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作者cutebarbie (*BARBIE DOLL*)

看板BabyMother

標題[生產] 請問推薦如何消除產後小腹?!

時間Sat May 8 22:19:29 2021

各位媽咪們好，

因為產後小腹一直消不下來

被隊友跟婆婆嘲笑，實在是很不開心

請問可以推薦有效的產後消小腹的方式嗎?

記得好像要半年內才有效

還請大家分享

先謝謝呢 :)

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╰ ︵︵ ╯達 ˙ ● ˙ 城︰︰︰︰～︰︰︰︰～關 ◣/ ▃ \ 濟 ▁█癲█▁
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▲▂▂▲ ╭╮ 玉皇大帝黑面媽祖 □◢◣□ ╱▃╲

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1620483571.A.204.html

推 emobo : 多做肌力訓練 05/08 22:31

→ harpgalaxy : 瘋狂擠母奶 05/08 22:32

推 xvn12301 : https://youtu.be/FxErOVY-uIM 05/08 22:32

→ xvn12301 : 我是做這個加上腹肌訓練產後三個月長這樣 05/08 22:32

→ xvn12301 :

05/08 22:32

推 k6094000 : 小腹要看是腹部肌肉鬆弛了還是脂肪堆積，如果是鬆弛 05/08 22:34

→ k6094000 : 的話可以多做核心或是瑜伽，脂肪堆積就只能減脂（減 05/08 22:34

→ k6094000 : 脂是全身性無法局部，先瘦哪裡看基因） 05/08 22:34

推 magpie : 靠擠母奶+1 05/08 22:51

推 kitten631 : 我覺得先叫老公婆婆閉嘴比較實際，誰生完沒肚子阿， 05/08 22:55

→ kitten631 : 至於減肚子不限半年，好好運動就有成效 05/08 22:55

推 abbb : 叫老公婆婆閉嘴+1 也不想想老娘現在會長這樣還不是 05/08 23:00

→ abbb : 因為生了你的小孩/孫子 05/08 23:00

→ abbb : 媽媽不要壓力太大 05/08 23:00

推 she820108 : 好爛的先生跟婆婆 05/08 23:01

推 yo706001 : 老公婆婆笑個屁啊 05/08 23:02

推 jue46 : 婆婆自己生過小孩，還跟著取笑，太沒同理心 05/08 23:09

推 q0u04bj3 : 推k大 05/08 23:15

推 q0u04bj3 : 剛生完，你的直腹肌整個被扯鬆，不可能立刻恢復原 05/08 23:20

→ q0u04bj3 : 狀，大約生完，做完月子，叫你老公幫你顧小孩，讓你 05/08 23:20

→ q0u04bj3 : 正常飲食跟適量的運動，小腹很快就會不見了 05/08 23:20

推 odpc : 你老公跟婆婆好過分...... 05/08 23:21

推 vichsu : 爛老公爛ㄆㄆ 05/08 23:23

推 bellaisa : 這老公和婆婆有夠糟 05/08 23:26

推 thoughtful : 推kitten 05/08 23:31

推 nanaling : 閉嘴+1 我全母奶仍然肥 05/08 23:33

推 luoyvonne : 曾看某個推文「你有做了什麼偉大的事情可以來取笑 05/08 23:36

→ luoyvonne : 我嗎？」原po妳要不要這樣回他們 05/08 23:36

推 jsml : 多做核心運動～網上有些適合初學者的核心運動 05/08 23:40

推 ziann : 叫老公跟婆婆閉嘴！！！ 05/08 23:40

→ jsml : 每天十分鐘～也要控制一下少吃甜的 05/08 23:40

推 lubemyself : 問題不在小腹。在你老公跟婆婆嘴巴賤 05/08 23:40

推 makio : 每天100個仰臥起坐簡單有效還會有好看的腹肌 05/08 23:42

推 dogodogo : 腹直肌有分離嗎？分離的狀態運動也會沒效 05/08 23:45

推 etihw20 : 笑回去，笑她醜 05/09 00:07

→ Jiuliano : 婆婆身材比妳好嗎？ 05/09 00:23

推 nananeko : 那對母子太沒禮貌了笑屁笑 05/09 00:29

推 maryegg : 嘴好賤 05/09 00:34

推 virgoo : 嘴超壞。我先生還一直要我不要急著減 05/09 00:39

推 bluefume : 想想孩子多大放在裡面，怎麼可能說消就消～真的是 05/09 00:43

→ bluefume : 豬隊友 05/09 00:43

推 chyng1126 : 叫他們閉嘴==懷胎10月已經很辛苦加上新生兒照顧很 05/09 01:11

→ chyng1126 : 累人，還在說閒話。 05/09 01:11

