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0902/國中生便當

重新啟動的便當生活Day2 。
昨天早上五點半起床後，差不多九點半我就開始有宿醉感，突然一陣好想睡覺的感覺。

中午結束日語課開始外出行程，郵局、超市、文具店⋯⋯都跑一輪，最後回家前去超商領貨。最重要的是昨天才知道原來蝦皮的免運券可以同時結帳很多家哦！（前提是每一家的免運門檻都有達到）

❤️今天吃：
牛肉炒烏龍麵
CJ韓式起司魚糕脆皮熱狗
水煮蛋（電動煮蛋機）
青花菜
原味氣泡水

今天的便當是澱粉配澱粉。
昨天原本預計的便當內容完全不是如此，但計劃趕不上變化。便當生活就是每天都要有一個備案啊。

炒烏龍麵就是最安全且最受歡迎的備案了。配上之前在好市多線上購物買的起司魚糕脆皮熱狗，馬上填滿便當盒！

昨天小佑再度提出不想在便當裡放白飯，他對白飯的要求真是很高。該不會是被家裡的IH鑄鐵電子鍋的白飯養壞了吧？？哈！

完全不放白飯真是有點困難，加上他就是那個堅持要在午餐前20分鐘拿去蒸飯箱熱一下的孩子，要不要給他試試放麵包呢？！

早上出門時小佑說「沒有氣泡水？」因為他昨晚沒有交代，我以為沒有要帶呢！好佳在我昨天有先把水瓶裝水冷藏，只要拿出來打氣馬上就可以帶出門（因此沒照片）。

他說昨天因為瓶子裡有放檸檬片，所以喝完他就拿去裝水三次。媽媽在心裡換算那就是1500ML囉！

今天帶出門的是純氣泡水，沒有加檸檬汁的。說真的他願意喝純氣泡水我也滿驚訝的。

但至少當初是他吵著說要喝，所以我為了搭配膠囊咖啡機才想換成白色機型。現在真的換了，他有常常在喝就覺得很值得啊。而且最開心的是不一定要套各種飲料或糖漿就喜歡喝，這一點讓媽媽最開心啦。

✅昨天看到他們上學期的成績單差點爆橘。
✅今天開始小佑要留晚自習不回家吃晚餐，但他說晚餐可以留給他當宵夜。
✅今天會把氣泡水機的介紹貼文放上的。

❤️元氣滿滿肉便當
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現在也有電子書嘍！
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#抽屜積水
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#生死學堂 #周燕雯 3：如何安慰喪親者
文：#陳曉蕾

死亡來臨，人們措手不及。RIP、節哀順變……說來說去，都是這些陳腔濫調，不說話像沒同情心，講多兩句又怕失言。
港大社會工作及社會行政學系副教授周燕雯，教大家如何安慰喪親者：「行動比文字重要，如果有朋友親人過身，不要發WhatsApp 了，直接問：『方便我來探你嗎？』對方通常都說不用，可以回答：『不要緊，我只是剛好經過。』然後帶點自己煮的食物、湯水、粥等較容易入口的。喪親者往往會忘記吃東西，人們外賣帶來的，沒有胃口吃，但你自己煮的，勉為其難都會吃幾口。這碗湯，會幫到身體。」

「接著坐下，聽對方說話。有些人以為人走了，千萬不要提，不要觸及『要害』，可是很多喪親者告訴我：『人已經死了，竟然個個都唔記得，無人再提。』心裡更難過。
對方如果一開口便提起死者，你就更加可以談，千萬不要提死時的事，而是生前、健康之時。談一些你記得死者的好事，一些只有你知，喪親者不知道的。例如你是那兒子的老師，可以告訴媽媽，兒子以前在學校時如何如何，有甚麼叻，甚麼開心的回憶，這能夠安慰媽媽。又像護士也可以告訴喪親者：『之前那晚他睡得好好，睡前還讚子女孝順，不枉此生。』當然這些事不能作假，要真實的。
有時我們會一群人去探喪親者，結果大家不知道說甚麼，於是聊天，彷彿借了對方的家開會，喪親者坐著，不知道做甚麼。記得喪親者一定是中心。最好兩個人上去。大家也可以分工，負責做『星期一朋友』、『星期二朋友』、『星期三朋友』…… 與喪親者常常見面也尷尬，一週見一次，會有新的想法。每位朋友每週談一次，就在重重複複中，開始舒懷。」

