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枯木逢春訓練ptt 在 [討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者zzxxzz (愛台灣拒投藍綠白)
看板MuscleBeach
標題[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所
時間Wed Oct 28 02:29:56 2020

媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰

爸爸70歲了二頭肌無力

我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉，

他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。

身為paused squat愛好者

看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣

https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4

獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練

原理是用起槓撐住3到5秒練核心

效果:能丟掉拐杖?!

號稱300多位患者至今未產生永久傷害。

館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板?

https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867

我個人沒做過這種訓練，一扛起來一定全蹲。

所以不確定超負荷訓練的危險性，大家覺得老人做危險嗎?




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ψjpg10330 ◢ ▄ ◣ God bless you.
寬恕是病人與上帝的事 我的工作是安排他們見面 ▁▂▄▂▁/ ◣
獸 醫 ◎..◎ \
▁▄▅▃▂ by 波波 用 書 ︵ ▏ +◣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.212.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603823412.A.340.html
推 yenkuass: 三個培養過的人專門幫補 還是有訓練背景的醫師開的診所 10/28 03:26
→ yenkuass: 還有病例的佐證 跟坊間教練 你要信哪個 10/28 03:27
推 Scathach: 謝謝超負荷讓我知道 10/28 03:52
噓 Laoda245566: 中風腦可以再生? 10/28 03:54
→ BLABLA007: 問醫生 10/28 06:58
推 CO2: 這是一個人平凡人都能屌打醫師的美好世代 10/28 08:30
推 panda80911: 我相信適度的壓力對身體是很好的訓練。不過我比較好奇 10/28 08:38
→ panda80911: ，用一個過重的重量再讓人幫補，跟直接用一個「合理」 10/28 08:38
→ panda80911: 的重量自己做，兩者對身體的壓力一樣的情形下，效果會 10/28 08:38
→ panda80911: 不同？ 10/28 08:38
推 howggyy: 這部影片裡面醫生對於中風論點是利用超大負重加高血壓血 10/28 09:16
→ howggyy: 流衝破阻塞的腦血管活化大腦，這部分聽起來很不對勁欸， 10/28 09:17
→ howggyy: 有沒有神人可以說明一下啊 10/28 09:17
→ sumton: 我是一直抱持著看戲的態度啦...再怎麼說人家是醫師耶 10/28 09:23
推 juor2: ACSM都沒這樣寫了... 10/28 09:32
→ Spartan117: 未經大量實證研究的理論本來就不可能寫進權威機構 10/28 09:41
→ Spartan117: 出版的刊物 這不代表這種理論就是錯的 當然我也沒說 10/28 09:42
→ Spartan117: 他是對的 主流訓練建議本來就應該相對保守 10/28 09:42
推 IcePhoenix: 就不要阻塞沒破 血管先破了 10/28 09:43
噓 yee52590: 你怎麼不去問那些做過的老人危不危險 10/28 09:47
推 YCkuku: 我也很好奇為什麼要加超重然後補的人看起來都累得要命 10/28 10:08
→ YCkuku: 創造就業機會？ 10/28 10:08
推 ddsam: 運氣不好不就腦血管破裂 10/28 10:33
→ getx105: 衝破阻塞只是他自己的理論吧 10/28 10:37
噓 ct20100806: 這是捕手在練嗎？ 10/28 10:52
推 Leftree: 同意1樓 還有300個病例佐證 10/28 10:54
推 chungzu: 我覺得他推廣的想法很不錯啊 10/28 11:23
推 r0ck123: 專業醫生跟健身教練我是比較願意相信前者啦 10/28 11:24
推 aa874125: 只有查到這個 - 身體的活動能刺激腦中釋放一種稱為「大 10/28 12:04
→ aa874125: 腦衍生神經滋養因子」（BDNF）的蛋白質 10/28 12:04
推 pdms: 反正出事醫師準備被告到破產，你不用幫他擔心啦 10/28 12:15
噓 jbluebox: 不是啊 大胖只是強調循序漸進 跟林醫師說的沒不同吧 10/28 12:27
噓 manson666: 你是不是搞錯了什麼？ 10/28 12:55
噓 neiltsang: 你是沒在練的來亂吧 想表達啥? 10/28 13:18
推 jesuscries: 中高齡活動度和動作控制問題 所以做退階訓練吧 10/28 16:06
推 keney963817: 有無捕手，對於突破重量有絕對影響啊，有人護槓，至 10/28 16:07
→ keney963817: 少敢加重嚐試，再來人多護槓比單人少更安全，避免左 10/28 16:07
→ keney963817: 右不平橫，老人哪禁的起一次受傷 10/28 16:08
推 newstyle: 如果長輩觀念不古板的話，其實是可以試試，很多固執的老 10/28 17:15
→ newstyle: 人其實沒辦法接受 10/28 17:16
→ newstyle: 復健是屬於醫療範圍吧，健身教練若打著復健有可能觸法 10/28 17:17
→ newstyle: 若有些老人很急著的話，比如今天練明天要好這種的... 10/28 17:17
噓 cuiudshaos: 安全監控的話 只有好處沒壞處 應該很合理 但要case夠 10/28 17:38
→ cuiudshaos: 多而且能大量複製成功經驗才能寫進教科書 10/28 17:38
推 Playorange: 捕手都練的不錯www 10/28 18:44
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推 jumpsenna: SBD的怪獸講堂不也在推廣老年人負重訓練 10/28 20:41
推 cs15968270: 謝謝超負荷讓我知道 10/28 22:31
推 ogkdm256300: 三個人補，而且不是深蹲動作，直上直下看起來很安全 10/29 00:21
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