剛考完國考，勵行減肥計劃，每天早上快走半小時，下午游泳ㄧ小時，水療ㄧ小時到晚上時會好餓好餓，餓到會想發脾氣，沒耐性，滿腦子都是吃的，我晚上吃了1碗半白飯， ... ... <看更多>
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游泳完吃什麼ptt 在 游泳減肥，男女熱量攝取大不同！補充3營養無負擔 - PTT新聞 的推薦與評價
孕婦及銀髮族遊完泳後，則可以喝1杯全脂牛奶，不必特別大吃大喝。 女愛「減重」 游泳後注意攝取熱量. 夏日游泳，可以平衡身體肌群的發展 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 「游泳完吃什麼ptt」懶人包資訊整理(1) 的推薦與評價
游泳完吃什麼ptt 資訊懶人包(1)，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.98.27※文章網址:...rabbitgrass:運動完吃的養分大多會拿去修復肌肉只要吃健康(少 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 「游泳完吃什麼ptt」+1 [問題] 游泳後的飲食 - 藥師家 的推薦與評價
「游泳完吃什麼ptt」+1。...所以下班後計畫游泳今天游個快一個小時，其實就是一點自由式跟一直打水...小時後才敢吃一碗媽媽煮的綠豆湯請問一下~游泳完大概多久能進食呢 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題] 游泳飲食體態| 游泳完吃什麼PTT | 維持健康的好方法 的推薦與評價
游泳完吃什麼PTT ，你想知道的解答。天天游泳ptt，大家都在找解答。性別:男身高:170體重:63體脂:20問題:我不定時會游泳，每次至少1000m....| 維持健康的好方法. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 正確游泳減肥運動方法，游多少時間才會瘦？ EZ生活分享 的推薦與評價
想游泳減肥游泳前後可吃些什麼夏天一到，許多對自己身材不滿意的人，都想利用游泳來達到減肥的目地， ... 因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生脂肪消耗。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [閒聊] 有氧完一定得吃東西嗎？ 的推薦與評價
固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像是傍晚五、 ... 42 F →ilovezelda: 游泳選手一天游10k以上肌肌還是很大 07/12 10:15. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題] 重訓及游泳飲食一些問題- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
想問的是，如果我要補充蛋白質，要在重訓和游泳中間補充還是游完泳再補充即可還是有更好的時間？ ... 我都是運動完吃， 聽說半小時內補充最好吸收（？）. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [心得] 增肌分享- 游泳一年的"健身"成果- 看板FITNESS 的推薦與評價
覺得如果是跟我一樣吃不胖、一直增重不了的朋友可以參考看看。 先說本人身材： 吃不胖的體質，大一身高181，體重54；出社會後體重一直在60左右，游泳後一年變70公斤。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳不是會瘦身嗎？ - Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
如題那為什麼我去游泳都一堆大肚腩大叔啊我知道脂肪多一點游起來比較快但是 ... 43樓 噓Dorae5566: 游完吃垃圾油炸，不如不遊然後在家宅著還不會出去買炸 08/14 11:28. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [討論] 請問運動完後可以吃水果嗎?? - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
因為平常有習慣吃水果因為下班回家就直接去跑步跑完步後就拿出在家切的水果(小番茄10粒+蘋果1顆)吃基本上是空腹然後回家在吃晚餐這樣會有問題嗎??? ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳和重訓哪個比較容易瘦？ - PTT八卦政治 的推薦與評價
3 F 推allenatptt: 不要吃才會瘦，什麼運動都沒差 07/12 21:39 ... 48 F →vanson37: 重訓會想控制飲食，游泳完只想吃 07/12 22:55. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [討論] 游泳減肥該怎麼努力 - PTT 的推薦與評價
平常三次照吃但游泳的那天是不吃晚餐的，然後游完吃點水果(香蕉或柳丁)或茶葉蛋. 游完會花20~30分鐘拉筋. 然後我現在是有長肌肉(腹部跟手臂有感)但我目標是減肥到55 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 什麼是外耳炎？ | 長期游泳PTT | 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年5月 的推薦與評價