推 jc10755 : xvn大推的那個youtuber有出很多系列的運動影片～不 05/09 01:19

→ jc10755 : 限於只有產後才能做，認真做都滿有效的，需要克服 05/09 01:19

→ jc10755 : 的是懶惰XD 05/09 01:19

推 yylane : 看起來媽咪生完還不到半年吧?這段期間自己身體都還 05/09 01:26

→ yylane : 在恢復期，寶寶作息也還在逐漸適應中，爸爸跟婆婆是 05/09 01:26

→ yylane : 在笑屁?沒水準的一對母子，辛苦你了。等孩子穩定了 05/09 01:27

→ yylane : 媽咪自己身體也覺得不累了，再來慢慢考慮減肥練肚子 05/09 01:27

→ yylane : 才不會累死自己累垮身體，而且千萬不要只強調做仰臥 05/09 01:28

→ yylane : 起坐，腰椎很容易受傷，運動最好是全身性的，再一點 05/09 01:28

→ yylane : 核心訓練配合，飲食也要注意，但如果還在餵母奶就別 05/09 01:29

→ yylane : 急。我是寶寶一歲之後才開始運動的，沒有半年內才可 05/09 01:29

→ yylane : 以消小腹這種事 05/09 01:29

推 ohmco : 我原本是紙片人，做完月子超臃腫比卸貨前還重，正常 05/09 01:32

→ ohmco : 吃擠母奶半年後瘦10公斤，但肚子還是很大，可能要 05/09 01:32

→ ohmco : 有心理準備肚子很難回去了 05/09 01:32

推 jokebbs : 我在等回職場後好好控制飲食和上健身房了在家帶2 05/09 01:40

→ jokebbs : 個小孩好難出去運動 05/09 01:40

推 cynthia0804 : 餵母奶也沒瘦 05/09 02:32

→ Mareencat : 被家人嘲笑很母湯放風去健身房吧！ 05/09 04:01

推 aaucysg : 辛苦了，我也是小腹很大QQ，餵奶但體重也沒特別變 05/09 04:51

→ aaucysg : 少，帶小孩根本沒空運動 05/09 04:51

推 n771231 : 我比較想知道骨盆怎麼變小 05/09 06:27

推 cat1224 : 真是嫁錯人了 05/09 06:57

推 huhuhai : 叫他們顧小孩，妳出去運動啊！ 05/09 07:25

推 nananeko : 回n77 瑜伽老師説靠肌力, 運動 05/09 08:02

推 canifly : 仰臥起坐不太建議，腹肌基本上是飲食控制來的 05/09 08:50

→ canifly : 核心肌群、飲食控制、做做死蟲式、棒式之類的吧 05/09 08:51

→ canifly : 但主要問題是老公跟婆婆很惡劣 05/09 08:51

推 betty921 : 老公和婆婆好糟+1，肚子慢慢撐大，當然就要慢慢回 05/09 09:19

→ betty921 : 覆 05/09 09:19

推 hinoto : 先生婆婆好爛！ 05/09 09:22

推 babyfat75105: 因為小孩黏一打一，我是佛系運動，原型食物正常三 05/09 09:25

→ babyfat75105: 餐還常沒時間煮叫外送，生完快一年肚子都還有漸進 05/09 09:25

→ babyfat75105: 式的縮小哦 05/09 09:25

→ babyfat75105: 核心部分可從橋式，死蟲，熊爬，棒式開始 05/09 09:26

推 swoodstock : 昨天老公看電視劇說「這個媽媽不是剛生完怎麼肚子 05/09 09:37

→ swoodstock : 還這麼大？又有了喔？」我立刻給他白眼說「剛生完 05/09 09:37

→ swoodstock : 的媽媽聽到會超級不爽你以為肚子可以立刻回覆？氣 05/09 09:37

→ swoodstock : 球也會鬆好嗎 05/09 09:37

推 JessicaHuang: 我是小孩上幼幼班之後才有時間好好運動，我覺得適 05/09 09:37

→ JessicaHuang: 量運動搭配飲食控制（原型、蛋白質充足）效果很好 05/09 09:37

→ JessicaHuang: ，胖了兩年多還是有好好瘦回產前體重喔～ 05/09 09:37

推 huiwe : 不要喝冷飲，只喝溫熱水回飲料 05/09 09:57

推 iwtlyla : 瘋狂擠奶+1，我4小時擠300ml以上，產後三個月減22 05/09 10:42

→ iwtlyla : 公斤，拉完屎空腹肚子是凹的，不過這也要看你奶量和 05/09 10:42

→ iwtlyla : 產前有沒有小腹 05/09 10:42

→ crazyL : 餵母奶+做運動剛生完做coffee 半年後開始做強度高 05/09 12:15

→ crazyL : 一些的很多yt都可以試試看大家都說我比結婚前瘦 05/09 12:15

→ nanaling : 我扣掉親餵每天再擠1200，體重一公斤都沒少 05/09 12:15

→ nanaling : 真的很羨慕擠奶餵奶會瘦的人 05/09 12:16

