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孕期間如何吃的健康營養又能維持好身材 ｜給女孩與媽咪們的減醣高纖無負擔料理

上週去產檢居然被醫生警告我的體重上升太快，不但都沒有胖到寶寶，而且野寶的體重還少了一週，於是被下令要少吃澱粉、糖類，多吃蛋白質！
沒有讓寶寶攝取足夠營養讓我好難過又好慚愧，於是最近我開始認真執行飲食控制，並加強攝取蛋白質！
要讓野寶頭好壯壯 #養胎不養肉
從早上第一餐就攝取高蛋白飲品，中午允許自己吃澱粉，但晚上必須吃的清爽無負擔。

我不是一個熱衷下廚的人，所以都做一些簡單的懶人料理，今天要分享的這道「手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵」😋
👉🏽完全不用開火，而且超清爽、營養、開胃又無負擔，搭配最近愛用的廚房小工具，來自紐約的人氣餐廚品牌OXO Taiwan 創辦人為了患有關節炎的愛妻設計出符口人體工學，方便、省力又省時的產品，讓料理過程事半功倍。

\孕婦更要吃得健康營養又無負擔/
#手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵 做法：

櫛瓜一條
紅蘿蔔半條
雞胸肉一片
芝麻醬
鰹魚醬油

我超愛櫛瓜，孕期間又很愛吃涼麵，為了讓沒什麼食慾的我攝取營養但又不能吃太多澱粉，於是替自己入手了這台
「OXO 家庭號蔬果削鉛筆機」它擁有三種不銹鋼刀片，很輕鬆就可以做出櫛瓜麵又能取代澱粉，真的很方便，還能轉出細麵、寬麵及緞帶麵三種麵條，也可以刨花椰菜米，而且吃起來超爽口，最棒的是還有付刀片收納盒，避免亂放找不到。再使用「Y型蔬果削皮器」把紅蘿蔔刨絲，用「好好握矽膠料理長筷」+「9吋矽膠餐夾」把蔬菜與雞絲堆疊擺盤，最後用「醬汁搖搖量杯」調好Sauce，就可以直接享用了👍🏾

這道料理除了很適合控制飲食的人，也很適合在中秋大餐後替自己排毒。#一起越吃越瘦
跟我一起輕鬆做料理👉🏻 https://bit.ly/3sw0JMd
(更多減醣食譜👉🏻 https://bit.ly/372A6o9


#OXOTAIWAN #恆隆行總代理 #hengstyle #減醣料理 #孕婦 #健康飲食

#台北美食 #健康餐盒
【坂田家廚房】
在外租屋外食我是免不了><
餐餐都是油膩下肚
這樣下去身材實在是不堪入目．．．
所以減醣高纖的健康餐盒就是我的好夥伴啦😊
外食朋友的健康，日籍主廚來把關！

🔸花椒七味辣烤雞腿 $128元
坂田家廚房大人氣的餐點👍
一大塊腿排下去烤得酥香迷人，
淋上特製的花椒七味辣醬，
辣得帶勁刺激味蕾，讓我再三回味

🔸牛筋牛肉燉番茄 $218元
是我與室友們異口同聲讚美的好好味！
牛肉與牛筋都是燉的軟嫩不軟爛，
我個人特別喜歡牛筋不是走Q彈線路線，
而是保有微嚼感、卻又入口即化般的好口感
一同燉煮的西紅柿，其甜香完全融入醬汁與肉塊裡
是一道醇香濃郁與清爽清新兼具的下飯主菜

🔸咖哩雞胸 $118元
低鹽低脂的雞胸肉，
烹飪過後依舊保持濕潤口感
選用印度香料式的咖哩來入菜，
咖哩香氣十足不過重，
每一口吃來都不會單調無味

🔸鹽烤花魚 $148元
油脂油花分布均勻的花魚，
是我們平常去日式居酒屋、定食很常看到的魚種
肉質富有彈性且細緻又厚實
透過燒烤過後四溢的獨特魚油香氣
喜歡吃魚的朋友，千萬不能錯過這麼好攝取DHA的機會XDD

一般便當過油過鹹，
但也害怕買到太清太淡的健康便當@@
只蒸煮不油炸的坂田家廚房，
完美呈現好吃夠味、卻不會有油膩罪惡感的健康餐盒

這次四種主食都好吃，
其中又以牛筋牛肉和辣烤雞腿最是擄獲我的味啦❤️

吃貨圖文分享 👉 https://finn321.pixnet.net/blog/post/405506135

📍坂田家廚房
🏠地址：台北市中正區青島東路4-2號號1樓
🚉交通：捷運板南線【善導寺】站
☎️電話： 02 2356 0797
🕘營業時間：11:00-14:00、16:30-19:30（周六周日、國定假日公休）

