ダイエット中についやってしまう「しまった!食べ過ぎてしまった!」
そんな自分に自己嫌悪、気持ちがしょ気ってしまう。そんな時も大丈夫。
時間は戻せませんが、このエクササイズを2回おこなえばその食べ過ぎた分を帳消しにできます。
1回だけじゃダメですか?
1回でも体脂肪はしっかり燃焼しますが、ドカ食いをチャラにするのなら頑張って2セットおこなってください。
いつやれば良いですか?
食後、胃の中が落ち着いた頃が体の負担も少なくカロリーも消費しやすくなります。食後の2~3時間後、ドカ食いしてしまった時は3~4時間くらい時間を置き、消化したなというタイミングでしっかり運動する流れをおすすめします。
もっとやさしい動画はありませんか?
弾まないエクササイズも公開中です。今作の運動強度が高すぎる場合は、下のリンクからローインパクトのダンス運動をお試しください。
右足リード https://www.youtube.com/watch?v=eMDw5T6z02k
左足リード https://www.youtube.com/watch?v=ih8EJ1Z0qGc
このエクササイズの消費カロリーは?
ブログにて、全作品の消費カロリーと体型に応じた算出方法を掲載しています。
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html
なお今作は左足リードのスピード版となります。エクササイズは右足から動かすことが多いので、たまに左足からのプログラムをやっておくと体のバランスが保たれるのでおすすめです。初見の方は通常版から始めることをおすすめします。
https://www.youtube.com/watch?v=1Otyl-LKpOk
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■人気の動画
痩せすぎ注意ダンス https://youtu.be/lOpBdPdi_tw
本当に痩せるダンス https://youtu.be/t8RHCrZICIg
リズムでダイエット https://youtu.be/wBNdHD1X87Y
1分で分かるバク転 https://youtu.be/V2lxOXWEzAY
ダンス初心者の基礎 https://youtu.be/dMgNlLz24y0
■主要チャンネル
https://www.youtube.com/user/WEBDancelesson
https://www.youtube.com/user/DANCEdiet
https://www.youtube.com/user/DANCEcoaching
https://ppp-sss.com/blog/ (ブログ)
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痩せすぎ注意ダンス 在 ゆーすけのダンス講座 Youtube 的最佳解答
体力がない人でもできるエクササイズ入門です。ダイエットを始めたばかりで太っている人や、定年後の健康・体力維持などにご活用いただけるプログラムとなります。アパートやマンション暮らしで騒音が気になる方も、この動画ではジャンプなしの弾まない有酸素運動となりますので気兼ねなくプレイできます。歩く動作を基本としますので、雨が降ってて日課のウォーキングができないシーンも自宅でエクササイズを楽しんでください。
こちらの作品はスロー版となり、ピッチ(運動の速度)をマイナス10%にしてあります。動きに慣れて体力も付いてきた段階で下記リンク先の通常版に移行させる流れでおこなってください。
https://www.youtube.com/watch?v=LyePmBKWmwU
この動画でどのくらい痩せるの?
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
https://ppp-sss.com/blog/dance737.html
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1分で分かるバク転 https://youtu.be/V2lxOXWEzAY
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痩せすぎ注意ダンス 在 ゆーすけのダンス講座 Youtube 的最佳解答
今度こそ絶対に痩せるぞ!と決めた人におすすめ。ダンスで楽しくダイエットできるエクササイズです。この動画はハイスピードかつ左足リードの編集がされています。そのため、初心者はまず通常版からお試しいただき、慣れてきたら今回のバージョンをチャレンジしてください。。左右の運動バランスを考えて、同じプログラムを右足リード、左足リード1セットずつやるメニューもありだと思います。その場合は通常版のあとにスピード版の流れで理想の運動ができます。自由に組み合わせて運動を楽しみましょう!
エクササイズは右足から動かすことが多いので、たまに左足からのプログラムをやっておくと体のバランスが保たれるのでおすすめです。
通常版はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=a_FsAcaM-wI
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