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產後恢復身材ptt 在 [懷孕] 產後如何快速恢復身材- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者faceup (讓自己變更好!)
看板BabyMother
標題[懷孕] 產後如何快速恢復身材
時間Wed Aug 15 16:53:00 2018







第一胎的時候總共胖了22公斤


前前後後花約一年兩個多月才瘦25公斤(超辛苦



但就在在四個月前

生第二胎以為可以少胖一點

期許可以控制在15公斤內

但最後卸貨後還是胖了20公斤




已經過了四個月了！！

體重還是好難回到最初

已報名健身房的飛輪跟重訓班

請問各位媽媽們
在懷孕中期或是卸貨後如何控制體重？






跟老公討拍他是貼一則新聞給我看

我也只好拿我家小寶貝試試？


十天後再來跟大家回報有無效果好了XD




https://goo.gl/UNXiGA


(覺得認真去重訓可能比較有用)





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.129.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1534323186.A.15F.html
→ meli : 10天應該是看不出成效 08/15 16:54
推 iceye : 重點是25歲啊....基礎代謝率好! 08/15 16:56
推 mimishane : 我怎麼覺得她的秘訣是25歲 08/15 16:57
→ cherry531 : 坐完月子已瘦回第一次產檢體重，回職場上班三個月胖 08/15 16:58
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→ berrychiu : 四個月後瘦12公斤停滯 08/15 17:10
推 susansusan : 餵母乳3個月，比孕前瘦6公斤 08/15 17:12
推 Zen76 : 餵母乳會瘦 08/15 17:13
推 Shimon630 : 年紀大基礎代謝率就差...年輕真的是本錢啊！三十五 08/15 17:13
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推 claudiasun : 餵了ㄧ年2個多月，從沒瘦過.... 08/15 17:14
推 loveiu0406 : 我產後胖20公斤 不過先前考量到自己原先體重過輕 08/15 17:22
→ loveiu0406 : 所以不會刻意減肥 正常就好XD 08/15 17:22
推 gomineko : 餵到兩歲也沒瘦…甲亢才是王道（不） 08/15 17:23
推 cagari : 年紀和新陳代謝是重點，有認識群組的媽咪，22歲生完 08/15 17:26
→ cagari : 5天就恢復了，還多瘦2kg 08/15 17:26
推 foreve : 32生完沒胖，8個月後瘦10公斤，親餵母乳每天都好餓 08/15 17:39
推 Ti6Al4V : 老大惡魔3個月回到孕前體重，老二天使到現在2年過了 08/15 17:40
→ Ti6Al4V : 還瘦不回來 08/15 17:40
推 babychu : 飲食控制＞運動 ，但不是都不吃或是仙女餐哦！ 08/15 17:41
推 dowacat : 我卸貨前+8，產後十天回診-7滿月-9，至六個月-15... 08/15 17:43
→ dowacat : .我從生完第三天出院後就是無後援跟老公兩人磨+滿 08/15 17:43
→ dowacat : 月後全母乳（還兒子算蠻天使就是了） 08/15 17:43
→ dowacat : 我29歲生也不算年輕了 08/15 17:44
推 ebjii : 懷孕胖13公斤 出月子還有5公斤 母奶加自己帶 寶寶6. 08/15 17:50
→ ebjii : 7個月左右已經瘦會懷孕前體重 08/15 17:50
推 cchiwei : 餵母奶6個月已經瘦回孕前體重，懷孕胖了16公斤 08/15 17:51
→ lunenknight : 25生跟30生 身材回復速度差很多 身旁的例子 08/15 17:56
推 allloveme : 餵母奶出月子回到原本體重，然後回職場變瘦，現在小 08/15 17:56