您即將離開本站，並前往什麼是外耳炎？ - 康健知識庫 · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 游泳訓練PTT胖子游泳PTT游泳減肥PTT游泳消耗熱量PTT游泳完吃什麼PTT ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 運動減肥ptt【omax】風火輪萊卡半指手套-紅色心得@ 張張的經驗 ... 的推薦與評價
跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大， 而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。 所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 重訓完吃什麼ptt、運動後吃什麼水果 - 健身資訊懶人包 的推薦與評價
重訓完吃什麼ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供運動後吃什麼水果、運動完吃什麼長肌肉、運動後吃什麼瘦得快就來健身資訊懶人包，有最完整重訓完吃什麼ptt體驗分享 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 健身完吃什麼ptt [問題] - Pgzavo 的推薦與評價
嗨嗨～大家好游泳一年結果多了許多肌肉(我游的是抬頭捷)，中間逢假日必休（因為老公也放假嘛，也不是每個人都適合。想要達到最佳功效，運動後吃什麼才好，吃完再練or練 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題] 游泳完好餓 - PTT 問答 的推薦與評價
最近游完泳我都覺得很餓，一直很想吃東西， 游泳的強度其實沒有很強，大概 ... 可是在慢跑後就沒有這種狀，比如我花了1小時跑步10km，跑完其實有累 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 Re: [心得] 不得不大推游泳啊...轉自PTT-FITNESS板 的推薦與評價
我也要大推游泳 因為去年開始上班的關係 每天吃完午餐就把肚子收好放在大腿上趴著睡覺 原本就不瘦的我 因為剛進公司時剛好失戀瘦了下來(158/53、54， ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳完吃啥點心才專業？ | PTT Uncovered 的推薦與評價
如題每次游泳完肚子都非常餓看到販賣部賣一堆熱食包子熱狗茶葉蛋肉粽還有一堆冷飲究竟肥宅們游泳完都會吃啥當點心呢有沒有卦啊-- ※ 發信站: 批踢踢 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 媽，我在泳池啦！ - 學生笑說我的臉書專頁很妙，感覺和游泳有關 的推薦與評價
根本是PTT寫過的內容複製貼上 ）. 單純只靠運動減肥有點難度QQ ... 所以游泳完之後，很容易一不小心就爆吃，反而變胖 . 最後附上練泳前後的照片 . ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的推薦與評價
靠游泳減脂的人很多， 游泳是好運動，不傷膝蓋，但要注意個人衛生與泳池含氯的問題。只要符合運動原則與不因游泳加速胃部排空而大吃特吃，的確是可以 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 泳衣推薦ptt - IYE-LABs 的推薦與評價
【arena】限量春夏新款運動訓練款黑天鵝系列女士連體泳衣保守顯瘦溫泉游泳.特賣會.32. 批踢踢實業坊ptt. 女款路跑短褲運動泳衣推薦ptt，大家都在找解答。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 游泳瘦身ptt 的推薦與評價
我喜歡吃香蕉) 我覺得游泳減肥的要點是，慢慢游但不要停，然後上岸後多喝水，最好忙到沒時間大吃。 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.200.242 ※ 文章 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [閒聊] 大家比較喜歡游泳還是跑步- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
另一種則是價格門檻較高的游泳，也是台灣夏天運動的好選擇。 先講優點： 自己早期喜歡跑步，覺得跑完心情好到爆，全身發熱大爆汗、彷彿消耗很多熱量， ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳 的推薦與評價
1.肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題： ... 因此運動完 吃就對了，計較幾小時候吃沒意義。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳似乎無法迅速減肥的八卦 - PTT推薦 的推薦與評價
我近兩個月來大概每天游1.5公里食物照吃才瘦一到兩公斤游泳完很容易餓每天都覺得自己可以吃的下一頭牛不過持續游泳真的會變健康很多整個人狀態感覺差 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 「游泳」在PTT與moible01討論？來看健康新聞 - KingNet國家 ... 的推薦與評價
游泳 在PTT與moible01討論？找游泳健康新聞就來KingNet國家網路醫藥|Second Opinion. ... 游泳減肥效果佳？！營養師提點，游泳訓練後3大NG飲食習慣！ ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 潑寶游泳尿布褲M號海軍藍限PTT ID: rita341下標 - 蝦皮購物 的推薦與評價
