-莎弟的失眠Talk-
「失眠,都是因為你」
夜深了,總會有些事讓自己想著想著。就是你,這邪惡又可口的香氣!後悔沒有多吃上一碗,讓我在此時此刻非常想念你的氣味。
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#梅乾菜蒸肉餅😋
這味道著實的讓我完全迷戀,料理的手法極為簡單又快速。備好肉末、梅乾菜,先將蒜頭爆香(可爆可不爆,爆了比較香),將蒜頭、梅乾菜均勻攪拌,加入醬油與水後放入電鍋蒸熟即完成(外鍋1杯半的水)。獨特的梅乾菜香氣,光是用聞的就狂吞口水了!
#筍絲排骨湯😋
阿婆的高山嫩筍是筍尾茸,就是筍子最嫩的部位。筍茸川燙殺青後加入鹽一起發酵。筍子的青澀味轉換成獨特的酸香。這種酸香不是壞掉歐!料理前用滾水煮10分鐘,能除掉大部分的酸氣。喜歡吃酸的,莎弟建議滾10分鐘即可。連同排骨一起下鍋煮湯,完全不用加調味,就能呈現台式經典的筍絲排骨湯。
#嫩筍梅乾菜扣肉😋
這就是一道家常菜,作法非常簡單。將三層肉川燙後下鍋煎恰恰後,放入爆香四寶(蔥、薑、蒜、辣椒)一起拌炒後,加水至蓋過三層肉即可。倒入醬油與嫩筍、梅乾菜,小火滾至肉色上色即可。是不是非常簡單!超級無敵下飯的料理就完成了。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅屋底下的廚房woody,也在其Youtube影片中提到,梅干扣肉 是一道經典料理 大家從小到大或多或少都一定吃過 整道菜需要的主要食材只有豬肉與梅乾菜 剩下的就是醬料 所以準備起來也不會太困難 經過電鍋長時間的蒸煮過後 味道十分下飯 剩下的醬汁拿來滷蛋也十分適合 是很家常實用的一道年菜 反正就是讚啦 喜歡請訂閱喔: https://www.yout...
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#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了,其實並沒有很困難是吧?我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題,如果有看過我飲食菜單的團友,應該會被上面的份量給嚇到吃手手,甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎?
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉(僅兩包乾爹雞胸)、400克蔬菜(約一顆綠花椰菜)、兩顆小蘋果,一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候,也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎?畢竟我過去一直都是走吃到飽路線,吃那麼多也練那麼勤了,肌肉都沒長到幾兩去;營養師讓我吃那麼少,我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦?
後來證實了我的擔心是多慮的,我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量,而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡,蔬菜水果太少;高脂肪的肉類太多;精緻澱粉也沒少過,這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練,我不但沒有掉任何肌肉,減少了數公斤的脂肪之餘,我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後,身體就能夠更有效率地去使用這些能源,做最佳的分配,漸漸變成容易增肌減脂的體質。(前提要有運動,沒運動肌肉成長很有限)
雖然可以放心不會掉肌肉了,但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受,當年是;現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段;吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時,才會不斷去放大飢餓的感受,甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲;當我的目的是「只吃營養師開的」時,飢餓感縱使沒有消失,也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事;要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式,這樣的難度可能太高了,減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法,這也是營養師當年教我的,這邊提供給大家參考。
1.喝水,喝茶也行,綠茶很棒但是一定只能喝無糖。(氣泡水也行)
2.吃蔬菜,以高纖低碳水的蔬菜為優先;菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品,例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物:蓮藕、山藥
掌握上述重點後,就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心,不愛喝開水的朋友可以泡茶,綠茶是很棒的選擇;也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告:四月中會有蔘茶團購(之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶)
我自己因為滿愛吃菇類的,因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料,用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘,就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。(奶油份量必須控制一下啊😂)
或是蘑菇切片乾炒出水,紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽,最後加點調味料下去,也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗,直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦;而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐,其實是你不想花時間學習做更好吃的料理;你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥,其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃,就想辦法變好吃;不會做,就想辦法學著做;沒時間,就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的,無法解決的問題只有一個,#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆?
