![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
減 脂 體重沒變 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_RsaNzZFuUU/hqdefault.jpg)
Search
8 F →coldgoddess:還跟櫃台的教練抱怨自己沒變輕說她不要再做阻力訓練 03/14 11:40 ... 13 F →icyhot:體重沒有減重點是歐姆龍(雖然說不準)的體脂也沒甚麼在動的 03/14 ... ... <看更多>
是蛋白質重量請"每天" 至少2倍體重不要管有沒有訓練 ... 有訓練腹部感覺腹肌有變得有力量,但皮下脂訪較多, ... 數字都沒變就是吃太多練太少如果你想減脂我真的覺. ... <看更多>
作者Barricade (). 看板FITNESS · 看板FITNESS · 標題[減肥] 五個月後什麼也沒變 · 時間Sat Jul 15 21:51:18 2017 · sammoon: 2000是TDEE吧照你肌肉量跟體重不可能是基 ...
8 F →coldgoddess:還跟櫃台的教練抱怨自己沒變輕說她不要再做阻力訓練 03/14 11:40 ... 13 F →icyhot:體重沒有減重點是歐姆龍(雖然說不準)的體脂也沒甚麼在動的 03/14 ...
#3. [減肥] 體態已改善但體脂不變- 看板FITNESS - PTT網頁版
是蛋白質重量請"每天" 至少2倍體重不要管有沒有訓練 ... 有訓練腹部感覺腹肌有變得有力量,但皮下脂訪較多, ... 數字都沒變就是吃太多練太少如果你想減脂我真的覺.
#4. [問題] 3個月體脂減少5%但體重增加 - PTT 問答
從去年11月中開始加入重訓(一對一教練課) 原則上每2個月都會量一次inbody 一直到今年3月底inbody 的數據都沒有太大明顯的改變(體脂有稍微降一咪 ...
#5. 體態變瘦體重沒變PTT、重訓體重增加 - 台鐵車站資訊懶人包
作者bluefish1195 (chi chi) · 看板FITNESS · 標題[減肥] 體脂肪下降體重卻· Tue Aug 10 00:10:29 2010 · XYZdragon:標題正常阿肌肉增加08/10 · 推ryuichigo:體重很 ...
是這樣啦本肥一個同事很高興的跟我說他雖然體重沒降低但是可以穿小2號的褲子了他減肥有成果惹本肥很納悶體重沒變低也算減肥成功嗎? --.
#7. [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦FITNESS
XZXie05/24 16:16減脂會一併減掉肌肉減脂期重訓是為了最大化保留住肌肉. →. XZXie05/24 16:17你不 ... 像我重訓體重一直沒變,但朋友說怎麼一直變瘦.
#8. [問題] 看起來有變瘦,但体重沒降??? - musclebeach - PTT消費區
小弟的身高177体重85公斤,最近都用跑步的方式來減肥,感覺胸部跟肚子有明顯的變小家人跟朋友都說我看起來有變瘦了,但我的体重都一直沒下降???見鬼了!!!
#9. [心得] 體脂38%→22% 經驗分享- FITNESS - PTT網頁版
小妹先前從體適能板上的資源受益良多,決定來分享這漫長的減脂歷程希望能激勵到正在 ... 55-57kg) 直到上了高中,運動量歸零,但食量的部分卻沒有減少,這時體重開始 ...
但是這星期我也跟過去的食量一樣沒有因為運動吃比較多或喝飲料但體重居然變重了? ... 可能減脂但增加肌肉量了 ... 測體脂比較準減肥是減脂肪量不是只看體重的變化.
#11. [問題] 體重沒變但肚子消很多- MuscleBeach - PTT生活政治八卦
... 明顯消下去(外觀目測有3%以上變化只是最近這段時間在準備考試近一個月沒健身體重沒變肌肉量應該也沒提升那消下去的體脂應該都在重量上請問變化誤差外有其他可能嗎?