推 sunnie5566 : 瘦和小腹是兩回事，我覺得我蠻瘦的（不到45kg），但 05/09 12:28

→ sunnie5566 : 我還是有小腹阿XD孕前是沒有小腹的～只能說懷孕肚皮 05/09 12:28

→ sunnie5566 : 撐開（還兩胎），沒運動是回不去的Q_Q 05/09 12:29

→ kitten631 : 我生完三年才開始有時間參加外面的瑜伽課程，身形都 05/09 12:33

→ kitten631 : 有變好，只能說健身是一生的事啊 05/09 12:33

推 winnieN98 : 老公婆婆真的可以閉嘴，我自己都是產後七八個月才 05/09 13:13

→ winnieN98 : 有心力面對肚子上那坨，擠母奶消的真的不是肚子那坨 05/09 13:13

→ winnieN98 : ，不用太相信擠母奶就會瘦，認真靠做一些核心運動 05/09 13:13

→ winnieN98 : 來增強腹肌減脂，一起加油囉！ 05/09 13:13

推 nanaling : 瘦有小腹還是好過完全沒瘦啦QQ 05/09 13:40

推 icevenus : 好爛的先生跟婆婆 05/09 14:17

推 swoodstock : 我就是那個擠奶不會瘦的.........還胖了 05/09 14:53

推 redmj110 : 擠奶沒有瘦+1，有在餵奶常常很餓.... 05/09 15:20

推 elaymutter : 我瘦到孕前+3公斤，然後，肉都堆在腰部 05/09 15:41

推 mostpig : 搭版問一下，剖腹什麼時候可以開始做運動？（跑步， 05/09 17:12

→ mostpig : 核心）之類的 05/09 17:12

→ mostpig : 有聽說剖腹做劇烈運動會沾黏是真的嗎 05/09 17:12

推 sulprise : 如果是原po自己想瘦的話還好，如果是隊友跟婆婆在 05/09 19:45

→ sulprise : 旁邊嘲笑，我一定爆氣！我生完還有幾公斤在身上， 05/09 19:45

→ sulprise : 自己嫌自己胖，老公還說不會、沒關係、沒差，還買 05/09 19:45

→ sulprise : 甜點給我吃 05/09 19:45

推 Mozai : 棒式、捲腹等核心運動加減脂 05/09 22:03

→ gebidan : 婆婆跟老公真讓人作嘔 05/09 22:03

推 likeit : 瘦靠飲食控制緊實靠核心運動 05/09 22:13

推 stayfoolish : 爛老公爛婆婆嘴巴賤你就算變瘦他們還是有其他可以 05/09 23:32

→ stayfoolish : 嘴 05/09 23:32

推 yunicew : 老公跟婆婆好爛。 05/10 00:57

推 THANN : 我是剖完4個月後開始有氧，飲食控制也有 05/10 08:43

→ THANN : 而且老公婆婆嘲笑你是何居心?要是我會罵回去 05/10 08:44

推 cherry5566 : 我一定電爆對方讓他這輩子都不敢再犯這種錯誤，有夠 05/10 10:23

→ cherry5566 : 惡劣，尤其是先生，絕對讓他記住教訓 05/10 10:23

推 maryegg : 我今天辦出院(剖腹產) 婆婆來看到我肚子說還那麼大 05/10 11:07

→ maryegg : 顆啊 05/10 11:07

→ maryegg : 之後要穿束腹褲喔聽的我怒火中燒 05/10 11:08

→ maryegg : 雖然她平常是天使婆婆但無心的話也很傷人 05/10 11:09

推 maryegg : 有生過孩子的人這樣講真的沒同理心耶 05/10 11:10

→ Annis812 : 我現在體型瘦也被婆婆嘴不健康阿雞歪人 05/10 12:51

推 bai8 : 這種情況我一律建議孩子給老公照顧，去運動、採購， 05/10 14:24

→ bai8 : 讓自己美麗優雅 05/10 14:24

→ bai8 : 不需要讓他太好過，把自己弄得狼狽。換位一下 05/10 14:25

→ bai8 : 另外我自己的瘦身方法是減醣和168，瘦很快，肚子最 05/10 14:26

→ bai8 : 快消 05/10 14:26

推 hueyyasu : 叫老公幫忙顧小孩整天，讓媽媽有心思去運動、煮健康 05/10 16:45

→ hueyyasu : 的食物、睡飽。不然就請你老公閉嘴 05/10 16:45

推 qqqqq55 : 腹直肌分離初期不要做仰臥起坐跟棒式喔先做刺激深 05/11 00:33

→ qqqqq55 : 層肌肉的運動 05/11 00:33

推 pityzero : 嘴很壞我是坐月子就有簡單做些運動出月子前就沒 05/11 07:52

→ pityzero : 有肚子了 05/11 07:52

推 oao88 : 豬隊友跟婆婆真得太沒品，氣死我不餵奶後每天做核 05/13 17:59

→ oao88 : 心加吃黑酵素有效，但如果你有在餵奶的話不建議吃 05/13 17:59

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