腸道健康對身體、情緒真係非常重要架 👌😊
腸道有 100 兆個細菌 ，稱為「腸道微生態」
腸道微生態裡面 ～ 大概10-20% 好菌 （益生菌）、10-20% 壞菌、70% 中性菌
好、壞、中性細菌如果平衡，身體、腸胃、皮膚、情緒自然都會好架 🤩👍
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你瞓得好？容易入睡嘛？如果經常瞓唔到覺，或者難以入睡，可能褪黑素幫到你
咁咩係褪黑素呢？
最後10 分鐘 ，呼吸放鬆練習 🧘♀️🧘♂️ + 正念字句 「我愛我自己 ❤️ 我感到安全 🙏 我身體健康 💪」
( 53:36 ~ 55:30 呼吸練習步驟說明 ）
（55:30～ 1:03 閉上眼睛 😌 呼吸練習）
希望幫助到大家放鬆 Relax & 增加正能量 🥰
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祝大家身體健康、腸道靚靚、日日開心心情好、睡出精力、睡出活力 🥰
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