#12. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網
以增肌效率來看,照理來講女生的體重會是維持的,而男生的體重是會緩慢增加的,若是體重增加太快又看起來變胖太多,那麼就要少吃一點,要是體重下降太快, ...
#13. 減肥菜單ptt
減肥菜單ptt. 4(起床沒穿衣服量) BMI:26 體脂率:33. 營養師曝最新「433餐盤飲食法」, 吃對食物比例就能瘦. 2022-08-30.
#14. 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球
2.只靠想吃少減肥的初期,肌肉不見,體型沒有明顯變瘦.. 3.減肥初期,只看體重計上的數字 再來談論喝水會胖,有板友提到喝水水腫 ...
#15. [問題] 重訓減脂? - Fitness板 - Disp BBS
(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上, 肌肉量增加了,體脂肪比率的確會下降但是實際脂肪的量會下降嗎?
#16. 減肥版ptt * 錦繡未央
二月、四月、六月和九月的照片其實我的減肥過程跟方法在PTT FITNESS版上. ... 女人想要的減肥,其實就是減脂,要減去多餘的脂肪才會體重變輕,而想要 ...
#17. [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下- WomenTalk
(我才156公分這體重對我來說還是胖! ... 22樓 → InHanchiao2: 而且減重本來就會有停滯期… ... 94樓 推bident: 如果體脂降體重沒降,恭喜你從勝文變書豪,不好嗎?
#18. 體重60→46減14kg!PTT公認八點檔新女神林萱瑜 - 女人我最大
看到鏡子中的自己變瘦了,也得到親友的鼓勵,就更有動力想變更瘦。林萱瑜後來靠著節食,又瘦到了52公斤,然後就遇到停滯期,怎麼也瘦不下來了。直到大學 ...
#19. [心得] 2020年減重10kg分享- 看板FITNESS
這時的我體重約73-75公斤你說體脂? 根本沒在運動,也不想知道體脂那種東西... 當時因為工作壓力大把所有壓力都用「吃」來發洩下班後自己去吃滷味,一 ...
#20. [心得] 我的三個月減脂生活- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]
一直到現在實行三個月了,雖然最剛開始的挽回前女友的目的失敗了,但是這三個月我收穫很多,並且體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg降到目前的68.8kg,體脂由 ...
#21. 明明有刻意運動和少吃,卻還是瘦不下來?專家:妳 ... - udn Style
如果沒有利用數字來紀錄減肥的進度,那麼可能很難看到體重有所變化。 ... 大時會大量分泌,因此如果讓心情一直處於焦慮狀態的話,會讓小腹脂肪變多。
#22. 健身初學者必看!10個常見的健身迷思
可是還是有許多減脂、減重的朋友,對於阻力會長很多肌肉的迷思尚未破除。 ... 只要一喝水,立刻就會回到一開始的體重,所以流汗散熱與心跳提升燃脂並沒有直接關係。
#23. 體重沒變肚子變大PTT - 美妝貼文懶人包
提供增肌肚子變大PTT相關PTT/Dcard文章,想要了解更多增肌減脂怎麼分、增肌... 會變好看別人也會問你最近是不是有瘦但事實上你體重根本沒變減脂增肌的相關知識建議在 .
#24. [塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態-
2.只靠想吃少減肥的初期,肌肉不見,體型沒有明顯變瘦.. 3.減肥初期,只看體重計上的數字. 再來談論喝水會胖 ...
#25. [問卦] 運動一個月體重都沒變是怎麼回事 - PTT評價
我從農曆年後開始每天都跑步結果早上去量體重發現\完全沒變/ 還是85kg 我 ... dahlia735703/22 08:50我的體重其實沒甚麼減,應該是脂肪被腿部肌肉取代.
#26. 2022體重降不下來PTT-大學國高中升學考試資訊
所以我前面減重一年58→47kg,真的沒有運動, 我怕如果我是靠運動瘦下來,那我減肥成功後一不運動,正常吃就會變胖,而且感覺雙管齊下,太艱辛了, ...