→ allloveme : 孩11m已胖回orz 08/15 17:56
推 suhs : 他在懷孕前就練了 肌肉比例本來就高所以基礎代謝率 08/15 18:03
→ suhs : 也高+年輕 08/15 18:03
推 ichika : 第一胎27歲生胖15公斤，產後4個月瘦回原本體重，有 08/15 18:03
→ suhs : 然後她每天睡六小時？？你覺得剛生完有可能嗎？ 08/15 18:04
→ ichika : 均衡飲食+每晚跳鄭多燕，第二胎31歲胖7公斤，產後三 08/15 18:04
→ ichika : 就瘦回去了沒有特別運動，看起來關鍵是孕期胖多少 08/15 18:05
→ suhs : 不過超過二十五歲減肥一定要靠運動 光飲食不夠很容 08/15 18:06
→ suhs : 易復胖 08/15 18:06
推 ichika : 我的醫生很嚴格控制我的體重，第一胎孕後期一直被唸 08/15 18:07
→ ichika : 胖太多到時候瘦不回去、寶寶不好生之類的 08/15 18:07
→ ichika : 第二胎因為妊娠糖尿我有乖乖控制飲食跟體重 08/15 18:08
推 r125672000 : 30歲，生完還有點水腫，水腫消後體重跟孕前一樣， 08/15 18:15
→ r125672000 : 不過我懷孕時就有注意體重，加上容易脹氣，孕期胖7 08/15 18:15
→ r125672000 : 公斤 08/15 18:15
推 trumpet12 : 35y厚片人，生完胖5.8公斤，母奶餵到現在八個月， 08/15 18:16
→ trumpet12 : 比孕前瘦7公斤。女兒這禮拜燒了五天我也跟著瘦2公 08/15 18:16
→ trumpet12 : 斤，但一點也不開心...真的累到跪 08/15 18:16
→ trumpet12 : 打錯，到生前胖5.8 08/15 18:16
推 aora : 34歲餵母奶2個月沒忌口已瘦10公斤.. 但不靠運動體 08/15 18:17
→ aora : 脂降不了啊 08/15 18:17
推 lakai199 : 飲食>>>運動，不過媽媽你很有毅力！加油 08/15 18:22
→ lakai199 : （我易胖所以一直很怕孕期胖太多，但是目前19週體 08/15 18:23
→ lakai199 : 變） 08/15 18:23
→ lakai199 : 體重沒變，因為還在孕吐…… 08/15 18:23
推 s8098042 : 30歲生，產後四個月，全母奶，但真的沒變瘦啊啊啊啊 08/15 18:25
→ s8098042 : … 08/15 18:25
→ s8098042 : 想要飲食控制節制吃，馬上奶水就變少了，根本不夠寶 08/15 18:26
→ s8098042 : 寶喝阿阿阿阿阿 08/15 18:26
推 athena : 叫37歲的媽媽何去何從吶 08/15 18:27
推 gou318 : 我25歲第一胎做完月子跟孕前一樣體重，30歲第二胎現 08/15 18:34
→ gou318 : 在8個月了體重還是回不去～～ 08/15 18:34
推 moknaa : 如果懷孕不胖就很容易恢復，一切就是你吃太多動太 08/15 18:36
→ moknaa : 少又不忌口 08/15 18:36
推 mepe1018 : 年輕才是王道 08/15 18:43
推 flyyfeather : 忌口很重要，我也是因為有妊娠糖尿飲食控制，甚至 08/15 18:45
→ flyyfeather : 孕後期體重還一直降，幾乎快回到孕前的體重，如果 08/15 18:45
→ flyyfeather : 之後要減肥我自己還會繼續少量多餐算卡路里份量方 08/15 18:45
→ flyyfeather : 式進行 08/15 18:45
推 andy780212 : 其實不太建議產後速成身材恢復 尤其超過30歲 體重=/ 08/15 18:48
→ andy780212 : =身材線條 建議生完4-6個月後再由基礎的肌力訓練開 08/15 18:48
→ andy780212 : 始 把骨盆 脊椎 肋骨等位子慢慢拉回原位 再來想減 08/15 18:48
→ andy780212 : 脂 08/15 18:48
→ AppleAlice : 32歲，孕期胖20kg，坐月子瘦13，第二個月再瘦5(餵母 08/15 18:48
