#送禮物
【糖尿病可以吃飯嗎?】
我的頻道裡有討論度比較高的其中一支影片是關於「穩糖、減脂也可以吃的優質澱粉」,雖然裡頭只介紹了五種澱粉,但陸續一直有人留言詢問:「糖友可以吃玉米嗎?可以吃燕麥嗎?可以吃XXX嗎?」。
其實控制血糖的關鍵並不是「禁食澱粉」,而是選擇「優質澱粉+控制份量」,除此之外,許多食物中的微量元素也關係著醣類代謝,像是鋅、鎂、硒…等,缺乏時也會造成醣類代謝或胰島素分泌異常。
《糖尿病飲食指南》是一本穩糖的食譜,把許多有利控糖的食材製作成美味的菜餚,像是什錦燕麥飯、雞蛋炒絲瓜、紅蘿蔔餡餅…等,都滿適合當家常菜的。
一型糖尿病是一種與多基因有關的疾病,而二型糖尿病則和後天飲食型態相關聯,在台灣盛行率也有日漸竄升的趨勢,因此,這本書很適合當作平時養生的食譜指南。
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🛒本書資訊
https://www.books.com.tw/exep/assp.php/suanyuying/products/0010863118?sloc=main&utm_source=suanyuying&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202008
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🎬同場加映
不吃澱粉就可以瘦嗎?五種「好的澱粉」讓你越吃越瘦!
https://www.youtube.com/watch?v=U08ZEnMpjfo
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🎁如果你也想這本《糖尿病飲食指南》,請參考留言區抽獎辦法喔!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Saturn Kitchen,也在其Youtube影片中提到,喜歡我的影片記得按讚、訂閱、開啟小鈴鐺!! This is official Saturn Kitchen Channel🍳Please subscribe to support me. Thank you! 按讚Facebook🍳https://pse.is/KPQJS 追蹤Instagram🍳h...
「減 醣 可以 吃玉米 嗎」的推薦目錄:
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- 關於減 醣 可以 吃玉米 嗎 在 烤玉米熱量2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的評價
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減 醣 可以 吃玉米 嗎 在 Saturn Kitchen Youtube 的最讚貼文
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下班懶得開火煮飯嗎?
快來試試看紙包鮭魚!
超簡單!料理新手救星
也適合下班懶得煮飯又不知道吃什麼的人!
Tips.
➡️ 鮭魚在表面可以塗一點鹽、黑胡椒跟米酒醃個15分鐘
➡️ 喜歡奶油的也可以加一點奶油增加香味
➡️ 蔬菜部分可以加自己喜歡的就可以了
#紙包鮭魚 #懶人料理 #減醣料理
👩🍳【食譜-1人份】👨🍳
■挪威鮭魚菲力 1塊
■花椰菜 4-5塊
■玉米筍 4-5根
■小番茄 4-5顆
■黃檸檬 半顆
■松露橄欖油 少許
■黑胡椒、鹽 少許
👩🍳【作法】👨🍳
1.將鮭魚沖洗後擦乾,表面抹鹽、黑胡椒跟一點米酒醃15分鐘
2.小番茄切半、花椰菜表皮去除、檸檬切片
3.將所有食材包在烘焙紙中,放進氣炸烤箱中 200度12分鐘
4.最後打開包裝擠上檸檬就可以開動囉!
【器材Equipment】👨🍳
■KALORIK旋轉氣炸烤箱
■Electrolux 伊萊克斯Master9果汁調理機
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
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減 醣 可以 吃玉米 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
大家在看事情的時候,很容易集中在一個點上看
但是看事情需要看到整個面
營養學的事情也需要看廣一點
牛奶的糖屬於半乳糖,而牛奶除了有糖還有很多的營養價值
但是飲料的糖就是只有糖!而且還是高果糖玉米糖漿
這是最糟糕的糖了
飲料能不喝就不要喝吧!
跟著我一起喝一豆一纖奶吧~
記得留言告訴我 你學到了什麼
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減 醣 可以 吃玉米 嗎 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
May早餐最愛吃蛋(一天可以吃到3-5顆!)
雞蛋的營養價值如下:
高蛋白質(健身者必吃)
人體所需17種氨基酸
維生素A,維生素B12,維生素E
含豐富膽鹼、葉黃素、玉米黃素(對大腦很好!)
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1.煎培根焦糖洋蔥雙太陽蛋
準備:低脂培根一條 洋蔥1/4切絲 兩顆蛋 適量鹽、黑胡椒
煎培根至金黃,下洋蔥拌炒至軟並呈焦糖色,打兩顆蛋,蓋鍋蓋小火悶3-5分鐘
2.起司彩椒烘蛋馬芬
準備:2顆蛋 起司一片 適量鹽、黑胡椒1/4洋蔥 ¼紅黃彩椒
2-3顆蛋打入碗中,與鹽、黑胡椒拌勻,洋蔥彩椒切丁,在馬芬烤盤均勻抹油,倒入蛋液,加入彩椒、洋蔥丁、藜麥與起司片,烤箱上下火180-200度烤15-20分鐘完成
3.水波蛋酪梨盅佐優格鮪魚醬
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 無糖優格2大匙 1顆蛋 適量鹽、黑胡椒 1/4洋蔥1/2大番茄
鮪魚優格醬:兩大匙無糖優格加2-3小匙鮪魚、鹽、黑胡椒、洋蔥丁、番茄丁拌勻
不用加白醋的水波蛋煮法:小鍋水煮滾後關小火(至不再沸騰) 一顆蛋打入碗中,延碗緣加少許水,用湯匙在鍋中攪一個漩渦,將蛋滑進漩渦中心,稍等2分鐘撈起
4.鮪魚起司炒蛋
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
下兩顆蛋 加2-3小匙鮪魚 一片低脂起司 拌炒至8-9分熟
5.酪梨時蔬歐姆蛋
準備:2顆蛋 半顆酪梨 適量鹽、黑胡椒 洋1/4蔥 ¼紅黃彩椒
兩顆蛋打入碗中 半顆酪梨切塊 加鹽、黑胡椒攪拌
平底鍋炒洋蔥+蒜末至炒出香氣,加入彩椒、蘑菇拌炒, 下酪梨蛋液 捲成蛋捲狀
6.台式鮪魚蔥花蛋捲
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 蔥花 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
打兩顆蛋在碗中 加鹽 黑胡椒 蔥花拌一拌 下蛋液搖晃鍋柄使之均勻分佈 加2-3小匙鮪魚 起司塊 稍等10-15秒至起司融化 用筷子捲起盛起
有人也是egg lover嗎?請再下面留言💕🙌🏻
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拍攝+剪輯 Amanda Yeh
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