每天 做橋臀深蹲了還是根本沒變，我有做錯運動嗎？每天運動還是瘦不了累~，我想沒瘦至少可以改善我屁股奇怪的曲線吧，骨盆前傾自我檢測時覺得還好， ... ... <看更多>
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每天深蹲效果dcard 在 #圖深蹲10個月的成果 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
今年六月初 目前已可負重70公斤深蹲了，現在想慢慢地在保持肌肉量下減脂（每天慢跑跑20分鐘+持續重訓）下一個目標是練腹肌 . ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 妳的深蹲，做對了嗎？ - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
首先，網路上有不少農場文或是一些看起來不怎麼專業的網站會去推廣每天深蹲100下這種文章，如果妳今天還照著網站深信不疑的蹲下去，那我覺得妳可以去 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #純分享女生真的不要再怕深蹲了！ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
練了一年後的對比照當然中途有經過飲控、減脂但深蹲真的只會讓腿變好看 ... 挺很多就不提一樣是脫光時的視覺效果還有觸覺效果了當然這是每個人的自由 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 這樣可以加速瘦下半身嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 大腿55-54.5，如果我每天快走+腿推+重訓深蹲- 減肥. ... 就製造熱量赤字控制飲食；如果要線條緊實那就重訓(但如果你已經很緊實，效果可能不大) 減 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 可以靠每天深蹲來減脂嗎!? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我是一個健身的新手，目前只有半年的經驗，現在是175/65，體脂肪14~14.5左右，本來剛開始運動效果很好的，但體脂肪現在卡住了，大概2個星期都沒降下去 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲疑問 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
練腿沒辦法讓妳瘦腿做重訓做有氧都可以瘦，但飲食控制還是最重要啥鬼每天100下深蹲是誰先開始的= =? B62018年7月30日. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 半蹲沒有錯！微深蹲的三種型態 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 如果有人練蹲時髖沒過膝，就會歧視他，因此販健要來為這些人平反，「微深蹲」也是有訓練效果的，今天來介紹的是微- 健身房,重訓,增肌,減脂,販健. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #健身深蹲Q&A - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
深蹲 又稱重訓之王女生想練漂亮的屁股所以做深蹲， 男生想腿變得更堅實或跳得 ... 治療師或專業教練， 先把自己缺失的地方矯正好再去訓練才會有效果。 ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #問關於深蹲 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
做深蹲是不是會胖大腿？，還有我每天早上起床量的體脂肪跟平常的體脂肪有差到3這麼 ... (基本上徒手蹲到後面沒甚麼效果，還是要請人指導負重蹲) 2. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 一個月多居家訓練分享 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
大概都只看一部影片幾乎每天做這樣主要針對下半身(大腿、腹肌） 五月初 ... 是滿容易上手的，所以如果你覺得效果還好，可以搜尋強度更強的其他影片。 ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #純分享心情大腿沒救了 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
體脂20-21，但大腿還是粗難道只能醫美了嗎QQ，因為小時候不懂事，練腿只懂練深蹲，把股四頭肌練的蠻大的，再加上我本身脂肪比較多在大腿， ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 4要素深蹲必須要注意! - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
深蹲 為多關節運動之一，很有效的訓練到下半身，大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量，以及減脂的效率！！，對是讓瘦身效果加乘的有效 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 (有感)不專業一個月半大腿有縫每天五分鐘 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
至少現在有＂微線條＂） 深蹲有人說要超過膝蓋或不要超過膝蓋這些都沒關係啦靠牆壁做，或者坐在椅子上起立蹲下都好其他動作請保持平衡，如果身體歪歪 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 這樣做有效果嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不管減脂還是增肌， 先以多關節動作安排下去都是非常建議的深蹲，硬舉，臥推，肩推等主項目都排在每一天的第一個動作下去練， 再根據肌群去做輔助性 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 168斷食沒效/重訓練腿不成還變脂包肌?該怎麼辦 - 健身板 的推薦與評價
我一直以為要瘦大腿就是要深蹲親身實驗後才發現我是那種大腿前側肌肉收到 ... 選擇更激烈的20/4斷食看看會不會有效果目前第五天了真的好氣餒⋯(快要 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 持續運動帶來的改變（滿兩年） - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