[討論]飲食沒變卻復胖@fitness,共有49則留言,22人參與討論,15推1噓33→, 兩年前開始減肥花了一年從55公斤左右減到40瘦的部位在上半身而下半身還是 ...
#28. 減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube
【免費觀看】付費級別講座- 減脂 金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ...
#29. [閒聊] 體脂好難降- womentalk - PTT學習區
從五月下旬開始減肥計劃飲食沒變每星期運動3-4天, 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉 ...
#30. [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度- FITNESS - PTT生活資訊討論
1樓 · : 力氣有降低嗎,inbody數據肌肉有變低嗎 09/30 14:12 ; 2樓 · : 脂肪跟肌肉沒有那麼容易減掉 09/30 14:31 ; 3樓 · : 當你發現體重降得很快(ex一週2%體重以上) 09/30 14: ...
#31. [減肥] 體脂下降但體重卡住了| FITNESS 看板 - My PTT
... 身高:180 體重:79 BMI:24.3(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:24.4(若 ... 沒有以下疾病) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
#32. [減肥] 飲食控制+重訓減脂卻卡關- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所
目前健身一年,飲食控制是近三個月健身前體重也是66,體態好像也沒啥變化,因為衣服鬆緊感覺沒什麼變... 但我重量大概卡了半年,還是可以做到12下的就應該 ...
#33. 減肥版ptt | 李帝勳電影與電視節目 - Adobe premiere pro 免費下載
女人想要的減肥,其實就是減脂,要減去多餘的脂肪才會體重變輕,而想要正確減脂,飲食是很重要的關鍵讓妳越吃越瘦,再也不復胖~PTT減肥版推到翻. May 27, 2018 - 減肥 ...
#34. 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳
#1AJ2aPkd DLCSEA [討論] 減肥時體重的變化? 5.運動會輕而易舉長出肌肉. (延伸問題:只要運動就會變壯(有氧運動) 不用 ...
#35. 她靠跳繩1個月瘦6KG!醫證實「加關鍵1動作」鏟肥肉:還能長高
... 在PTT上甚至有網友自稱在接觸跳繩後,每天視體力運動40分鐘至1小時,體重竟降了2公斤,對比過去「跑步跑到無聊的要死」體重都沒變,大讚跳繩瘦很 ...
#36. 降體脂ptt - Slobo
降體脂ptt. by - Names. 降體脂ptt. 還有沒有其他需要再調整的然後等一下應該會去買條跳繩沒走公園時就在家裡跳跳吧因為看到最 ... [問題] 減脂期體重跟體脂降的速度.
#37. [討論] 減肥觀念不太正確的朋友- 看板WomenTalk
而且要減脂應該不要用太多醬料烹調番茄炒蛋外面都加很多糖還有勾芡真的不好」 結果她 ... 套句館長的話:都還沒練壯就怕自己會變太壯? ... 體重沒變輕不代表看起來不瘦.
#38. 體脂肪不降就不可能瘦!莫莉體重52kg看起來卻比44kg還瘦的 ...
近年最具代表性KOL—莫莉,曾試過極端減肥,卻因為體脂肪高根本沒人發現她變瘦,於是開始減脂生活,從「垃圾食物主義者」到減糖健康魔人…
#39. [心情] 規律運動後體重反而增加了marilove PTT批踢踢實業坊
但是這星期我也跟過去的食量一樣沒有因為運動吃比較多或喝飲料但體重居然變重了? ... 作者:lions0922(獅子零玖貳貳) 2014-07-0618:44:00可能減脂但增加肌肉量了 ...
#40. Re: [閒聊] Myprotein減肥膠囊感想- 看板MuscleBeach - Ptt
先附上最近購買收到貨的單講一些吃的感想基本上就是當保健食品吃減脂膠囊我是看上他的高度咖啡因練前吃二顆練完再上班十小時也沒特別疲累算起來也比喝咖啡便宜很多 ...
#41. 減體脂肪有3招醫生:2週可見效 - 康健雜誌
體重 機上的數字減少,先別高興太早;如果吃錯飲食、又沒搭配運動,你減掉的不是脂肪,而是攸關身體健康的肌肉。如何減脂最有效?
