妊娠中に増えた体重を戻したい！と思っても、産後ダイエットはいつから始めるのがいいのでしょうか？ 育児のかたわらに産後ダイエットするときは、注意すべきことがあります。この記事では、産後ダイエットをいつから始めるのかなどについて紹介します。https://mamadays.tv/articles/4295
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同時也有155部Youtube影片，追蹤數超過7,420的網紅まとめまとめの，也在其Youtube影片中提到，【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA 10数年前に妹が自身が 原因の離婚で出戻ってきたんだが、 その時、当時小学生だった 甥と姪は父親が引き取った。 妹は甥姪にかなり激しく 憎まれたようで、 以降誕生日やクリスマス、 正月などに何を贈っても...
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『For A Silent Space 2021』中止に関しまして
9月4日(土)にロームシアター京都ノースホールにて予定しておりましたコンサート 『For A Silent Space 2021』を中止いたします。席数を減らすなど感染症拡大防止の対策をし、2年ぶりのコンサート実現に向けて準備を進めていましたが、感染者激増の状況と京都府内複数の病院によって発表された声明文「災害レベルに達した新型コロ ナウイルス感染症拡大による医療の危機について」(https://www.kuhp.kyoto-u.ac.jp/ info/pdf/20210823_01.pdf)を見て、決心しました。
私事ではありますが、昨年春に子どもが産まれました。切迫早産で妻は大学病院に 緊急搬送されまもなく出産。その後、低体重児のため約1カ月集中治療室に入り、医療従事者の方たちのおかげで今では元気にしています。大切な家族2人の命を救ってくださった病院の声を深く受け止めて、私の判断で中止にしたいと主催者に申し出ました。
既にチケット予約をしてくださった方たち、出演者、スタッフの方々には大変申し訳ありません。弦楽五重奏との編成は初めての試みでしたので、楽しみに作編曲をしていましたが、生演奏を聴いていただけるのは少し先になりそうです。良き時に必ず実現します。
2021年8月25日 原 摩利彦
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チケット払い戻し方法など詳細はこちらをご覧ください
https://t.livepocket.jp/e/20210904_marihikohara
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による妊活&産後すぐの
食事/運動/生活習慣の送り方について
語らせていただきます。
妊活中の方
出産すぐの方
これから出産を向かえる方
二人で身体づくりについての目から鱗話をさせていただきたいのと、皆様の相談にできる限り答えられたらと思っています。
⭐妊娠するのに大切なことって？
⭐ダイエットって妊娠中妊娠したい人ってしちゃっていいの？
⭐産後身体を綺麗に戻すためには？
8月7日1900～
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【まとめのまとめ】
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10数年前に妹が自身が
原因の離婚で出戻ってきたんだが、
その時、当時小学生だった
甥と姪は父親が引き取った。
妹は甥姪にかなり激しく
憎まれたようで、
以降誕生日やクリスマス、
正月などに何を贈っても
開封もせずに送り返されてきた。
が、年を重ねて甥姪も成人し、
少しずつ母親(妹)に
会いにくることが増えていた。
最初こそ喜んでいたものの、
徐々にその理由がはっきり
してきた。
要するにお金の無心。
妹は負い目があるので
断れなかった。
徐々にiPhoneや
ブランドバッグなどを
ねだるようになり、
車をねだられた時にやっと
拒絶したら、
会いに来なくなった。
話が変わるが、
実家は自営業をしており
私たち夫婦が跡を継いでいる。
妹は離婚後、再婚はせずに
現在に至り、
実家で一緒に働いている。
父は一応会長と言う肩書で
残ってはいたが体調を崩し
昨年春とうとう亡くなって