購買潑寶游泳尿布褲M號海軍藍限PTT ID: rita341下標. ... 【雷爾森】台灣有貨衛龍魔芋爽3元親嘴燒海帶魚豆腐大麵筋素蝦仁藕片金針菇小麵筋風吃海帶蟹味棒. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 PTT Fitness 我愛你@ belle的生活 - 痞客邦 的推薦與評價
運動完後造成的體內高血乳酸濃度，通常在運動停止後的2~3小時內 血乳酸即可恢復至正常水準 ... 例如3000M以上的跑步，1500公尺游泳等，均以此作為主要能量來源。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 Re: [問題] 請問晨泳前適合吃什麼- 看板swim | PTT體育區 的推薦與評價
看板swim (游泳)作者kevin77516 (KevinTang)時間12年前發表 ( 2009/09/18 23:05 ) ... 謝謝 可以吃一個豆漿加饅頭夾蛋(晨泳前半個小時) 威德in果凍回應的大大也有說其實 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳會增重的八卦 - PTT評價 的推薦與評價
PTT 評價. 本肥原本 175/81 最近開始游泳減肥游泳馬都馬會餓游完大爆吃剛剛量體重變86公斤了不過排泄完應該84 那這樣應該胖3公斤有游泳會增胖的八卦嗎 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 重訓游泳ptt延伸文章資訊 的推薦與評價
重訓游泳ptt延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦 ... 瘦到你想瘦胖到你想要的07/3021:40 43F推bumloveme:我以為就算減肥運動完吃東西滿正常的吧我靠游泳八個08/1421:38 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [心得] 增肌分享- 游泳一年的"健身"成果 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
嗨嗨～大家好游泳一年結果多了許多肌肉(我游的是抬頭捷)，比起之前健身效果來的更好！覺得如果是跟我一樣吃不胖、一直增重不了的朋友可以參考看看。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問卦] 游泳完要吃什麼才爽？ | Gossiping 看板| PTT 網頁版 - My PTT 的推薦與評價
欸嘿剛游完泳肚子好餓喔我已經連續兩個禮拜游完泳都吃麥當勞了今天想換個口味有沒有游泳完吃什麼最爽的八卦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.93.142 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 瘦肚子ptt 的推薦與評價
好希望穿衣服不會有小腹凸出來— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: ... 碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。 ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [閒聊] 運動員真的會在賽前大量進食嗎? - c_chat 的推薦與評價
2 F →Emerson158: 看王城的那話吃完沒多久就開打,3小時內吧 08/29 23:44 ... 66 F →vking223: 游泳完真的比較想吃東西 08/30 10:21. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題]關於游泳後乳清攝取 - PTT Web 的推薦與評價
[問題]關於游泳後乳清攝取 ; 1 · :其實窮人的高蛋白"無糖豆漿"就很好用了(請適量) 09/11 14:40 ; 2 · :PS：我是胖子，重訓後一小時泳前吃條香蕉，泳後半小時喝 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 空腹重訓ptt 的推薦與評價
早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓） — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 2 F → jayin07: 游泳改在重訓後、重訓前記得吃點碳水10/01 03:01 3 F → jayin07 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 游泳的好處ptt 的推薦與評價
游泳 訓練ptt，大家都在找解答。那麼假如泳姿又不是很標準的話， 考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？ David Hilbert — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題] 游泳的減肥效果跟跑步一樣低? - FITNESS - PTT生活資訊 ... 的推薦與評價
爬文後發現比較一致的說法是跑步能達到減肥的效果有限(飲食不改變的情況下) 不曉得游泳呢? 因為既有觀念都是游泳的減脂效果好但如果跑步效果有限，游泳是否也有限? ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 游泳減肥ptt 游泳減肥，選對泳姿是關鍵！ - Aabrq 的推薦與評價
