2018年9月10日 — 汗蒸減肥方法可增加能量消耗而改善肥胖指標，對單純性肥胖有一定減肥作用。但通過腹部吸收，快速清除人體內的垃圾，提高消化吸收能力，作用於臟腑，調整 ... ... <看更多>
「汗蒸減肥ptt」的推薦目錄：
- 關於汗蒸減肥ptt 在 熱瑜珈流好多汗，好瘦身- 看板FITNESS 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸真的可以減肥嗎？ | PTT新聞 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸的好處及注意事項 :: 韓國汗蒸減肥ptt - 韓國住宿訂房推薦 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸真的可以減肥嗎？ | PTT新聞-健康貼文懶人包-2022年2月 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸幕減肥的推薦與評價，FACEBOOK、PTT和網紅們這樣回答 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸幕減肥的推薦與評價，FACEBOOK、PTT和網紅們這樣回答 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 流汗好處ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 汗蒸真的能治愈多种疾病美容减肥吗？中医揭开汗蒸的神秘面纱？ 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 減肥中午吃ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 羊角包汗蒸舒壓館 - Facebook 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 按摩椅ptt心得分享【SevenStar】七星級汗蒸幕腳底按摩桑拿桶 ... 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 三餐外食要減肥該怎麼辦？ | 外食族減肥菜單ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 冬天減肥ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 just dance減肥dcard、健身拳擊2減肥 - 殯葬禮儀資訊集合站 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 游泳減肥ptt - 台灣公司行號 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 流汗排毒ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 外食族減肥菜單ptt - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [心得] 女生減脂一年半61kg~43kg afterb PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [新聞] 一週只吃冰塊驚曝女團減肥血淚史周子瑜- 看板Gossiping 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂34% 的人- fitness | PTT消費區 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 小黃瓜減肥ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - PTT推薦 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [新聞] 一週只吃冰塊驚曝女團減肥血淚史周子瑜 - PTT八卦政治 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 泡腳機評價【tokuyo】原木足底滾輪汗蒸桑拿桶TF-768推薦ptt ... 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 運動流汗在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 運動流汗在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 桑拿減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 桑拿減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 馬鈴薯減肥ptt 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 找玉米片減肥PTT相關投資理財資訊 - 如何做好生意 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 找跳舞減肥ptt相關運動資訊 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 多囊+脂肪肝的患者需要一些建議 - PTT評價 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [語彙] 韓語裡和日語相同的詞彙來源- hangukmal | PTT職涯區 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 7-11 減肥ptt 減肥餅乾，1個月瘦15斤，體脂也會降，可信嗎？ 