但是第⑨點的保加利亞深蹲，只能説酸到爆炸 ，所以我通常改為一組10次， ... 的人可以看到你的肌肉線條，看起來也有拉長比例的效果，其實很漂亮哦！ ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #請益新手減重 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我自己的認知是深蹲、跨步、臀橋這種短期爆發、會做到肌肉沒力的就是無氧手 ... 推薦妳去練但不要當成主要訓練必須放在每天無氧的最後練舉凡深蹲、硬 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲迷思 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
另外如果不能練深蹲的話緊實大腿線條還可以做什麼運動呢？ ... 每天有7 則貼文 ... 其實深蹲不一定要扛器材正確的姿勢做也可以達到效果哦. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #問#深蹲 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近開始練深蹲，看到歐美的網站都說深蹲會使臀圍大腿變大（壯），而亞洲的卻說 ... 我原本也是腰69 臀100 連續自重深蹲每天100下2個多月腰65 臀93 . ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 短時間內需要瘦大腿 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我也覺得快走好⋯⋯ 一天大約30-45分鐘就好可以先在家深蹲不用負重我 ... 慢走1分鐘（調整時間或速度） 這樣會比勻速慢跑、勻速快走的減脂效果好一些. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ ... 每天有12 則貼文 ... 學的但屁股有爭氣也有長肌肉也出現微笑線背肌也有出現我是核心深蹲沙袋壺鈴這樣. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲膝蓋不舒服 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 現在在健身房重訓都是練核心（腹、背、股四頭、臀） - 深蹲,膝蓋. ... 覺得重心不穩拿啞鈴蹲動作會很確實有感受到臀肌就是覺得沒有很累怕效果不 ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲完隔日膝蓋不適 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這類的，但可能跑步姿勢不對+ - 膝蓋,深蹲,重訓. ... 固定一週2天（會間隔）拿壺鈴訓練腿部： 深蹲20下硬舉20下盪壺80下6臀推60 ... 每天有12 則貼文. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 #問女生怎麼健身鍛造好身材？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
然後怎麼來豐臀效果一點都沒有求大神指點？？是不是人越強越容易練出顯顯很大的肌肉型 ... 如果沒有什麼時間，每天睡前深蹲50-100，可以慢慢增加。 ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲問題 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
不好意思，這兩天才開始嘗試深蹲， 想請問一次下去停留15秒做20下和停留2秒左右但50下起跳哪種效果比較好？ ... 每天有6 則貼文. 追蹤. 共17 則留言. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲的半蹲跟健力式標準深蹲重量會差多少啊? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
as title，小弟最近健身到一半看到旁邊一個人在深蹲但行程很明顯不到深蹲的一半 ... 聲音大到彷- 深蹲,健身房,重訓,健身. ... 每天有12 則貼文. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 一分鐘健身教室- 大家有用Dcard嗎？史考特在 ... - Facebook 的推薦與評價
史考特在Dcard上也開了一個頁面，會不定期分享健身、健康資訊。 ... 思考要吃什麼變瘦，不如在意身體進步能做到什麼動作或重量，在意訓練強度會有意想不到的減重效果。 ... <看更多>
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每天深蹲效果dcard 在 #圖深蹲10個月的成果 - B70 留言 | Dcard 的推薦與評價
認真回，我重訓期間有刻意增重，所以當然是有變胖。 我的目標就是想練大屁屁，所以腿變粗我是比較不在意啦！ 我還希望屁屁的脂肪可以再多一點更好！ ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 「深蹲好處ptt」懶人包資訊整理(3) 的推薦與評價
深蹲好處ptt資訊懶人包(3)，說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗 ... 如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處 . ... 每天深蹲效果dcard ... ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲練哪裡ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供深蹲練哪裡ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲練腹肌、深蹲練哪裡ptt、每天深蹲效果有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
每天深蹲效果dcard 在 深蹲練哪裡ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
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關於「深蹲幾組」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 效果最好的每組訓練次數(中文字幕) - YouTube2018年1月30日· 觀看更多翻譯影片請到： ... ... <看更多>
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同時，也可以同步更改健身菜單，將平常會需要鍛鍊到腿的無氧運動減少，像是 ...深蹲最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉（屁股眨眼） - YouTube2017年12月21日· ... ... <看更多>
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深蹲 硬舉差異一直想問一個問題困擾很久爬文找不太到，深蹲和硬舉除了發力點不一樣， . ... 臀部後腿養成教學｜科學解釋｜高效訓練｜提高視覺效果｜ Video ... ... <看更多>
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