兒子們開學後,早上最晚六點我就必須起床弄早餐,六點半叫他們兩個起床吃早餐,七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物,讓自己準備進入工作模式,九點(或十一點)吃第一餐,下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業,寫完督促他洗澡洗衣服整理房間,接著準備晚餐給兩個兒子,晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動,十點練完吃訓後餐,十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡,如果睡了我就趕快洗洗睡,隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間,有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨,另外還要努力推文案,這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團,如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話,也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間,我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍,內化成自己能夠理解的知識之後,轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上,提供大家自由點閱。(雖然沒多少人在看,大家比較愛看琴瑟廢文,但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️)
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道,這不是件能夠快速處理的工作;閱讀需要時間吸收,寫作也需要時間不斷修正內容,身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我,時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活,不要減什麼肥並且餐餐叫外送,這樣一來我一天的時間就會節省下不少,提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣,我明明對自己的體態不滿意,那為什麼不試著去做點什麼改變?
⚠️ 沒時間?那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫,冷凍常備菜雖然口感不及新鮮,但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚(偶爾有牛排,但為了省錢並不常吃),蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量,大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材,將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器,例如紅蘿蔔就有分薄片;細絲;粗絲;小丁;滾刀;粗條等等,根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵,全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾,放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮,除了增加不同種類蔬菜之外,拍照下來顏色也會比較好看,這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗,金針菇只要把根部切掉後分裝即可;杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊,然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退,我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過,乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味;原味幾乎是連鹹味都沒有,就只有雞肉香氣,但這就是我要的,乾淨。只要利用上述的食材,我就能做出非常多種不同口味的沾醬,沾肉吃可以;淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間?答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好,連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料,我也都處理好放冷凍,取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味,但不會難以下嚥且花不到我多少時間;我是在減肥不是在度假,只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎?兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時,就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮(蛋餅、捲餅)、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家,在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量,用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓,雞腿也是同樣方式處理,然後全部丟進冷凍庫,每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋,雞腿皮朝上不用蓋,梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉,悶烤出來的肉汁淋在白飯上,兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎?
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲;退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒;切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒;燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔,直接丟微波爐加熱一分鐘,取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高,還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心(幹!!!!!