しまった。
甥姪は通夜にも葬儀にも
一切顔を出さなかった。
妹から連絡はしたそうだが
「ふーん」で終わったそうだ。
そして父の遺言が公開さ
れたのだが、
株と不動産は全て私に
妹には現金を、
となっていた。
付言事項にはその理由が
書かれてあった。
不動産を妹が受け継いだ場合、
妹が死んだら甥姪に受け継がれる。
お金を無心にくる以外には
全く寄りつこうとしない
孫たちが土地を引き継いだ
ところで何の愛着もない
土地など直ぐに売って
しまうのは目に見えてる。
売った相手がおかしな人だったら、
跡を継ぐ長女(私)夫婦の
経営に差し障るしこれまで
お世話になった近隣の
人たちに迷惑を掛けるかも
知れない。
それだけは避けたいので、
不動産は次女には
譲らないと言うもの。
又、現金としては少ないと
感じるかも知れないが
次女には離婚時に中古マンション
(約1200万相当)
も買い与えているので
長女とのバランスは取れている、
ともあった。
ちなみに中古マンションの件は、
実家に戻っても私たち
夫婦が同居しているので
妹の部屋はなく、
私の夫に気を遣ったこともあって、
妹に市内の中古
マンションを買い与えた。
妹は殆ど現金を持たずに
離婚されたこともあって、
ある意味仕方なかった
ことだし当時、
私もそれには反対はしなかった。
ところが妹がその遺言に
納得しなかった。
実家近くの土地を貰う
つもりでいたらしく、
そうなったら買って
もらったマンションを
売ってもちろん現金も
くれるだろうから、
小さな家を建てて実家で
働いていれば安泰と思っ
てたようだ。
付言事項を読み上げてる
途中から不満をあらわにし、
こんなはずじゃない!
こんなはずじゃなかった!困る!
納得できない!と。
ところがその付言事項の
最後にはこんな一文もあった。
「もし不満が出た場合は、
その者を相続者から外し、
残りの者で分配することとする」
父は妹が納得しなかった
時のことも想定していたらしく、
実際そうなると、妹が
貰える遺留分は遺言通りの
額とさして変わらない
説明もあった。
妹の言葉に母が泣き出した。
自分が育てた娘は最後の
一行が必要なほど情けない
娘ではないと信じたかったと。
そして妹に対し
「事務所の仕事はおまえが
いなくても私子がやれる。
おまえが戻ってくるまで
私子がひとりでやってたのを、
お前の為に椅子を空けただけ。
それが何故分からぬ。
おまえはもういい。
退職金を渡すから出て行ってくれ」
母としては断腸の
思いだったろうと思うが、
婿である私の夫が一から
仕事を覚え、
後を継いでくれたことを
常々感謝してくれていて
その婿の悪いようには絶対
出来ないと言う
思いからだろうと思う。
出戻ってきてからの妹は、
傍目には親の会社で面倒
見てもらってることに多少
引け目を感じていそうでは
あったが、
素直に真面目に働いている
ふうだった。
だけどそうではなかったんだな…。
正直なところ、父の遺言も
母の怒りの言葉も
私にとっては有難かった。
私の為でなく、夫の為に
両親がしっかり考えて
くれていたことが嬉しかったの。
妹はその後、
母と再び言い合いをしたらしく、
昨年冬のボーナスと一緒に
退職金も貰って出て行った。
家電はなくスマホのみの
連絡手段も着拒されて
いるので今どうしている
のか分からない。
きっとこのままではなく、
いつか泣きついてくる
ことがあるんだろうと思うが
それまではもう存在ごと忘れたい。
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サムネイルの写真は実際にこの４分を週に２−３回行った39歳主婦の写真です😆🔥💪運動習慣がなく、出産を2回。８週間のチャレンジで体重はマイナス７キロ🙌✨太ももは8.2cm細くなりました！是非皆さんも挑戦してみてください✨
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▼おすすめの頻度
１日１回
▼効果
運動後の消費カロリーが高くダイエット効果が期待できます。運動中に下半身の筋肉を鍛え、運動後は全身の脂肪を燃焼する効果が有ります。
▼運動方法 HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIIT(TABATA)２０秒x８エクササイズ(インターバル１０秒)
短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すことで初心者の方でも無酸素運動の継続ができ、運動後に脂肪を燃焼するトレーニング方法です。
