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特に頑張る日の、私のボディメイクルーティンをご紹介します！
大体、食事＋運動＋マッサージをセットで行うよ！
運動前後とはいえ、特に何か特別なものを食べたりや抜いたりはせず
バランスをより意識して栄養を補っています！

こんな時におすすめなのが
今回２度目のご紹介となる栄養特化型スムージー
VI-DA (120g入り/約15日分)

https://naniwasupli.com/campaign/vida-diet-mitasu/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=youtube_video_yb26&argument=UI9ZYHJm&dmai=yb26

本当に飲みやすくて、初めて紹介してからずっと
野菜が足りないな〜と感じる日は、家族みんなでお世話になっています！笑


ダイエットは無理せず、ストレスをためず
こういったお助けアイテムも上手に活用して健康的にいつまでも
美しくいたいな〜なんて思っています！


InstagramにもVI-DAを使ったアレンジレシピが公開されてるから
よかったらリンクを貼っておくので見てみてね！
https://www.instagram.com/vida.japan/






−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな１日を大公開！【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s



【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s



Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる！冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms



【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s


【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s




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＃ダイエット＃ボディメイク＃痩せる

初めてのナイトルーティンを撮影してみました！
仕事から帰ってきて〜寝るまでのリアルな様子をアップしてるよ！
きっと、前回のぐーたらルーティンからのギャップが凄いことでしょう…（笑）

家では好きなもの、お気に入りのものに囲まれ、癒されています。
私にとってこの、オンオフの切り替えが何より大切！


今回は、ルアンルアンコスメさんから
ルアンルアン　ハーバルフレッシュソープ（生せっけん）
をいただいたよ！
https://shop.ruamruam.jp/shop/cp/trial-lp310202a/?ad_code=ytr008&argument=rzarcAn7&dmai=ytr008

この洗顔石鹸は、VTRでも話してるけど
とにかく！少量で、もっこもこの泡が作れるの！
古い汚れは落として潤いだけを残してくれるよ！
成分の半分以上が美容液だから保湿力もすごい！
ちなみに、主人と私の母も購入していました（笑）

最近はこの洗顔をするのが、私の毎晩の楽しみになっています♡




☆是非モーニングルーティンも観てね↓↓↓

30代女性ダイエット美容家のモーニングルーティン。朝食/スキンケア/運動/メイク/コーデ【手抜き朝食で痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=UhHgNT5JkqM






−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな１日を大公開！【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s



【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s



Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる！冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms




【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s




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#ナイトルーティン＃ダイエット＃Nightroutine

いつもErina′s choiceをご覧いただきありがとうございます。
今日はなんにも学べない、１kgも痩せない動画です。
私だって、お昼近くまで寝る事や食後にスーパーカップ食べる時あります。
是非、箸休め的な感じでご覧下さい。





−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
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【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな１日を大公開！【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s



【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s



Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる！冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms



【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s


【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
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＃ダイエット＃モチベーション＃食事