兒子的餐點要花比較多時間處理,但弄好一餐也不會超過十五分鐘,同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等,基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力,是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟;沒有花時間耐著性子去訓練,再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論:沒有克服不了的問題,只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒:生活是自己選擇的,自己開心最重要;不要跟任何人比較, #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者,在學習個體心理學後更是變態到,利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升;服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率,坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心,且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號,都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動,但之前發起投票後發現,有大多數粉絲其實都沒有參與活動,一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動,初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們,但若是無法公平的讓大家享有福利,就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定:往後每個月的月底會開放五天的九折優惠,直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
📣 活動詳細內容:2/22~2/26期間,凡使用折扣碼『HANA』的消費者,即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包;滿兩千除上述優惠外,再享九折優惠。
不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭;各位可以算好一個月需要吃的份量,然後在月底時做一次買齊,直接打九折省下至少兩百元以上唷~
⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠:HANA
活動限定連結: https://lihi1.com/tbKsT
梅 乾菜 扣 肉 電 鍋 在 Woody屋底下的廚房 Facebook 的最佳解答
梅干扣肉
梅干扣肉是客家菜的經典代表
長時間燉煮的軟嫩五花肉
搭配吸入醬汁的鹹香梅干菜
是絕對的米飯殺手
而且梅干扣肉的材料
只需要五花肉 梅干菜 醬料
即可完成
材料是十分好準備的
經過長時間的蒸煮
整道菜的味道完美融合
豬肉的膠質也會讓整道菜
散發出一種油亮的光澤
上桌時 也是很適合拍照的
雖然烹調的時間比較長
但美味程度絕對值得等待
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特別跟大家說
9/30以前可以去報名
桃園市政府客家事務局所舉辦的
2020客家美食料理比賽
總獎金高達37萬
如果你是熱愛客家美食的人
也想展現廚藝與創意的
可以去挑戰看看
詳細的資訊在YouTube有
影片底下也有抽獎活動
大家有興趣的可以去看看喔
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時間:3小時
份數:5人
材料:
五花肉>>>>>>600克
梅乾菜>>>>>>1球(約250克)
(豬肉醃料)
米酒>>>>>>2大匙
糖>>>>>>1茶匙
醬油>>>>>>2大匙
(蒸煮醬料)
米酒>>>>>>2大匙
醬油>>>>>>3大匙
白胡椒>>>>>>3克
黑糖>>>>>>3克
太白粉>>>>>>2大匙
水>>>>>>4大匙
做法:
1.梅乾菜洗淨 剪成小段
2.五花肉切成3塊
3.水中加入米酒2大匙 放入豬肉 煮30分鐘
4.撈出沖洗
5.醃料的糖 醬油混合
6.五花肉抹上醬汁
7.入鍋煎至豬皮上色
8.切成筷子寬的片
9.蒸煮醬料的米酒 醬油 胡椒 糖混合
10.倒入豬肉中拌勻
11.豬肉取出 排入碗中
12.倒出醬汁 與梅乾菜一同拌炒
13.肉上鋪梅乾菜 電鍋蒸2小時
14.倒出蒸出來的汁 用太白粉與水勾芡
15.倒扣蒸好的肉 淋上醬汁
完成
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梅 乾菜 扣 肉 電 鍋 在 屋底下的廚房woody Youtube 的最佳解答
梅干扣肉
是一道經典料理
大家從小到大或多或少都一定吃過
整道菜需要的主要食材只有豬肉與梅乾菜
剩下的就是醬料
所以準備起來也不會太困難
經過電鍋長時間的蒸煮過後
味道十分下飯
剩下的醬汁拿來滷蛋也十分適合
是很家常實用的一道年菜
反正就是讚啦
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#年菜 #梅干扣肉 #居家年菜
梅 乾菜 扣 肉 電 鍋 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
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蒜泥白肉
材料:
A
五花肉 600公克
蔥段 15公克
薑片 15公克
米酒 1大匙
B
醬油膏 2大匙
醬油 1/2茶匙
烏醋 1/2茶匙
糖 1茶匙
高湯 1大匙
蒜泥 1大匙
做法:
1.鍋中煮水,水滾將五花肉下鍋烹煮,並加入材料A蓋上鍋蓋,待水滾後轉為小火,烹煮30分鐘後關火放涼。
2.五花肉涼後切片,將材料B混合均勻當成醬料,即可沾食。
梅干扣肉
材料:
A
五花肉 600公克
蔥段 15公克
薑片 15公克
米酒 1大匙
B
梅干菜 適量
豬油 2大匙
蒜末 10g
薑 10g
辣椒末 5g
醬油 1/2大匙
紹興酒 1大匙
糖 2茶匙
高湯 120ml
醬油膏 2大匙
做法:
1.鍋中煮水,水滾將五花肉下鍋烹煮,並加入材料A蓋上鍋蓋,待水滾後轉為小火,烹煮30分鐘後關火放涼。
2.梅干菜洗淨擠乾後,切小塊倒入鍋中乾炒至微乾有香氣,將梅干菜撥到鍋子周圍,中間加豬油、蒜末、薑、辣椒末炒香。
3.炒香後加醬油、紹興酒、糖與高湯煮至收乾備用。
4.將五花肉撈起表面塗抹醬油膏2大匙再入油鍋炸到表面微金黃,放涼切片。取一個圓盤將肉片鋪在底部,再將煮好的梅乾菜緊實地鋪在上頭,放入電鍋中,外鍋倒入2杯水,起鍋取一圓盤蓋在原來的盤子上面翻過來倒扣即可。
楊桃美食網
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天天買菜 天菜網
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梅 乾菜 扣 肉 電 鍋 在 梅乾菜扣肉阿基師的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的推薦與評價
梅乾扣肉,【1mintips】梅干扣肉超下飯,阿基師尚對味梅乾菜燒雞腿排,美食鳳味-電鍋出好菜吳秉承教你做出健康美食-CH3梅干扣肉,客家梅干扣肉HakkaMeiCaiStewedPorkBelly ... ... <看更多>
梅 乾菜 扣 肉 電 鍋 在 [食譜] 梅干扣肉- 看板cookclub 的推薦與評價
圖文網誌版https://www.wretch.cc/blog/wolila511/13844302
首次嘗試梅干扣肉
原因是今天下午在看康熙來了的重播 剛好介紹到梅干扣肉
就想到小時後媽媽常常煮梅干扣肉 突然很想念那個味道
立馬打電話問了蛋塔媽 媽媽傳授了部份的技巧
於是就出發去採買食材囉
除了主要角色 梅干菜 還有豬肉以外 又因為愛吃豆腐買了水豆腐 還有菜頭非常便宜 也買了菜頭
買了這麼多一定會有報應的 ((繼續看下去就知道了....
