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【#讓你保持工作效率的方式｜ #盒式呼吸】
工作急促匆忙，有時候被壓得 #喘不過氣 ，一點休息的時間都沒有，這樣子的你，可以嘗試看看盒式呼吸。
盒式呼吸(英文：Box breathing)，也被稱為 #444呼吸法，與上次提到的478呼吸法類似，主要是用來對抗 #焦慮症狀 的一種方式，將你紊亂的呼吸模式與節奏調回自然狀態。
盒式呼吸在國外，許多軍人、運動員、警消和醫療人員使用，使他們在工作表現上能夠加專注，並維持工作效能。
現在，我們先將身體坐正，或慢慢地躺下，跟著下面步驟試試看吧！
①慢慢地 #吸氣４秒
②自然地 #摒住呼吸４秒
③緩緩地 #吐氣４秒
④再 #摒住呼吸４秒
重複以上的步驟至少３次 ，讓自己習慣這種呼吸方式，就能發揮 #鎮定的效果。
#規律的呼吸 能讓你把身體沉重的壓力給釋放，調理失序的自律神經，減少壓力造成的不適。
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #呼吸 #呼吸法
#上班壓力 #紓解壓力
香港生活節奏急促，返到屋企當然想享受片刻寧靜，遠離都市繁囂～
愉景灣就係一個好選擇。我地今次參觀嘅「Poggibonsi 意堤」坐落於愉景灣優越位置，享有無敵大海景[1]。樓盤連接攀山電梯[2]出口，直達的士站[2]同巴士站[2]，交通便捷！
我地今次參觀嘅6座18樓B單位係特色天池台戶[6]。單位包括兩廳4房[3]、工人房及天台層之平台。室內設施俱全。客廳更有酒吧枱[5]🍷可以同閨蜜把酒談心，而主人房仲設有按摩浴缸[5]🛀岩曬返咗成日工需要放輕鬆嘅爸爸媽媽👨🏻
而我最鍾意個天台層之平台！望到超開揚海景[1]～頓時覺得生活好寫意！而且闊落地方好岩俾小朋友佢地放電！亦都好適合同親朋戚友係度開party歡聚！
愉景灣生活配套都一應俱全，區內美食同娛樂設施俱備，例如沙灘[2]、溜冰場[2]、D’Deck[2]、愉景廣場[2]、國際學校[2]等。
「Poggibonsi意堤」現正推售中，請參閱附註及法律要求之資料及陳述：https://bit.ly/2UpSh4c
而家只要透過《親子頭條》Facebook ( https://bit.ly/3btdpMr ) 報名參觀愉景灣意堤示範單位嘅家長可以獲得《世界動物百科王國》英文書(一套 24本)(價值$1920) [4] 及價值$150愉景灣FUNtastic Summer Pass[4]，名額60個，先到先得，送完即止，大家可留意《親子頭條》最新動態。
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#一本小小書給我大大力量
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#一起來喝碗來自芬蘭的心靈雞湯
◾️心靈雞湯不是只能在勵志書裡看到，也不限於那些網上別人轉載或分享的聳動標題，我相信在你身邊一定也有各式各樣充滿力量的人事物，只不過很少人選擇去相信眼前所見到的，感受內心被觸動到的。
都市人生活節奏急促，肩上有著各式沉重壓力，喘不過氣而忽略了自己的心靈健康，嚴重的，甚至連自己都未曾好好認識跟了解自己。
#人累了可以休息_但心累了呢？
◾️沒關系，名為 CupOfTherapy 的芬蘭療癒系圖文藝術組合，準備和你來場一對一的心靈治療，你可以和與芬蘭著名心理治療師 Antti Ervasti 面對面分享你的故事，再由榮獲「芬蘭 Kuvittajat ry 的 2019 年度插畫師大獎」 插畫家 Matti Pikkujämsä ，即場繪製一幅專屬你的暖心動物圖像，最特別的是此圖像會即場繪畫在 Modena Stationery 限定製作的記事簿封面上，成為一本專屬於你的記事本。
◾️香港品牌 Modena Stationery （已收入我的愛牌）這次更與CupOfTherapy聯乘推出文青 「Mental Health 心靈療癒系列」，包括Notebook、Sketchbook、Travel wallet、Passport holder、Zipper bag、Luggage tag，希望讓大家找回自己，即使身處在忙碌的生活，亦不要忘記初心，找到自己所渴求的生活態度。
⭕️我非常喜愛CupOfTherapy x Modena Stationery 「Mental Health 心靈療癒系列」，每一幅圖文像一碗心靈雞湯，來自真實故事，黑筆下討喜的小動物，加一句精簡的英文短句竟能撫平人與人之間所有憤怒與哀傷，帶來溫暖、被愛與安全。
❤️我特別喜歡「i’m too tired to talk but let’s hug 」
抱抱的神奇力量，這一幅畫就能表露無遺，「抱抱」可以讓人與人之間的關係溫暖加分，一個「抱抱」就可以找回你和別人最初相處的感覺，那種感覺叫溫暖、被愛與安全。
◽️《心累了，來抱抱吧》分享會
介紹CupOfTherapy創作理念及親筆簽書
時間:2019年7月28日(星期日) 分享會
(第一節)12:00 - 12:45
(第二節)15:00 – 15:45
此活動不需報名及費用全免，可即場參與。
◽️心靈填「簿」站 – CupOfTherapy
一對一的談心時段，可以和心理治療師Antti 分享生活中的故事，由插畫師 Matti 現場為你度「心」訂做動物親筆畫！
時間: 可選擇日期:7月27日~ 7月28日 / 選擇時段: 13:00 - 19:00之間時段
預約報名: https://www.facebook.com/events/2243929939058209/
Modena x CupOfTherapy 系列已於門市發售
👉🏼荃灣南豐紗廠地下G10鋪
👉🏼尖沙咀星光行2樓誠品生活L208專櫃
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#這不是一篇雞湯文_但我不介意你用分享雞湯的方式_把這篇文章分享出去！
CupOfTherapy HK
Modena Stationery
不單單是Stereotype的原因，法國人與生俱來的隨性，對追求計劃與安穩的香港人，絕對難於理解；相反，在生活節奏急促兼壓力奇大的香港生活，對法國人來說好像也是天方之夜譚。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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