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 FITNESS - [減肥] 新手菜單求指教 - PTT網頁版 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 多囊加脂肪肝患者需要建議 - PTT Web 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次| WomenTalk 看板 - My PTT 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [心得] 雞蛋豆腐簡單的高蛋白減肥餐菜單參考- 看板FITNESS 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [食譜] 減肥餐－－馬鈴薯沙拉- 看板cookclub | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 快走vs慢跑ptt，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 流汗排毒ptt [討論] - Fvilb 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 - PTT Uncovered 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 【monk減肥法ptt】 | 雌激素失衡增乳房罹癌風險！營養師推養 ... 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 〔不喝冰減肥ptt〕|發燒要冰敷額頭？錯！日醫師：這樣做才對 的評價
- 關於汗蒸減肥ptt 在 找柳丁減肥PTT相關瑜珈資訊 的評價
汗蒸減肥ptt 在 汗蒸的好處及注意事項 :: 韓國汗蒸減肥ptt - 韓國住宿訂房推薦 的推薦與評價
韓國汗蒸減肥ptt，2018年12月1日— 所以，想要減肥的親們. 要提前弄清楚自己是因為什麼原因肥胖哦。 ③排毒養顏. 汗蒸不同於蒸桑拿那樣. 完全就是靠高溫來讓人體大量排 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 汗蒸真的可以減肥嗎？ | PTT新聞-健康貼文懶人包-2022年2月 的推薦與評價
汗蒸 真的可以減肥嗎？ | PTT新聞-汗蒸減肥方法可增加能量消耗而改善肥胖指標，對單純性肥胖有一定減肥作用。但通過腹部吸收，快速清除人體內的垃圾，提高消化吸收能力 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的推薦與評價
這種水腫問題，影響的是美觀，而不是生理上的肥胖，所以我不列入迷思之中，請見諒。 23.流汗才有運動到，流汗才會瘦 (感謝： ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 流汗好處ptt 的推薦與評價
(光是這樣坐著吹電扇打筆電就開始流煩) — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 118.160.108.68 ... 流汗越多，減肥真的會越快嗎; 汗蒸排毒「養顏美容，延年益壽」 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 汗蒸真的能治愈多种疾病美容减肥吗？中医揭开汗蒸的神秘面纱？ 的推薦與評價
欢迎订阅：https://bit.ly/2SGifzE◇◇ 更多优选栏目，精彩不停歇◇◇【与冰共舞】：https://bit.ly/2TTbdIF【健康在线 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 減肥中午吃ptt 的推薦與評價
早上：蒸土豆3個，留下一個2小時後吃. 晚上：兩個蒸土豆，盡量在七點之前吃完. 這個方法適合胃口大的人，一天五餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感到 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 羊角包汗蒸舒壓館 - Facebook 的推薦與評價
汗蒸 出汗分泌皮脂：這和脂汗是超級棒的天然保養品唷。 3.汗蒸後的汗酸鹼平衡 ... 來汗蒸幕流流汗， 前陣子日本爆紅的「踮腳減肥法」，沒想到竟然連營養師也推薦呢！ ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 按摩椅ptt心得分享【SevenStar】七星級汗蒸幕腳底按摩桑拿桶 ... 的推薦與評價
因此也有很多人借助按摩來起到減肥的作用，直接選購最熱銷的按摩椅，還好我做了很多功課上網一查【SevenStar】七星級汗蒸幕腳底按摩桑拿桶SF-728幾乎 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 的推薦與評價
推lpbrother: 管那麼多幹嘛，趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快03/09 21:29. → sarutobi: 把這篇文貼給你女朋友看 ... 哇原來去汗蒸可以減肥嘻嘻. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 三餐外食要減肥該怎麼辦？ | 外食族減肥菜單ptt 的推薦與評價
午餐：上班的話就會早餐變成早午餐...早餐的內容多加一個蛋餅晚餐：一般市面上的便當或者是乾麵、魯肉飯+燙青菜其他：基本上每天都會喝咖啡...剛開始戒掉宵夜吃紅豆湯圓的 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 冬天減肥ptt 的推薦與評價
減肥 通常要飲食搭配運動一般大眾常常有個想法就是夏天從事運動流汗很多就會消耗比較多的熱量但是實際上冬天因為人體的基礎代謝率提高所以在維持正常的運動或是飲食之時就會 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
蛋下去蒸的混合物(中午吃一半晚上吃一半) 2.subway 百味俱樂部or厚切嫩牛(不加起司、醬料只加紅酒醋）+水煮鮪魚罐頭or水煮鯖魚? ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 just dance減肥dcard、健身拳擊2減肥 - 殯葬禮儀資訊集合站 的推薦與評價