#42. 專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單!減脂力超強,絕不復胖
女人想要的減肥,其實就是減脂,要減去多餘的脂肪才會體重變輕,而想要正確減脂,飲食是很重要的關鍵 ... 讓妳越吃越瘦,再也不復胖~PTT減肥版推到翻.
#43. [減肥] 慢跑一個月反而變胖- 看板FITNESS - PTT消費區
基本資料性別:女年齡:33 身高:155 體重:54 BMI:23 體脂率:26 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 早餐:沒有吃,因為睡到自然醒午餐:肉+菜+兩口 ...
#44. 體脂率從30%降到13%,她做了90%的人不會做的事! - PTT新聞
其實,有的人體重上升,身體線條反而會變得更好看,身體變健康,減脂才是「減肥的真正目的」! 台灣女孩體脂率從30%降到13%,且沒有復胖,靠8個 ...
#45. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - 感謝PTT鄉民#hoyushen...
R1 三天後第四天體重沒變化了進R2 目前進入第20天,還在R2體重59.6 到55.7,體脂29.7 到27.5,內臟脂肪4 到3 成效非常明顯!每天看體態都有變化,穿下 ...
#46. 【健身體重變重ptt】健身後體重反而增加,這是怎... +1
脂肪沒有 增加(但也沒減少) : 多出來的都是肌肉: 基礎代謝率有高一咪咪: . ... 運動反而更胖[1]體重變重[2]肌肉結實體重[3]越吃越胖[4]ptt fitness板娘菜單[5]跑步反而 ...
#47. 快速減肥ptt
本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27.ly/3gDKyqz☺︎ 歡迎關注我的店鋪︎https://bit.ly/3HtpS1K ...
#48. 降體脂飲食ptt - Owline
補充, 是去年8月開始進行減脂計畫當時8月Inbody數據, 身高,171 體重,74,3 BMI, 25,4 體脂率,31,1% 骨骼肌重,28,4 kg 體脂肪重,23,1 kg 那時並沒有任何運動習慣以及飲食 ...
#49. 一天走一萬步會不會瘦?專業醫師出面打臉,關於減肥全台灣都 ...
減 重不能只看體重減了沒!在相同重量下,脂肪體積是肌肉的5倍,而運動可以讓肌肉變得結實、更重,進而提升基礎代謝率,幫助減重,這就是為什麼相同50公斤的人,運動員 ...
#50. [心得] 看透減肥這件事瑜珈減肥ptt
身高161的我,體重卻將近70公斤(實際為69 乳清蛋白ptt; 運動吃蛋白ptt; ... 開始減脂後幾乎每天都會喝一盒光泉濃豆漿(沒有喝也會喝一般的無糖豆漿) 我覺得濃豆漿 ...
#51. 快速減脂ptt – 體脂肪怎麼減最快 - Betteeam
關於減脂的一些迷思轉自ptt的FITNESS版兩者不會相互轉換的。, 請放心使用。, 減肥時,加入重訓可幫助提升代謝,可以事半功倍,所以不用等變瘦。, 可以直接修補因運動受 ...
#52. PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.123.224.22 ... 推BenLucy:不好意思我還是看不懂,如果要有氧減脂,心跳要在最大心跳的 ... 騎得累得要死,體重卻都是沒變?
#53. 【潮流#tag】最頂美魔女是誰?PTT網友一致選她!林志玲
演藝圈雖然新人輩出,有些女明星從小編的學生時代看到現在,完美的容貌幾乎定格都沒變過!PTT版上就有網友討論「最頂美魔女是誰」?
#54. 生理期體重ptt
經期體重波動是生理原因,是沒有辦法絕對阻止的,但是可以通過一些方法 ... 下,建議看一週的趨勢比較好我7/10附近因為生理期,體重變重但體脂突然降 ...