主要食材就來介紹一下啦
A白蘿蔔 也就是菜頭
B豬肉 我是請攤販幫我切好 我挑了兩條(我也不知道那名詞是什麼耶 我只和他說 我要煮梅干扣肉)
另外 豬肉回來 我真的無法忍受皮上面的一兩根毛 所以我自己又再處理過一次
C水豆腐 全聯購入 只要17塊
D主角梅干菜 記得要先用水泡過 媽媽是說 要泡三~四個小時 但是我太懶了 我泡了半個小時 再用熱水沖過 其實差不多的意思唷 ((不過還是要乖乖聽媽媽的話啦
因為梅干菜是主角
必須在泡水過後 再把水擰乾 接著把它切碎
由於西班牙蛋塔試過各種轉乾的角度 怎麼轉 再怎麼轉 都還是有水
所以我就想到底下的方式 我覺得還不賴唷
除此之外
配料也是很重要的角色
但是因為西班牙蛋塔喜歡留住最主角的食材味道 所以調配料不喜歡加太多
這次選擇了 蔥 還有蒜頭
蔥是切長段 蒜頭3顆 我把它拍碎
接下來就要進入重要階段囉
首先 除了聽媽媽的話 我也有看網路上的資料
很多人都說 豬肉要先燙過或炸過 但是我真的太懶了 所以我直接用熱水瓶的熱水沖過一次 再倒掉
再來就要進入烹調的階段
A 我把蘿蔔鋪在最底下 因為我只把水淹到蘿蔔的位置 它就會釋放出甜味 湯頭就會有自然的鮮甜
B 在把豬肉鋪在上面 想說 電鍋在煮的同時 是用蒸氣的方式讓豬肉熟透
C 加入水豆腐 我才發現整個已經滿到爆炸了
D 這就是我說買太多會有報應的原因 買太多就會想要全部煮 全部煮就會太多 所以只好撈出1/4左右 當晚餐吃囉
我先用熱水 然後搭配以上的食材 放到內鍋 外鍋放約兩個量米杯的水 我想要讓甜味還有食材都先熟透
再來等到電鍋跳了之後
放入調配的蔥和蒜頭
以及鋪上梅干菜
外鍋再放入約3~4杯量米杯的水 ((因為我喜歡軟爛一點的
蓋上鍋蓋約十五分鐘打開鍋蓋
由於怕梅干菜過鹹 所以我先試過味道 才開始下調味料
大概的比例是 醬油5湯匙 醬油膏2.5湯匙 鹽.糖適量 ((西班牙蛋塔是南部人 喜歡偏甜的口感 所以糖加比較多 加醬油膏也是因為會甜甜的唷
下完之後 在打鍋蓋蓋上 就等電鍋跳囉
((大家可以趁這個時候去洗洗菜刀阿 鉆板等等的
電鍋跳起來之後 由於我喜歡更軟爛一點 所以我又多放了兩個量米杯的水在外鍋繼續煮
終於~~~~~~~
成果出來囉
雖然看起來不優 但是真的很好吃喔
底下有張較美的照片
這次做完的結論
就是下次準備食材要控制好 絕對不可以失控壓!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.155.16
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