常常覺得腰酸背痛、倦怠無力，沒感冒卻不時頭痛，還常常覺得胸悶、昏沉，有時莫名焦慮？其實，這可能都是因為姿勢不良造成的！駝背會打壞身體的平衡，導致自律神經失調、肌肉受到拉扯以及代謝下降，引發種種問題。其實，駝背只需要簡單的伸展就能幫助改善！
《矯正姿勢這樣做》
日本運動指導員町田雄太表示，日常生活中幾乎不會有意識地活動到肩胛骨，現代人普遍有駝背的習慣，會讓肩胛骨保持八字形的打開狀態，長期下來，會導致背部和肩膀周圍疼痛。為了讓肩胛骨回到正確的位置，日常生活中可以進行簡單的運動。
STEP1.將雙手放在褲子後方的口袋。沒有口袋的話，也可將雙手放在臀部的位置，手背和指甲貼著臀部。
STEP2.手背的位置不動，讓兩側的肩胛骨往內靠近。
這時，要注意肩膀不要往上、腰部不要反折。保持自然的呼吸20秒鐘，進行3~5組。
相關文章:
手放背後夾，每天1分半就能讓肩胛骨回正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14699
超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13174
改善駝背降內臟脂肪，1分鐘肩胛骨瘦身操
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12107
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
町田啟太肌肉 在 [閒聊] 米果專欄：町田啟太，不如趁這個機會(後略 的推薦與評價
來源:https://reurl.cc/r8M1ky
米果是專欄作家
竟也跌入了櫻桃魔法的坑底
來看看她怎麼說吧XDD
(文內有被盜的臉的劇透,不喜勿入)
本文開始:
跟編輯討論，如果在天下獨評寫町田啟太可以嗎？編輯google了町田啟太，說那可能是在
獨評網站寫BL的第一人。雖然町田啟太最近因為飾演東京電視台深夜連續劇，改編自BL漫
畫的《如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師》的上班族黑澤優一而受到矚目，但是出道
10年的町田啟太終於爆紅這件事情，其實更激勵人心啊！
真正注意到町田啟太，應該是2018年NHK大河劇《西鄉殿》，他在劇中飾演薩摩藩島津家
的家老小松帶刀。原本在2008年大河劇《篤姬》由瑛太扮演的角色，大抵就豎立了小松帶
刀的俊美形象，似乎很難超越，但是町田飾演的小松帶刀，據說得到瑛太的誇獎，從小學
習劍道的町田在氣勢和氣質上都讓人驚艷，我完全沒聯想到他就是2015年在日劇《美女與
男子》飾演那位讓經紀人仲間由紀惠吃盡苦頭的菜鳥藝人向坂遼。
就好像出道至今10年，町田啟太扮演過許多男二或男三角色，不盡然是美男暖男，也有看
起來一點都不帥的普通人形象，在我看日劇或日本電影的過程中，很難立即辨識出來，大
概就是覺得這張臉孔也太常出現了吧？如果一直沒有紅起來，或許就成為萬年配角，中年
過後就能加入《Byplayers》這齣同樣是東京電視台深夜劇的演員名單了。
會劍道、會跳舞、會打棒球，還有航空專業執照
再次注意到町田啟太的演出，是2019年由玉木宏主演的《被偷走的臉》（盗まれた顔 ～
ミアタリ捜査班～），町田飾演玉木宏的工作夥伴、辨識通緝犯臉孔的「業績」總達不到
長官要求的後輩古遼平，經常穿著花襯衫，蹲下來就可以快速扒飯，是那種橫衝直撞易躁
動不拘小節同時也讓人覺得可愛的個性。町田把古遼平那種渾身血氣方剛的爆炸感和正義
感演得相當到位，果不其然，古遼平在劇中很快就領便當因公殉職了。因為很喜歡古遼平
這個角色，對劇情發展過於傷心，就沒繼續追了，真是對不起主角玉木宏。
總而言之，這位出身群馬縣，因為從小立志當飛行員而進入日本航空高校就讀、還擔任學
校舞蹈社社長的大男生，後來因為視力問題而對飛行員斷念，進入體育大學就讀，盤算著
只要考取體育教師資格，將來或許可以靠教舞維生。他擁有劍道二段的身手，中學是野球
部成員，還考取航空特殊無線、陸上特殊無線、瓦斯溶接、危險物處理4種專業執照。20
