【#ELLE美妝圈】睡前做一下，有感後背肉消除！
#睡前運動 #瑜珈 #消後背肉 #ELLETaiwan
消 後背肉 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳貼文
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消 後背肉 在 Facebook 的精選貼文
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消 後背肉 在 林奈森不睡覺-台紐混血兒在紐西蘭 Facebook 的最讚貼文
[ 減重六個月成果 ]
時光飛逝，居然又過了三個月了。
三個月前跟你們分享了我試圖減肥+教練課三個月的成果，那時我的體重是沒有變化的 （54公斤），因為看到照片覺得有點肚爛，所以12月到1月之間我再次展開了減重之旅。
這次沒有搞生酮還是168，單純用控制熱量+寫食物日記的方式，盡量控制每日的熱量在1400-1600大卡之間 (我的日消耗應該是落於 1700-1800)，運動維持在一週三次自我訓練，#這樣的方式順利的在兩個月間減了兩公斤變成52 （後期因為報名了路跑，所以在自我訓練的內容多了很多跑步，所以體重降得很快）。
#事實証明減肥還是要靠不吃不喝來解決
然後二月初我開始第二輪的教練課，因為已經到了理想體重，所以我請教練著重在重訓這部分，狂舉重狂練核心，雖然說仍然有在控制熱量，但體重就沒有再下降，所以我也決定在接下來的三個月不去管每日熱量了。
#接下來單純運動看看身體會發生怎樣的變化
我原本以為這次拍照應該會變的超級無敵棒，但看起來也還好，後背肉仍然在，到底何時才能變成瘦婊子呢？
我還有一個疑惑是，我已經這樣狂搞了半年，體脂只降了1.5%現在是29%，為什麼呢？
Anyway 每三個月紀錄一次還挺有趣的。
消 後背肉 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的精選貼文
之前我真的覺得穿塑身衣不會有太大改變，怎麼可能穿塑身衣就會變瘦。但是因為冰淇淋妹從我剛認識她就開始用花Flower瘦鑰老師的瘦小腿組，連生兩胎產後穿花Flower瘦鑰都快速恢復，前陣子我真的被太多人說胖，又忙到沒時間運動，於是冰妹就建議我去找老師諮詢。殊不知一試我真的嚇死耶！從9月多穿到現在12月中，中間我真的毫無運動跟飲食控制，但身型改善非常多，整個後背肉跟腰間肉都消失了！駝背也改善所以不小心還長高！！胸還變超大哈哈哈（太爽了吧）！只有口說不准，特別拍了影片紀錄跟妳們分享，如果跟我一樣都是肉鬆散、體脂高的女孩，趕快填預約諮詢表單，老師真的是妳的救星！！！
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※這支影片不是商業合作影片※