→ AppleAlice : 奶)，但剩下的2kg一直到小孩8個月一波感冒連帶爸媽 08/15 18:49
→ AppleAlice : 也放倒才消失掉.... 08/15 18:49
推 CurlyTop : 覺得就是要吃好睡好運動好 08/15 18:52
推 mmmi : 生完10天瘦9公斤，比孕前瘦，但10m停奶復胖 08/15 18:54
推 vivicheng : 我36歲生第一胎，懷孕胖了15公斤，沒餵母乳，靠節 08/15 18:54
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推 hidepose : 產後七個月比孕前瘦3公斤 08/15 18:58
推 heartk03 : 目前懷孕30週，被醫生嫌棄是個胖子（？ 只好晚餐只 08/15 19:03
→ heartk03 : 吃蛋白質蔬菜，拒絕澱粉、糖類 08/15 19:03
推 chenlicc : 生完10天 體重比孕前多2公斤 但肚皮好鬆啊 08/15 19:03
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推 onlynin : 孕中就要嚴格控制體重了... 08/15 19:25
推 Brannvin : 建議不要太早開始激烈運動，我的醫生說要讓經歷生 08/15 19:27
→ Brannvin : 產的身體完整復原需要半年，我現在產後三個月也的確 08/15 19:27
→ Brannvin : 覺得身體臟器的感覺和產前不一樣，好像沒有黏得這 08/15 19:27
→ Brannvin : 麼緊 08/15 19:27
推 sana4869ange: 覺得餵母乳半年，之後開始節食+運動 08/15 19:47
推 qqqq112233 : 抱小孩深蹲感覺肌肉會炸掉啊～～～ 08/15 19:49
推 NANASAN : 我孕前胖11公斤，高齡，自己帶小孩，三個月就瘦回去 08/15 19:51
→ NANASAN : （沒有運動），小孩一歲我退奶後，開始睡前做核心運 08/15 19:51
→ NANASAN : 動，一個月馬甲線就回來了，體脂降到19還是比孕前 08/15 19:51
→ NANASAN : 高一點 08/15 19:51
推 pierides47 : 中期被說胖太快~就忌口 零食少吃 飲料不喝 08/15 20:08
推 cn7025k : 孕期胖8kg 小孩3.3kg 做完月子剩1kg 08/15 20:08
→ cn7025k : 我肚子很小 生完褲子都還穿的下 08/15 20:09
推 HPJC : 我高齡，餵母奶6m後回到孕前體重，其實比孕前再低一 08/15 20:09
→ HPJC : 些。懷孕約胖11公斤。可是被中醫說缺鈣...... 08/15 20:09
推 steven12wu : 我就是好吃好喝沒胖到生完還倒瘦。如果自認代謝不 08/15 20:29
→ steven12wu : 夠好從孕期就要控制飲食了，之前去媽媽教室還遇到一 08/15 20:29
→ steven12wu : 個惡霸胖孕婦不準別人坐他旁邊，聽她發問好像是媽 08/15 20:29
→ steven12wu : 媽奶粉喝太多還被自己的醫生警告 08/15 20:29
推 fan0106 : 年輕就贏了一大半啊～～ 08/15 20:30
推 blur66 : 餵母乳沒有瘦的媽媽路過... 08/15 21:21
推 clovergirl : 孕期胖了9kg,生完一週內狂擠母乳體重狂掉回生產前 08/15 21:23
→ clovergirl : 體重，目前還在做月子體重還在持續下降中 08/15 21:23
推 dorahwang : 第一胎胖快八公斤生完還剩三公斤在身上，月子做完又 08/15 21:25
→ dorahwang : 胖兩公斤，10個月後回到原本體重，現在第二胎32週， 08/15 21:25
→ dorahwang : 目前胖快七公斤，但年紀大了好怕更難瘦…… 08/15 21:25
推 fungigi : 年輕哪有一定 我23生第二胎也沒瘦回去啊 而且我日產 08/15 21:32
→ fungigi : 2000欸……明明運動才有差 08/15 21:32
推 KellyC : 39孕期胖16，現在老公常出差一打二，產後四個月後瘦 08/15 21:36
→ KellyC : 回孕前體重 08/15 21:36
