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歡樂星期五！🎉🎉🎉
今天是立冬進補的日子
#當歸鴨 和 #麻油雞 各有所好
但如果是減重期間，營養師力推當歸鴨！！🦆🦆🦆
當歸鴨的做法是使用藥材做湯底
和以麻油為底的麻油雞不同
熱量天差地遠~~~
鴨肉的脂肪低、蛋白質相對較高
每100公克鴨肉的熱量僅有105大卡
能提供約20g的蛋白質
且鐵質含量豐富
是CP值相當高的肉類！👍
一碗當歸鴨兩塊肉、一份麵線、幾片蔬菜
熱量加總最多也不超過300大卡
相較於麻油雞、薑母鴨等進補料理
是清爽無負擔的好選擇❤️
今天晚上就來一碗清燉當歸鴨吧！😋
#嘉義在地50年當歸鴨
#齁呷
震達等大人中藥飲~廠商邀稿產品示範
~讓成長中的孩子吃得營養又健康喔^^
上菜囉!!震達等大人中藥飲共分為龍湯與鳳飲~
男孩女孩各有不同喔~歡迎圍觀
1蓮子豬肉粥-轉骨方震達等大人龍湯
人的身高70%靠先天基因決定，另外30%靠後天努力，因此仍有相當大的變數。青少年的孩子想長高除了早睡早起，充足的睡眠之外，可利用震達等大人轉骨方純天然草本高溫萃取輔助,七道關卡 安全有保障, 72小時嚴控製程堅持細分為男、女方，讓調體更有效果,平時注意飲食和作息!發育時期也要有充足均衡的營養 天然草本素材，經檢驗合格，採高科技萃取濃縮100%天然草本精華， 黃金比例調配的天然草本，有了它隨時都可以為孩子補充營養~方便,又省時 讓我們一起為孩子的健康把關吧!!
米飯吸滿了龍湯一起下去熬煮不只吃得營養又健康~讓整碗粥香味撲鼻喔 !有了等大人龍湯替代中藥飲加入家常料理中 再也不用擔心發育中的孩子挑嘴不吃~ 讓孩子忍不住一口接一口
~做法
https://icook.tw/recipes/112703
2當歸鴨-轉骨方震達等大人鳳飲
總是擔心孩子發育比別人慢,夏天到了想說換個方式食補但是又怕過多補品只會讓孩子長胖不長高,利用震達等大人轉骨方100%純天然草本高溫萃取,七道關卡 安全有保障, 72小時嚴控製程,四季皆適合~平常孩子只要一聞到中藥味一定馬上拒絕品嘗,沒想到用了震達等大人鳳飲代替湯汁熬煮讓整碗麵線不只風味提升營養更是滿分~ 媽媽再也不用煩惱囉!就是這麼簡單~
震達轉大人鳳飲每瓶足足有70毫升而且熱量又低 讓家中愛美的小女生喝了也不怕胖 除此之外所有的原料都是天然中藥熬煮 開瓶即可飲用也可以隔水加熱飲用 有了它隨時都可以為孩子補充營養 好喝又方便~加入喜歡的食材一起燉煮讓風味口感更提升!~做法
https://icook.tw/recipes/112704
想看更多等大人食譜請上活動專區:https://icook.tw/users/hnwYoung/lists/1457710
趕快替孩子準備一道美味又能調養身體的家常菜吧！
也想試試等大人入菜嗎？看更多資訊請上:http://growing.chuanda.com.tw/
《深夜食堂31》
柏霖常去爬柴山，有時回程經過三民市場，就去進去補充一下熱量。
三民街對我來講真是個美食天堂，好多歷史悠久的美食小吃，但最奇妙店都掛上大大的周字，難道這裡的老闆都是同宗的嗎??
這次我吃的是「周記當歸鴨」，創立於民國58年，已經四十幾年了，第一代的老闆是從台南過來，現在已傳承到第二代了，我點了一碗當歸鴨，這是選用當天的新鮮鴨肉，加入多種珍貴的中藥材長時間熬煮而製，上桌前再淋上特製的藥酒提味，香氣十足，喝完後口齒留香。我點的當歸鴨麵線有一隻大鴨腿，一碗60元，小小進補一下，也不錯呢!
今天再點一碗肉燥飯，白飯加上滷到入味的肉塊，油脂比較多，旁邊加上一些筍絲可以去膩。也有很多人鴨肉飯，這是用煙燻過的鴨肉切丁再配上筍絲，若人多還可以點下水湯等跟鴨肉切盤。其中鴨血是老闆自製的，好吃又不黏牙。價格都很實在。
用餐時刻，人潮不少，室內用餐空間大約二十幾個座位很快就滿了，外面還有不少外帶的客人，這種物美價廉的台灣道地小吃，就是這麼吸引人啊！
你吃過「周記當歸鴨」嗎??歡迎跟我分享喔~
周記當歸鴨：
電話：07-272-1511
地址：高雄市三民街148號(三民市場內)
選擇去皮當歸鴨肉麵線，再搭配燙青菜，不僅低脂也補充足夠的蔬菜喔！ 提醒：燙青菜醬料要少加、湯不要完全喝光，才不會不小心吃進過多熱量唷！ ... ... <看更多>
當歸鴨麵線熱量 在 Re: [減肥]大叔:請用力鞭- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《pisces301 (yu301)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：（男／女）男
: 年齡：38
: 身高：175
: 體重：78
: BMI：25.4
: 體脂率：20
基代1718大卡，在取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，
每日請至少攝取2000~2100大卡。
精華區：z-13-2-3-1-4.◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）
z-13-2-2-1-2.◇ 基代與減脂問題
: 參考照片：怕大家得去看眼科,所以...
