【育兒甘苦談】夏日的去處
文/小米嘛
又到了夏天,而且還是恐怖的暑假。
每年一入夏,就進入咱們家最煩惱的季節,一來是因為蚊蟲特別多,二來這麼熱到底是要去哪兒遛小孩?!
打從前兩天開始就在煩惱假日要去哪兒,咱們的育兒好夥伴蓓蓓一家上週去了個聽起來似乎還不錯的農場,原本想說不然這週來去看看,可是一早起來看到那耀眼的陽光,媽媽我就實在無法下定決心出門去~~傳了個訊息詢問有沒有什麼育兒好所在,沒想到辰晴的爹居然一打二把孩子們帶到動物園去了!!
動物園耶!!我的媽呀!雖然我們在上野看不到熊貓時曾嚷著要回台北看,但七月盛夏外頭豔陽高照還頂著三十幾度的高溫,可能還沒走到動物園門口媽媽我本人的理智線就要融化了(是融化不是折斷喔!),到底是要怎麼帶著活蹦亂跳的孩兒去動物園奔跑啦!
放棄。
於是猴子拔提議:「這麼熱,不然下午來去自來水園區玩水好了。」
這也是一個選擇。天氣這麼熱,玩水果然還是最舒服的阿,不只門票便宜,六歲以下又不用錢,還可以儘情放電,重點是離家不遠,就算中午睡飽飽後去玩然後把電放光光再回來時間也剛剛好,實在是個好選擇。
原本真的打算這麼去了…………原本。下午兩小睡醒後,一想到去玩水要準備的泳衣泳具和換洗衣物,媽媽就忍不住犯懶;然後再想到玩完後要跟所有玩完水的大人小孩搶盥洗室、回到家後又是滿坑滿谷一家四口的泳衣泳褲和泳具要清潔整理…………………
再放棄。
好吧,要輕鬆愉快又不熱,大概只有賣場和百貨公司了吧!再次仔細盤點各大百貨公司:環球前兩週才去、南港city link 有一陣子沒去了,可是去了真的不知道要玩什麼、汐止遠雄嘛~實在太遠了還是放棄、好玩的科教館上個星期才剛去過…………搞了半天,根本不知道要去哪~~(攤手)
忍不住自暴自棄想乾脆把一家四口帶去看電影好了,猴子拔一度連電影時刻表都查好了;就在準備出門前一秒,蓓蓓再度傳來訊息,原來早上去完動物園的孩子們已經在午睡了,於是又要想想等會睡醒要去哪…………這是什麼?這就是你所不知道的家有兩小的育兒生活阿!!
同為家有兩隻不出門就會掀屋頂的家庭,假日一到就是孩子眼睛睜開就要馬上想著怎麼把他們弄到沒電、快沒電時又要努力想辦法讓他們充電免得斷電前來一場戰爭、然後一充完電又立刻得想下一個放電地點和方法………………媽媽的假日育兒生活就是這麼忙碌阿~~(攤手)
最後的最後,我們只和蓓蓓一家人到家附近的圖書館看看書吃個晚餐就回來了,沒有育兒好夥伴我們怎麼辦阿阿阿~~~
--
後記
前兩天同事順口提到似乎有颱風,我沒經大腦就直接應道:「那會有颱風假嗎?」
超懂我的同事看了我一眼後說了:「你確定想放假嗎?」
喔喔喔喔喔,不,我錯了!!颱風假跟兩個孩兒待在家哪兒都不能去,到底是要逼死爹還是吵死娘?!
#夏天比冬天難想因為太熱媽媽本人不想曬太陽
#暑假好恐怖
#颱風假更恐怖
#然後大家快告訴我明天要去哪
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH 【8/3開課!】《人際回應力-看...
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在工作跟生活當中,我們難免會遇到一些辛苦的時刻,可能是工作量突然的增加,或者是情緒上有點負擔。
那在這種狀況底下,我最常聽到很多朋友會這麼說,我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了,感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德;而且呢,這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣,跟你說go go go這樣子!
可是呢,跟我熟悉的朋友就會知道,我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」,因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念,去面對很多的困難。
「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面,我會說它是一種用意志力動員的方式,來面對解決問題。
其實呢,意志力在本質上是一件很不可靠的事情,你回到自己的生活經驗裡面去想哦,當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥,用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣,有哪一次真的得到長遠的成功?
