仰臥起坐簡單說明,只能做1下仰臥起坐的人,如果能做2~3下,就能對腹肌造成極大負
擔;但如果是可以輕鬆做10下的人,只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看,植森
式縮肚法完全沒有制式規定。
希望能有參考標準的讀者,或許能以「使出全力收腹30 秒,每天至少做1次」為目標。持
續做一個月之後,如果想要進一步提升效果,就要增加次數,以打造理想腹型為目的增加
強度。
「速效性」。想要馬上看到成效的讀者,可嘗試接下來介紹的方法。
只要「兩週」就能讓肚子變小
想要提升肌力,平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作
用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉,挑戰至少往內縮5公分的目標!
做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做
一次,一次30秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那
麼吃力,但能活化腹部力量。
練習縮腹時,可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒,想要積極
瘦肚子的人,亦可每天做3次。不過,在確實掌握訣竅前,建議一邊縮腹,一邊默數30秒
,既可維持正常呼吸,又能避免血壓上升。
有些人持續縮腹,會覺得腹肌愈來愈有力量,可確實收縮內臟,肚子往內縮的程度也愈來
愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群,肌力一直增強。此
時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀,不容易流失肌力。無需每天做,即使每天只短暫縮腹,
也能感受到明顯效果
隨時「縮肚子」,就像呼吸一樣自然
身材姣好的模特兒,也會有「下腹凸出」的問題
了解「植森式縮肚法」的理論依據後,接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動,這才
是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過,坐電梯或搭乘手扶梯
時,也別忘了要縮小腹。但只要每天持續做,就能提升瘦肚子的效果。不用勉強自己也無
需刻意撥時間實行,輕鬆融入生活中即可。
學會縮肚子的技術,一輩子「瘦」用
重點是要告訴各位,巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神,
也無需大費周章,瘦肚子就是這麼簡單。
縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢,走路時則要用
力縮小腹。。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg
縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」
我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時,最能發揮效果。
縮肚子幫你多消耗了四成熱量
過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。
這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆
腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一
提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。
積極縮肚,等於慢跑1.3小時!
以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精
準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積
極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來
啊 !
不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身
不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
,縮腹走路會比大步走路更有效。姑且不論瘦身效果,抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年
輕有魅力,一定要注意!
一個小動作,改變身體與人生
「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」。
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不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
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「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」
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