歲參加LDH旗下的EXILE劇團選秀，原本有機會進入唱跳團體GENERATIONS，卻因為腳傷而
遲遲無法如願，從此專心於戲劇表演。
台灣比較熟悉的LDH藝人，應該是林志玲夫婿「國民姊夫」AKIRA。但2020年之後，因為東
京電視台深夜BL戲劇而終於爆紅的町田啟太，一躍成為LDH最大寶物。町田在綜藝節目的
體育表現相當厲害，射箭跟搖呼拉圈都奪冠，打擊練習場也可以打到170速球，一直謙虛
說自己沒有很帥，被合作過的女演員在節目公開呼籲：町田君，不如趁這個機會就承認自
己很帥吧！
有表演內涵的演技派暖男
《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》的完美上班族黑澤優一，讓町田啟太10年表
演生涯初次嚐到爆紅滋味。像這樣的西裝上班族形象，從2018年日劇《中學聖日記》裡的
大商社員工川合勝太郎，到2019年上映的電影《二階堂家物語》飾演的地方企業員工多田
洋輔，形象其實都很接近。町田啟太屬於高瘦身材，雖然瘦卻不單薄，不是肌肉猛男的模
樣，可能是運動好手的關係，很能駕馭西裝的挺拔質感，難怪可以代言青山西服的形象廣
告。
《如果30歲還是處男》裡的黑澤優一是文具公司營業部的王牌；《中學聖日記》的川合勝
太郎在大型貿易商社負責跨國事業，是經常海外出差的菁英；《二階堂家物語》的多田洋
輔，則是小地方家族企業的員工第二代，與老闆女兒青梅竹馬，一方面要顧慮到工作能力
漸漸不行的父親被公司冷落的心境，一方面對老闆女兒必須找尋承接家業的結婚對象表達
入贅也無妨的意願，造成父子衝突。這個角色原本就要很壓抑，不容易被注意，但是町田
掌握的力道恰好，很容易就同理角色性格的難處。
不管是同性愛的黑澤，還是面對未婚妻愛上中學生，自己也被雙性戀上司示愛的勝太郎，
或者是面對二階堂家族兩代情感的洋輔，共通點都是暖男個性，但是暖的層次不同。町田
啟太很適合這類型角色。甚至2020年初的另一齣日劇《Gilty～這戀愛有罪》裡的義大利
廚師秋山澤一也一樣，好似編劇不約而同都把町田飾演的角色寫得很完美。但明明町田飾
演一些宅味或地味很重的角色也完全不是問題，譬如他在NHK戲劇《女子的生活》飾演一
位跟跨性別傾向的昔日高中同窗共居的直男後藤……好吧，其實後藤也很暖啦，勇敢支持
且理解同學的性別選擇。還有2020年公開的漫畫改編日劇《女子高生の無駄づかい》，飾
演一位名校早稻田畢業，外表斯文卻宅性飽滿的高中數學老師；電影《前田建設營業部》
則是頂著馬桶爆炸頭的土木建築阿宅員工，光是專有名詞連發不曉得是吃盡苦頭的演出還
是演技渾然天成，我特別想找他2015年主演過的一部電影《スキマスキ》，光是看預告片
，偷窺美女的白爛男大生真的是演技噴發啊！
如果比較《中學聖日記》的勝太郎和《如果30歲還是處男》的黑澤這兩個角色，都有對戀
人細心的部分。勝太郎即使面對未婚妻與中學生手牽手，甚至目睹未婚妻一腳穿著中學生
的拖鞋，還是很man地把未婚妻攬進懷中，看似宣示愛情主權，但內心其實害怕美好的現
狀出現破綻。這跟黑澤很介意別人說他靠帥臉吃飯，總是揣測對方喜好、盡量做到完美，
希望藉此讓人看到他的內在，似乎有共通點。這兩個角色都有逞強的部分，也還好都有程
度恰好的示弱機會。譬如一幕勝太郎蒙著浴巾哭泣的情節，只有背影卻看到肩膀抖動，而
黑澤在一次被女客戶騷擾之後當著安達面前大崩潰，很能考驗町田啟太的演技。他應該受
到很好的表演訓練，當然自己也很努力，雖然當不成飛行員跟舞蹈老師，卻讓LDH這家經
紀公司與演藝圈撿到一個好演員，他不是靠臉吃飯，而是有表演內涵的演技派。
差不多是時機了，KKTV或中華電信MOD或任何串流平台，快點規劃一個町田啟太影視作品
專區，不管是黑澤還是勝太郎，趁目前的氣勢衝一波，全部都來吧！
感覺米果也是姨母等級的愛町田呢,哈哈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.125.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japandrama/M.1608698065.A.9BB.html
... <看更多>