推 linyap : 34歲生，後期水腫嚴重胖23公斤。生完滿月還有5公斤 08/15 21:39
→ yier : 當初我也每天抱著孩子深蹲，但不是為了減肥，而是 08/15 22:02
→ yier : 那個動作才可以哄得小孩不哭，可以直接告訴你結果， 08/15 22:03
→ yier : 不會瘦的 XDDD 08/15 22:03
推 hokkhokk : 第一胎34歲生胖18公斤，要照顧孩子抽空運動，胖的 08/15 22:12
→ hokkhokk : 讓我嚇到，第二胎37歲生，刻意控制體重約10公斤， 08/15 22:12
→ hokkhokk : 麵包澱粉糖少吃，飲料喝無糖或ㄧ分，高熱量食物不碰 08/15 22:12
推 longloveyu : 我第一胎也胖20,懷孕前55。懷第二胎前65,產前80XD, 08/15 22:15
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→ wave33 : 飲食比運動重要！我妊娠糖尿病產後繼續飲食控制 08/15 23:27
→ lifesummer : 約四個月後到現在1年多了體重是維持在64 08/15 23:28
→ wave33 : 沒有特別運動，產後8個月已經比孕前瘦了15公斤 08/15 23:28
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→ wave33 : 直瘦 因為飲食跟以前完全不同） 08/15 23:30
推 tzuuzt : 飲食控制+運動持之以恆才有效 08/15 23:39
推 tzuuzt : 我到卸貨前胖11.5kg坐月子的時候太累就已經瘦回來了 08/15 23:43
→ tzuuzt : ，不知道是不是因為太累月子餐都吃不完才瘦的 08/15 23:43
推 sunnycutie : 大原則少吃多動人人一樣，要多辛苦才能瘦就是看各人 08/15 23:54
→ sunnycutie : 體質，建議妳先不要想體重的事情，好好享受小嫩嬰可 08/15 23:54
→ sunnycutie : 愛的時候，等變身歡比霸小惡魔的時候再丟給老公自己 08/15 23:54
→ sunnycutie : 去運動（選我正解） 08/15 23:54
推 cherryJJ : 胖7kg生完剩2.5 目前13天全母乳，回孕前體重了，怕 08/16 00:12
→ cherryJJ : 回職場變胖啊！ 08/16 00:12
→ nanaling : 只胖9，但生完還有5，全母奶六個多月也沒瘦～～～ 08/16 02:08
→ nanaling : 反而退奶後有瘦一點，現在剩2了可是肚子很大！馬甲 08/16 02:08
→ nanaling : 線失蹤qq 08/16 02:08
→ Miahh : 我36生子，孕期重約10kg，生完約半年恢復，但停母奶 08/16 09:23
→ Miahh : 後又重1kg，腰圍也一直比產前多一吋 08/16 09:23
→ Miahh : 我有運動習慣，一直不太忌口 08/16 09:25
推 dougie : 我第一胎胖27公斤、只瘦回15公斤，第二胎胖12公斤， 08/16 09:48
→ dougie : 生完不到十天就瘦了12天，我覺得跟操勞有關，一口 08/16 09:48
→ dougie : 氣忙兩個累啊。 08/16 09:48
推 ring5611 : 29.32和37歲生孩子，發現年紀大真的差很多，不像以 08/16 10:19
→ ring5611 : 前猛吃還是會瘦回去 08/16 10:19
推 lovelovely : 37歲胖20公斤，花了ㄧ年瘦回41公斤 08/16 11:41
推 toroiver : 妳能報名運動課是一線曙光 很多媽媽出不了門 除了上 08/16 11:51
→ toroiver : 班 08/16 11:51
推 silva0104 : 我覺得餵母奶有效！加上很累，生完一個月就瘦了10 08/16 14:13
→ silva0104 : 公斤，再來就是體質跟吃的東西了 08/16 14:13
推 RainRueiShee: 22歲生大寶，23生二寶，到現在12公斤還在身上..... 08/16 19:41
→ RainRueiShee: 另外我每天都喝3公升以上的水... 08/16 19:41






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