外食族對於自己每天吃的 便當熱量 知多少呢?想知道卻又不知道怎麼算這個頻道教你如何學會簡單估計 熱量 及營養素吧!不再讓自己不知道自己吃了多少而擔心# ... ... <看更多>
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你知道便當這種東西熱量很高嘛普通無主菜便當450~600 大卡 如果是吃大雞腿（油炸）主菜的便當一個 ... 跟我一樣是瘦瘦的我三餐都隨便吃，晚餐尤其吃得多(雞腿便當一個) ... <看更多>
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嗯嗯~我是想說大碗滷肉飯跟無主菜便當(4樣菜)熱量是差不多嗎?? 如果都650以內就能安心吃了~XD. 推natsuyuki:不要問很恐怖XDDDD 10/29 23:01. ... <看更多>
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無主 菜便當熱量 在 [問題] 一天的熱量多寡- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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最近為了身體健康
決定走向瘦身這條路
看了板上一些文章 提到要吃到基礎代謝
但是我不知道如何計算orz
所以想直接把一餐的份量po上來詢問熱量
如果以https://0rz.tw/FJJdr 這種大小來看
上面三格 分別是 菠菜 絲瓜 番茄蛋的蛋(討厭番茄) 裝滿
下面的白飯 一碗
在配上 一份魚肉或是黑椒牛肉
不知道這樣一餐的熱量是多少呢?
因為沒吃早餐的習慣 加上戒掉宵夜跟飲料
所以大概午餐跟晚餐 就兩個便當的份量
加上運動後會喝FIN (目前唯一會喝的飲料)
不知道這樣子一天的熱量會是多少呢?
感覺好像熱量過多?!?!
另外想問 這樣子營養上面會不會有哪裡欠缺呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.174.69
那我要考慮以後便當的份量減半了....
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 17:46)
想不到熱量還這麼高........
這樣我真的考慮以後每餐半碗飯了orz
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:08)
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:09)
為什麼會說便當熱量隨便吃隨便報開呢?!
是因為什麼原因導致的呢?
因為我都是以蔬菜為主@@
這樣也會爆開?~"~
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 18:16)
不過為何說有蛋就不要有肉呢?!?!
這點我不太懂原因 可以請版友跟我說明解釋一下嗎?@@
下面地方舖滿來說 算是正常一個男生一餐的飯量
已經沒有必要減少的意思嗎?
因為我一質擔心白飯攝取過多orz
另外 我會喝fin的原因是 我現在不喝任何飲料 也不吃糖果巧克力
除了白開水以外 我只有運動後喝幾口fin給自己一點犒賞Q口Q
想順便詢問一下
喝水對減重來說很重要嗎?!
因為蠻討厭喝水的...
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 19:22)
聽別人說 蛋白質很重要 我怕攝取不夠!!
※ 編輯: southfox 來自: 111.254.174.69 (11/16 20:56)
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