不過這只是吃心安的， 也立馬復胖到95公斤四年來一路都在88~90之間徘徊由於退伍後幾乎沒有運動的習慣總想著，為啥瘦的不是我！同樣是減肥，最有效的減肥手段之一！游泳是 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 游泳減肥ptt 游泳減肥，選對泳姿是關鍵！ - Ivwccp 的推薦與評價
有版友知道應該要在運動前就吃這東西. 還是運動後再吃比較有效?. –. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). From: 218.171.170.8. 游泳是近幾年來比較實行的運動項目之一，如： ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 飯前運動飯後運動ptt [新聞] - QJIN 的推薦與評價
十分鐘，方式就是到附近的小學跑操場，吃完藥就立刻吃飯；或是不管飯後兩，晚上1 ... 飯後游泳，肌肉收縮，目前想要每天持續的運動，但現在我們提倡飯前運動，正是黃金 ... ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 電信業者與資費 - Mobile01 的推薦與評價
突然覺得以前某些業者喊”不限速吃到飽就不會給你限速”的說法，覺得好笑。 阿斯之王. 2022-05-18 23:22. ... <看更多>
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重訓ptt 貓跳蚤傷痕. ... 重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。. 吃熱量 ... 雖然有做游泳、騎車等有氧運動。 ... <看更多>
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先重訓先有氧ptt 秒拍下載app. ... 每個禮拜~進行1F推PonyTail0901: 健身完還有力氣有氧一小= = 我羨慕12/19 01:49. ... 持續跑步或游泳. ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 Stock - [新聞] 聯詠選逾三個月 - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
... 明日與小模游泳!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.11.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1653002841. ... <看更多>
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請吃七、八分飽後休息超過2-3個小時再進行運動， 學員確認上課時間沒問題再匯款， 一切參照學生規範， 課程時間請自己斟酌分配， 不予退費、 ... ... <看更多>
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泳衣推薦ptt 重點是消背痘很有感，用了後痘痘被控制的很好，沒有墾丁大街 ... 2020運動型泳裝推薦1 買水母衣及防磨衣到迪卡儂專業游泳運動用品線上購物網站. ... <看更多>
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PTT 好評連載!濃濃台味溫馨生子多肉文, ... 江予舟看完後直接打了電話給媽媽。 ... 游泳嗎?何晏左:我開車去接你。江予舟:你喜歡車泡水?何晏左:我去看一下。江予舟:? ... <看更多>
游泳完吃什麼ptt 在 [問題] 游泳飲食體態- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
性別:男
身高:170
體重:63
體脂:20
問題:
我不定時會游泳，每次至少1000m 30~40分鐘 蛙式自由式混游(蛙式居多)，因為想消
小腹，所以最近開始規劃運動，打算每個禮拜至少游泳三次(一三五)，偶而去跑步
我早餐通常蛋餅or御飯糰再配一個茶葉蛋，午餐晚餐就是便當(三菜一肉)，我最近都只吃雞肉，很少吃肥肉，我沒有特別要練肌肉，看運動能練什麼就練什麼，就是希望體態能好看一點，沒有特別要減體重，純粹消脂，如果我有游泳，我下午4或5點去游，游完大概晚上5~6點，游泳前後要怎麼吃比較好呢?游泳前吃香蕉或巧克力OK嗎?
游泳後呢？
A.中午便當(三菜)--->游泳--->晚餐便當(三菜一雞肉)
B.中午便當(三菜一雞肉)--->游泳--->晚餐便當(三菜)
C.中午便當(三菜一雞肉)吃飽一點--->游泳--->微糖豆漿+茶葉蛋
請問哪個比較好呢?或是可以怎麼規劃有其他建議嗎?常常被搞混還是看個人？
游完是要休息一小時吃還是游完30分鐘內吃比較好呢?
主要是運動完不知道晚餐怎麼吃比較好。
感謝各位
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Sent from JPTT on my OPPO X9000.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.160.197
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503249815.A.692.html
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