綺麗な胸と、二の腕を引き締める20分動画です💖
初めの5分間にウォーミングをアップをして胸と二の腕を温めます。その後筋トレと、ストレッチを交互に行うことで、使いにくくなっている筋肉を効率的に動かしていきます✨
▼こんな方におすすめ
胸が垂れた
胸が萎んだ
胸を上向きにしたい
二の腕が大きい
二の腕のたるみが気になる
肩甲骨が見えない
肩周りがまるい
脇周りをスッキリさせたい
▼オススメの頻度
2−3日に1回
▼どのくらいで効果が出る?
最初の1週間は筋肉痛がない限り毎日行うことをお勧めします。その後、2−3日1回のペースで行い、1ヶ月後には見た目に変化が出てくると思います。
※効果には個人差があります🙏
▼内容
30秒間のストレッチと運動
10秒間の休憩
00:00 ウォーミングアップ
05:22 胸と二の腕の筋トレとストレッチ
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#バストアップ #リフトアップ #二の腕
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