可是，如果沒那麼相熟，只能在面書寫幾句？再者面書不時有些惡意留言，令喪親者更加難過……
「我會告訴喪親者：朋友所講的都是善意，但是否適用？這就要自己選擇。正如超市有很多種香腸，最後買哪種回家煮，是你的決定。所有意見就像架上的貨物，最後放進籃內，是自己的選擇。
我現在說的，也是我的個人意見，『唔啱聽』的丟掉吧，不用緊張。」周燕雯輕輕回應。

但有一句常說的話，她是不建議的：「節哀順變」。
「有喪親者告訴我：『節哀』即是『慳啲』哀傷，叫我『慳啲呀』！我們提倡的是『接哀順變』，即是接受哀傷，要喊便喊，因為是『排毒』。這是較新的『雙軌理論』：以前哀傷是處理情緒，現在還重視生活改變，需要適應。」
周燕雯舉例：一位爸爸，太太過身了，年幼的女兒說：「阿爸，以前阿媽幫我綁辮子，請你幫我。」可是男人手不巧，一扯頭髮女兒很痛，大哭：「為甚麼無咗媽媽！」爸爸的心也刺痛。綁辮子是生活技巧，爸爸是要學的。
她說：「我們要讓喪親者有時間接受自己的哀傷和情緒，亦要有機會學習如何『順變』去面對生活上挑戰。

那到底「可以」哀傷多久？尤其香港生活節奏急促，大家似乎期望喪禮過後，就要「好番」，一切如常。
「甚麼是『好番』？不再哭？可以上班？有胃口？能睡覺？」周燕雯反問，她坦言這些定義都有爭議，而外國的研究有一個簡單的計法：如果半年後可以處理到日常的事，會哭，但哭完可以上班，這是一般人的情況。
但如果半年後仍然是哭泣的時間比安靜的時間長，起來不想見人，一閉上眼睛就會想起死者，這樣的傷心會長達一年，甚至兩年仍然跳不出來。
周燕雯仔細地解釋：美國的心理學手冊寫的哀傷期是一年，而在週年，即是死忌，哀傷突然會飆升。在香港，大約死忌前兩個月便會有情緒，因為預先已經害怕，在第十個月、第二十二個月，都會有情緒起伏。
母親節、情人節、新年、冬至、中秋…… 有人連鬼節也會傷感，因為想親人回來。還有，丈夫很喜歡足球，過身的那年正好是世界盃，太太每四年都會有情緒。有小朋友年輕時父母過身，凡是學校畢業禮都會大哭：「爸爸看不到我中學畢業、大學畢業，也不會見到我結婚、做工……

這傷感是一世的，不過也是短暫的，有空間宣洩就可以。然而當傷感不能自拔，即是不開心的時間多過開心，那就要找幫手——喪親者八成半是自己「搞得掂」，約有一成半要找專家幫忙。

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《生死學堂》由香港安寧療護基金會資助，第一年由生死教育學會與大銀合辦，一連十二堂已結集成書。
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#生死學堂

