【#育兒筆記】205:匆匆忙忙、拖拖拉拉,教我如何不生氣?(上) (芳瑜)
開學四週了,孩子們越來越習慣新的生活型態,親子之間的默契也越來越好。除了上學出門沒什麼困難之外,回家後的時光也不再難熬,感覺幸福感又悄悄回來了。
其實出門一向挺順利的,孩子6:10起床,半小時內可以出發。這段時間,暘斌去開車,是我負責叫他們起床,陪他們盥洗、打理、出門。
我不太催趕孩子,也很少感到生氣,當他們配合度不高時,大多可以成功化解。這些經驗,我常分享給暘斌,也分享給大家😉
「匆匆忙忙」👉#大人的自我安頓
趕上班、趕上學、趕搭車、趕⋯⋯,匆匆忙忙的腳步與心情,一向都只有大人,而孩子往往置身事外。
然而,如果催趕有用,我們又何必一聲兩聲,聲聲呼喚?如果怒吼有用,我們又何必一罵再罵,罵聲連天?
大人的自我安頓,其實才是扭轉局勢的起點。而我會做以下兩件事:
1️⃣#覺察自己的情緒
我已經等孩子好久了,眼看時間一分一秒過去,我的語氣越來越急促,我的腳步越來越快速,我的笑容也漸漸不再。
我停下來,感覺自己的情緒:生氣、急躁、焦慮。然後,我問問自己情緒從何而來⋯⋯
生氣,因為孩子們拖拖拉拉嗎?
急躁,因為時間快要來不及嗎?
焦慮,因為遲到有什麼後果嗎?
覺察之後,我坦然面對此刻不安定的內在,安慰自己:「遇到匆忙的狀況,這些情緒很正常,沒關係的。」
2️⃣#接納意外的發生
孩子拖拉、來不及、遲到,這些都是我計畫之外的事。不過,如果我越期待事事都在掌控中,我會越容易因為意外而焦慮。
因此,接納意外的發生,允許生活偶有失控,是我認為安頓自己最棒的方式。而關於如何接納,我也會運用以下的轉念和小技巧:
#確認生活目標
為了讓生活順利,我們固定作息,但生活的目標到底是什麼呢?仔細想想,其實是平安幸福,而不是事事準點。
如果一再為了準點,反而犧牲平安(車速過快)、幸福(親子失和),豈不是本末倒置嗎?
#最好的準備
提早起床,避免養成壓底線的習慣,給自己和孩子最少10分鐘的彈性時間。
另外,盡早培養孩子生活自理的能力。我在育嬰假時,每次出門都會讓孩子練習,包含盥洗、更衣、帶包包、穿鞋子,養成習慣之後,行前工作就會大幅減輕。
#最壞的打算
試著想一想,意外發生會有什麼後果呢?這些後果有解決的方案嗎?如果可以解決,還值得我們生氣或焦慮嗎?
比如:遇上塞車,可以聽音樂、聽故事;上班遲到,可以事先交派工作。
對於孩子拖拖拉拉的行為,我們不必無條件的等待他。然而,大人需要透過「覺察自己的情緒」、「接納意外的發生」,讓匆匆忙忙的心停頓下來,獲得足夠的舒緩,才能夠選擇正確的方式,溫和堅定的面對孩子。
至於如何面對拖拖拉拉的孩子又不生氣,待續囉😌
#世界越快心則慢
#歡迎分享
#3y1m
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🔸延伸閱讀🔸
📌即使兵荒馬亂,我們沒有忘記相愛 (芳瑜)
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📌準點,只是趕日子;停頓,才是過生活 (暘斌)
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📌世界越快,心則慢 (芳瑜)
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📌 停頓──讓問題跑一會兒 (芳瑜)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,您家中也有行動不便、需要攙扶下才能行走的長輩嗎? 在照護的過程中,為了避免長輩因為急著上廁所跌倒而受傷,而用了黏貼型紙尿褲。但在幫長輩更換過程中,不免讓長輩覺得不自在、傷自尊,晚輩也尷尬。 對於協助下可行走的長輩,要如何解決上廁所的問題? 台北市職能治療師公會柯宏勳理事長提到:攙扶下還能行走的長...
