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現代人生活忙碌，在工作求學之餘還要享受休閒上網，
能夠保持健康生活習慣者少之又少。因此各種健康食品
就應運而生了，標榜擁有神奇的健康功效吸引消費者。
個人認為飲食.運動.睡眠的良好習慣才是健康的根本，
至於維他命與健康食品只能為輔，實在不必花大錢去買
太貴的。每每看到有人購買專賣店或直銷的產品一個月
就要花上五六千元，總覺得可以省點。
經過努力蒐集資訊並運用本身的專業知識判斷後，發現
了許多品質在一定水準之上，並且價格相對十分合理的
產品介紹大家，希望版友能一邊省錢一邊維護身體健康。
內容分成兩篇--維他命篇與健康食品篇，先介紹維他命。
1.綜合：首推善存，屈臣氏賣450(60錠)，台北一些大藥局
只賣400，平均一個月200元實在不算貴。如果要更便宜
就得找水貨了。為避免買到假貨，還是建議到有信譽的
大藥房買，例如新公園對面的中力(近館前路)等。
2.維他命A.D(魚肝油)：很多普通藥房都買得到漁人牌魚肝
油，一瓶60~70元100粒裝，每粒含有A5000單位與D1000
單位，同樣是合成的比康喜健等等便宜很多。至於天然
魚肝油就要貴上十幾倍了(因為單位很低)。
3.高單位B群：推薦佑健，配方比克補來得平均又便宜一百
元(350對450/60粒)，B群含量大約是善存的四五倍。
4.維他命C：康是美有賣一個牌子叫西西錠(瑞士藥廠)，50
粒85元，每粒500mg算是最便宜的(合成)。
5.維他命E：建議味全生技出的天然小麥胚芽E，300元50粒
每錠含400單位屈臣氏有售，應該比那些不到200的合成
E好一些。
6.鈣片：普通的大約500~1000一個月份實在超級貴，雖然
各自標榜乳酸鈣.天然貝鈣等等強調好吸收，其實還是有
人吃到腎結石。要充分吸收鈣質需要其他營養配合，首
先就是維他命D，B6與鎂也不可缺少，所以每天一至二片
250mg的氧化鎂是必要的，大藥房都有賣(一片0.5元)。
鈣與鎂的最佳比例應為2比1。另外草酸含量高的食物也
要節制，包括菠菜.巧克力.茶(別喝太多就好)。
如此則只要買最便宜的磷酸鈣或碳酸鈣就可以了，其實
貝鈣的成分也只是碳酸鈣而已啊，一個月一百多塊搞定
，商品例如田邊鈣錠.中日鈣片等。
健康食品篇待續喔...
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