運動中→酸素供給量を上げる(糖をエネルギーとして使う)
運動後→通常の供給量に戻す(脂肪をエネルギーとして使う)
HIITは運動後に数時間〜24時間脂肪燃焼する運動方法です🔥🔥🔥
▼消費カロリー🔥
４分間のHIIT→運動後数時間〜24時間脂肪燃焼
自宅などの狭い場所での１時間の歩行消費カロリー約１００カロリー
１時間の有酸素運動→100kcal
100kcal x 10時間(HIIT運動後)=1000kcal
※カロリー消費量は個人の体格や運動レベルによっても変わってきます。
▼痩せる方式
１キロの脂肪を落とすためには1ヶ月で7200カロリー消費する必要があります。
※食事で必要以上に減らした場合は効果はありません。
9(脂肪1g)×1000g×80％(体脂肪)＝約7200kcal
※脂肪１g９カロリー、全身の脂肪の割合約８割
7200÷30(1ヶ月)＝240kcal(1日)
毎日240カロリー消費することで毎月１キロずつ脂肪が減っていきます🙌💕
※食事量を必要以上に減らした場合は内臓の機能を弱めるため消費する力が弱くなります。
▼エクササイズの内容
1,スクワット
2,クロス・スクワット（右 )
3,クロス・スクワット（左 )
4,クロス・ツイストSP
5,クロス・ツイストSP(右)
6,クロス・ツイストSP(左)
7,クロス・バウンドSQ
8,クロス・ロケット
【ポイント】
▼クロス・スクワット
腰を低く保ち、重心を前足にキープさせたまま動作しましょう。前足のお尻を突き上げ、太ももの裏から腰までをしっかりと伸ばしていきましょう！
▼ツイストSP
体幹をねじる動作のためバランスを崩しやすくなります。ねじる時は肩を内側にし、肋骨を閉めるように腹筋を締めていきましょう！
▼クロス・ロケット
つま先で立ち上がる際は、お尻をしっかり締めて立ち上がりましょう！
👉日本語字幕を入れると気をつけるポイントを確認できます👌✨
私と同じペースで動けなくても心配しないで！正しいフォーム、スピードは筋肉があるからできることです✨運動不足の方はできなくて当然✨実は、そんな方は何をやっても効果的なんです✨まずは体力をつけること！そしてフォームなどを確認して効率よく素敵な体を維持していきましょう！
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産後 体重 いつ戻る 在 Ellie Ames Youtube 的最讚貼文
こんにちは！アメリカ、サンディエゴ在住の３児ママのEllieです?
今回の動画は、たーくさんリクエストいただいていた最近産後ダイエット中の１日の食事をシェアしました♡
双子妊娠で21キロ体重もやっと産前のように戻りました♫毎日摂っているサプリやプロテインパウダーも紹介しています。
近況報告や子供達との日々の様子などはインスタグラムの方でさせて頂いています！
ぜひフォローよろしくお願いします♡
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♡使っているベビーグッズやおもちゃなどをAmazonページでシェアしています
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*尚、コメントは承認制とさせて頂きます。ご理解いただけますようお願いします*
今回の動画も気に入っていただけたらぜひ”いいね”と
よかったらぜひチャネル登録お願いします❤️
♡双子出産VLOG♡
https://youtu.be/z6IP9rRK_3M
♡新居１階のルームツアー♡
https://youtu.be/O-rowlwp8uQ
♡妊娠のご報告♡
https://www.youtube.com/watch?v=fuUEZIpBbXc
♡性別発表パーティー♡
https://www.youtube.com/watch?v=7VZk9tQBWQk
☆新居の空のルームツアー☆↓
https://www.youtube.com/watch?v=8u4CbvNu7C8&t=3s
▷無痛分娩の体験談↓
https://youtu.be/ZOudmOggQR4
▷長女の出産ストーリー↓
https://youtu.be/NbDLGLT12UI
▷出産から満１歳までの成長記録↓
https://www.youtube.com/watch?v=_nuTWIcsT_k&t=1s
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