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#減脂其實無想像中咁難
@energy.park @leoleungtszchun
@siukakui 用左兩個月時間
體脂由22.8% ➡️14.5%
當中我落左2+1 program
訓練初，因為要逼佢身體代謝率加大
每星期都落埋interval加體能訓練
提升佢嘅基礎肌力（因為佢無操過野）
當然佢都好比心機，超晒班每晚都做功課
講真兩個月又要由肥仔減肥又要增肌
真係好難，所以我盡量每星期兩日肌力訓練
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第2個月就開始加重訓，減cardio 量
確保每星期都有deadlift & squat
然後轉一轉減脂嘅program
每個肌群都要加一個compound嘅體能類動作
雖然好辛苦，但佢依然好信任我落嘅所有訓練
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我想講，無論我叫你做咩訓練
你都頂硬上，信呢個方法一定減到脂
呢個我係真心感激。
唔單止你，我都學到野，收多一個成功case
又成功收編一個新program 比我幫人減脂用
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健身過程，互相尊重好重要
你尊重我嘅決定同做法
我尊重你嘅堅持同付出
至少我地都一齊創造左一個成功例子
#餘下增肌嘅路好長 #要各自修行了
#私人健身教練 #私人教練 #健身教練 #減脂 #減肥
#係我手上無人係減唔到肥

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【臘肉都敷返做小鮮肉！可能係塵世間最抗到氧嘅朱古力面膜！】
Josh Rosebrook® CACAO ANTIOXIDANT MASK 可可豆抗氧排毒面膜 45ml

其實本瘋一直都知，有好多女都暗中垂涎牙瘋嘅美色... 屌得啦，係膚色呀唔係美色！王子氣息濃烈嘅我，雖然有一半係天生，但另外果半都係全賴牙瘋多年來悉心照顧皮膚，因應唔同狀態比佢用唔同嘅嘢！要修成美魔肌，又唔洗玩到取西經咁漫長嘅！做好你地平時最忽視嘅一環：排毒！排毒！排毒！定時定候幫皮膚細胞行氣活血，保持啱beat嘅血液循環同代謝，過多十年八載，美少女肯肯定轉身變做美魔女呀！


督督撐咁介紹返，美國天然有機品牌Josh Rosebrook® 嘅可可豆抗氧排毒面膜內裡含有超強嘅抗氧化物同植物性營養素，溫和而有力咁為肌膚排毒淨化，keep住青春無敵貢樣樣！當中主角可可豆有助延緩肌膚細胞衰退，幫助膠原蛋白生成，Lv up肌膚彈性同光澤，同時刺激微循環，增強肌膚癒合力！


另外，猴麵包樹油含維他命A、D、E、F，幫手修復損已受嘅肌膚細胞！仲蘊含豐富奧米加脂肪酸，有效打擊自由基，笨且深層滋養、軟化及舒緩dry燥肌膚！鱷梨油能夠輕鬆被深層組織吸收，有效促進皮膚再生，軟化皮膚組織，緩解濕疹及牛皮癬嘅癥狀！有自由基殺手之稱嘅馬魯拉油，富含肌膚必須脂肪酸、維他命C及E，搞大個抗氧化同補濕都冇難度！光滑返乾燥粗糙嘅肌膚，減輕皮膚red face問題，保持皮膚緊致及柔軟度！改善血液循環方面，有埋覆盆子葉同薑黃做加持，皮膚吸收力好咗，色素都淡唔少呀！


老老柒柒，瘋過往都撚過唔少排毒面膜，但咁夾瘋肌嘅，真係五隻手指都數得晒！首先，大家要知道排毒同深層清潔係兩樣嘢嚟！Deep clean係將毛孔內積聚嘅污糟嘢同過多油脂清走，排毒針對嘅，係肌膚因為光害呀、空氣及環境毒素、個人壓力等，搞到自由基有機可乘入侵皮膚，損害細胞基因，拖慢晒個微循環同代謝！暗啞、鬆弛、皺紋呀呢啲肌膚衰老問題咪臭係咁嚟囉！