#55. 減肥版ptt * 發票udn - 黑客qq 密码破解软件
也容易忽胖忽瘦造成溜溜發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.117.24 ※ 文章網址: . 女人想要的減肥,其實就是減脂,要減去多餘的脂肪才會體重變輕,而想要正確減脂 ...
#56. 找體態變瘦體重沒變ptt相關瑜珈資訊 - 美妙體態瑜珈在你家
常見瑜珈問答 · 延伸文章資訊. 體重卻一直不下降?營養師突破三大最易見的體重停滯盲點。 | 體重沒下降體脂率下降. 體脂肪沒降等於減重失敗,把握重要6個秘訣助你順暢剷脂| ...
#57. 降低體脂肪ptt - Vakuumte
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.114.186 ※ 文章 ... [心得] 我的三個月減脂生活; [減肥] 體脂降了,體態沒什麼變; [問題] 體重沒變體脂肪率狂降 ...
夾胸(高碳) 六:二, 這是誰的觀念啊? 而我爬過,體脂率≦21.0%,謝謝! [減肥] 邁入 減脂 週期請益- 看板FITNESS - 減脂重訓菜單ptt,前兩個月體重停滯完全沒變 ...
#59. 喝粥,到底能不能減肥? | PTT新聞
小甜甜減肥ptt ※ 引述《ph288230 (圓)》之銘言: : 開始減脂後幾乎每天都會喝一盒光 ... 沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27 減重藥物常見問題q A 彥靚診所醫美減重8 體脂 ...
#60. Re: [問題] 體重沒變體脂肪率狂降- 體適能板(FITNESS) - PTT主題
體重沒變 體脂下降代表還憑空多了肌肉 06/25 12:24 : → elyse:體態 ... 很愛吃油炸類基本上不愛吃肉,愛甜食: 推Jochum:沒有熱量來源,肌肉會減,體脂肪 ...
#61. 不同體脂,要有不同的減脂手段(懶人包) - 照護線上
接下來,我們來看看在身體不同階段,如何在飲食和運動兩方面下工夫,減下多餘的脂肪。 ○ 肥胖期. 如果剛開始你的體脂和體重 ...
#62. 健康美國ssp-g4轉轉脂ptt評價如何,減肥適合我們亞洲人的體質 ...
累積許多脂肪。吃了ssp-g4轉轉脂大概有兩個禮拜的時間,發現體態居然改變了!讓整個身體線條變得好看很多 ...
#63. 降體脂飲食ptt - Gcegc
小弟今年三十目前體重61-62間浮動BMI 20.5上下浮動體脂率16-17%浮動用體脂計測出來 ... 18/8/2016 · 對減脂來說,運動起到的效果遠不如合理控制飲食,我們需要根據自己 ...
#64. [心得] 3年中醫減肥效果- chinesemed | PTT職涯區
雪峰蝶戀溫泉會館. [心得] 3年中醫減肥效果- chinesemed | PTT職涯區. 16 快走減肥2 簡單說,七分吃三分練,如果想有效快… 作者gianxxxxx(喔啦嘟啦)看板FITNESS ...
#65. 必利勁沒啥效果- 永春糖ptt | 林森藥局www.aftabir.com
永春糖ptt | 林森藥局. ... 有的孩子甚至是還沒到診所就開始哭瞭。 ... 還要高,所以減肥期間的人,最好趁早列入黑名單,更有助於體重慢慢往下降。
#66. 體重停滯ptt
減肥重訓後[減肥] 減重後體重停滯PTT精華文章來源為PTT,皆有附上原文網址,方便線上閱讀使用,如有侵權請告知,將會 ... 為什麼運動好一陣子了體重都沒變輕反而變重?
#67. 一天喝一匙,不節食也能一個月瘦2.6公斤! - 早安健康
減 重飲食食材☀消脂☀日本女藝人每天攝取一匙富含Omega-3的紫蘇油,中性脂肪與內臟 ... 【早安健康/陳建甫報導】若因為擔心體重增加而少吃油,小心反而讓體脂肪暴增!