就以減肥來說的話,有很多人可以用意志力,幫助自己控制飲食一段時間,可是等到自己意志力崩潰之後,後面往往會造成報復性的吃得更多,然後讓自己的生活習慣更糟糕。
所以呢,一想到這裡,有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折,彷彿人生拿自己一點辦法都沒有,因為意志力也不可靠啊,那到底該怎麼辦?
然而很矛盾的地方是,你仍然可以認識很多朋友,他可以在一定的時間裡面完成很多事,他綜觀自己的人生,他可以過得比一般人幸福跟圓滿。
他們的關鍵又在哪裡?難道他們不會遇到那些辛苦的時刻,不會遇到那些情緒的低潮,或者是客觀的困難嗎?
事實上,老天爺是公平的,你會遇到的所有問題,他們也會遇到,就如同我也會遇到一樣,那我們是靠什麼呢?我們不是靠意志力,我們靠的是一個很簡單的概念,兩個字叫做「習慣」。
其實呢,根據倫敦大學的研究它告訴我們哦,我們要養成一個習慣,大概需要花66天,坊間我們聽過一個說法,叫做21天能夠養成一個習慣,這其實是不太正確的。
在嚴謹的學術研究裡面,一個習慣要成為我們的信念和行為的系統,它是需要更長的一段時間;然而習慣的建立,當然不是沒頭沒腦的,逼迫自己去做一件事或不做一件事,然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。
其實習慣的建立,它背後有一個很重要的部分,就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。
講個例子吧,大家可能都聽過「菲爾.普斯」,他是一個世界游泳的冠軍。
他在游泳這個領域,達成了幾乎是前無古人的成就;但是他小時候被診斷出有注意力缺失,俗稱的過動症。
他的幼稚園老師跟她的母親說,菲爾普斯都坐立難安,沒辦法安靜下來,很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。
可是這樣的菲爾普斯,他創造了一個又一個的世界紀錄,而且更有趣的是他的游泳教練,稱讚菲爾普斯的成功關鍵,就是他的專注力。
菲爾普斯從14歲開始,一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦,他堅持每周訓練7天,他每天在水裡面的時間有6個小時,從不間斷;他把自己的所有的精力跟注意力,都給了游泳這件事情。
而這樣的一個習慣,讓他在游泳池裡面找到了自己的天空,而且取得非凡的成就;所以你看哦,自律它本身並不能建立在一種自我強迫,而是要能夠找到每一個人真的值得他投入,或者是適合他投入的一個地方。
就以我自己為例子,很多朋友都問我,你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」,每天都有這樣的產出?如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的,事實上ㄍㄧㄣ不了多久。
我從2016年的12月19號,一直到現在,ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了,現在是2020年,ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎?
事實上,我只是把這件事情養成一個習慣,而這個習慣的背後,是因為我本身愛做這件事啊!
因為我本身愛做這件事啊,我有個很重要的核心信念,那就是如果我每天都有一些閱讀,我每天都有一些前進,都有一些想法跟感悟,那我何不把這些東西把它錄下來,分享給有緣的朋友呢?
然而當我開始有這個念頭,並且一步一步的去建立這個習慣的時候,其實我每天的所見、所聞、所思、所想,所有的閱讀,所有的資訊吸收,都會變成我的養分。
如果今天我讀到了書上一段很有感的文字,我就會用很快的方式,把它記錄下來,並且把它整理出我對於他的一些想法,和可以分享給你的東西。
就是因為這樣的一個習慣的建立,所以這麼多年的時間裡面,我仍然有我自己私人狀況的低潮,仍然有我工作的忙碌;甚至於有身體狀況的起伏,可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。
所以你說真正的關鍵,能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎?還是必須回到自己的身上,去釐清什麼事情是真正有意義,而且可以發揮的地方?
這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的,叫做「創造意義的能力」。
有些生命的意義,可能需要你透過一段時間的生命和歷練,你才會發現;就像我做「一天聽一點」。
然而有些生命的意義,可能你就會在早年看到你的天分,你可以投入的地方,就像是菲爾.普斯。
然而在你身上,無論你是哪一種,我覺得有一個東西很重要,尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了,叫做開始為自己負責吧!
