#水腫痰濕型肥胖-怕喝水會腫,不喝水卻越來越胖?
#吳明珠中醫師改善虛胖配方:利水瘦身消脂青蘋果沙拉
吳小姐,35歲,家庭主婦,身高163cm、體重65Kg。結婚之前一直住在市中心,婚後搬到山上別墅居住,山裡的環境比較潮濕,走路都感覺地板很濕滑,而且每天早上起床身體有腫脹感、筋骨酸痛,眼皮也有浮腫的感覺。擔心喝水會越喝越腫,所以不敢喝水,但水腫問題一直困擾著她……
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【吳醫師的調理建議】
#水腫型痰濕 大多是脾虛型,大部分人的肉都是鬆軟,容易疲勞乏力、胸悶氣喘、四肢沉重浮腫、多痰、精神不佳、食慾旺盛。造成這樣的原因,除了外濕影響外,飲食失調也是很重要的關鍵,喜歡吃肥膩甘甜的食物、暴飲暴食、口味重都會影響脾胃功能,導致水濕不化,讓體內水分無法排出變成水腫痰濕型肥胖體質。
很多人覺得身體已經水腫了,因此要少喝水才不會讓身體更腫,其實這是錯誤的觀念!體內痰濕積聚的水,你可以把它想成是廢水,要讓廢水排出體外就需要喝乾淨的水到身體裡,搭配運動提升代謝來排出廢水。
因此水一定要喝,若覺得水很無味,可以參考書裡的中藥茶飲搭配喝,切忌不要喝奶茶、可樂、甜飲料等,這樣只會加重痰濕!食物方面,建議吃高纖維、高水分的食材,改掉重口味的習慣,調整飲食+運動就可提升代謝改善內濕,而外濕則要靠使用除濕機等工具,讓環境不這麼潮濕。
#青蘋果沙拉
★功效:瘦身消脂。
★禁忌:腸胃虛寒者少食。
蘋果含有蘋果酸,能幫助體內脂肪分解,使皮膚潤滑柔嫩。搭配馬鈴薯食用,能利水、改善虛胖水腫型肥胖,且對生理期下肢腫脹感,也有減緩的作用。
★材料:
青蘋果…1個
馬鈴薯…1個
水煮蛋…1個
沙拉醬…適量
★作法:
1. 馬鈴薯蒸熟、剝皮、切塊;青蘋果去皮、切塊、泡鹽水;水煮蛋取蛋白切碎丁。
所有材料加沙拉醬拌勻,最後撒上蛋黃屑即完成。
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正所謂春雨綿綿正好眠,不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋,春天天氣潮濕,濕氣容易入侵身體,使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題,可吃一些溫通陽氣的食品,減少生冷食物。
註冊中醫師鄭智仁指,「春睏」多由「濕」引起,濕氣入侵後,身體的分泌會增多、大便會較稀爛、皮膚出現濕疹,而婦女白帶亦會增多。痰濕和濕熱體質人士更易出現上述症狀。鄭醫師解釋,痰濕體質以體型肥胖、腹部較肥滿,即「大肚腩」和口黏苔膩等為主要特徵,中醫就認為這類人新陳代謝較差;而濕熱體質以面垢油光、口苦和舌苔黃膩等為主要特徵,同時容易有皮膚問題,而這類人很多時都未能及時排出體內的代謝廢物。他又指,春天濕邪亦多引起身體下半部份問題如水腫,亦會令人出現小便困難、腹瀉等問題。
影片:
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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正所謂春雨綿綿正好眠,不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋,春天天氣潮濕,濕氣容易入侵身體,使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題,可吃一些溫通陽氣的食品,減少生冷食物。
註冊中醫師鄭智仁指,「春睏」多由「濕」引起,濕氣入侵後,身體的分泌會增多、大便會較稀爛、皮膚出現濕疹,而婦女白帶亦會增多。痰濕和濕熱體質人士更易出現上述症狀。鄭醫師解釋,痰濕體質以體型肥胖、腹部較肥滿,即「大肚腩」和口黏苔膩等為主要特徵,中醫就認為這類人新陳代謝較差;而濕熱體質以面垢油光、口苦和舌苔黃膩等為主要特徵,同時容易有皮膚問題,而這類人很多時都未能及時排出體內的代謝廢物。他又指,春天濕邪亦多引起身體下半部份問題如水腫,亦會令人出現小便困難、腹瀉等問題。
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水腫型痰濕 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
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