: 三餐內容
: 早餐：三明治.燒餅(不加油條),無糖豆漿或綠茶各擇一.
232~350 0~180 ≒232~530
●請避開肉鬆和美乃滋。
－2匙（約30g）肉鬆熱量約為144大卡，等同1塊巴掌大的肉
－1匙（約15g）美乃滋熱量為100大卡，都夠你吃個煎荷包蛋了
－25g苜蓿芽6大卡、30g生高麗菜7大卡、1小匙沙拉醬26大卡、蛋餅皮140大卡
生蛋75大卡、煎荷包蛋100~120大卡、20g玉米粒20大卡
（薄土司4片＋饀）對半切＝2△；薄土司2片＋饀＝1□
△火腿三明治232／鮪魚三明治288／總匯三明治329／組合肉三明治350
□火腿蛋三明治263／肉鬆蛋三明治302／鱈魚三明治373
巧克力土司195／花生土司230／草莓土司180／奶油吐司117
□烤無醬厚片140／烤蒜泥厚片185／花生厚片275／奶酥厚片
○燒餅290／甜餅320／芝蔴酥餅350／油條230／燒餅油條420
●小杯奶茶65／中杯奶茶112／300cc甜豆漿240／300cc無糖手工豆漿180
300cc鹹豆漿390／300cc米漿190
: 午餐：便當或麵食
囧a ≒我猜500~925
●便當：白切肉便當 740 炸雞腿便當 810 豬脚便當 815 炸排骨便當 925
烤雞腿便當 786 控肉便當 935 烤肉便當 655 一般招牌飯 743
魚肉類便當 533 牛腩燴飯 680 魯雞腿便當 990 港式叉燒飯 856
港式三寶飯 980 叉燒燒鴨飯 909 桶子油雞飯 979 三鮮燴飯 513
咖哩雞燴飯 688 什錦滑蛋燴飯673 滑蛋肉片燴飯 513 蝦仁蛋炒飯 703
肉絲蛋炒飯 718 牛肉炒飯 843 三鮮炒飯 792 油飯 320
雞肉飯 300 魯肉飯小301大602 筒仔米糕 330 炸魚排飯 550
鮭魚便當 533 台式三寶飯 870 炸雞排便當 780 牛肉炒飯 843
什錦燴飯 666 牛肉飯 680
●麵食：乾麵小195大400／炒麵578／鵝肉麵320／海鮮麵553／麻醬麵440／陽春麵300
肉羹麵385／牛肉麵清燉470紅燒545／餛飩麵560／雞腿麵500／乾拌麵425
炸醬麵460／涼麵402／米粉湯185／炒米粉275／肉羹米粉361／牛肉河粉372
牛肉細粉300／切仔麵223／擔仔麵310／麵線糊351／蚵仔麵線223／肉絲麵440
味噌拉麵661／叉燒拉麵691／廣東炒麵911／什錦炒麵685／炒烏龍麵700
雞絲涼麵372／魷魚羹麵428／花枝羹麵280／魚酥羹麵355／小當歸鴨麵線240
榨菜肉絲麵小322大450／溫州餛飩麵460／炸蔬菜拉麵623／鍋燒烏龍麵452
鍋燒雞絲麵327／紅燒牛肉麵565／麻婆豆腐拉麵750／海鮮義大利麵619
排骨蛋湯麵475／排骨酥麵650／義大利肉醬麵330／炒米粉400／豬肝麵440
魚丸麵290／鴨肉米粉311／鴨肉冬粉300／湯板條253乾板條391／鍋燒意麵450
魷魚羹米粉361／魷魚羹冬粉326／
: 晚餐：家裡開伙.一碗飯和三菜一湯.
280 130 ≒410
: 其他：睡前一顆水果.蘋果或芭樂(喜沾梅粉吃)
70 ^^^^很重鹹耶
早餐232~530＋午餐500~925＋晚餐410＋宵夜70≒1412~1710
呃，這位大叔基代好像是1718大卡喔...囧a
精華區：z-13-2-3-1-3.◇到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
: 日常作息時間：早7點半起床,9點上班.晚6點下班,11點就寢.
: 生活型態：中度體力工作者.
: 運動習慣：兩年前,每週3天下班後慢跑7KM約40分鐘.
是迄今已有2年有氧史，還是說最後1次運動是2年前？
: 我的問題：
: 服役時受為68KG.退伍後因情傷開始自我毀滅,暴肥至114KG.衣服都得到
: 外銷成衣買2L,3L....被毒舌同事說將進軍日本相撲界...單靠節食減到
: 98KG,進入很長的停滯期.服飾店員的一個白眼,讓自己再振作起來.均衡
: 飲食和養成運動習慣,降到88KG.兩年前開始慢跑,現在是78公斤.
: 知道脂肪在身上的時間越久越是頑強,想趁天氣涼爽,再增加1~2天的晨跑.
: 想請教板上的帥哥美女們:
: 想在明年夏天前,達到目標70KG,會不會很趕進度?
: 飲食方面需要再注意那些?
: 成功時,要去買件D牌牛仔褲犒賞自己.
: 不敢奢望像大包貓兄有那漂亮的肌肉線條,
: 因為自認本錢不足.
: 無內褲照,請原諒.
有氧很好、飲食要加強、也許再來個重訓？！( ′-`)y-～
精華區：z-19-8-8.◆重量訓練：增進肌力 肌耐力 提高基代
z-13-2-5-2.21. ◇ 身體運動能力與年齡的關係
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