#68. 陳建州- 维基百科,自由的百科全书
陳建州(1977年5月2日-),臺灣主持人、前籃球員,英文名Blackie Chen,是為了效仿大前鋒查尔斯·巴克利的球法,又取其字為英文名。年輕時期因為皮膚黝黑,所以出道後 ...
#69. PChome Online 網路家庭
PChome網路家庭(8044-tw)是台灣最大的電子商務集團,2015年公司合併營收金額達新台幣228.8億元,2005年1月PChome在台灣掛牌上櫃,旗下擁有台灣最大B2C網站PChome24h ...
#70. 肚子變小體重沒變在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你
体重 正常但有小肚子,到底怎么才能减掉腹部脂肪? - 知乎专栏2019年6月24日· 如小肚腩、上腹部、大腿根,腰两侧等皮下脂肪,真的是减肥路上的拦路虎,变美路上的头号克星!
#71. 減肥油
好油食物1.6公斤)的體重,一項英國東英格蘭大學(uea)的研究發現,以低脂肪的食物替代高脂肪的食物,能看見減肥的成果油拔法減肥排毒養生,源自古印度的 ...
#72. 每日喝水量體重
如果正在進行減重者,會建議把喝水量提高到體重×40,也就是一個60公斤的人, ... 董氏基金會營養師2月2日表示,白開水沒有熱量,還可以維持正常代謝、 ...
#73. 局部抽脂 - Jeeok
順風美醫推薦局部抽脂手術整外抽脂菁英團隊執刀,術後減重特別門診追縱,效果 ... 事實上,全身麻醉時全身肌肉會進入到完全放鬆狀態,血管沒有任何肌肉加壓,此時的抽 ...
減 脂 體重沒變 ptt 在 [減肥] 五個月後什麼也沒變- 看板FITNESS 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:女
年齡:35
身高:152
體重:52
BMI:22.8 (BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:26.3 生理期前
基代約1200
近兩個月:
早餐:燕麥片20g+牛奶200g+兩顆水煮蛋約400卡
午餐:五穀飯100g+青菜100g(生重)+雞胸肉175g(生重)+10g油(橄欖或芥花)+1g鹽 約
400卡
晚餐:同午餐 約400卡
其他:有時吃水果約100卡
我會把食材秤好把中餐晚餐一起煮好。青菜會換,除此之外有時會吃水果或其他小食,但
用myfitnesspal 計算,總熱量不超過1400
這是我覺得可以持續久一點的菜單底限了。
生活型態:烘焙業,有時閒有時忙
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否
一天有氧一天重訓都在健身房,從每週三,四天,增加到每週六天。
有氧50分鐘:跑步機8-9kph 約50分鐘,心跳約在155-160
重訓50分鐘:滑輪下拉50磅,8-10下力竭,6組
坐姿划船40磅,8-10下力竭,6組
胸推40磅,8-10下力竭,6組
上推40磅,8-10下力竭,6組
蹬腿,200磅,20下,5組
以上都是五個月慢慢增加的強度,以第二天肌肉有點酸但不影響作息為主,有時有點累就
會休一天。
我的問題:
今天,是開始運動後滿五個月。
五個月對很多認真減肥的人來說,瘦五公斤綽綽有餘。
但是,我今天量同一台inbody的結果是
體重53.1>52.7
體脂率25.3>26.3
骨骼肌重21.5>21
若考慮誤差,應該就是沒什麼變化。
以前完全沒在運動也亂吃一通,現在增加這麼頻繁的運動,吃多吃少,身體身形穿衣感覺
都沒變,
若說是停滯期,我連一開始的體重體脂下降都沒有,還能算停滯嗎?
唯一的改變是靜止心率從開始運動後就從70降到60,沒了。
我的減肥計畫出了什麼問題?我不知道該調整運動還是飲食,
很沮喪,第一次努力這麼久卻沒有成果,很難再繼續堅持。
不要說年紀到了……(崩潰)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.104.98.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500126680.A.7FD.html
... <看更多>
相關內容