如果你覺得你在過去錯過了一些機會,你去抱怨、你去怨懟,你覺得父母親沒有給你好的培養,這其實真的都在推卸責任。
現在你是成年人了,你可以為自己好好的覺察、好好的觀察,你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感?然而這是一個探索的過程,或許學習會帶給你很重要,也很關鍵的幫助。
所以也因為這樣子,【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點,也就是明天晚上12點止哦,我們有一個季節限定的優惠。
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以下為本段內容文稿:
我曾經跟大家分享過,我們無論遇到任何事情,關鍵不在於那件事情「是什麼事」;而關鍵在於,我們怎麼解釋那件事情「給我們的影響」。
就像有一句話這麼說的,叫做「我虛度的今天,是他人迫切渴望的明天。」這句話是不是告訴我們「珍惜時間」很重要?
因為對你來說可能就是一天;但是可能對某個已經罹患絕症的人,可能這樣的一天,對他意義是不一樣的。
如果我們能夠去「重新定義」每一天的意義跟價值,那麼是不是我們會過得更充實呢?
其實呢,關於我們怎麼詮釋眼前的狀態哦,就曾經有人進行了一個關於「巧克力」的一個實驗。
這個巧克力的實驗就是,要一群人喔去吃巧克力;然後呢,讓他們為這個巧克力的味道打分數。
研究團隊呢,一次給受試者一顆巧克力吃,並且對他們說:「這是這次要吃的巧克力」。等到受試者吃完巧克力之後,再請他們評價這個巧克力的味道。
而受試者其實不知道自己究竟吃了幾顆巧克力,不過呢,等他們吃到了第四顆、也評價完之後呢,研究團隊再次發下一個巧克力。
而這時候就把這一群人分成兩半,其中一半的人,對他們說一樣的話:「這是這次要吃的巧克力。」;而對另外一半的人說:「這是最後一顆巧克力。」
這兩邊的人都吃了一樣的巧克力,可是其中一群人知道這是最後一顆;而另外一群人相信,這一顆之後還有下一顆巧克力。
就是這樣的差別,你可以想想看喔,這兩群人對於這顆巧克力的評價,會有什麼樣的改變?
你猜到底是哪一群人,會覺得這「第五顆巧克力」會更好吃、更正面呢?是那些聽到「這是這次要吃的巧克力」的那一群人;還是聽到「這是最後一顆巧克力」的那一群人?
其實喔,答案告訴我們是,當你聽到「這是最後一顆巧克力」的時候,你會對它產生更正面的評價。而且不只是這樣,這「第五顆巧克力」,還被選為這五顆巧克力當中,最美味的一顆。
那些聽到「這是最後一顆巧克力」的人當中,有64%的人認為,第五顆巧克力是最美味的;但是聽到「這是這次要吃的巧克力」的這一群人,只有22%的人做出相同的選擇。
那你看喔,從五顆當中選一顆最美味的,其實22%這樣的一個數字,其實就像是機率上面的平均概念是一樣的。
所以這個實驗告訴我們,就算是吃同樣的巧克力,當這個巧克力被定義成「最後一顆巧克力」的時候;就會讓我們對這顆巧克力,有更正面的主觀評價。
所以這就像是,當我們假定某一個東西是「最後一個」;我們心中就很容易把它連結成「這一個是最好的」這樣的主觀期待。
就像我們看到很多歌星,在他宣佈即將要「封麥」、即將要「引退」的最後一場演唱會,往往是特別爆滿的。
然而如果你仔細想一想,一個歌星唱了這麼多年,唱到了最後一場演唱會;就以他生理的狀況來說,他的歌喉、他的狀態應該不會是最好的吧!
可是為什麼我們主觀投射上,都會認為這是最難得、而且是最棒的?這其中就包含了我們很多「主觀的詮釋」。
所以呢,談到這裡我常常說喔:「為什麼我們要學會思考?」原因很簡單,學會思考可以幫助你,在遇到很多事情的時候,可以選擇那個讓你更快的解釋。
當然了!它也可以預防你亂花錢、亂買東西;尤其是當店家特別跟你說「這是最後一個」的時候,你還是可以在這樣的狀況底下,保持理性。
因為「最後一個,不等於是最好的!」
當你學會了思考,或許對於這樣的一個話術,就會有更好的免疫能力,希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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