生活自理的能力 在 Facebook 的最佳貼文
【情緒控制繪本】
能控制好自己的情緒,就能控制好自己的人生,情緒爆發的力量猶如炸彈,炸傷別人也炸傷自己。
這本「我們吵架了」裡面設計了很多情境練習題,像是小孩自己不會收玩具該怎麼辦?要不借給東西給其他小朋友玩,透過情境題讓家長跟孩子一起討論該怎樣做,在問與答的過程,給孩子思考的時間。
書的作者黃彥鈞老師是位職能治療師,在某一場節目錄影同台時,他分析自我是個「創傷很難修復的人」,因此會盡量避免爭吵,他選擇退讓是為了讓自己好過,這句話具備很高的自我覺察力,讓我下節目後反思很久。
這本書讓你跟孩子一起練習如何讓情緒踩煞車,不用最原始的尖叫、憤怒、大哭做回應,透過停下來想一想,不馬上做回應,選擇出最適合的方法去表達,讓你的情緒列車可以穩穩開上人生的道路。
書中也很鼓勵家長放手讓孩子做家事,我非常認同,我過去在媽媽的保護下,造成生活自理的能力有點差,讓孩子一起承擔家事,是件好事,希望透過這本書,讓你們親子之間有更美好的共讀時光。
分享貼文與留言,親子天下送兩本好書給大家抽,九月三號公布兩位得獎的幸運粉絲。(在此謝謝亭文與嘉吟推薦給我這本好書)
書名:我們吵架了:黃彥鈞給孩子的情緒控制繪本
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生活自理的能力 在 親子天下 Facebook 的最佳解答
【一句『他還小啦!』究竟是在愛孩子還是害孩子呢?】
看過一些孩子在相對年紀的時候,生活自理的能力十分落後,尤其最常聽到照顧者講的一句話就是:『他還小啦!』這才知道孩子在家都有大人幫忙做得好好,孩子完全沒有學習到在這個年紀要做的事。提醒父母們,父母在陪伴孩子成長的角色應該是協助者,而不是完全主導者喔!我們應該在孩子的成長過程中,給予不同難易度的學習,並且多給點耐心和練習,相信孩子一定可以越做越好⬇⬇
跟著小豬Peggy去旅行
生活自理的能力 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
您家中也有行動不便、需要攙扶下才能行走的長輩嗎?
在照護的過程中,為了避免長輩因為急著上廁所跌倒而受傷,而用了黏貼型紙尿褲。但在幫長輩更換過程中,不免讓長輩覺得不自在、傷自尊,晚輩也尷尬。
對於協助下可行走的長輩,要如何解決上廁所的問題?
台北市職能治療師公會柯宏勳理事長提到:攙扶下還能行走的長輩,不妨讓他們穿上有彈性、容易穿脫的復健褲,讓長輩自行上廁所,這樣做不但能顧及隱私、面子,也能避免晚輩照護時的尷尬情緒。
而且在上廁所的過程中,包括像是起身、穿脫衣褲都能幫助長輩維持生活自理的能力。另外,選擇吸收防漏功能好的復健褲也很重要,長輩不用因為擔心出糗,趕著上廁所而跌倒受傷。
選擇日本N0.1來復易復健褲,有日本專利的2倍超彈性腰圍以及超柔貼防漏側邊,貼合腿窩、背部,追求0外漏,方便長輩穿脫容易、自行如廁,讓長輩維持行動力,也維護他們的尊嚴。
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生活自理的能力 在 大象班 「生活自理能力的建立」 給孩子機會、時間練習 的推薦與評價
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