講返個濃朱化不開試後感先！Josh Rosebrook® 可可豆抗氧排毒面膜個質地有啲厚身，淡淡嘅朱古力味聞落都幾治癒！瘋就比較鍾意加兩滴ROOT SCIENCE YOUTH或Alex Carro Face Oil溝入去敷，搞靚埋個水油平衡才是王道呀嘛！敷30分鐘之後溫水按摩洗走，完事後塊面白滑到unbelievable！補濕力亦比想像中nice時！皮膚彈性係即時瀨尿牛丸咗！試過來經之時敷，發現原來佢去水腫都幾有料到啵！


說實在，上述講果啲即時有嘢睇嘅功效，唔少抗氧面膜都做到，不過keep唔到咁解之嘛！但用多幾次Josh Rosebrook®，你就會感受到佢個內涵！佢排毒功效係深層嘅，維護到細胞代謝正常，正正係其他抗氧面膜車尾燈都望唔到嘅嘢！血液循環真係即刻啱beat又得，逐漸keep返正常beat亦得，得L咗呀！


鮮肉肌成分：
Vitamin Infused Water, *Cacao, *Vinegar, *Baobab Oil, *Sunflower Oil, *Evening Primrose Oil, *Avocado Oil, *Almond Oil, †Marula Oil, *Jojoba Oil, *Grape Seed Oil, *Vegetable Glycerin, *Rose Petal, *Turmeric, *Goji Berry, *Dandelion, *Eyebright, *Rosemary, *Ashwagandha, *Sage, *Beetroot, *Alfalfa, *Black Cohosh, *Raspberry Leaf, *Elderberry, *Chickweed, *Calendula, *Rose Hip, *Hawthorn Berry, *Ginkgo, *Cinnamon, *Marshmallow Root, *Bladderwrack, *Ginger, *Milk Thistle, *St. John's Wort, *Cat's Claw, *Licorice, *Lavender, *Fenugreek, *Potassium Sorbate, †Orange Essential Oil, †Lavender Essential Oil, †Rosemary Essential Oil, †Calendula Essential Oil.
*Witch Hazel,
*CERTIFIED ORGANIC
†ORGANIC


TAG Concept
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總店：旺角新之城3樓306
13:30 - 22:30
分店：銅鑼灣東角駅2樓275
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點解咁多人健身但不是人人都練出倒三角身形? 就是因為背肌練不好?

練背總找不到感覺？這5個技巧，讓你離倒三角更近一步！

背肌，是比較難練的一個大肌群，因為比起其他部位

背部似乎很難找到所謂的「發力感覺」

今天給大家介紹一些方法, 幫助你改善背部訓練細節

NO.1▶️ 肩帶不要放鬆

肩胛骨不固定，發力就無法集中與背部，而是由肩部或手臂來取代。所以，在開始動作之前，先做一個肩胛骨後收下沉的動作，穩定好肌肉並預先啟動背肌後，才開始拉重量。

NO.2 ▶️用手肘發力

想像你的手只是鉤子，輕輕勾住把手，不需要費力全握，並從肘部開始發力，這樣才能把注意力挪到背部肌群，如果你還是無法體會，可以在手腕戴上助力帶：

這能減少前臂的發力，讓你更多地感受到背部發力，不過，當你找到感覺後，建議取下助力帶訓練。

NO.3. ▶️頂峰收縮

練背的秘訣只有一個，就是擠壓。

在動作頂端，全力擠壓你的肩胛骨，讓你的背肌最大限度收縮，停頓1~2秒。

No.4. ▶️放下重量要控制速度

這是說：控制離心收縮過程，很多人覺得，只有舉起重量才是練到肌肉，其實恰恰相反，放下重量的過程，才是肌肉對抗阻力並獲得破壞的關鍵，想像你是在克服某種看不見的阻力，慢慢放回重量，你會感到強力的泵感。

NO.5. ▶️水平拉和垂直拉都得做

比如說，先引體向上，然後硬拉，然後窄握下拉、反向划船，最後坐姿划船，全面多角度地刺激肌肉，這樣才能獲得充分發展，如果你只是做兩組下拉或者划船，效果並不好。

影片：訓練紀錄| Back workout| Francis Lam| 30-4-2018

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