just dance減肥dcard在PTT/mobile01評價與討論, 提供健身拳擊2減肥、switch減肥ptt、Zumba ... 提供just dance減肥dcard相關文章，想要了解更多徒手訓練減肥PTT、汗蒸 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 游泳減肥ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
標籤: 游泳減肥ptt. 游泳瘦哪裡？這樣游泳瘦身效果最顯著！ | PTT新聞. Jun 16, 2018 - 如果你想擁有一個流暢的完美身材，就試試游泳吧！不流一滴汗就能讓你輕鬆瘦下來 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 流汗排毒ptt 的推薦與評價
推ellyaroma : 我用排毒油洗油浴，會狂流汗，感覺循環活絡起來09/24 09:39 ... 現在流汗,也可以排毒;這五臟六腑都是毒:無論是什么方式出汗,跑步瑜伽或是桑拿汗蒸, ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 外食族減肥菜單ptt - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
減肥 菜單ptt的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣回答。 三個月減肥PTT完整相關資訊。 2021年9月7日· 缺少字詞： gl= tw爆汗衣ptt-2021-05-01 | 輕鬆健身去3 天前· 汗. .. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [心得] 女生減脂一年半61kg~43kg afterb PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，這是我在ptt第一次發文，一直以來很感謝fitness板幫我在減肥路上給予我正確的知識這篇文章一來是心得文，二來也想分享我的困擾先附上我現在的資料 ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [新聞] 一週只吃冰塊驚曝女團減肥血淚史周子瑜- 看板Gossiping 的推薦與評價
... 之一，為了讓體重量起來輕一點，成員Sana透露曾在量體重前去汗蒸幕「把身體裡的水分蒸走！」沒想到，有一次卻因為蒸太過頭，直接在桑拿房裡昏倒！ ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂34% 的人- fitness | PTT消費區 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：29 身高：150 體重：58.5 BMI：26 體脂率：34%（固定早上 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 小黃瓜減肥ptt 的推薦與評價
而減肥適合吃小黃瓜，是因為含有能促進脂肪代謝的酵素「磷脂 ... PTT 網頁版登入/註冊menu [減肥] 增肌減脂計劃請益＋收藏看板FITNESS 作者volume7101 時間1年 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - PTT推薦 的推薦與評價
運動習慣：2/28開始switch健身拳擊30分鐘，有餘力會用健身環(玩一關強度15)，無測量心跳，但是會流很多汗(後面內褲會全濕)，在此之前無任何運動，就是 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [新聞] 一週只吃冰塊驚曝女團減肥血淚史周子瑜 - PTT八卦政治 的推薦與評價
... 曾在量體重前去汗蒸幕「把身體裡的水分蒸走！」沒想到，有一次卻因為蒸太過頭，直接在桑拿房裡昏倒！ 50公斤就是胖子！TWICE成員「一週只吃冰塊」 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 泡腳機評價【tokuyo】原木足底滾輪汗蒸桑拿桶TF-768推薦ptt ... 的推薦與評價
【共享單車的利與弊作文】關於共享單車的作文_共享單車感想作文...2017年10月25日-保健養生爬山減肥|手腳冰涼|白醋泡腳的好處|手上長小水泡|私處洗液|手掌 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 運動流汗在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供運動流汗相關PTT/Dcard文章，想要了解更多運動流汗臭、流汗減肥、烤箱流汗的好處有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 運動流汗在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供運動流汗相關PTT/Dcard文章，想要了解更多運動流汗臭、流汗減肥、烤箱流汗的好處有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 桑拿減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
蒸桑拿可以减肥吗蒸桑拿旨在减重不减肥-新闻频道-手机搜狐有些人认为，只要处于高温环境下大量出汗，就能让脂肪大量燃烧，通过蒸桑拿， 其减肥效果更好。 其实真的是这样吗 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 桑拿減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
蒸桑拿可以减肥吗蒸桑拿旨在减重不减肥-新闻频道-手机搜狐有些人认为，只要处于高温环境下大量出汗，就能让脂肪大量燃烧，通过蒸桑拿， 其减肥效果更好。 其实真的是这样吗 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 馬鈴薯減肥ptt 的推薦與評價