我在倫敦天氣冷

【英國倫敦】今天一樣睡到九點多自然醒，起床之後拉開窗簾發現外面天空一片陰霾，從九樓往下望，地面上濕漉漉的，行人紛紛撐著雨傘，糟糕！倫敦今天下雨了！不僅下雨而且還寒意陣陣襲來，大概只有十八度左右。我們一邊喝著咖啡，一邊啃著昨晚在超市買的英式司康，雖然只是超市買的而已，但還真是異常美味耶，本來想說一邊吃早餐一邊看看雨會不會小一點，無奈雨不減反增，本來期待的劍橋行就這樣泡湯了，因為從倫敦過去劍橋大概要一個多小時，劍橋著名的撐篙遊船及步行散步都不適合在雨天進行，所以我們只好等到中午讓小朋友讀完書後，請飯店櫃檯幫我們打車坐到附近的車站Ealing Boardway十多分鐘路程約10英鎊，然後我們再轉搭中央線到西倫敦最大的購物商場Westfield ，據說這裡曾是全歐洲最大的購物中心。我們在這裡簡單吃了英國最有名的炸魚薯條後，打算再去幫孩子們買外套，因為今天倫敦氣溫驟降，電車車廂中大家都是毛衣、風衣、圍巾都出籠了，我們家這兩隻還不怕冷的只有一件短袖！！！記得之前暑假去澳洲剛好遇上冬天，大家都穿外套也只有我家兩隻穿短袖跑來跑去，但今天倫敦還陰雨綿綿，我擔心從義大利三十多度的高溫一下子降到英國只有一半的低溫，孩子身體若吃不消感冒了，那我們還有一大半的旅行就完蛋了，所以抱著提早買冬裝外套的心理準備砸錢買下去⋯⋯沒想到我們在蘋果專櫃閒逛時，一聲「咦，藍XX？！」讓我們嚇了一大跳，因為我們在義大利完全沒有遇到什麼自由行的台灣人，已經一個禮拜第一次聽到台灣腔的中文好開心，我們趕快轉頭一看，原來是藍天同班同學的媽媽呢！！繞過了大半個地球，居然在倫敦購物商場的同個專櫃裡相遇，這真是太難得的緣分了，當然要馬上合照留念一下，哈哈。雖然截至目前我們都沒遇上台灣人，但說起來奇怪，我臉書裡大約二十組親子暑期都同時到了歐洲，而且旅遊的國家與路徑跟我們都前後交錯，其中大概有三～四組是藍莓藍天的同學，現在機票越來越便宜，只要克服語言障礙願意踏出亞洲，看來親子攜手歐洲也不再是難以克服的夢想呢！
買完了衣服雨勢已停，於是我們決定去倫敦觀光景點第一名的西敏寺逛逛，才出了Westminster 車站這時已經雷電交加，既然頭已經洗一半了只好繼續洗下去，手機都還沒拿出看地圖，就跟著人群匆匆過馬路，霎那間看到一大群高樓建築，看來這裡就是倫敦的政經中心，看到大家都在照相，我們也趕快拿出手機拍照，雨勢太大，我們用來遮陽的小雨傘已經不夠遮，小朋友紛紛把剛買的風衣帽子套上，褲管和新買的風衣已經淋了半邊濕答答，特地從台灣帶來換穿的布鞋才穿第一天也浸水了，我們東照西拍，雨勢大到若千軍萬馬的弓箭般，我們瞇著眼睛來不及細看就再躲回車站，看著雨勢大概很難在外步行，於是我們臨時決定再改搭電車去Kong’s Cross Station去看哈利波特月台，繁體好像是譯成九又四分之三月台，我們家要銜接國際所以給小孩看簡體字版（大誤，其實是簡體電子書下載免費，簡體書上面譯為943月台。一到王十字車站一樓排隊的人龍已經彎彎繞繞繞了好幾圈，我們馬上趕快去排隊！幸好排隊秩序很好，每個人只有照一次，不會有人特別要求再多照幾次，所以隊伍順利前進，一下子就輪到我們了。小孩自己跟小姐選了想要的圍巾顏色，然後擺好姿勢，這大概是臭臉小孩來歐洲旅行一週以來最認真照相的時刻了，其他都是被太陽曬到歪七扭八的不情願臭臉照。
