【#你知道情緒週期嗎?】
你認為情緒是一種很玄的東西
還是有可能被掌握呢?🤧
其實每個人都有自己的「#情緒週期」
一個週期的長短因人而異
有人是以每個月、每週、甚至每天為一個循環
有可能因為生理期、外在環境與人的影響、
假期與工作的切換、白天與夜晚的差別
而產生各種高低起伏的影響🧶
像我便清楚知道自己是一個「白天黑夜切對半」的女紙
白天醒來想法總是很積極正向!
但到了晚上日照沒了,便會開始莫名多愁善感🌙
尤其是9:00過後,會覺得自己是千古最寂寞的人之類的~~~
(應該是月雙魚的關係,月亮宮位代表一個人獨處的樣子)
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剛開始我總是很”怕”晚上的自己
一來是太安靜了,只能與自己面對面
二來是晚上我超級容易陷逆於情緒中
這讓我經常性失眠,感到很困擾
但後來了解情緒週期的概念後,便較能正面看待了
既然9:00過後我就是長這樣子
倒不如找個「對」的方式陪伴自己
“盡量”把自己喬到舒服的狀態!!
#允許自己在那個期段低迷
例如:擦上精油,安靜看書、寫點日記
或整理筆記、和一些愉快的人聊天
Maybe別聽太悲傷的音樂是個好選擇~
(俗話說...傷心的人別聽慢歌QQ)
幫助自己在情緒週期的低谷時,保持在平靜的狀態🛁
避免做過度刺激或太免強的事
因爲做了成效也很差🤣
艾波今天整理了(如附圖)
✔️找出情緒週期的3個步驟!
✔️我們為何要認識情緒週期的原因!
最後,歡迎告訴我
你知道自己情緒週期嗎?
而它又是怎麼影響你的呢?好好奇喔👩💻
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為何 要認識情緒 在 許皓宜.心理學與生活 Facebook 的最佳解答
Ted演講:落難英雄,如何走出生命低潮? --我從心理學家身上學到的事(未剪輯版本)
(文/曾儀蓉)
為何我們需要認識情緒背後的心理陰影?
「你不是沒人愛,也不是真的陷入恐慌,你只是一名落難的英雄......」
學習去覺察自己在困境中的內在狀態為何,傾聽內在的聲音,創造過去我和現在我的連結,先有了愛自己的能力,才得以擁有愛別人的能力。
🎈了解困境背後的意義
「各位從以前到現在的生命中有遇到什麼很大衝擊的事情嗎?」演講的一開始,許皓宜便拋出這個問題讓大家思考,接著馬上分享自己的經驗。她從小到大的成績都很優良,但是某次成績變差後,情形便每下愈況,這對學業常勝軍的她來說打擊自是甚大......
「我們其實都是落難的英雄,出生時擁有滿滿的自信,認為許多事情自己都能夠做好,所以當遇到困境時不免會沮喪......」,許皓宜頓了頓,接著繼續說:「此時,我們就必須思考,在遇到這個困境時,自己內在的狀態是怎麼樣,常常這個時候會以為世界只剩自己一個人,很像一種失去愛的狀態,我們也可以說是一種失去連結的狀態,但是我們還是要回頭思考何謂困境,進一步思考它背後的意義,會發現困境其實是將我們推向一個新的契機、一個新的轉捩點。」許皓宜話語中充滿著堅定與溫暖,這些是她當上諮商心理師後,回頭來檢視這段生命歷程,所歸結出來的。
接著,許皓宜以一種不疾不徐的姿態,緩緩地開始分享關於幾位心理學大師的人生故事,包括阿德勒、佛洛伊德和榮格。以阿德勒為例,阿德勒小時候即患有佝僂病,因此他只能待在室內,由窗內向外看哥哥與其他同伴玩耍,這種病使他感到自卑,然而他之後卻開始研究自卑感,進而發展出屬於自己的一套有系統之見解,還著有《自卑與超越》;而佛洛伊德和榮格也是遇到困境時,沒有被打敗,反而各自開創出自己的一片領域。
「他們的人生同樣都面臨到困境,但是他們遇到時願意勇敢面對,去了解困境背後的意義,進而突破現狀。」許皓宜仔細地歸納三者的共同點。
🎈真正地面對、傾聽自己,與人溝通的重要要素
歸納完心理學家面對困境的共同點後,許皓宜接著分享自身的經驗,「 我第一胎是流產的,看著五週大的胚胎就這樣消失,內心非常難過,一度陷入長時間的悲傷,當時的我不斷想著要把失去的東西要回來,所以夫妻關係也出了問題,直到我丈夫和我說了一句話......」。
談到此,許皓宜停頓了一會兒,再次環視全場,接著說:「他說『一直以來,你都在關注自己的悲傷,可是你沒有發現,我跟你一樣悲傷』,因為他的這句話讓我停下來思考,我才領悟傾聽自己的重要性,若自己當初沒有傾聽自己,怎麼能聽出對方真正的意思呢?所以這是人與人溝通很重要的元素。」
🎈培養覺察力,打開與他人和自己的連結
藉著一次到咖啡廳整理心情的機會,許皓宜恰巧觀察到一對異性朋友的互動,發現其中的女孩對另一名男孩有好感,對於自己內心吐槽他們感到有點不好意思,回家靜下心思考後,發現原來這些攻擊他人的慾望,其實源自於自身青春期的經驗,換言之,攻擊的是自己,這時候,她發現培養覺察力的重要。
「當你培養覺察力,不僅能打開他人與自己的連結,更重要的是,創造現在的我和過去的連結,發現我與我自己的愛,當你發現你有多少愛自己的能力,也才會有多少愛別人的能力......」。
#情緒陰影 TedTalk TEDxTainan
許皓宜TED演講影片👇
https://goo.gl/8zbzHo
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面對情緒陰影,是為了打開自我的覺察力,發現所謂的生命困境,都是內在的一種投射。
這是不同年齡層的我們,一場必修的功課。
#情緒陰影》穿越情緒,看見陰影,面對自我,串起關係
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