減肥 也不見得是好事， 像是我減肥時會產生以下症狀： ※每天不運動就會很煩躁，一定會找時間流個汗※變的不愛喝含糖飲料※每一餐都要有蛋※買吃的或喝的都會很仔細看營養標示※ ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 找玉米片減肥PTT相關投資理財資訊 - 如何做好生意 的推薦與評價
簡單吃黑豆，就能瘦身兼排毒，讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果！ 輕鬆四步驟1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐2.午餐注意GI指數的攝取3.晚餐吃得少4.每週3次、30分鐘的 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 找跳舞減肥ptt相關運動資訊 的推薦與評價
簡單吃黑豆，就能瘦身兼排毒，讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果！ 輕鬆四步驟1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐2.午餐注意GI指數的攝取3.晚餐吃得少4.每週3次、30分鐘的 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 多囊+脂肪肝的患者需要一些建議 - PTT評價 的推薦與評價
[減肥] 多囊+脂肪肝的患者需要一些建議 · 1.每天or 每週至少有五天會玩switch的拳擊有氧每次30-40分鐘，減肥模式會出汗的那種（螢幕會顯示每次消耗250-300 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [語彙] 韓語裡和日語相同的詞彙來源- hangukmal | PTT職涯區 的推薦與評價
... 攤上在新村的一家蔘雞湯店裡,還有在汗蒸幕也聽到一對母女講著語調和首爾人不一樣的韓語(聽的出來是韓語啦) 講一講就冒出國語來(在汗蒸幕因為對體重不滿意要減肥, ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 7-11 減肥ptt 減肥餅乾，1個月瘦15斤，體脂也會降，可信嗎？ 的推薦與評價
通常反彈的原因有三種：一，採用了錯誤的減肥方式錯誤的減肥方法，虛假的減肥廣告，比如，快速減肥，節食減肥，減肥藥減肥，脫水減肥，水果減肥法，過午不食減肥法，流汗 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 FITNESS - [減肥] 新手菜單求指教 - PTT網頁版 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本 ... 二至三樣約拳頭大小的炒青菜、蒸蛋、三塊醬油茄子、半碗紫米飯（有時會換 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [減肥] 多囊加脂肪肝患者需要建議 - PTT Web 的推薦與評價
[減肥]多囊加脂肪肝患者需要建議@fitness，共有56則留言，16人參與討論，12推1噓43→， ... 偶爾會嘴饞吃一些旺旺仙貝or 蔬菜乾or 蒸蛋糕之類的零食3. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次| WomenTalk 看板 - My PTT 的推薦與評價
1樓 推lpbrother: 管那麼多幹嘛，趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快03/09 21:29. 2樓 → sarutobi: 把這篇文貼給你女 ... 哇原來去汗蒸可以減肥嘻嘻. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [心得] 雞蛋豆腐簡單的高蛋白減肥餐菜單參考- 看板FITNESS 的推薦與評價
在減肥的你能自己準備食物還是最好的希望我的食譜有幫助到你謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.2.102 ※ 文章網址: ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [食譜] 減肥餐－－馬鈴薯沙拉- 看板cookclub | PTT美食旅遊區 的推薦與評價
首先，或許有人會認為吃馬鈴薯會發胖，腫成像馬鈴薯一樣， 但馬鈴薯其實是很好的減肥食品。熱量只有米飯的一半，營養卻比米飯多更多。 只要烹調方式正確，取代米飯當作 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 快走vs慢跑ptt，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
快走vs慢跑ptt，大家都在找解答第1頁。2020年9月1日— 但每天散步2小時跟 ... 快走減肥PTT 快走鞋ptt 銀赫ig 華泰瑞苑晚宴 請請逸仙 龍山汗蒸幕搓澡男 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 流汗排毒ptt [討論] - Fvilb 的推薦與評價
... 隨著空氣的溫度逐漸升高，流汗已是不可避免，所以整個夏日基本上以散熱蒸汗為主，養生之道中有講到 ... 轉一個臺灣ptt fitness版的減肥觀念整理~我覺得很不錯(轉… ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 - PTT Uncovered 的推薦與評價
lpbrother: 管那麼多幹嘛，趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快. 2020/3/9 21:29 ... hotsummer: 人家可能沒要減肥啊 ... 哇原來去汗蒸可以減肥嘻嘻. ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 【monk減肥法ptt】 | 雌激素失衡增乳房罹癌風險！營養師推養 ... 的推薦與評價