是說我家小孩英文起步晚，對英文比對日文沒信心，所以平常不想講英文，可是在關鍵時刻小姐問要不要選圍巾？要選什麼顏色？兩隻就都突然變得會聽、會說⋯⋯⋯傑克，這真的是太神奇了！！哈利波特的943月台果然充滿神奇的魔力呀！
拍完照後又去隔壁的哈利波特專賣店人擠人繼續灑錢，裡面的東西都超級貴，圍巾和雨傘都要18英鎊，台幣800。兩隻小孩只想要買魔法棒，吼！！阿母我當然是萬萬不能從，我去牛津撿根樹枝磨ㄧ磨刻ㄧ刻看起來都一樣，花大錢買魔法棒是要衝蝦米！！！最後發現了魔法棒外的另一個選擇——魔棒筆，噹噹，就是這個啦，然後再選了什麼球會飛來飛去的吊飾，吼！本來以為比較小比較便宜，加起來一人也要20英鎊，吼吼吼！！！買了大公主和小王子的英倫風風衣，再加上詐騙風魔法筆和球球吊飾，阿母我已經快要山窮水盡喝地下水了，看來這些只能當作今年聖誕禮物的扣打了。
荷包大失血後，我們決定來個免費行程平衡一下，室友看到王十字車站旁有指示大英圖書館整個眼睛都亮了，馬上問了路人就奔了過去。在五點閉館前的最後一點時間，我們直接衝到一樓資料室去看達文西和莎士比亞手稿，此生能親眼見到偉人的真跡，真的是興奮到雞皮疙瘩都起來了！除此之外，我們還看到了音樂家貝多芬、巴哈、蕭邦、莫札特、韓德爾的手寫譜，以及樂團披頭四的作詞草稿⋯⋯，光是看到這些就不虛此行，旅行本來就是天時地利人和，天不時地不利時就看作是種遺憾，有遺憾才能化作下次再度造訪的原動力，想想前幾年我帶著比基尼泳裝去澳洲黃金海岸居然遇到低溫大雨心情更嘔，再想想今天劍橋行因雨泡湯，那麼也就不再那麼鬱卒了！
晚上我們去有名的鬧區柯芬園附近的萊斯特廣場吃印度料理，印度因為曾是英國屬地，所以據說來英國一定要吃道地的印度料理，就像去印尼是荷蘭屬地，去荷蘭吃印尼料理那般，那麼台灣曾是日本屬地，去日本吃台灣滷肉飯（誤？？我們點了三個咖喱、四個印度烤餅、一個印度炒飯，大家肚子吃得飽飽的，結帳一看70英鎊，媽呀，這頓快台幣3000呀，看來明天要勒緊褲帶吃泡麵了，嗚嗚。
今天遊歷倫敦一整天，我的心得有二：
心得1:英國果然有日不落國的大國氣勢，我們去義大利時就算對方英文不通無法交談，但小至麥當勞點餐、大至買車票登機什麼的都有義文/英文/法文/德文四種語文標示，但英國地鐵就只有英文標示，有種唯我獨尊的感覺！
心得2:我總算親身感受到了「英國紳士」這句話的含意，英國人問路什麼都很熱心、有禮貌，我在車站目睹到好幾個英國人停下來幫忙旅客搬行李，我們在買票機前猶豫時就不時有英國人探頭過來問要不要幫忙，當我們在街頭自拍時，就會有路過阿公型人物好心地過來要幫我們拍照，但是拍很久笑到臉都僵了，拍照效果卻⋯⋯⋯⋯⋯。拍完照阿公還說「我中風，只有一隻手能動幫你們拍⋯」。雖然如此，我們還是不好意思搏了英國阿公們的好意，只是拍照成品能修的我自己修，不能修的我就放在留言版讓大家笑一笑，哈哈。
重點是我真的深深感受到一個大國之所以能成為大國並不只是經濟強盛、社會安定，人民富而有禮，尊重外來民族，這才是最難得可貴的！！
今天---我已經愛上英國這個翩翩君子之國了！