🔥他們家的鯖魚真的讓我愛翻🔥
新開幕口味多，內容豐富，價格又實惠❤️！
沒有傳統便當的油膩感，也不需要免強自己吃完沒味道的健康餐，還有雞骨和大量蔬菜燉出的巫婆湯，只有少許鹽巴調味，蔬菜的清甜完全熬煮於其中，溫順柔和～喝完後清爽無負擔！是我目前台北最愛的一間健康餐盒😋！UberEats外送到你家！
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📸詳情請看 👉 https://reinmiso.pixnet.net/blog/post/558702385
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✨ 坂田家廚房
☎ 02-2356-0797
🌏 台北市中正區青島東路4-2號 (善導寺捷運站)
🕛 週一～週五 11:00~14:00/16:30~19:30 (週六週日及國定假日公休)
Line點餐外送：https://lin.ee/Ar3TJtb
外送平台：UberEats
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分類👉#MISO吃台北
⭐想看更多照片快來追蹤IG➡
☑ Blog & FB 🔍 專業噗嚨共Miso吃走
☑ IG 🔍 @misotosee

#坂田家廚房 #健康餐盒

首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！
我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～ 之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！
今天跟大家開箱的型號是 - MQ7087X （入門版的是MQ5035）
我的瘦身好物網店有進少量給大家，7月是優惠中，價格定的非常非常優惠
而且MQ7087X還會贈送研磨器及Stasher矽膠袋
有需要可以來選購唷！
如果有合作貼文，再要求IG，5則內我都用送的
https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?count=30&page=1&sortBy=recommended&tags=%5B%22BRAUN%20手持式攪拌棒%22%5D

大家都知道我最近懷孕，但其實我飲食都沒有什麼改變
當然我很怕胖，但是健康飲食，跟健康飲食都是非常非常非常類似的！
我一直跟大家分享健康生活 （均衡健康飲食，少吃精緻澱粉，不暴食等等 ＋適量運動）長遠來說就是會讓身體過量的脂肪慢慢減少到一個健康的水平 - 就是大家所說的「減脂」
我覺得私訊來都是問「怎麼瘦」
希望大家可以跟我一起健康生活⋯ 自然就用再問「怎麼瘦」了

#減醣 #高纖料理
#楊枝甘露 #蘋果鬆餅 #千張餃 #酪梨牛奶 #越式春捲
#減肥餐
#一起開心吃著瘦

影片標題：減澱粉＋高纖＝健康瘦👉🏻4個簡易健康減脂食譜｜不節食減肥＋開箱德國百靈手持食物調理器｜楊枝甘露、蘋果鬆餅、千張餃、酪梨牛奶、越式春捲

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

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影片裡漏了！！！ 貝果190度烤10分鐘唷😘
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

之前就有跟大家分享過了
貝果跟麵包比，熱量較低，因為貝果並不需要奶油 （雖然有些還是會加）
但這次這個貝果用了特別的材料，所以會更鬆軟，更好吃❤️
材料：
1）斯佩爾特小麥粉
在台灣一些烘焙店還是有，但較少
我在Iherb買的 （折扣碼：ZKK692）- https://tw.iherb.com/pr/Arrowhead-Mills-Organic-Spelt-Flour-22-oz-623-g/101735

而斯佩爾特意大利麵，則可以在我的店裡面找到：https://happyeatfit.com

2)希臘優格 - 購自好巿多
3）鹽巴
4）無鋁泡打粉 （一般超巿/烘焙店可買到）


Bonus Part的減醣草莓鬆餅、跟蛋餅，希望大家喜歡
蛋餅真的很推薦大家做看看！
因為真的很！好！吃！做出來比較像蔥油餅的酥酥口感很神奇！

羅勒橄欖油、無糖芝麻醬、果乾健美燕麥 - 同樣可以在我的店裡面找到唷！
https://happyeatfit.com



#減醣料理
#減肥餐
#貝果
#一起開心吃著瘦

影片標題： 減脂早餐備餐必學，減醣高纖版Bagel👉🏻每個130大卡，4個材料，10分鐘做好，免發酵！（片末有特別版料減肥餐）

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減重只能餓肚子?吃膩白飯還能吃什麼?減重不能喝湯!但好想喝湯喔!看看營養師李婉萍為大家介紹越南泰式海鮮河粉，讓大家吃飽飽滿足又好吃!