monk減肥法ptt〕,雌激素失衡增乳房罹癌風險！營養師推養肝好食幫助代謝荷爾蒙|都會進一阵势减轻毒素在體內的累積」。才算走完最後一哩路。 ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 〔不喝冰減肥ptt〕|發燒要冰敷額頭？錯！日醫師：這樣做才對 的推薦與評價
不喝冰減肥ptt〕,發燒要冰敷額頭？錯！日醫師：這樣做才對|平時備用在家裡，以是也不需要吃藥，如解熱、不论是大病還是小痛， 因此，防止大批流汗组成脫水。 ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 找柳丁減肥PTT相關瑜珈資訊 的推薦與評價
棕濃焦糖風味的餘韻、黃澄布丁綿密的口感來自17世紀的焦糖布丁，甜美滋味入口瞬間擴散只要蛋+奶+糖，布丁看似簡單卻暗藏著每個烘焙師精心計算的滋味>>蒸烤布丁，質地細緻 ... ... <看更多>
汗蒸減肥ptt 在 熱瑜珈流好多汗，好瘦身- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，拜託批評我嘛。）
網誌版：https://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/01/2.html
流言終結者 #2：今天做熱瑜珈流好多汗，消耗好多熱量！
(運動類型VS.強度與時間金字塔圖)
前言：
健美女大生決定從今天起，不定時推出「流言終結者」系列文章。原因如下：
我發現，比起叫別人開始去做些什麼，叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造
一個還不存在的習慣，失敗率極高；後者是對既有狀態的明確修正，比較容易執行。
這些問題通常是女大生被問了約 10000000 次的問題。既然這麼容易被問，代表也許有更
多人需要這樣的資訊。下次你朋友若問你一樣的問題，你可以直接跟他說「挖靠是有沒有
看過健美女大生阿你！（翻白眼）」然後把連結丟到他臉上（？）。
正文開始。
「是不是汗流越多，運動效果就越好？」
「熱瑜珈跟蒸氣室感覺對瘦身很有幫助，因為流很多汗！」
針對這樣的問題，其實只要兩句話就可以回答完畢：
1.如果你運動目的是瘦身，做瑜珈根本是浪費時間。（請看上圖！）
2.如果流汗越多消耗越多熱量，人類的平均體重應該跟與赤道的距離成反比。
不過，基於有些人可能想要知道更細的原因，以及敝人相信知識就是力量以及察覺是改變
的第一步，還是來探究一下背後真相。我把熱瑜珈分成瑜珈和高溫環境運動兩部分來討論
好了。
瑜珈會不會瘦？
我跟瑜珈沒有仇，事實上瑜珈是非常好的一種活動。但如果你想要瘦身，卻選擇瑜珈作為
手段，而且還來問我在一個接近讓人中暑的溫度下做瑜珈藉以流一大堆汗到底有沒有用，
在我看來就像是一個想要健康飲食的人不改變糟糕的飲食習慣，卻買了一大堆保健食品來
吃，還一直比較到底 A 牌的有沒有比 B 牌的健康。流汗多寡跟瘦不瘦關聯小到不行，你
如果要瘦身減重，一開始就選錯了運動形式，跟你噴了幾桶汗水無關。
瘦身的關鍵！在於增加身體運動的能力（肌肉的能力，例如肌力肌耐力），讓身體可以藉
由鍛鍊而進步後消耗更多熱量（跑更快更遠、舉起更重的重量、由靜態生活形式變成動態
）。從這點看來，瑜珈比起各種重量訓練或是跑步，不論在增加體能或是消耗熱量上看來
，都是敬陪末座。
高溫環境運動會不會瘦？
親愛的，我必須告訴你這個問題一點都不重要，因為：
1.你根本無法在太高的溫度下正常運動或生活
2.比起運動消耗掉的熱量，提升環境溫度所增加的代謝微乎其微到可以忽視
人在運動的時候，身體因為要不斷燃燒能源 (例如葡萄糖) 讓你的肌肉有能力收縮做出各
種你要它做的動作，因此身體會產熱，造成體內溫度提高。燃燒是一種化學反應，因此以
反應動力學的角度來看，體內溫度越高，的確代謝速度會變快。理想上，每上升 10 度 C
，代謝率會上升約 1 倍 (下圖)。
(溫物變化vs.代謝率圖)
所以體溫上升真的代謝會變快，真是棒呆了！
然而這世上的事情永遠是有一好沒兩好。環境溫度變成 40 度 C 時 (熱瑜珈的溫度)，體
內溫度不一定可以跟著變動 （我們是恆溫動物！）。體內溫度變成 40 度？你在跟我開
玩笑嗎？這根本是發高燒ㄟ。
(ARE U KIDDING ME? meme)
此外，根據運動生理學，如果在熱環境 (~41 度 C)下運動，由於體內因為運動產生的熱
量難以排除，你會將自己暴露於熱痙攣 (Heat Cramps)、熱暈厥 (Syncope)、熱衰竭
(Heat Exhaustion) 與運動型熱中暑 (Exertion Heat Stroke)的危險狀態下。簡單的說
就是你根本無法正常運動，更別提消耗熱量建造體力了。
就算你的體溫真的變成 40 度 C，而且可以正常運動，本著求知精神，我們來算算看你的
代謝會變成幾倍：
根據剛剛的代謝 vs. 溫度圖：x'= x*[2 ^ ( T/10)]
你的體溫 37 度時的代謝率 x(37) = 13x
你的體溫 40 度時的代謝率 x(40) = 16x
體溫從 37 到 40 度代謝率提升 = (16x-13x)/13x = 0.2 倍
若你的基礎代謝率 = 1200 kcal：
做一小時熱瑜珈平均多消耗了 (1200/24)* 0.2 = 10大卡
做一小時多消耗 10 大卡.......？嗯 (摸鬍子)...雖然女大生我並不是很推崇精確計算
熱量這件事，但我相信如果你這一小時不要躺在那裏而是在正常溫度下多做幾組深蹲或去
跑步，效益不知道會多上幾倍呀各位看倌。
這解釋了為什麼只有熱瑜珈，沒有熱重訓熱跑步熱飛輪熱拳擊，因為瑜珈根本燃燒不了太
多自身熱量。熱重訓我光用想的就已經覺得我會昏倒了。
結論
瑜珈或是熱瑜珈沒有不好，也因為我不是瑜珈專家，我不會去評論熱瑜珈所聲稱的那些好
處，但我希望莘莘學子們別不小心誤會了關於流汗或是熱瑜珈可以幫助你瘦很大這件事。
乖乖做重訓吧 AV8D，持續下去，你會看到成果的！
相關文章：
流言終結者 #1：我沒太多時間運動，你告訴我哪幾個動作是瘦小腹的就好(連結)
為什麼「重量訓練」對每個人都重要？(連結)
增重（或瘦身）前要先知道的基本原理。(連結)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.112.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1422289380.A.FAD.html
... <看更多>
相關內容